Good Lifestyle

Nous pensons souvent que quelque chose d'inné: vous êtes née avec elle, destiné à parcourir le monde avec de grandes marches et la poitrine gonflées, ou d'être une giroflée qui évite les projecteurs et manque de sentiment de soi.

Mais alors qu'il y ait beaucoup sur notre personnalité et notre perspective sur la vie enracinée dans notre ADN ou notre développement précoce, il y en a aussi beaucoup de choses qui sont façonnées par la façon dont nous nous comportons tous les jours, d'une heure à l'autre.

Nos habitudes, même les subconscientes ou apparemment petites, contribuent à notre sentiment de confiance et de foi en nous-mêmes. Nous pourrions même ne pas nous rendre compte que certains modèles de comportement disparaissent à notre sens de la conviction personnelle, mais ils sont. Voici 15 choses que vous pourriez faire qui blesse votre confiance - et que vous devriez arrêter de faire le plus tôt possible. Et pour aider à obtenir une nouvelle positivité nouveau, consultez ces70 astuces génie pour renforcer votre confiance.

Vous savez maintenant que faire défiler votre téléphone lors d'un repas ou d'une conversation est impoli, mais cela peut également nuire à votre propre sentiment de confiance. "Lorsque vous êtes sur votre téléphone, faites défiler des médias sociaux ou des SMS, tandis que lors du dîner ou même de vous détendre, vous envoyez un message à ceux que vous êtes avec ce qu'ils sont moins importants que ce que vous faites», ditRebecca Cafiero. "Pire, il manquait une chance de réelle connexion authentique pour un aperçu d'une réalité courue de quelqu'un que vous ne savez peut-être même pas."

Perdre la possibilité d'approfondir une connexion du monde réel à votre bien-être et de votre sentiment que le monde en ligne est important et que quelque chose que vous ne pouvez pas vivre sans. Coupez le surf et donnez à la personne qui est en fait votre attention complète, vous vous sentirez mieux pour cela. Et si vous recherchez de grandes façons de dialoguer avec les autres, consultez la30 meilleurs compliments pour donner plus de 30 personnes.

Personne ne peut faire tout - pas même le rocher etBeyonce.Mais la différence entre ceux qui éclatent de confiance et ceux qui se fanent face à la difficulté sont souvent la façon dont ils pensent de choses qui ne sont pas familiarisées.

"Que vous vouliez apprendre une nouvelle langue, créer une entreprise ou rencontrer de nouvelles personnes, éliminer la phrase" Je ne sais pas comment "de votre vocabulaire" conseille Shane Simmons, fondateur de la société de marketingCabine de conseil S.S.. "Quand vous vous le dire, votre subconscient va croire et causer plus de problèmes pour vous lorsque cette idée frise votre esprit à l'avenir."

Au lieu de cela, vous pouvez recadrer cette autonomie négative avec des phrases plus positives, telles que "Comment puis-je faire ça?" ou "Où devrais-je commencer?"

"Les questions que nous nous demandons peuvent changer complètement comment nous considérons le monde qui nous entoure", déclare Simmons.

Peu de gens sont innocents de remonter de temps en temps de demain ce que vous pouviez faire aujourd'hui, mais la tergiversité peut s'avérer être une habitude de corrompue de confiance. Cela vous donne le sentiment que vous n'avez pas de contrôle sur la manière dont votre temps est dépensé ou si vous pouvez compléter les choses en temps opportun, créer un cycle vicieux dans lequel vous soufflez une échéance, perdez la confiance dans votre capacité à rester au-dessus de choses et faites-les à temps, puis soufflez la prochaine date suivante.

Mais ne désespérez pas. SIMMONS explique: "C'est une solution facile une fois que vous vous obligeez à agir sur les tâches que vous visualisez. J'aime écrire tout ce que je veux réaliser pour la journée, puis récompenser moi-même pour chaque tâche que j'ai terminée. Pour Exemple, si je dois lire plus, je vais écrire dans mon bloc-notes, que je continue tout au long de la journée, que j'ai besoin de lire 50 pages du livre que j'ai commencé avant de pouvoir me coucher. Faire un jeu de celui-ci. "

En se concentrant sur les petites tâches, vous allongerez cette habitude de procrastination. Et pour de plus grands conseils, voici20 boosters de confiance quotidien pour avoir de l'avance au travail.

