Good Lifestyle

C'est comme une horloge: chaque printemps, vous refliquez votre maison, en amorçant toutes les choses dont vous n'avez pas besoin de votre espace. Mais quand prenez-vous le temps de nettoyer votre esprit et votre âme? Avec la nouvelle année qui s'approche rapidement, il n'ya pas de meilleur moment que maintenant de mettre l'accent sur votre santé mentale et de vous assurer de débuter en 2019 en sentant votre meilleur absolu. Voici 25 façons de vous donner une belle désintoxication, de débarrasser votre vie de personnes négatives pour repenser la façon dont vous passez votre temps.

Avez-vous quelqu'un dans votre vie qui vous fait toujours vous sentir pire après leur entourer? Même si c'est un membre de la famille ou un ami que vous avez été proche depuis que vous étiez des enfants, il n'y a aucune raison de garder une personne toxique autour de si la relation ne vous profite pas ou vous rend heureux. Qu'ils n'ont pas de frontières, ajoutent un stress inutile ou un drame à votre vie, ni d'affecter vos autres relations, coupez-les en vrac: ils encombrent votre esprit et votre âme plus que vous ne réalisez même pas.

Il y a un majeur plus pour couper les personnes négatives de votre vie: vous avez plus de temps pour ceux qui vous font sentirincroyable. Assurez-vous de vous mettre de côté de temps pour planifier quelque chose de plaisir avec ceux que vous aimez - même si c'est juste un dîner rapide ou une date de café. Quelque chose d'aussi court que de discuter avec un ami que vous aimez - et qui se soucie vraiment de vous - pendant 15 minutes, vous pouvez vous empêcher de vous débarrasser de votre stress et de stimuler votre esprit, ce qui vous fait sentir entier.

Avec tout le chaos de la vie quotidienne, rien de tel que de faire une promenade dans la nature. Les recherches passées ont montré plusieurs fois à quel point cela peut être apaisant pour votre esprit et votre âme. En réalité,une étude de 2015 De Stanford a trouvé quelque chose d'aussi simple que de prendre une promenade ou une randonnée de 90 minutes dans une zone naturelle faisait sentir que les participants se sentent plus heureux et plus détendus dans l'ensemble, même réduisant leur risque de dépression.

Ne pasTrès bien à votre nettoyage de printemps cette année? Ce n'est jamais trop tard. Il ne semble pas que ce soit de se débarrasser de l'encombrement physique empilé sur votre bureau et votre comptoir de cuisine feraitcette Beaucoup de bien pour aider à désencombrer votre esprit, mais cela fait. Après avoir passé un espace propre pour passer votre temps, vous ne vous sentirez plus enlisé et stressé par votre environnement, vous faisant sentir plus léger et plus énergisé.

L'une des plus grandes gaspilles de la journée? Défilement sans fin à travers les médias sociaux. Non seulement cela prend-il du temps à l'écart des autres choses plus épanouies que vous pourriez faire - ainsi que les gens qui vous entourent - mais c'est aussi vraiment génial d'encombrer votre esprit. UNEEnquête 2017 trouvé c'étaitle pire réseau de médias sociaux pour la santé mentale et bien-être général, rendre les participants à se sentir anxieux et déprimés. Alors déconnectez-vous et trouvez quelque chose qui vous fait vous sentir pleinement vide.

Au lieu de faire défiler les médias sociaux, trouvez autre chose à faire avec votre poterie de mains. Spinning Clay et vous mettre la main est connu comme étant une activité incroyablement thérapeutique, vous permettant d'obtenir un soulagement de stress tout en créant quelque chose de bel, vous pouvez afficher fièrement votre maison comme un rappel pour rester à la suite de ces sentiments détendus et positifs.

Vous ne pouvez pas bien nourrir votre esprit et votre âme si vous ne nourrissez pas correctement votre corps. Prenez quelques minutes et examinez votre régime alimentaire: s'il est plein de fruits et de fruits et légumes minimaux, essayez de commencer à incorporeroptions colorées et saines dans votre routine hebdomadaire. Même attraper une pomme ou une banane au petit-déjeuner sur une barre sucrée vous fera sentir mieux physiquementetémotionnellement.

