Good Lifestyle

Dans une certaine mesure, tout le monde sait ce que vous devez avoir besoinfaire pour perdre du poids: régime et exercice. Mais quand il s'agit dequel régime Choisir, et quels sont précisément manger, les opinions sont beaucoup plus divisées. Devriez-vous aller végétalien ou paléo? Si vous comptez des calories ou des macros? Sommesglucide tes amisOu sont-ils l'ennemi? Devrais-tumanger du poisson parce que cela vous aide à dormir ou l'éviter à cause du mercure? FaitBoire un verre de vin rouge effectivement vous aider à laisser tomber quelques livres? Quoi, exactement, est"bonne graisse"?

Comme quelqu'un qui veut avoir un IMC parfait, il a tendance à prendre du poids très facilement, je me suis toujours tenu au courant des tendances alimentaires. J'ai fait des observateurs de poids au lycée, de retour quand vous deviez avoir une lourde livre pour savoir combien de points une tranche de pastèque était (enfants aujourd'hui, avec leurs applications, ne savez pas à quel point ils l'ont bien). Je suis allé végétarien dans mes années université hippie, à la suite de laquelle je n'avais pas mes règles pendant 6 mois. J'ai essayé Atkins et Keto et nettoyer la consommation de manger et à peu près tout dans le livre, et j'ai constaté que les régimes que d'autres ajoutent de me faire avoir faim faim ou malade.

En outre, j'ai trouvé que mon gain de poids déplacé de manière mystérieuse. Je pourrais aller en Russie (où je viens d'origine) et que je bas tout dans la maison de campagne de ma grand-mère et maigre sans même essayer. Dans le même temps, je pourrais aller au sud du sud en Amérique et ne manger que des salades et gagner encore 10 livres. Ce qui donne?

J'ai décidé que je ne croyais plus à l'idée d'un régime «à une taille unique». Après tout, nous avons différents gènes qui jouent un rôle majeur dans notre santé, ce qui signifie certainement qu'elles affectent également la manière dont nous métabolisons la nourriture? Était-ce la raison pour laquelle ma mère, qui est anémique, affirme qu'elle obtient des sorts étourdies sans viande rouge? Est-ce pourquoi les Italiens semblent pouvoir manger toutes les pâtes qu'ils veulent tout en conservant un physique fabuleux? Est-ce que tout vient de descendre aux gènes?

Si tel est le cas, alors obtenez un test génétique pour comprendre précisément ce que j'ai fait et que je n'ai pas métabolisé serait la clé d'atteindre mes objectifs de bien-être. Donc, lisez-le pour découvrir ce que j'ai appris - et comment les tests ADN pour la perte de poids ont changé ma vie et ma physique. Et si vous cherchez à perdre du poids vous-même, connaissez-les10 façons de perdre 10 livres rapidement.

J'ai d'abord entendu parler de faire un test génétique pour la nutrition d'un de mes amis. Il y a beaucoup d'entreprises dans ce domaine émergent, les plus populaires étantDnafit etNutrigenomix. Pour 300 $ et plus, ces entreprises vous enverront un kit d'ADN avec un conseil Q, que vous utilisez pour échanger l'intérieur de votre joue pour la salive et renvoyer cela au laboratoire pour les tests. La société analyse ensuite ces résultats et rapporte une analyse complète sur la manière dont votre corps décompose certains aliments, de sorte que vous puissiez créer un plan d'alimentation personnalisé. Et pour en apprendre davantage sur la façon dont vos gènes dictent votre vie, voiciLes traits de personnalité qui prolongeront votre vie.

L'un des problèmes de notre approche du régime alimentaire est que nous n'y pensons que par le prisme de perte de poids, par opposition à la santé globale. Ce que vous mangez affecte tout: votre peau, vos cheveux, des niveaux d'énergie, une qualité de sommeil, etc. S'il y a une chose que tout documentaire alimentaire sain vous apprend, c'est que changer votre régime alimentaire de manière mineure peut vous débarrasser des maladies apparemment incurables, des douleurs mystérieuses et des douleurs, et peut même réduire l'anxiété et la dépression (Sans parler de l'aide que vous vivez plus longtemps).

