Good Lifestyle

C'était l'année que tout le monde s'est effectivement compris que l'ingrédient secret pour rester mince et se sentir génial. moi-mêmeessayé la routine de sommeil propre de Gwye the Paltrow Pendant quelques semaines et a été dérouté de la manière dont la mise au coucher constante de l'heure et de la fermeture de toutes mes appareils électroniques une heure avant le lit a contribué à mon sentiment général du bien-être. Mais maintenant, une nouvelle étude du Dr. Asit Mishra de l'Université de Technologie Eindhoven aux Pays-Bas a révélé qu'il y avait une petite chose que quiconque puisse le faire qui les aidera de manière majorée: ouvrir simplement une porte ou une fenêtre de chambre à coucher.

"Nous passons près du tiers de notre vie dans l'environnement de la chambre, mais la qualité de l'air dans notre environnement de sommeil est souvent négligée", MishraRacontéReuters. "" Imaginez ceci: vous êtes dans un espace confiné et vous avez une capacité limitée à ajuster la situation (puisque vous êtes endormi) pendant que vous êtes éventuellement entouré de polluants. C'est comme ça que les choses sont au lit, couvertes par des couettes ou une couverture. "

Mener à l'étude, Mishra a demandé aux 17 volontaires de dormir avec la fenêtre ou la porte ouverte une nuit et de les garder fermées dans une autre nuit (elles avaient chacune sa propre chambre et ont été invités à s'abstenir d'alcool et de caféine à l'avance, comme cela pourrait influencer les résultats). Les participants portaient des brassards qui mesuraient la température de la peau, le flux de chaleur, la température du lit et les niveaux d'humidité de la peau, ainsi qu'un capteur qui surveillait leurs mouvements au lit. Les chercheurs ont également suivi les niveaux de dioxyde de carbone, la température, le bruit de fond et l'humidité dans les chambres des deux nuits.

Ce qu'ils ont trouvé, c'est que lorsque les portes et les fenêtres étaient ouvertes, il y avait plus de bruit de fond, mais des niveaux de dioxyde de carbone inférieur (l'humidité était à peu près la même). Les niveaux inférieurs de CO2 ont conduit à un meilleur sommeil et moins d'agitation, ainsi que des températures de peau et de lit inférieures. Le consensus: Si vous voulez une meilleure nuit de sommeil, craquer ouvrir une fenêtre, et s'il fait trop froid, régler la porte (ouAcheter une couverture pondérée Si vous voulez être très branché).

Ce n'est pas la première étude qui indique que l'ouverture d'une fenêtre conduit à une meilleure nuit de repos, non plus. Selon le Dr Frank Lipman, un médecin de NYC est souvent présenté sur GoOP "," la température ambiante abaissant la température ambiante envoie un signal de retour au centre de sommeil du cerveau qu'il est nocturne et qu'il doit libérer d'autres hormones de sommeil ", notant qu'une température de 60- 64 degrés sont meilleurs pour la plupart. Et pour plus de conseils pour obtenir votre meilleur sommeil jamais, brossez-vous sur ces11 secrets approuvés par le médecin pour s'endormir plus vite.

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