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Passer du temps dans leLe sauna vient avec beaucoup d'avantages pour la santé, y compris augmenter votre circulation sanguine, assouplir votreMuscles douloureuxet adoucissant votre peau. Mais, selon une nouvelle étude publiée dans la revueThérapies complémentaires en médecineUne session de sauna est encore meilleure pour votre santé que vous auriez pu la pensée.

Les chercheurs de la Halle-Wittenberg de Martin-Luther-University en Allemagne ont mesuré la tension artérielle et la fréquence cardiaque de 19 participants pendant une séance de sauna de 25 minutes. Ils ont constaté que les deux niveaux augmentaient au cours de la session, mais sont tombés en dessous des niveaux de base après. Ils ont ensuite mesuré la pression artérielle et les taux cardiaques des sujets alors qu'ils ont exercé sur un vélo et ont constaté que les effets étaient étonnamment similaires.

"La tension artérielle et la fréquence cardiaque des participants ont atteint les mêmes niveaux pendant la session de sauna comme ils l'ont fait avec une charge d'environ 100 watts pendant le test d'exercice"Dr. Sascha Ketelhut, un scientifique sportif de l'Université Martin Luther Halle-Wittenberg et chef de la tête de l'étude,dit dans un communiqué de presse. "Une session de sauna est une souche physique. Ses effets positifs à long terme sont similaires aux activités sportives."

Accordé, vous ne brûlez pas de calories de la même manière que vous le feriez pendant unséance d'entraînement. Comme l'a noté Kételhut, "bien que nous perdions du poids dans le sauna" qui ne soit que "les fluides que nous transpirons", ce qui signifie le poids de l'eau. Il a également averti que "les personnes atteintes d'hypertension artérielle devraient être prudentes, car leur pression artérielle peut alors tomber sous les niveaux enregistrés avant la visite du sauna".

Mais si vous avez passé une longue journée et que vous ne l'avez tout simplement pas dans vous de frapper la salle de gym, il est agréable de savoir que faire quelque chose de relaxant que de tremper la chaleur et la vapeur d'une séance de sauna peut tout simplement constituer. Et pour plus de façons d'adapter les activités conscientes dans votre journée, vérifiez20 meilleurs moyens d'être plus perfectionnés au travail.

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