Testez votre ADN pour créer un régime adapté spécialement pour vousest devenu plus populaire ces dernières années, mais, comme tout ce qui est nouveau,La science sur elle est toujours tremblante. D'après ce que je pouvais dire en lisant des témoignages personnels des kits à la maison, leurs résultats n'étaient pas très spécifiques non plus. En tant que tel, j'ai décidé de sauter le kit droit à consommation et d'aller avec la version plus chère: obtenir un nutritionniste recommandé par un ami, qui a suggéré le test non pas parce qu'elle souhaitait perdre du poids, mais parce qu'elle avait besoin de ce qu'elle avait besoin de Découpez de son alimentation l'absolue des infections de levure avec lesquelles elle avait été en proie pendant des années.

J'ai donc visité Marina Rozenshtein, un nutritionniste basé à NYC àImmuprint Medical, qui est venu très fortement recommandé et avait une liste impressionnante de clients de haut niveau. Elle m'a donné sa propre explication du bénéfice d'obtenir un nutritionniste.

«Le test est destiné à la concentration d'IgG d'anticorps spécifiques et nécessite des connaissances spécifiques et approfondies pour une interprétation appropriée / utile.Ce qui est à son tour permettant de générer un programmeur approprié pour chaque client individuel."Elle a dit." Les données de laboratoire brutes qui sont possibles d'obtenir par le biais de la nutritionniste ou d'un médecin, ne sont pas utiles sans interprétation. Il est particulièrement difficile de trouver un laboratoire qui fournit des données cohérentes / reproductibles. Sans résultats précis, l'interprétation est asymétrique et donc inutile. "

Tout ce que je devais faire était de piquer mon doigt et appuyez dessus sur quelques cercles dessinés sur un petit morceau de papier pour les laisser absorber le sang. Elle s'est occupée du reste. J'ai payé ses 800 $, qui comprenait la consultation, les frais de laboratoire des données et le plan alimentaire personnalisé qu'elle me donnerait une fois qu'elle a analysé les résultats.

De plus, je pourrais envoyer un SMS et l'appeler pour obtenir des conseils à tout moment pour la prochaine année, sans frais supplémentaires. Cela s'est vraiment rendu pratique dans les prochaines semaines, car je devais recalibrer ce que je considérais en bonne santé. Par exemple, je lui ai envoyé une photo des ingrédients dans une bande de saucisses végétaliennes que j'ai été convaincue étaient en bonne santé et elle ouvrit les yeux sur le fait qu'ils n'étaient pas parce qu'ils étaient emballés avec du sucre et d'autres ingrédients qui leur ont fait une dépendance (" Mangez de la vraie nourriture », a-t-elle écrit). Elle m'a même demandé d'envoyer ses photos de mon, ERM, des déchets, de voir si je réussi à changer ma flore de gut. Je me suis installé pour une description évocatrice. Et pour plus de bons conseils, vérifiez ces50 tours de motivation de perte de poids génie.

Apparemment, mon corps n'aimait pas vraiment la caféine ou le chocolat, qui a immédiatement expliqué pourquoi je me sens nauséé après plus d'une tasse de café et un manque déconcertant de sentiments sur le gâteau au chocolat. Je n'étais pas génial avec la laiterie non plus, ce qui a eu du sens parce que je ne l'aimais pas beaucoup de toute façon.

Le grand "révèle" était que j'étais essentiellement intolérant à la levure. Maintenant, initialement, j'ai trouvé cela résulter un peu anti-climactique. Quand je pense à la "levure", je pense que le pain, et j'ai longtemps connu que les produits de boulangerie ou les baguettes font que mon estomac se sentent comme un sac de roches déchiquetées et les ont aussi évitées.

