Good Lifestyle

Si vous êtes inquiet sur la maladie cardiaque,Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire Donner à votre santé cardiovasculaire un coup de pouce. Couper le tabagisme,Même si c'est juste un par jour, est l'un d'eux. Marche à piedPour seulement 40 minutes plusieurs fois par semaine est une autre (surtout pour les femmes post-ménopausées). En allantau sauna sur une base régulièreaide, de même quemanger la bonne nourriture.

Maintenant, une nouvelle étude,Publié dans le journalCœur, a découvert que manger un œuf chaque jour peut réduire considérablement votre risque d'attaque cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiovasculaires.

Alors que les œufs ont longtemps été considérés comme une agrafation dans une alimentation saine, ils ont également eu une mauvaise réputation à la fin de leur cholestérol élevé. Et des recherches antérieures sur le lien entre la santé cardiaque et les œufs ont eu des tailles d'échantillons relativement faibles.

D'autre part, cette étude, dirigée parCanqing yu, un professeur agrégé à l'école de santé publique de Pékin de la santé publique à Beijing, a analysé les résultats d'un adulte chinois de 416 213 adultes chinois âgés de 30 à 79 ans au cours de neuf ans.

Un peu plus de 13% de ces participants ont déclaré qu'ils mangeaient un œuf chaque jour, tandis que 9% se sont abstenus complètement. Les résultats ont révélé que les mangeurs quotidiens d'oeufs avaient un risque d'accidenté hémorragique de 26%, un risque de meurtre de 28% de meurt de ce type de course, et un risque réduit de 12% de maladie cardiaque ischémique.

L'étude a notamment des inconvénients, notamment qu'elle est purement observationnelle et ne contrôle donc pas pour d'autres facteurs susceptibles d'avoir une incidence sur la santé cardiaque de ses participants. Yu elle-même a également noté que la traduction des résultats à un public américain est compliquée par le fait que les Chinois ont une alimentation globale très différente de la nôtre.

Néanmoins, les résultats suggèrent que manger un œuf par jour, ou un peu moins, est bénéfique pour un cœur sain, notamment parce qu'ils sont emballés avec des protéines de haute qualité et d'autres nutriments de lutte contre la maladie. L'American Heart Association (AHA) recommande de manger une par jour afin d'obtenir tous les avantages tout en limitant votre consommation quotidienne de cholestérol à 300 mg.

Pour plus de conseils de fortification de cœur à la minute à la minute, ne manquez pas la40 façons d'empêcher la maladie cardiaque après 40.

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