La fixation et l'accomplissement des objectifs sont d'une importance vitale pour ceux qui cherchent à s'améliorer et à acquérir un fort sentiment de confiance. Mais cela doit être fait avec prudence. Se donner des objectifs ambitieux et irréaliste - que ce soit dans votre carrière, vos relations ou votre santé, est susceptible de vous préparer à l'échec et à la déception.

"Par exemple, perdre 50 livres en deux mois est non seulement très difficile mais très malsaine", déclareBodybuilding.com Athlète d'équipe Katie Chung Hua. "Quand nous n'atteignons pas nos objectifs, nous avons tendance à perdre de la motivation et de la confiance en soi. Les objectifs à court terme sont les meilleurs. Vous sentez cette satisfaction de la réussite et vous empêche de progresser." Établir des objectifs irréalistes est également l'un desMauvaises habitudes que vous devriez vous arrêter à 40 ans.

Nous pensons souvent aux personnes confiantes que celles qui embrassent tout ce que la vie a à offrir et sont heureuses de dire "oui" quand d'autres retirent la peur ou la nervosité. Mais aussi souvent, acceptation de tout peut vous laisser avec un sentiment de défaut de contrôle ou que vous faites des choses au profit des autres sans envisager vos propres priorités.

"Quand vous dites oui tout le temps que vous êtes dispersé, distrait, frustré et stressé, ditMatthew Levy, un entraîneur de pointe de performance. "Avec tant de choses sur votre assiette, vous ne pouvez pas faire tout ce que la qualité de la qualité diminue, les délais glissants, les clients se plaignent. Votre confiance prend une battement." Si vous vous sentez submergé au bureau, nous avons le piratage ultime pour vous. Il suffit de lire ceci:J'ai quitté mon hors-office sur de façon permanente et je n'ai jamais été plus heureuse.

"La comparaison de la moulinette de quelqu'un d'autre sur votre réalité est une recette de faible confiance en soi et ne se sent jamais assez bien", déclare Expert en mode de vie et nutritionniste holistique Cafiero. "La plupart des gens ne font que mettre leur meilleur sur les médias sociaux et même la fille avec l'alimentation parfaitement conforme et l'insta copain qui prendVogue-Vorthy photos a des mauvais jours. "

Si vous ne pouvez pas couper les médias sociaux de votre vie complètement, au moins prenez l'habitude de prendre des poteaux avec un grain de sel - vous rappelant que ces amis vivant leur meilleure vie ont probablement une part de jours de merde.

Fiero suggère également de télécharger le plug-in Feed Feed Eradicator pour Firefox.

"Cela remplacera votre flux Facebook avec une citation de motivation, de sorte que si vous êtes en ligne, vous pouvez engager différentes fois au lieu d'être aspiré dans le trou de lapin d'alimentation", dit-elle. "

Une bonne séance d'entraînement ou même une course rapide peut envoyer une poussée d'endorphines dans votre cerveau, accroître votre sentiment de satisfaction et de détente, tout en transmettant un sentiment de confiance. Non seulement exercer régulièrement vous donne un sentiment de stabilité immédiat, il peut créer un sentiment d'accomplissement et de remise en forme à long terme. Bonus: ça va aussivous aider dans la chambre à coucher.

Comme l'exercice, le sourire peut soulever votre humeur et augmenter votre niveau de confiance à long terme. Entrer dans l'habitude de renflouer ou simplement avoir une expression généralement malheureuse sur votre visage peut blesser votre estime de soi et garder les autres de vous voir dans une lumière positive. Vérifiez votre expression avant d'entrer dans une pièce et tout au long de la journée - si vous ne souriez pas, tournez-vous à l'envers.

Semblable à "Oui" tout le temps, l'habitude d'essayer de faire trop de choses et les faire rapidement peut-elle découvrir votre sens de confiance.

"C'est un cycle vicieux", explique Levy. "Vous êtes tellement occupé que vous vous précipitez à travers vos décisions. Les réactions des genoux-jerk vont se retourner."

Il suggère de faire une pratique de méditation, de journalisation et d'autres habitudes qui vous obligent à arrêter, ralentissez et pensez vraiment à ce que vous faites.

