Good Lifestyle

Ce n'est plus secret que les Américains souffrent du service de la santé mentale.Les taux de suicide grimpent, étaientEn proie à la solitude et aux médias sociaux, et notreL'indice de bonheur est à un faible temps bas. C'est peut-être pour la raison pour laquelle les pratiques spirituelles favorisent la paix et le bien-être et facilitent l'anxiété et la dépression ont un peu un moment.

Après tout, en plus de soulager le stress, la méditation peut contribuer à améliorer la conscience de soi, à lutter contre la dépendance, à générer une gentillesse, à promouvoir une pensée positive, à réduire la perte de mémoire, à allonger votre portée de votre attention, à vous aider à dormir, à contrôler la douleur, à réduire votre tension artérielle, câbler votre cerveau et vous rendre plus présent. Quelques étudesont même montré que cela peut aider les gens à rester tranchants dans la vieillesse.

Une grande partie des masses de méditation, 30 millions d'euros, être exactes sur une application appeléeEspace-tête, qui guide les utilisateurs via la mécanique de base de la méditation et enseigne plusieurs techniques différentes (que ce soit aussi simple que la respiration ciblée ou aussi avancée que les exercices de visualisation). L'application sauvagement réussie a été lancée en 2010 par l'entrepreneurRichard Pierson et ancien moine bouddhisteAndy Puddicombe.

Puddicombe est surtout connu comme la voix (et la face) de l'espace head-head, en grande partie de sa livraison britannique à chuchotons soyeux et en chuchoteuse qui enfui avec succès ses utilisateurs dans un état de trancheur. Récemment,Puddicombe a parlé avec Alexandra Sifferlin, l'éditeur senior de la santé et des sciences à moyen, à propos de ce que sa journée typique ressemble, et nous avons révélé les meilleurs secrets à sa propre routine ici. Alors, lisez sur et nous espérons que vous pourrez trouver un équilibre dans votre vie. Et si la pleine conscience ressemble à quelque chose que vous seriez intéressé, vérifiez commentJe suis allé sur une retraite spirituelle de 3 jours et voici pourquoi vous devriez aussi, aussi.

"Chaque matin, je me lève à 5 heures," dit-il. "Au début de la vingtail, j'ai voyagé à l'Himalaya pour étudier la méditation. J'ai passé 10 ans à voyager dans le monde entier et a finalement été ordonné comme un moine bouddhiste tibétain dans le nord de l'Inde. Dans le monastère, nous nous sommes levés à 3 heures du matin, et quand mon Son Harley était un bébé, je me suis levé à 4 heures du matin, alors 5 heures du matin ne ressent pas tout ça tôt. J'aime cette heure de la journée et je me sens toujours excitée pour la journée à venir. Cela me permet également d'exercer avant tout autre Dans la maison s'est réveillée, j'ai donc plus de temps avec la famille. Je n'utilise pas de réveil à moins d'avoir un vol. " Et, pour ce que ça vaut la peine,Des études scientifiques ont confirmé qu'il est en fait super sain d'être une jonction précoce.

"La première chose que je fais après que je me réveille est de faire quelques minutes pour apprécier que je me suis réveillé", a-t-il déclaré. "Alors je fais de l'exercice pendant une heure." En effet, leYale Happiness Parcours CITES Studies montrant que prenant cinq à dix minutes tous les jours Pour écrire cinq choses que vous êtes reconnaissants pour peut ajouter un coup de pouce majeur à votre bien-être.

"Je reçois de l'exercice en courant, à vélo, à l'aviron, au surf, à l'étirement et à la lecture avec nos enfants », a-t-il déclaré. Quelle que soit votre méthode préférée de travailler, rappelez-vous queLa science dit que l'exercice vous fera une personne plus heureuse.

Puddicombe a déclaré que son programme d'alimentation typique consiste en: «Une barre centrale végétalienne s'effondrait de noix, de fruits secs et d'un yogourt de mouton de la ferme local pour le petit-déjeuner; un smoothie de protéines au chocolat à base de plantes avec du beurre d'amande pour le déjeuner; et un bol de grain végétalien avec beaucoup de de légers légumes et tempeh pour le dîner. Comme quelqu'un qui forme beaucoup, je reçois une petite aide supplémentaire des suppléments de protéines Vega et certains de leurs produits de récupération. "

"J'ai cessé de m'inquiéter de la vie", a-t-il déclaré. "D'une part, nous avons un potentiel illimité, et chaque moment est donc d'une importance vitale importante. Dans le même temps, la vie est impermanente, temporaire et en constante évolution, donc il n'y a rien à craindre ou de garder."

Cela semble beaucoup comme le conseil postulé parJane Fonda,Qui a dit de ne pas transpirer que la petite chose est la clé de l'azout.

"En ce moment, ma routine nocturne est la baignoire et des histoires au coucher avec les enfants, le dîner avec ma femme, plus d'histoires d'attente avec les enfants, observant un spectacle avec ma femme, plus d'histoires d'attente avec les enfants, en vérifiant mon email une fois de plus, et Ensuite, préparez-vous au lendemain avant de se coucher », a-t-il déclaré. C'est beaucoup mieux que de faire défiler Twitter ou de regarder Netflix avant de passer. Et pour plus de choses sur la façon de terminer votre journée à droite, vérifiezla seule chose que vous ne devriez jamais faire avant de vous coucher.

Pour découvrir des secrets plus incroyables sur la vie de votre meilleure vie,Cliquez iciS'inscrire à notre quotidien gratuitbulletin!