Good Lifestyle

"Eh bien, si j'avais des millions de dollars pour vous permettre des formateurs et des nutritionnistes,je pourrait ressembler à ça aussi. "C'est un refrain que vous entendez souvent - une justification répétée pour pourquoiA-Listers ressemblent à des dieux et des déesses et pourquoi nous ressemblons à de simples mortels. Mais obtenez ceci: vous ne le faites pasavoir besoin un compte bancaire mondial pour obtenir Swole. Comme Thor lui-même (Chris Hemsworth) RacontéLa santé des hommes, "Aucune somme d'argent ne fait que quelqu'un d'autre fait le travail pour vous. Si vous ne pouvez pas vous permettre un entraîneur, c'est bien. Utilisez des amis. Utilisez n'importe qui."

Dans cet esprit, nous avons parcouru ensemble 11 astuces quotidiennes-levées directement des gens sur le tapis rouge - que vous pouvez facilement mettre en œuvre dans votre vie quotidienne. Alors sortez-vous et obtenez votre meilleur bod.

Hemsworth peut jouer une divinité littérale à l'écran, mais c'est juste parce qu'il ressemble à un IRL. Mais pour atteindre son physique de Dieu, Hemsworth doit garder ses séances d'entraînement plus variées que de simples levées. "Si je fais la journée du bras, je vais travailler dans une boîte saute entre des ensembles," L'étoile préférée de la marteau - et de la haine préférée de chacun a ditLa santé des hommes. "En travaillant dans plus de cardio, vous continuez à choquer votre corps et vous empêchez d'avoir des problèmes dans certaines zones."

Cate Blanchett L'entraînement de choix est Pilates. "J'ai l'impression que cela est fait pour les corps de l'acteur", leThor: Ragnarok raconterLa Coupe. Cela se traduit vers son travail aussi; Avant de partir, Blanchett s'assure de consacrer au moins quelques minutes à des étirements avant que les caméras ne commencent à rouler.

Avant que vous soyez éveillé,Dwayne The Rock Johnson a déjà pressé dans une séance d'entraînement de deux heures. Chaque matin, à 4 heures du matin, il se réveille pour soulever. En fait, de le prendre d'une tentativeGq Profil, il dispose de gymnases privées dans le pays afin que son horaire de voyage intense n'interrompt jamais son régime d'entraînement.

Pour obtenir et rester enfoncé assez pourBaywatch,Zac Efron a subi un régime alimentaire et un régime d'exercice conçu par un entraîneur de célébritésPatrick murphy. Quand uneBuzzfeed Staffer a essayé la même routine, Murphy l'avait avoué à un jeûne intermittent. Maintenant, le jeûne intermittent ne limite pas nécessairement votre consommation calorique; Cela signifie simplement que vous ne pouvez manger que dans une fenêtre de 8 heures pendant toutes les 24 heures.

Comme révélé parInterne du milieu des affaires,Megan Fox Maintient sa figure enviables après la grossesse en mangeant des blancs d'œufs, des collations sur les amandes et l'edamame, et des boissons smoothies rouges - un mélange de baies, de thé chai, de poudre de protéines et de lait d'amande. Ce qu'elle évite: des glucides, dans n'importe quelle forme. Hé, ça marche pour elle! Mais rappelez-vous: tous les glucides ne sont pas mauvais. En fait, voici beaucoupqui ne fera pas taire votre six pack.

Chaque médecin vous dira que huit heures est essentielle pour vivre votre meilleure vie. Mais supermodelHeidi Klum obtient une quantité de 10 chaque nuit. "Je vais t'endormir à peu près quand les enfants vont dormir", dit-ellePersonnes en 2011.

Avant les pressions d'haltères et deadlifts,Dead Pool StarRyan Reynolds Sous la place de routine de routine de routine stricte, de ponts de gluant et d'autres étirements pré-souleveurs essentiels. Reynolds crédite la nouvelle routine sur le fait qu'il y ait là-bas dans des années. "Je n'ai jamais fait de choses comme ça dans mes années 20, mais je suis ce mec maintenant," dit-ilLa santé des hommes. "Je suis le gars qui fait de la calisthénie ... je travaille comme une personne britannique."

En plus de son schéma thérapeutique - non-Rocket-Science-Science (un régime alimentaire sain, comme le tofu et le jus vert et une routine d'entraînement quotidienne qui se concentre sur la boxe)Gigi hadid est sûr de consacrer une journée par semaine à un jour de triche. "[J'ai] un jour de triche pour rester sain d'esprit", dit-ellePopsugar. En ce qui concerne ce qu'elle lève le jour de la triche? Un cheeseburger et des frites françaises.

HADID CODER ANGE SECRET ANGE DE VICTORIAKendall Jenner révélé dans un poteau de blog (comme tacheté parVoir) Que, oui, alors qu'elle "est en train de passer des pâtes", elle la fatigue. Au lieu de cela, elle ressort pour un petit-déjeuner quotidien d'œufs, d'avocats et de farine d'avocat pour lui donner une énergie soutenue et saine tout au long de la journée.

Goldie hawn(L) Peut être 71 (oui, vraiment), mais elle maintient la vigueur de quelqu'un de plus jeune en veillant à ce que chaque jour inclut au moins une séance d'entraînement. Hawn a ditPersonnes: "Je suis une danseuse, je ne peux donc pas m'empêcher de bouger." Alors elle randonne, des vélos, couronne - n'importe quoi pour faire bouger le sang.

Six jours par semaine, Chris Evans va à ville sur un groupe musculaire particulier. "Nous prendrions deux groupes musculaires, qu'il s'agisse de la poitrine et du dos ou des biceps et des triceps, et [...] il suffit de les détruire sur deux heures", a-t-il déclaré La musculation . Cela semble un peu dur, mais qui sommes-nous pour discuter avec la casquette? Et si vous cherchez à voler comme un vengeur, apprenez tout sur ces 40 grands exercices pour ajouter du muscle sur 40 .

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