La plupart des téléphones de la population marquent avec eux toute la journée. Pensez-y:Êtes-vous jamais n'importe où sans elle? Pour obtenir un peu d'espace personnel - et donner à votre esprit et que l'âme a une chance de désintoxiquer une heure la nuit lorsque votre téléphone passe en mode avion etséjour là. Avec votre téléphone, mettez-vous sur le chargeur dans une pièce séparée, vous avez la chance de profiter du peuple de votre vie - ou simplement de vous-même, sans aucune distraction.

Donner parfois à votre corps une désintoxication, vous donnez simplement une chance de vous détendre et de vous détendre. Et quel meilleur moyen de faire cela qu'un bain apaisant? Au lieu d'acheter une bombe de bain au supermarché qui possède une longue liste d'ingrédients étranges, utilisez des options naturelles, remplissant l'eau tiède avec des tranches de fruits ou des huiles essentielles pour rajeunir totalement votre esprit.

Au lieu de commander constamment à emporter ou à manger pour manger, passez quelques nuits à la maison chaque semaine, vous faites un repas à la maison délicieux et sain. Vous n'êtes pas obligé d'être un bon cuisinier, non plus. Prenez votre temps à traverser de nouvelles recettes et un repas savoureux à la fin ne sera pas le seul avantage. UNEÉtude 2016 publié dans leJournal de psychologie positive J'ai également trouvé le processus boosts le bonheur et la créativité, ce qui aidait à donner à votre esprit un changement de bonne affaire.

Pour une raison quelconque, il peut se sentir très égoïste de faire des choses pour vous-même - et cela ne devrait pas. Toute la journée, tous les jours, votre objectif est de vous concentrer sur ceux qui vous entourent, en vous assurant que votre patron, votre famille et vos amis sont tous heureux et pris en charge. Mais combien de temps vous consacrez-vous réellement? Donnez-vous la chance de désintoxiquer et de tromper votre esprit et votre âme simplement en passant plus de temps à vous concentrer sur vos désirs et vos besoins au lieu des autres. Votre santé émotionnelle devrait toujours venir en premier, peu importe la façon dont «égoïste» qui pourrait ressentir.

En parlant de plus de temps pour vous-même, que diriez-vous d'une journée de spa? Une fois par mois, offrez-vous une journée entière de châssis: obtenir un massage pour travaillerces nœuds que vous avez accumulés du stress au travail, Sirotez sur l'eau de concombre avec de la musique de fond paisible et traînez dans les piscines relaxantes du spa. Après, vous vous sentirez un sentiment de calme que vous n'avez pas eu dans unlongue Time-one qui est bien mérité.

Vous entendez du temps et du temps à nouveaujuste comment la méditation bénéfique est. Cela vous aide à vous détendre, combattre le stress et l'anxiété, et comme leClinique mayo le met, peut aider à "restaurer votre paix intérieure". En ce qui concerne la tromperie et la désintoxication de votre esprit de tout ce qui vous pousse, vous retenez-vous, vous vous tenez pas moins que Stellar, il n'y a rien de mieux qu'une séance de méditation de 10 minutes pour une certaine clarté.

Voyager en famille, amis ou un autre significatif est amusant, maisAvez-vous déjà fait un voyage par vous-même? Prendre ce temps - et avoir une aventure incroyable et mémorable dans le processus - est un moyen excitant et édifiant de désintoxiquer votre âme. Vous pouvez remplir tout ce qui vous rend heureux sans distraction ni énergie négative d'autres personnes, que ce soit un week-end dans une nouvelle ville ou un mois qui frappe des taches sur votre liste de seau dans le monde entier.

Cela effrayerait vraiment - et probablement dégoût - vous de savoir combien de temps vousréellement dépenser sur votre téléphone tous les jours. C'est là que se trouve la nouvelle fonctionnalité «Durée de l'écran» de l'iPhone. Non seulement cela vous permet non seulement de voir quelles applications vous utilisez le plus et pendant la durée, mais cela vous permet également de définir des limites quotidiennes qui vous alertent lorsque votre temps est allumé. ceux de votre choix. Définissez toutes les temporisations à une heure par jour pour donner à votre esprit et à votre âme un changement pour recharger, Sans téléphone.

Dans le monde d'aujourd'hui, il est impossiblene passe comparer aux autres. Cela se passe lors de la lecture de magazines, de regarder la télévision et même de la double taraudage sur Instagram. Le problème est constamment en train de regarder une version superditée du monde ne fait pas de bonne santé mentale, alors faites-en votre mission de commencer à vous concentrer sur ce que vous aimez sur vous-même au lieu de ce que vous souhaitez avoir des autres. Votre âme se sentira beaucoup plus complète à cause de cela.

