Good Lifestyle

Comme la plupartmauvaises habitudes, ma mange malsaine a commencé progressivement: des collations absentes d'esprit ici, une boisson supplémentaire là-bas. Bientôt, une frénée de biscuits mensuelle est devenue une hebdomadaire.

Mongain de poids Je n'ai pas eu lieu à la fois, mais cela s'est empiré avec chaque année passante que j'ai négligé de faire face à ma dépression et à ma dépression, ce qui l'a nourri. J'avais toujours lutté avec ma santé mentale, mais c'était au collège qu'il ait commencé à affecter quoi et comment j'ai mangé. J'ai traversé unmauvaise rupture Au début de la première année de première année, comme beaucoup de diplômés récents du secondaire. Et, comme beaucoup d'entre eux, j'ai pleuré la perte avec une pinte de glace et une assiette de frites françaises tout en pleurant sur l'épaule d'un ami.

Mais même après que le deuil ait été fait, je ne pouvais jamais sembler avoir mon repas sous contrôle. J'ai commencé à compter sur les aliments réconfortants pour atténuer mon anxiété. Comme le stress de l'école est clarifié, mon appétit de sucre et de graisse a donc fait. Bien que j'étaistoujours actif, l'exercice n'était pas un match pour ma consommation émotionnelle. Quand j'étais triste, j'ai mangé. Quand je m'ennuyais, j'ai mangé. Peu importe ce que j'ai ressenti, c'était une excuse de manger.

Au moment où j'ai euengagé dans mon mari Cinq ans plus tard, je ne me suis pas senti physiquement comme moi. Mon poids accru m'a empêché d'exercer autant que j'avais une fois, à la fois à cause de la honte à propos de mon incapacité à s'intégrer à mes vieux vêtements d'exercice et que j'étais tellement léthargique.

Je travaillais à temps plein,Hunchi sur un ordinateur toute la journéeEn plus d'assister à Grad School, soulignant les finances, planifier le mariage et se préoccupant des membres de la famille malades et vieillissants. Prendre soin de moi semblait être la dernière chose à l'ordre du jour. Il se sentait presque frivole de penser à ma propre santé quand tant de gens autour de moi étaient pires.

Le jour de mon mariage, je n'étais pas à l'aise dans ma robe et je me sentais conscience de soi comme je posais des photographies. Je ne pense pas avoir eu honte si mon gain de poids avait été naturel au fil du temps, mais chaque nouvelle livre me rappelait juste la spirale descendante de monsanté mentale.

Dans les premiers jours de notre mariage, mon mari et moi ne nous ont jamais pressés d'exercer ou de manger plus nutritionnellement. Nous avons tous deux eu tendance à trop manger quand nous étionssurmené ou stresséet aucun de nous n'a voulu être celui qui souligne à quel point cela était malsain. Chacun de nous était réticent à être celui qui doit dire que nous devrions changer de changement et changer notre relation avec la nourriture.

Mais bientôt par la suite, je me souviens de me sentir comme si mon corps n'était pas le mien. Je me suis senti divorcé et éloigné de celui-ci, comme si c'était quelqu'un d'autre. Pendant que j'ai encore prispromenades régulières, un programme de nutrition dédié et d'exercice semblait être un concept étranger. J'ai eu une vague idée que je voulais que le statu quo change, mais je ne me sois pas encore habilitée à le changer moi-même.

Ensuite, mon corps a été jeté dans une foule de nouvelles expériences quand je suis devenuEnceinte environ un an après notre mariage. La grossesse était effrayante; Notre bébé et moi avons eu un certain nombre de complications de la santé. Mais tous ces voyages au médecin et aux visites à ultrasons m'ont rappelé que mon corps avait besoin d'avoir tendance à - et qui pourrait le faire mais moi?

J'ai réalisé que je devais faire un changement.Nousdû faire un changement. Et nous avons dû le faire pendant que notre fille était jeune ou que ce serait encore plus difficile de briser nos habitudes enracinées. Je savais que je ne voulais pas avoir les mêmes problèmes cardiaques que d'autres dans ma famille avaient, et je voulais me retrouver à nouveau, quelque part à l'intérieur. Je voulais avoir l'impression que mon corps était le mien.

Après la naissance de notre fille, mon mari et moi avions un moment venu à Jésus ensemble. Nous savions que nous devions prendre le contrôle de notre santé physique et mentale. Nous avons résolu que nous le ferions ensemble, commençant à petit en buvant plus d'eau et en passant dans quelques heures d'exercice vigoureux par semaine. Lentement, nous avons commencé à vous concentrer sur l'ajout plusFruits et légumes frais Dans notre régime alimentaire, réduisant la taille des portions, en évitant les aliments sucrés et les aliments frites et exercer quotidiennement. À mesure que les livres sont tombées, les avantages pour la santé étaient clairs: ma fréquence cardiaque au repos a finalement été tombée par un 20 battement de 20 battements par minute, et mon cholestérol est retourné à des niveaux sains.

Mais comme nos relations avec la nourriture et l'exercice ont changé, mon mari et moi avons commencé à découvrir de nouveaux côtés les uns des autres aussi. Nous avons appris à profiter de cuisiner ensemble, de trouver des recettes saines après une matinée au marché de l'agriculteur et de les parler tous les soirs dans la cuisine au lieu de s'appuyer sur les mêmes vieux dîners. Lorsque nous avons commencé à tomber dans les vieilles habitudes, nous parlions à travers les facteurs de stress et la douleur qui les ont causées plutôt que de nous engourdir avec de la nourriture ou de la télévision, nous atténuant de mieux comprendre les uns des autres.

Comme nous nous sommes embarqués dans cette refonte ensemble, nous avions l'impression que notre santé était un projet familial partagé plutôt que par une sorte de punition ou d'obligation de fraude, ce qui est toujours de la manière dont j'avais pensé "régimes" avant.

Nos lecteurs sexuels ont été touchés quelque peu par tout le stress. Notre nouvelle approche partagée de la vie nous a rendus plus romantiques et moins épuisés à la fin de la journée. Et parce que nous étions tellement plus actifs qu'avant, nous avons commencé à explorer de nouvelles activités pour les nuits de date plutôt que les dîners habituels ou les binges de livraison et de Netflix. Soudainement, c'était comme s'il y avait plus à explorer et à découvrir, plus à savourer et à profiter.

Maintenantsur un total de 50 livres-Et 25 pour mon mari aussi, je me sens plus léger mentalementetPhysiquement, sachant que je suis enfin en contrôle de mon corps plutôt que d'être contrôlé par mes humeurs et mes caprices. Le mien et l'engagement de mon mari envers notre santé ont révélé notre engagement plus profond dans une longue vie, en tant qu'équipe. Et pour une plongée profonde dans la science de l'amincissement, découvrez ces20 façons de se motiver à perdre du poids.

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