Good Lifestyle

Vous savez maintenant maintenant les avantages de l'exercice. Vous savez: mieux de mieux, se sentir mieux, vivre plus longtemps, jouer plus fort. Mais voici un autre: l'exercice améliorera exponentiellement vos performances dans la chambre à coucher. "Être actif et fiancé, c'est ce qui est génialsexe est basé sur ", ditPatti britton, un entraîneur sexuel et l'auteur deThe Art of Sex Coaching: Élargir votre pratique. Donc, oui, peut-être que beaucoup est une certitude. Mais ces 30 raisons ne sont pas. Donc, lisez-vous pourquoi faire passer votre cul au gymnase plusieurs fois par semaine vous demandera de faire un travail de bangmat où il compte. Et si vous avez besoin d'une poussée supplémentaire pour y arriver, lisez sur le11 façons des hommes intelligents se motivent d'aller à la gym.

Lorsque vous orgasme - et cela va pour les deux genders, vous flexez de ce qu'on appelle lepubococcygeus Muscles, situé dans l'abdomen. "Si quelqu'un a faiblepubococcygeus Les muscles, ils peuvent avoir du mal à produire une érection, de soutenir une érection ou de devenir amplement suffisamment excité pour avoir un orgasme intense », déclare Britton. Alors, travaillez ce noyau. Et si vous voulez un noyau fort, apprenezL'entraînement qui vous donnera des abdos par été.

"Beaucoup de fois que les gens échouent sexuellement sont parce qu'ils ne sont pas en forme. Littéralement", dit Britton. Si vous ne faites pas d'exercice et que vous n'êtes pas en forme, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas être un amant juteux, mais cela signifie souvent que vous n'êtes tout simplement pas capable »de passer physiquement à travers les mouvements. Se fouettez-vous dans la forme, pour une chose, ouvrez la porte sur le sexe. Vous pouvez affiner la technique plus tard. Et si vous voulez que ce soit le meilleur que vous ayez jamais eu, lisez notre11 secrets pour les orgasmes d'esprit-soufflant.

"" Si vous ne l'utilisez pas, vous le perdez, c'est de vrai, dit Britton. "À propos de tous les aspects de notre corps et de notre bien-être, nos pensées cognitives, la force de nos muscles." Donc, ce n'est pas seulement une rime pubrescent; Appliquez cela en pensant à la façon dont vous vivez, et cela vous portera un long chemin. Et si vous cherchez des moyens de renforcer votre lecteur, découvrez-le de la10 meilleures choses que vous pouvez facilement aborder tous les jours de la semaine.

"La force et la tonification sont ce que nous sortons d'une routine régulière d'exercice", déclare Britton. "Cela se traduit directement par la possibilité d'avoir un meilleur sexe", de la plus simple des raisons, comme être capable de se tenir en missionnaire plus longtemps, à des facteurs plus complexes que nous allons arriver à ce que la plupart d'entre nous appelleraient quinze minutes . Et si vous cherchez à renforcer la force, vous pourriez faire pire queEn cas d'entraînement de Chris Evans.

Lorsque vous faites de votre exercice, votre corps libère des endorphines. Comme vous le savez, des endorphines produisent des sentiments d'euphorie; Vous aurez une meilleure vue globale sur la vie. «Nous publions ces bons sentiments», déclare Britton et apportera ces bons sentiments avec nous où que nous allions, y compris la chambre. Et si vous cherchez à de meilleures perspectives, apprenezComment conquérir le stress une fois pour tous.

De même, l'exercice stimule l'estime de soi. "Nous avons un sentiment d'estime positif", dit Britton. "Donc, si vous savez que vous avez fait votre entraînement, vous allez vous sentir mieux sur vous-même et sur l'apport de votre corps dans l'arène sexuelle." Et si vous voulez regarder de votre mieux, lisez le10 moyens les plus simples de perdre du poids dans vos années 40.

"Quand on pense au sexe, c'est l'énergie qui coule entre deux personnes", explique Britton. Se sentir mieux sur vous-même et votre apparence améliorera votre énergie, vous laissant libérer une mûre sans inhibition pour avoir le sexe le plus extatique, dit Britton. Une autre façon de favoriser une connexion profonde est en chuchotant des nœuds sucrés, comme ceux-ci13 choses les plus sexy que vous pouvez dire.

Exercez des pâtisseries, de vos genoux et de vos orteils, jusqu'aux bras et à vos épaules et au cou. "La plupart des gens tournent et bougent la tête pendant orale", explique Britton. Donc, cela va à la raison que, si l'un ou l'autre côté du cou soit raide, vous risquez quelque chose d'autre que vous passez le contraire.

