Good Lifestyle

Travailler vous-même sentir moins que ravi de votre lot dans la vie n'est guère unique. En fait, selon les résultats de laIndice de bonheur de Harris de 2016, seulement 31% des Américains sont considérés comme eux-mêmes "très heureux". Cependant, ce n'est pas seulement un climat politique tumultueux ou des salaires stagnants apportant des gens à la baisse: dans de nombreux cas, c'est un manque d'optimisme sur ce que l'avenir pourrait détenir. Et tout en ajoutant des zéros à ce chèque de paie peut ne pas être une possibilité, il existe un moyen simple d'améliorer votre vie en un instant: trouvez votre endroit heureux.

Selon le conseiller en santé mentale agréé et l'entraîneur de la vieDr. Jaime Kulaga, Ph.D., il y a peu de facteurs de stress que vous ne pouvez pas réparer si vous trouvez votre endroit heureux.

"Avoir un espace que vous pouvez aller à, pour centrer et trouver la clarté, est extrêmement bénéfique. Lorsque vous vous éloignez dans un espace calme qui vous apporte de la joie ou de la paix, vous permettez à votre esprit de se dresser afin que vous puissiez prendre des décisions claires d'esprit et Voir les choses d'alternatives perspectives », dit-elle. "Un autre avantage d'avoir une place où vous pouvez vous échapper, c'est que vous vous permettez d'être plus présent dans le moment. Être présent accueille souvent dans des réflexions de gratitude. La gratitude augmente le bonheur de la vie globale et minimise les angoisses et la colère."

Voici des choses intéressantes: votre endroit heureux n'a même pas besoin d'être réel. Si vous avez une cabane parfaite sur un bluff pittoresque surplombant l'océan qui vous donne votre esprit, voire un banc dans un jardin voisin où vous pourrez refroidir votre tête, c'est bien. Mais votre endroit heureux peut simplement être un endroit imaginé qui existe dans votre esprit - et je suis conçu des images d'être là-bas peut augmenter votre humeur en quelques secondes.

Selon une étude publiée dans leJournal de psychologie expérimentale: Général, En pensant à voyager à un endroit fantastique et à planifier simplement un tel voyage dans votre tête peut effectivement augmenter votre bonheur plus que de me remémorer les vacances, suggérant que le fantasme est souvent tout ce dont vous avez besoin de vous rendre plus heureux en un rien de temps.

Voici comment le faire

"Commencez par la répartition des rêves et des objectifs et d'aller grand", suggère le Dr Kulaga. "Vous voulez ce bungalow, surplombant de l'eau cristalline avec des palmiers qui ont des noix de coco que vous buvez? Great! Dream it Up. Ou, est votre rêve de traverser une étape de l'université, tandis que des centaines de personnes hurlent votre nom et sautant de haut en bas Pour vous, en prenant votre diplôme dur-gagné du doyen d'une école? Génial! Dreamez-le. Votre lieu heureux est subjectif. C'est un endroit qui fait sourire votre esprit, calme-toi et se sentir positif. C'est un endroit c'est sûr, sécurisé et sans problème. "

Ce n'est pas une perte de temps. En fait, il pourrait y avoir de vrais avantages pour la santé. Selon une étude publiée dansMédecine complémentaire et alternative basée sur des preuves, plus de personnes subissent une chimiothérapie qui ont guidé des méditations et des exercices de visualisation similaires avaient des résultats plus améliorés que ceux qui ne l'ont pas. Parmi les résultats les plus notables de l'étude? Bien que le stress continuait d'augmenter au cours du traitement parmi ceux qui n'ont pas participé à ces activités, il a continué de s'effondrer chez ceux qui l'ont fait. Peut-être plus surprenant: ceux qui ont effectué les exercices de visualisation ont effectivement expérimenté moins de fatigue au cours du traitement.

Même si cela se sent idieux pour encourager ces vols de fantaisie et se retirer à votre endroit heureux maintenant, le Dr Kulaga suggère que les gens ne négligent pas ce qu'une direction positive qui la fait peut prendre votre vie. »Savoir que tout est possible et votre» Happy Place 'peut devenir votre réalité permanente dans cette vie », dit-elle.

Et pour plus de façons de génie de lever les esprits, voir ces20 tours de thérapeutes sur la recherche de bonheur.

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