Quand est-ce que la dernière fois que vous êtes assis dans le silence actuel? Oui, sans musique de musique ni les sons de la télévision en arrière-plan. Et même sans votre téléphone qui vous garde de votre entreprise. Parfois, il suffit de profiter d'être présent est l'un des moyens les plus simples de déclutter ce qui se passe dans votre tête: avec quelque chose qui se passe toujours, vous n'avez jamais la chance de vraiment éteindre. Profitez de câliner avec votre chien ou de prendre la lueur de la cheminée pendant que vous êtes cozité sur le canapé.

Bien sûr, votre travail vous fournit un revenu. Mais cela vous fait-il sentir bien mentalement? Que ce soit un patron toxique, des collègues affreux,ou un simple manque d'accomplissement,N'ayez pas peur de bouleverser les choses en 2019. Prenez une chance et allez après votre rêve, tout ce qui pourrait être, et vous vous débarrasserez sûrement de tout sentiment négatif prenant de la place dans votre esprit et votre âme.

Avoir une technologie dans la chambre à coucher n'affecte pas seulement votre sommeil - cela ne vous donne pas une chance de refuser votre esprit avant de vous coucher. Pendant que vous êtes allongé dans votre téléphone, vous vous nourrissez de plus en plus de données inutiles. Mais quand vous venez de sortir et de vous détendre, Sans Tech, vous allez vous endormir pour vous sentir beaucoup plus léger et détendu.

Si Netflix occupe toutes vos hebdomadaires après le travail ou les week-ends en entier, il n'y a aucun mal à prendre une pause, même si cela signifie que cela manque de la majeure majeure.Sessions de surveillance de votre spectacle préféré. Avant de pouvoir rafraîchir votre journée, vous passez votre temps à faire des choses qui sont un peu plus épanouissantes et qui vous engagent, vous savez, passe-temps. Trouvez quelque chose que vous aimez faire cela n'implique pas la télévision et assurez-vous de vous consacrer de temps à chaque semaine pour alimenter votre âme.

Parfois, vous avez juste besoin de transpirer les mauvaises choses, et c'est là que les saunas infrarouges entrent. Contrairement aux saunas traditionnels, ceux-ci utilisent la lumière infrarouge pour pénétrer en toute sécurité dans votre peau et ont été montrés de tout faire deréduire les douleurs chroniques Pour améliorer votresanté cardiaque. Après, votre humeur sera levée, votre stress sera parti et vous dormirez comme unbébé.

Pour une raison quelconque, montrer une émotion a été surnommé comme signe de faiblesse. Eh bien, il est temps de laisser tomber cette réputation, stat. Entrer en contact avec vos émotions et laisser tomber les choses - cela signifie ressentirtousLe sentiment, qu'ils soient bons ou mauvais, c'est un excellent moyen de désencombrer votre âme. Même si cela signifie avoir un bon cri.

S'il y a des applications sur votre téléphone qui sont toxiques pour votre santé mentale, ne vous laissez pas simplement définir une limite de temps, supprimez-les complètement. Qu'il s'agisse de voir toutes ces fausses mises à jour heureuses sur Facebook ou les images photoshopées sur Instagram, s'ils ne vous font pas vous sentir bien, fossé-les. Vous pouvez toujours les ajouter plus tard si vous le souhaitez.

Depuis combien de temps depuis votrelire un livre réel? Si votre réponse est "assez longtemps", vous n'êtes pas seul. Une façon de désencombrer votre esprit et votre âme est de commencer à vous alimenter des choses qui profitent à votre santé mentale opposée à des distractions qui ne le font pas. Non seulement la lecture a été trouvée àDonnez à votre cerveau un boost etréduire le stress, mais cela vous fait aussi vous sentir bien dans l'ensemble.

Si vous vous inquiétez de tout et de tout 24 heures sur 24, 7j / 7, il sera impossible de refuser votre esprit. Une tactique qui vous aidera enfin à vous effacer votre tête? Mettre de côté10 minutes par jour Libérer ces inquiétudes, peu importe quand ou où cela peut être. Si vous vous permettez de les obtenir tous, vous pourrez passer le reste de votre journée à vous concentrer sur ce qui est important. Et voici23 choses à abandonner pour être heureux en 2019.

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