Et pendant que vous êtes à cela, vous craignez votre cou, vous devriez également plonger tout le reste. L'exercice régulier vous rendra plus flexible. Plus vous êtes flexible, les moins de crampes que vous obtiendrez. Et rien ne ruine une bonne session osseuse comme un membre ou un pire, votre recouvrement de dos. Vous pouvez commencer à relâcher parMaîtriser le meilleur étirement du monde.

"Avoir une flexibilité dans les articulations, dans les genoux en particulier, est très important", souligne Britton. Bon nombre de ses patients se plaignent que le sexe est une souche sur les genoux, surtout en levrette.

Cela fait environ quinze minutes, non? Frais. Maintenant, nous allons entrer dans ce que nous voulions entrer plus tôt (phrasé): de nouveaux postes. "J'ai travaillé avec des couples qui ont voulu avoir des relations sexuelles debout", explique Britton. "Mais le sexe debout prend beaucoup de force et de tonus musculaire."

Britton enseigne un programme de Kama Sutra comportant 36 postes. (Et vous pensiez qu'il n'y avait que trois ...) Stand-up sexe, cependant, comme nous l'avons mentionné, difficile à tirer, se trouve être du côté plus simple des choses. Donc, si vous n'êtes pas assez en forme pour faire celui-là, comment allez-vous vous attaquer aux 35 autres?

"Mettez simplement, le sexe prend la forceet Stumina, "dit Britton. Quand il s'agit de sexe, nous pensons généralement à l'endurance en termes de:Combien de temps puis-je durer avant de venir? Mais nous devrions aussi postuler cela aux choses comme:Combien de temps puis-je conserver cette position? OuCombien de temps puis-je supporter des préliminaires?

En parlant de flexibilité et de nouvelles positions sexuelles, vous avez peut-être entendu parler de cet exercice aérobique appelé Yoga? En plus d'améliorer considérablement votre flexibilité et votre humeur (et votre lien avec vos chakras, votre homme ...), Yoga offre une tonne de possibilités en matière de chambre à coucher. Pour commencer, lisez sur lemouvements qui transformeront instantanément votre vie sexuelle.

Au cours de la session moyenne du sexe, selon une étude de l'Université de Montréal, les hommes brûlent environ 100 calories. (Pour les femmes, c'est 69.) C'est donc un cycle vigoureux, érotique et super amusant; Le sexe qui vous enfouie, ce qui vous rend plus attrayant, ce qui conduit à plus de sexe. Homme, sisyphusvraiment a tiré la paille courte.

Une étude de l'Université du Texas a constaté que les couples qui travaillent ensemble signalent plus de relations sexuelles satisfaisantes. Alors attrapez votre partenaire et y parvenez-vous - vous pouvez donc en obtenir plus tard. Incidemment, travailler comme un couple est l'un des50 façons d'être un meilleur homme.

Une adhérence plus forte fait pour un massage meilleur et plus ferme. Alors éteignez le tube et donnez-vous les massages; Ça va vous desserrer tous les deux, à tous égards. Pas aussi bon à donner que vous pourrez obtenir? Assurez-vous de lire notreguide infaillible pour donner un massage à l'esprit soufflant.

Voici un gratuitement: l'exercice augmente le flux sanguin et le flux sanguin augmente, eh bien, vous savez ... Attendez, sérieusement? L'augmentation du flux sanguin rendra vos érections plus difficiles et plus faciles à obtenir. Et si vous êtes curieux de faire plus de façons d'augmenter votre flux sanguin, découvrez-le de la10 façons faciles de réduire votre tension artérielle.

Si vous voulez travailler spécifiquement sur lepubococcygeus Muscles, vous pouvez essayer des exercices communément appelés Kegels, comme l'arrêt et l'arrêt de vos pipestes. Vous pouvez également essayer un exercice que vous avez probablement pratiqué depuis des décennies: masturbation - ou, dans le langage scientifique, "pubococcygeusl'entraînement en force."

Le plus souvent, le sexe est de le garder, ne pas commencer. Si vous faites de l'exercice plus, soyez-le »pubococcygeusEntraînement de la force »ou exercice aérobique traditionnel, vous pouvez simplement durer plus longtemps. Lorsque votre esprit est exposé à de longues périodes de formation de résistance, comme ceux que vous ressentez dans une séance d'entraînement, vous pouvez supporter mentalement avec plus. Et à la fin de la journée ( ou la nuit, ou matin ou après-midi),le sexe est un peu plus qu'un jeu mental.

