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Vous avez probablement essayé d'être plus conscient - et vous êtes senti mieux le quotidien. Après tout, des études de l'ensemble du conseil indiquent que être plus conscient peut réduire le stress, la dépression et l'anxiété et soulever votre humeur à travers la planche. Et, selon une étude dePsychologie clinique: science et pratique, il peut nuire à votre attention dans une lance tranchante de rasoir. Si vous êtes un praticien régulier de la pleine conscience et que vous avez vécu à l'un de ces résultats changeants à la vie, vous pouvez vous empêcher de souhaiter une seule chose: que vous ayez commencé toute l'accord plus tôt.

Eh bien, même s'il est trop tard pour vous, il n'est pas trop tard pour votre enfant. En plantant la graine de pleine conscience tôt, vous pouvez favoriser un sentiment de véritable équilibre et un objectif profond dans votre enfant - celui qu'ils poursuivront à travers la vie. Dans ce cas, nous avons rassemblé les meilleurs moyens de rendre votre enfant, bien, le meilleur et le plus brillant. Et pour plus de sagesse Sage, vérifiez la40 hacks parentaux d'élevage d'un enfant incroyable.

Que ce soit affaire avec une intimidation ou une rupture, au lieu d'enseigner à vos enfants à ignorer la situation - et, par proxy, leurs émotions à ce sujet - leur apprend à plonger dans la façon dont ilsressentir. Selon la recherche de l'Université d'Utah, les personnes qui adoptent leurs sentiments ont tendance à développer des tendances émotionnelles plus stables tout au long de la vie. Cette pointe est particulièrement pertinente pour les garçons, au fait, car ils sont socialement conditionnés pour réprimer quoi que ce soit et tout. Et pour plus de conseils parentales, apprenez le30 choses que les mamans ne devraient jamais dire devant leurs filles.

Si votre enfant fait partie d'une équipe sportive, il y a de fortes chances, ils font déjà beaucoup d'étirement de l'échauffement. Mais il y a des étendues spécifiquement ciblant la pleine conscience. En fait, ces mouvements sont si efficaces que le bureau des services de santé à l'Université de Californie, Berkeley,Guide d'étirement conscient à la faculté. Instiller la pratique dès son plus jeune âge.

Pour les gens de tous âges, le sommeil est absolument essentiel pour un esprit équilibré. Le repos régulier réduit l'anxiété, le stress et la dépression et peut travailler la magie sur tout, de la qualité de la peau aux niveaux d'énergie. Et tandis que les adultes devraient avoir environ sept heures par nuit, les enfants-adolescents en particulier ont besoin de beaucoup plus. Selon la fondation nationale du sommeil, les adolescents devraient avoir environ 10 heures par nuit - mais seulement 15% des adolescents américains signalent plus de huit ans. Si vous swoozzzing d'enfants, laissez-les être. Et si vous avez besoin d'aide pour Shuteye de votre choix, vérifiez la11 conseils approuvés par le médecin pour s'endormir plus vite ce soir.

Selondes chercheurs De l'Université du Nord-Ouest, les voyages internationaux peuvent stimuler la pensée créative. Lorsque vous considérez que les esprits créatifs ont tendance à être plus intelligemment intelligents - et que les jeunes esprits sont malléables, dans une phase de croissance, votre enfant à l'étranger est parmi les meilleurs mouvements que vous pouvez prendre pour leur bien-être mental à long terme. Pour les idées sur où aller, vérifiez la15 voyages d'été que vos enfants adolescents ne détesteront pas.

Oui, pour les parents dotants, le camp d'été est un bummer. Mais tout ce temps passé dans la nature est bon pour votre enfant. Selon une étude dans laJournal britannique de médecine sportiveEn discutant des promenades et de passer du temps au milieu de la verdure peut accorder une humeur sérieuse et à long terme. Cultiver une affinité pour la nature tôt aidera vos enfants à rester avec elle plus tard dans la vie. Oh, et ils feront également des amis (potentiellement tout au long de la vie) au camp. Et pour plus de parentalité, ne manquez pas le30 tweets chaque maman et papa peuvent se rapporter à.

Selon des recherches menées par les médias de change commun, les enfants dépensent, en moyenne,neuf heures du quotidien sur leurs téléphones. Lorsque vous prenez en compte les smartphones d'effets négatifs bien documentés, des smartphones de «Tech Colf» à des niveaux de stress accrus à la diminution du sommeil, de nouveau, des enfants ont besoin de beaucoup d'utilité de l'appareil. Au lieu de téléphones interdistatifs (ils vont vous battre), trouvez de petites poches où vous pouvez seigneur votre règle: dites, la table du dîner, ou une heure avant de vous coucher. Chaque peu compte. Pour plus d'incitation, apprenez le30 meilleures raisons de prendre une désintoxication numérique.

