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Ainsi, vous avez décidé que ce sera enfin l'année où vous tapez ces 10 derniers livres pour le bien. Et au lieu d'adopter encore une fois la philosophie lente et régulière que vous avez essayée et abandonnée tant de fois auparavant, cette année, vous êtes prêt à lancer des choses avec un nettoyage. Ou est-ce une désintoxication?

Pour beaucoup de personnes à la diète, ces deux mots de vie sains sont utilisés de manière interchangeable pour décrire une période de discipline de type spartiat au cours de laquelle votre corps obtient une sorte de redémarrage nutritionnel. Mais ce que de nombreux diangeurs ne se rendent pas compte, c'est qu'il existe une différence significative entre nettoyant votre corps et détoxique. Alors, qu'est-ce que c'est en fait un en dehors de l'autre?

"Le mot" nettoyage "et" detox "sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils sont différents", déclare le nutritionniste cliniqueAriane Hundt.

"Un nettoyage se concentre davantage sur le tube digestif et aidant à éliminer les déchets sur un niveau superficiel du côlon. Une nettoyage peut être faite simplement en éliminant les aliments irritants ou allergènes du régime alimentaire et à manger des tarifs plus légers permettant d'accélérer le processus digestif."

Alors que beaucoup de gens supposent que l'échantillonnage de vos repas habituels en faveur du jus de fruits fournira des effets de nettoyage et de détoxification, les précautions de Hundt contre l'utilisation de jus de jus de jus de fruits. En fait, dans de nombreux cas, ils peuvent faire plus de mal que de bien.

"Les creux de jus sont populaires et éclairent le fardeau du tube digestif, mais ne produisent pas d'effets de désintoxication, même si c'est ce qu'ils promeuvent souvent", explique-t-elle. "Un jus de jus de jus peut inclure de boire plusieurs jus par jour tout en mangeant des solides. Cependant, les jus qui incluent des fruits sont très élevés dans des glucides et non liés par la fibre. Ils créent des pointes d'insuline et entraînent généralement une faible énergie, une perte musculaire et une mauvaise mise au point et humeur. La perte de poids résultante est due à la vidange du contenu de l'intestin, mais n'est pas une perte de graisse durable. "

Pire encore, Hundt dit que le jus de jus de jus peut effectivement ralentir le métabolisme d'une personne à travers la gaspillage musculaire tout en ne répondant pas aux principaux problèmes pouvant avoir provoqué leur gain de poids initial. "C'est une solution rapide sans des résultats durables et une approche superficielle de vouloir créer une perte de poids rapide ou des changements de santé", dit-elle.

Cependant, il existe un moyen plus sain de nettoyer: Hundt recommande une approche plus modérée, notamment la réduction des grains, le sucre, le soja, l'alcool, les aliments transformés et même la majeure partie de votre consommation de fruits habituelle. Hundt préconise également une activité physique accrue, du sommeil et de la pleine conscience dans le cadre de tout nettoyage, si vous souhaitez profiter des effets durables et du corps.

Une désintoxication, d'autre part, fait plus que dégager votre tractus digestif. «Un désintoxication va beaucoup plus profond et se concentre sur l'aide du corps à renforcer ses propres processus de désintoxication à travers le foie, les reins, la peau et les poumons», explique Hundt. "Cela inclut généralement une supplémentation, un changement d'aliments et de boissons et peut également inclure l'utilisation de pratiques telles que des saunas infrarouges et des coloniques."

Et bien que Hundt admet que le corps a déjà des processus efficaces pour la désintoxication, un plan de désintoxication plus réglementé peut nous aider à réduire les effets de certains de nos choix de vie moins que la bonne santé. «L'objectif est de débarrasser le corps des toxines que nous sommes tous exposés, qu'il s'agisse de pesticides des aliments, des toxines environnementales, du tabagisme, de l'utilisation de produits plastiques ou de la surcharge de mercure de manger trop de thon», explique Hundt.

En cas de doute, obtenez un professionnel impliqué. "Les détoxes devraient être effectués sous la direction d'un médecin naturopathique ou d'un professionnel qualifié", dit-elle. Et quand vous voulez rester motivé et garder ces objectifs de perte de poids sur la bonne voie, commencez par le30 meilleures façons de s'en tenir à n'importe quel régime.

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