Good Lifestyle

Le sommeil a récemment émergé comme l'élément le plus crucial du bien-être, étant donné qu'une pauvre nuit de fermeture à l'œil peut ruiner votre humeur,Détruisez votre séance d'entraînement de la prochaine journée, augmentervotre risque de maladie cardiaque et de démence, inhiber votre capacité à retenir des souvenirs et à acquérir de nouvelles compétences, etmême vous faire prendre du poids. Vous penseriez que depuis que cela est si bénéfique pour vous, ce qui vous permet d'obtenir autant de sommeil possible est une bonne chose, mais un corpus de recherche croissant montreCela devient trop de sommeil est tout aussi mauvais pour vous que vous n'en tirez pas assez.

Alors, quelle est la douce tache? Selonà une nouvelle étude présentée Dimanche à la Société européenne du Congrès de cardiologie, la durée idéale d'une nuit de sommeil est de six à huit heures - du moins de la santé cardiaque.

Dr.Fontates Epameinondas du Centre de chirurgie cardiaque Onassis à Athènes et ses collègues employaient une méta-analyse de 11 études prospectives récentes sur plus d'un million d'adultes (1 000 541) sans maladie cardiaque afin de déterminer l'impact que le sommeil a sur le système cardiovasculaire.

Les chercheurs ont comparé des personnes qui ont dormi moins de six heures par jour, plus de huit heures par jour, et six à huit heures par jour, et ont constaté que le groupe privé de sommeil avait un risque de 11% de développer une maladie cardiovasculaire. Ce qui pourrait vous surprendre, c'est que ceux qui dormaient trop ont eu un risque encore plus grand-33% - corroborant avec des recherches récentes qui ont déclaré que plus de 8 heures de repos par nuit pourrait être préjudiciable à votre santé.

"Nos résultats suggèrent que trop ou trop peu de sommeil peut être mauvais pour le cœur. Plus de recherches sont nécessaires pour préciser exactement pourquoi, mais nous savons que le sommeil influence les processus biologiques tels que le métabolisme du glucose, la pression artérielle et l'inflammation - toutes ont un impact sur la maladie cardiovasculaire, «les fontagesmentionné. "Avoir une petite nuit étrange ou un mensonge est peu susceptible d'être préjudiciable à la santé, mais la preuve accumule que la privation de sommeil nocturne prolongée ou un sommeil excessif devrait être évitée."

Les fontates ont également ajouté que "la bonne nouvelle est qu'il y a beaucoup de façons d'avoir l'habitude d'avoir six à huit heures par exemple, par exempleEn allant au lit et se lever à la même heure chaque jour, évitant d'alcool et de caféine avant de se coucher, de manger sainementet être physiquement actif. "

Sa conclusion est une fois que nous pouvons tous se mettre derrière: "Obtenir la bonne quantité de sommeil est une partie importante d'un mode de vie sain."

Pour plus de recherches sur le sommeil de jour, vérifiezLa science dit que c'est la longueur d'une sieste parfaite.

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