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Dans un monde idéal, tout le monde serait capable de reposer la tête sur un oreiller et de dériver dans Dreamland. Mais la réalité malheureusement est que beaucoup de gens ont du mal à dormir profondément, souvent au point où cela affecte leur vie quotidienne. Le plus sensiblement, une nuit passée à lancer et de transformer va épuiser vos réserves d'énergie, mais le croyez ou non, cela peut également conduire àquestions plus graves, comme un gain de poids inadvertif et un système immunitaire compromis.

Parce que le sommeil est si vital pour votre bien-être, il est important que vous le preniez sérieusement et investissez à la fois votre temps et votre énergie pour obtenir le meilleur repos possible. À cette fin, nous avons compilé un compendium breveté des meilleurs produits pour un meilleur sommeil de tous les temps. Alors lu et pour plus de conseils de sommeil, ne manquez pas la20 façons approuvées par le médecin d'avoir une nuit complète de sommeil.

Lotion endormie, par luxuriant
10 $; Acheter maintenant àLushusa.com

Le beurre de cacao hydratant et l'huile d'amande se combinent avec une lavande apaisante-un parfum connu pour induire sommeil-pour créer l'hydratant ultime du coucher. Cette lotion endormie est si populaire que la luxuriante permet de rester stocké à la fois dans les magasins et en ligne. Alors choisissez-le pendant que vous avez une chance. Et pour plus de façons d'obtenir une meilleure huit heures, apprenez le11 secrets approuvés par le médecin pour s'endormir plus vite ce soir.

Set de rideau Blackout de la pièce, par Amazonbasics
35 $; Acheter maintenant àAmazon.com

Dans la haute densité de New York et de Chicago, des lumières lumineuses de nuit rendent plus difficile à frapper le foin. Mais avec des rideaux d'électricité, vous pouvez bloquer les feux extérieurs qui menacent l'interruption de votre sommeil, ainsi que de réduire le bruit extérieur et de réguler la température dans votre chambre. Et vous voudrez accrocher ces rideaux, commeTout ce que l'excès de lumière pourrait être la raison pour laquelle vous retenez un poids supplémentaire.

Thé vert calme et nocturne, par jumelages
4 $; Acheter maintenant àiherb.com

Le thé vert est un supplément de sommeil puissant (et délicieux) - une étude publiée dansNutriments trouvé que le thé vert avec des niveaux de caféine basse "peut réduire le stress ... et améliorer la qualité du sommeil". Et la camomille, la mezette de la mezette et la citronnelle dans ce brage de l'heure de départ décaféinée rendent d'autant plus la soumission. Comme un critique a ravagé: "[Ce thé] a un grand goût et est effectivement d'endormir." Et bonus: boire du thé vert est l'un des40 façons d'avoir plus d'énergie après 40 ans.

Diffuseur d'huile essentielle, par Innogear
16 $; Acheter maintenant àAmazon.com

Alors que la fondation nationale du sommeil souligne, le parfum de lavande a été démontré pour réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle, relaxant ainsi le corps pour un sommeil plus profond. L'un des moyens les plus faciles (et les plus élégants) d'intégrer la lavande à votre routine de coucher est avec un diffuseur d'huiles essentielles. Et si vous tombez malade du parfum, vous ne vous inquiétez pas: vous pouvez toujours le changer avec d'autres parfums calmants, commeMarjoram (14 $) oucamomille (13 $).

Machine de bruit de bruit blanc, par Marpac
50 $; Acheter maintenant àAmazon.com

Le silence est une chose dangereuse, car elle permet à l'esprit de errer et de réfléchir à une frénésie. Mais les sons nondescript d'une machine à bruit sont le moyen idéal de distraire votre esprit de vos propres pensées directement dans un sommeil heureux. De plus, tous les bruits qui pourraient vous réveiller tout au long de la nuit seront noyés par le son de votre fabricant de son pratique.

Supplément de mélatonine au chocolat, par bonne journée de chocolat
34 $; Acheter maintenant àAmazon.com

Le chocolat avant que le lit ne soit généralement découragé, mais vous pouvez faire une exception lorsque ledit chocolat contient une hormone de régulation d'un sommeil de la mélatonine. Des bonbons qui vous aident à dormir? Oui s'il vous plaît! Et pour des moyens comestibles de rester énergisés, essayez-les30 meilleurs aliments pour optimiser vos niveaux d'énergie.

Moona
300 $; Pré-commande maintenant àgetmoona.com

Aimez-vous dormir sur un oreiller froid? C'est probablement parce que votre température corporelleDiminution naturellement Tout au long de la nuit - et plus cela le fait, le meilleur sommeil que vous obtenez. La plupart des oreillers finissent par chauffer pendant que vous allez sur eux (ce qui signifie que vous devez vous réveiller et les retourner au milieu de la nuit), mais cet oreiller est régulé pour maintenir la température parfaite.

Intelligent nora
299 $; Acheter maintenant àSmartnora.com

Le ronflement est une douleur pour le snorer et leur autre significatif. Non seulement il est perturbateur à la personne avec laquelle vous partagez un lit avec, mais cela peut également affecter votre santé et vous protéger également. Entrez le smart nora. Il se trouve sous votre oreiller pendant que vous dormez et quand il détecte que vous ronflez, il gonfle et dégonfle l'oreiller pour déplacer doucement votre tête et reprendre la respiration normale. Et pour les moyens de mettre fin au ronflement pour de bon, ne manquez pasLes 5 raisons pour lesquelles vous ronflez tous les soirs et comment l'arrêter.