Nous savons tous que des exercices réguliers mènent à la vie plus longue et en meilleure santé.Donc, si vous vivez pour voir 100Cela va en raison que vous aurez plus d'années à avoir des relations sexuelles. Et si vous êtes en forme, vous serez toujours en mesure de garder des années après que vos pairs ont été taché, ce qui vous fait le goujon de la maison de retraite.

Plus vous faites de l'exercice, le Hungrier que vous obtiendrez. En ce qui concerne la recharge de votre énergie après une séance d'entraînement, n'en pensez pas comme une chose que vous devez faire, pensez-y comme une opportunité. Maintenant, vous mangez plusLes aliments qui superchargent votre libido.

«À moins que sa douleur consentie pour le plaisir, la douleur est très perturbante d'un acte sexuel», déclare Britton. "Aien'est pas un aphrodisiaque. "Si vous êtes en forme et forts, le sexe a une chance plus faible de vous faire mal de choses comme des crampes et des chevaux Charlie. Si, cependant, vous réussissez à tirer quelque chose, comme votre dos, lisez votre dosnotre guide complet pour vaincre la douleur au bas du dos une fois pour tous. (C'est aussi bonne une chance que tout rappel aux gens: la seule douleur qui devrait exister dans la chambre à coucher est entre un coffre-fort et des adultes consentants. Il n'y a pas d'exception.)

"L'exercice - en particulier des activités telles que Squats - conduit à un meilleur contrôle de la population au sexe", explique Britton. Avec un derrière tonique, vous serez en mesure de faire avancer les choses plus vite et plus longtemps. De plus, qui ne veut pas de tutous sculpté? Les squats sont parfaits pour cela, comme ils sont l'un desexercices qui vous donneront un physique olympien.

Assez d'exercice, et vous serez simplement plus jacked-a.k.a., Plus chaud aux femmes que vous essayez d'attirer. Si présenté avec un choix entremaigre ouDeltoïdes comme des montagnes, Chaque personne sur la planète plutôt sauter les os de ce dernier. C'est en forgeant qu'on devient forgeron. Si de gros muscles sont ce que vous voulez, ils sont sûrs d'apprendreComment construire des muscles rapidement.

Nous ne le réalisons pas, mais la peau est notre plus grand organe sexuel. L'exercice déplace le sang et l'oxygène à travers votre corps, qui, à son tour, oxygénerez votre peau, qui vous rendra plus chaude au toucher - littéralement et métaphoriquement. Paire avecLes conseils d'un modèle masculin pour un corps parfait, et vous allez graver des panneaux d'affichage - ou plus probablement, des draps-en un rien de temps.

Tout ce que la force supplémentaire et l'endurance se rendront à portée de main littéralement. Si vos bras sont plus forts, cela prendra plus de temps à eux de se déplacer pendant (oui, bien sûr, il est essentiel, viendra sur le prélèvement, surtout lorsque votre main est dans son pantalon.

Vrai, dans les moments après l'exercice, votre corps libère de la cortisol, l'hormone de stress redoutée ". Mais ce n'est pas une excuse pour saluer. À long terme, l'exercice augmente la résistance au cortisol de votre corps. Voyant que le cortisol augmente le stress et diminue le lecteur sexuel, le couper hors de votre vie ne peut être qu'une bonne chose. Et si l'exercice ne réduit pas tout à fait votre stress, vérifiezNotre guide minute par minute pour conquérir une journée stressante.

Exercice régulier, en plus d'appauvrir le cortisol, augmente la production de testostérone du corps. La testostérone, bien sûr, conduit à toutes les bonnes choses que nous avons mentionnées jusqu'à présent, de l'augmentation du flux sanguin (érections plus difficiles), à des muscles plus forts, à finalement, de lecteur de sexe grandement augmenté. Et si vous êtes à la recherche d'autres moyens de vos T-niveaux, lire surles 6 façons de les stimuler de stratosphériquement.

Chaque personne impliquée même tangentiellement dans le domaine médical vous dira que notre tendance collective vers un style de vie sédentaire est simplement mauvais. Huit heures (ou plus) par jour sur une chaise est bonne pour aucun homme. "Alors sortez de cette chaise", dit Britton. "Sauf si vous avez des relations sexuelles sur cette chaise. Mais c'est une conversation entièrement différente."

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