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Nous savons déjà que quelque chose d'aussi simple et agréable que de faire une promenade peut avoir des avantages énormes pour votre santé globale. UNEétude récente a même constaté que marcher Pour seulement 40 minutes, plusieurs fois par semaine réduisent le risque d'insuffisance cardiaque chez les femmes post-ménopausées par une réduction de 25%. Maintenant,Une nouvelle étude publiée dans un numéro spécial de laJournal britannique de médecine sportive a découvert que marcher dans un rythme rapide a un impact précédemment inconnu sur votre longévité.

Pour mener à bien l'étude, les chercheurs de l'Université de Sydney ont analysé le rythme de rythme de la mortalité de plus de 50 000 personnes au Royaume-Uni entre 1994 et 2008. Ajustement de leurs résultats en fonction de l'âge, du sexe, de l'IMC et de l'exercice de tous les participants, Ils ont découvert que marcher sur un rythme rapide était associé à un risque de moins de 24% de moralité de toutes les causes, contre 20% seulement lors de la marche à un rythme lent. Ils ont également découvert un risque de maladie cardiovasculaire de 24% de 24%, contre 21% seulement chez les marcheurs lents.

L'impact du rythme a été particulièrement prononcé, cependant, chez ceux âgés de 60 ans ou plus. Ceux qui marchent à un rythme rapide avaient une réduction de 54% de risque de mourir de maladies cardiovasculaires, contre seulement 46% chez les personnes qui marchent à un rythme moyen.

Qu'est-ce qui constitue comme un "rythme rapide" que vous pourriez demander?

"Un rythme rapide est généralement de cinq à sept kilomètres [trois à quatre milles] par heure, mais cela dépend vraiment du niveau de fitness d'un walker; un indicateur alternatif est de marcher à un rythme qui vous fait légèrement à bout de souffle ou en sueur quand il est soutenu, «Professeur d'auteur principal Emmanuel Stamatakis de l'Université de Sydney, Charles Perkins Centre et School of Public Healthdit dans une lettre d'information universitaire.

En marchant plus rapidement, il n'a pas été trouvé pour réduire votre risque de cancer, l'étude, qui est la première du genre, suggère qu'il importe d'encourager les gens à prendre le rythme.

"En supposant que nos résultats reflètent la cause et l'effet, ces analyses suggèrent que l'augmentation du rythme de marche peut être une manière directe pour les personnes d'améliorer la santé cardiaque et le risque de mortalité prématurée - fournissant un message simple pour les campagnes de santé publique à promouvoir", a déclaré Statamatakis. "Surtout dans des situations qui marchent plus d'importance ne sont pas possibles en raison de pressions temporelles ou d'un environnement moins convivial, marcher plus vite peut être une bonne option pour obtenir la fréquence cardiaque - une fois que la plupart des gens peuvent facilement intégrer dans leur vie."

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