Réveil de réveil, par Philips
98 $; Acheter maintenant àAmazon.com

Se réveiller au son dure d'une alarme de pâtisserie est l'une des parties les moins attrayantes d'un matin de la semaine. C'est pourquoi tant de gens jurent par la lumière de réveil Philips, qui imite la lumière naturelle du soleil pour vous réveiller lentement du sommeil. Après 30 minutes de lumière progressive (comme un lever de soleil), l'un des cinq sons calmants commencera à jouer, vous remuera du sommeil de la manière la plus relaxante possible. "On ne sent même pas juste de les appeler des alarmes, car ce n'est pas odieux ni bruyant," un critique Amazon a ravi la lumière du réveil. "Vous vous réveillez progressivement. Cette chose est parfaite."

Masque de sommeil en soie, par l'alaska ours
10 $; Acheter maintenant àAmazon.com

L'un des moyens les plus faciles d'avoir une bonne nuit de sommeil est de veiller à ce que votre chambre soit sombre et dépourvue de lumière. Une étude publiée dans leJournal d'endocrinologie clinique et de métabolisme J'ai constaté que dormir dans une pièce exposée à une production de mélatonine supprimée de la lumière de plus de 50%. Et si vous ne voulez pas changer la décoration de votre chambre avec des nuances d'électricité, vous pouvez toujours investir dans un bon masque pour les yeux, comme celui-ci respirant et abordable en soie lisse.

Spray d'oreiller de sommeil profond, par bluemercury
29 $; Acheter maintenant àblueemercury.com

Infusé de lavande,vétiver, Et la camomille, cette aide naturelle d'un sommeil est montée par beaucoup comme un sauveur sur les nuits blanches. Un critique a décrit l'odeur de pulvérisation de manière descriptive sous forme de "lavande souple qui te berce au lit." Et avec ce spray, vous ne serez plus jamais au lit en colère, comme la lavande odorante est l'une des20 meilleurs moyens de calmer votre colère instantanément.

Purificateur d'air, par Levoit
90 $; Acheter maintenant àAmazon.com

Un peu de pollen ou de poussière dans les airs suffit pour vous garder en train de vous lancer et de tourner toute la nuit. C'est pourquoi vous avez besoin d'un purificateur d'air dans votre chambre pour filtrer les particules nocives hors de l'air et empêcher la congestion et les éternuements qui pourraient perturber votre sommeil. Et ce purificateur en particulier est livré avec une veilleuse douce, vous pouvez donc nettoyer l'airet lire avant de lit.

Couverture pondérée, par Ynm
70 $; Acheter maintenant àAmazon.com

Il n'y a rien de plus relaxant que de se tenir la nuit et de savoir que quelqu'un d'autre est là à côté de vous. Mais il n'est pas toujours réaliste d'aller dormir dans une position co-câlinée, qui est là où la couverture pondérée entre en place. Il stimule la sensation d'une étreinte chaleureuse, libérant ainsi la sérotonine et la mélatonine pour une nuit sans stress de sommeil sans stress.

Oreiller, par Casper
75 $; Acheter maintenant àCasper.com

Comme la princesse et le pois, tout ce qu'il faut, c'est une plume dépassant de votre oreiller pour vous garder à travers la nuit. Mais avec la conception des oreillers uniques de Casper, vous n'aurez plus jamais à vous soucier des plumes de Rogue, car leurs coussins nuageux sont farcis avec des fibres aussi minces qu'un brin de cheveux.

Oreiller compensé à lit suprême, par bain à coucher et au-delà
40 $; Acheter maintenant àBedbathandBeyond.com

En forme de coin de fromage (lui donnant ainsi son nom), cet oreiller est parfait pour les personnes dont les problèmes de dos les gardent la nuit. Il est conçu pour soutenir votre torse, votre colonne vertébrale et vos muscles afin que votre dos puisse éventuellement revenir à sa forme d'origine. Et si aucun de ces oreillers convient à votre fantaisie, vérifiez la10 meilleurs oreillers pour une meilleure nuit de sommeil.

Topper en mousse à mémoire de gel Swirl, par Dreamfoam Literie
68 $; Acheter maintenant àAmazon.com

Selon l'institut Help Help Institute, vous devez remplacer votre matelas tous les sept à dix ans pour assurer le meilleur sommeil possible. Les matelas sontcher, cependant, et donc si vous ne pouvez pas vous permettre de vous diriger vers le magasin et de prendre un nouveau lit, votre prochaine meilleure option est un matelas. Ce dessus de mousse de mémoire en particulier a été appelé un "miracle à retournement" et les utilisateurs raves qu'ils se sentent "doux bercés" quand ils dorment dessus.

Capsules de racine valériane, par la réponse de la nature
8 $; Acheter maintenant àiherb.com

Au lieu d'utiliser des médicaments pour vous endormir, essayez un supplément naturel, comme ces capsules racines de la valériane. Selon le Médecin de famille américain, La racine est couramment utilisée pour traiter l'insomnie, notamment en réduisant le temps qu'il faut pour s'endormir. Et pour plus de moyens d'obtenir vos huit heures, ne manquez pas ces 40 conseils pour mieux dormir les nuits d'été.

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