Une personne confiante a tendance à garder leurs yeux sur ce qui est ensuite. Ils peuvent apprendre des erreurs et célébrer des victoires, mais ne déduisent pas beaucoup de leur vie à réfléchir sur ce qui s'est passé hier ou il y a des années. De même, laissant les expériences précédentes dicter de nouvelles décisions peuvent finir par vous débiliter.

"Lorsque vous envisagez quelque chose de nouveau, les gens passent un gros morceau de leur temps à aller sur la manière dont les choses allaient pour eux quand ils ont essayé de faire des changements positifs dans le passé», déclare Ruth Kent, directeur deLever du soleil, un centre de bien-être conscient. "Ils peuvent passer tellement de temps à ressentir un sentiment d'échec, de blâmer ou de regretter de ce qui aurait pu être:" Si seulement j'avais fait cela, ma vie serait tellement meilleure. "

Elle ajoute que, plutôt que de voir cela comme une nouvelle occasion de changer de mode de vie, la personne moyenne restera bloquée dans un schéma de pensée basé sur une défaillance passée et ne commence souvent pas à essayer cette nouvelle chose.

C'est difficile à résister, en particulier dans ces jours-ci de médias sociaux. Mais voyant que vos succès et vos échecs et vos progrès généraux dans la vie peuvent sérieusement compromettre votre sentiment de confiance et de soi-même.

"Nous sommes tous dans notre propre voyage, avec nos propres expériences de vie, styles de vie, corps, familles, cultures, etc.", déclare Kent. «Ce qui fonctionne pour moi, ne fonctionnera pas nécessairement pour vous, et inversement, mais les gens passent beaucoup de temps à se comparer à d'autres, que ce soit dans une classe de yoga, au travail, sur Instagram ou d'autres médias sociaux. "

Si vous voulez quelque chose, essayez de l'obtenir. Avoir du désir fluide, mais qui ne suivait pas, cela fera mal à votre sens de l'épanouissement et de l'accomplissement.

"La chose n ° 1 qui tue la confiance consiste à croire que ce flux d'autonomie sans fin et à ne pas agir sur ce que vous voulez," dit Deb Boulanger, fondateur deLe grand do-over inc. "La confiance vient de faire des choses que nous avons peur ou n'a pas fait auparavant. L'estime de soi vient de la croyance intérieure que" je suis digne ".

«Lorsque nous allumez le relâchement, cela donne l'impression que nous nous sentons abattus et non motivés», explique Alison Marsh, un instructeur de Pilates. "Il limite également une énergie optimale, ce qui perpétue la question du sentiment descendu et non motivé."

Elle suggère à la place que vous vous levez consciencieusement haut et prenez de la place lorsque vous marchez, bougez avec des marches audacieuses et un dos droit.

Garder les secrets des autres ou dire (apparemment) Les mensonges inoffensifs peuvent éloigner votre sentiment de confiance. Vous allez vous habituer à ne raconter que des vérités partielles et devriez-vous deviner ou éditer votre auto-éditez ce que vous dites. Se méfier vos propres affirmations dirigera les autres à vous méfier de vous aussi. (Et nous savons que vous mentez, car il y a au moins40 mensonges tout le monde raconte quotidiennement.)

"Une fois que vous avez commencé à garder un secret, vous êtes lié par ce secret", ditHeppler Trent, un coach de vie et l'auteur. "Les secrets se multiplient aussi, presque mystérieusement. Soyez authentique, ouvert, honnête et partager avec ceux que vous aimez et que vous n'êtes pas malveillant et que vous gagnerez la confiance et les connexions plus fortes."

Tout le monde ressent de la peur à un moment donné, que ce soit une nervosité d'essayer quelque chose de nouveau ou d'un peu de terreur lors de la prise d'emploi ou de la transformation de leur vie. La peur peut être en bonne santé, mais l'habitude de laisser ces peurs dicter que vos décisions peuvent manger à votre sens de l'auto-orientation.

Heppler pointe vers un proverbe tibétain qui dit: «L'inquiétude est de la peur tournée vers l'intérieur et la colère est tournée vers l'extérieur,« observant que »lorsque vous êtes en colère ou inquiet, aspect profond et identifiez ce que vous avez vraiment peur. C'est la moitié de la bataille , vous pouvez ensuite surmonter cette peur, car si vous le regardez de près, vous remarquerez qu'il est généralement basé sur quelque chose qui provient du passé, ou à l'avenir ».

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