Les médias sociaux sont suffisamment incidents de stress pour les adultes. Imaginez à quel point il est mauvais pour les adolescents, dont la vie est infiniment plus désordonnée et dramatique. Limiter le temps de votre enfant dépensé sur des plateformes en installant StayFocusd, unChromeLe plugin qui limite automatiquement combien de temps vous pouvez dépenser sur un certain site Web par jour. Par exemple: dites que vous définissez Facebook sur une limite d'une heure. Une fois que cette heure marque est touchée, au total, au cours de la journée, la page ne se charge pas avant le lendemain. Et pour plus de raisons pour des raisons pour lesquelles vous devriez vous diriger sur Twitter, Instagram, etc., apprenez le20 Raison des médias sociaux nous soulage.

La partie centrale de la pleine conscience est simplement deêtre dans le moment, conscient des sites et des sons autour. Lorsque vous allez sur des promenades avec votre enfant, veillez à souligner autant de détails que possible, de chirping oiseaux à des arbres étranges. Après un certain temps, commencez à avoir votre enfant faire des observations par elles-mêmes. Ils vont apprendre à être plus conscient de leur environnement tout au long de la vie. Pour plus de grands conseils parentaux, consultezNotre guide sur la façon d'apprendre à votre adolescent à boire de manière responsable.

Comme une étude dans leRevue du trouble de l'attention révélé, les enfants qui participent à une intervention assistée canine (CAI) se développent pour avoir des interactions sociales plus saines que celles qui participent à des interventions régulières de comportement cognitif. Pour les parents d'enfants avec une perspective Ajout ou TDAH-A non rare, car, selon les chiffres de la CDC, il y avait 6,1 millions de cas en 2016 - l'adoption d'un animal de compagnie peut faire des merveilles pour aider un enfant à gérer la maladie. Alors la prochaine fois que votre enfant demande: "Puis-je avoir un chien? Jepromesse Je vais m'en occuper, "prennent attention-même si voussavoir ils mentent.

Selon l'Association des sciences psychologiques, les gens de la culture occidentale ont tendance à traiter des pensées et des sentiments comme s'ils sont des objets physiques. Bien sûr, cela peut conduire à beaucoup de problèmes, y compris l'idée insidieuse que vous puissiez forcer vos émotions à faire ce que vous voulez. Si vous enseignez à vos enfants à la valeur transitoireexpériences (Vacances fugaces, concerts transcendants, ce genre de chose) sur tangibleobjets, alors ils auront probablement penser de manière plus probablement holistiquement à propos de leur pensée.

CommeEline Snel décrites dansAssis immobile comme une grenouille: l'exercice de conscience des enfants (et de leurs parents), vous pouvez déployer la météo pour apprendre à vos enfants à la pleine conscience. Au lieu de leur demander de s'identifier ouvertement avec des sentiments, qui peuvent être complexes et difficiles à identifier avec précision, demandez-leur de décrire leur état émotionnel comme si elles seraient la météo. "Je me sens nuageux et froid", par exemple, "ou je me sens ensoleillé et brey."

Pour que vos enfants intéressés soient réellementétant Plus conscient, appelez quelque chose que tous les enfants aiment: super-héros - plus précisément, Spider-Man. Comme les gens de la relaxation des enfantsdétailIl y a une pratique de méditation au thème des araignés, et il déploie la vue, la touche, l'audition, le parfum et le goût d'activer les "sens spides" de votre enfant ". Donnez-leur une grande puissance. La responsabilité viendra naturellement.

Chaque jour, une fois par jour, peut-être à Dinnertime - demandez à vos enfants d'indiquer une chose à laquelle ils sont reconnaissants. Ce n'est pas obligé d'être un grand discours de Thanksgiving-calibre; Une petite chose suffira. Cet astuce ira un long chemin à leur apprendre à être reconnaissant tout au long de la vie.

Les chercheurs de l'Université de Ruhr Bochum ont constaté que la musique classique, plus que tout autre type de morceaux, peut réduire la fréquence cardiaque et calmer les bavel de cerveau. Heureusement, il y a une place dans l'école de votre enfant qui offre un accès presque constant à la musique classique: la salle du groupe. Les commencer tôt les aura dans le genre pour la vie. Pour votre propre santé mentale, cependant, les orientons des instruments de corne (les brillants représentés). Le processus d'apprentissage pour les instruments du vent et des roseaux a tendance à être beaucoup moins dure sur les oreilles.

Enseigner par exemple. Vous êtes leur plus grand modèle de rôle, après tout. Et quand il s'agit de votre propre équilibre mental, commencez par bannir le20 façons que vous vous arrêtez d'être plus conscient (sans le réaliser).

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