Mais il s'avère (et c'est là que cela aide à avoir un professionnel), la levure est présente dans beaucoup de choses. Plus particulièrement, rien de fermenté contient une levure, y compris la sauce de vinaigre et de soja, et, yep, de l'alcool. En outre, le sucre nourrit la levure, qui explique totalement pourquoi boire un cocktail sucré ou manger un cupcake avec un verre de vin ne manque jamais de me sentir malade.

Pour purger mon corps de la levure, elle s'était accumulée au fil des ans, elle m'a mis sur un strict de nettoyage anti-levure, ou ce qui est officiellement appelé un «régime anti-candida».

Faire une levure-nettoyage n'a tout simplement pas impliqué d'éviter la levure, comme l'alcool et les grains. Cela signifiait aussi couper de la nourriture quiflux La levure, comme le sucre, qui signifiait aucun fruit (une révélation pour moi, qui avait grandi avec la conviction que les fruits sont toujours en bonne santé). Cela ne signifiait également pas de nourriture laitière ni féculent, comme des pommes de terre, des tomates, des betteraves et des carottes (encore une fois, des carottes ?! Mon esprit était soufflé).

Puis elle m'a donné une liste de choses que je devrais manger. J'étais heureux de constater que mon corps était mon ami en ce que beaucoup de c'était de la nourriture que j'ai déjà vraiment aimé: chiches, pois chiches, curcuma, poudre de curry, ail, piment rouge chili, gingembre, fruits de mer, viande rouge, courgettes, tahini, et des légumes non-féculents.

Dans ce que je pensais être un tournant intéressant, beaucoup de choses qu'elle me disait de manger-Sauerkraut, des cornichons d'aneth, du lait de chèvre, du sarrasin et des "baies forestières" (groseille, d'argousie de la mer sauvage). Sous les choses que j'ai mangé Dans la campagne russe, voila les choses que mes ancêtres avaient mangé depuis des siècles. En conséquence, je commençai à y référer comme le "régime paysan russe".

Devinez que la théorie de la génétique complète sanitait.

Afin de réduire mon excès d'acide de l'estomac, ce qui peut provoquer une variété de problèmes de santé, j'ai également dû couper la caféine. Maintenant, je mentirais si je disais que je réussi à atteindre 100% adhérer à cette alimentation extrêmement limitée, mais la bonne nouvelle est que, je n'avais pas à. Et si vous recherchez des conseils pour renforcer votre volonté, ne manquez pas la40 meilleurs moyens de garder de nouvelles habitudes.

En exerçant régulièrement et en remontant mon régime alimentaire de manière importante de manger de la nourriture qui était particulièrement bénéfique pour moi, j'ai vu des résultats majeurs à peine quelques semaines. Je n'ai pas seulement perdu 10 livres, mais je l'ai perdu dans ledroit des endroits. J'ai réalisé que beaucoup de ce que je pensais était "la graisse du ventre" n'était que des ballonnements intenses de manger de la nourriture enflammée mon ventre. Ma peau avait l'air super et j'ai eu beaucoup plus d'énergie. Tout le monde qui m'a vu m'a dit que je "brillait". Et beaucoup de problèmes corporels mineurs qui m'avaient toujours affligés - des périodes irrégulières, des peaux moelleuses, des nausées intermittentes ont disparu.

J'ai aussi vraiment pris la cuisine, en partie parce que l'interdiction du vinaigre signifiait que je devais faire toute ma propre vinaigrette. Certaines de mes spécialités actuelles sont les suivantes: kale et pois chiches dans une vinaigrette artisanale faite maison, curry thaïlandais végétal et zoodles avec du pesto artisanal de Kale végétalien. J'ai également découvert que c'est assez facile de faire votre propre choucroute et d'aller au chou déchiqueté avec un maillet pour le faire fermenter dans son propre jus est un excellent moyen de libérer votre rage.

Même si je tombe parfois sur le wagon (surtout quand je vais en Italie), essayez des tests d'ADN pour la perte de poids m'ont appris exactement quels nourriture à éviter et ce qu'il faut embrasser pour m'aider à atteindre mon meilleur corps et à me sentir bien. Et c'est un vrai changeur de jeu.

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