Good Lifestyle

Il y a deux types de personnes dans ce monde: des personnes qui dorment avec leurs pieds couvertes par une couverture et des personnes qui pensent que les membres du groupe susmentionné sont des monstres ou - à tout le moins mal informé. Pour beaucoup de gens, une nuit sans que ces petits piggies recouvrent évoquent des images de lancer et de tourner, la brise inconfortable entre leurs orteils les empêchant d'obtenir le reste qu'ils ont besoin et méritent. Mais garder vos pieds couverts vraiment la clé d'une nuit plus reposante et plus relaxante?

Pas ça, selon la science. En fait, garder ces pieds exempts de confins de vos couvertures pourraient être le moyen le plus simple d'améliorer votre sommeil et votre santé globale. Alors que notre température corporelle a tendance à plonger pendant que nous dormons, de nombreuses personnes ont tendance à se retrouver trop chaudes quand elles sont sous une couverture la nuit. En fait, de nombreuses conditions, y compris la grossesse, la ménopause et les troubles de la thyroïde, peuvent rendre difficile la réglementation de nos températures, ce qui nous laissait se réveiller chaud et inconfortable pendant la nuit.

Malheureusement, pour beaucoup de gens, il ne s'agit que de la solution. Non seulement beaucoup de gens sont si habitués à dormir avec une couverture que la préparation de personnes qui le rend plus difficile à dormir, les recherches suggèrent réellement que des couvertures peuvent nous aider à mieux dormir. En fait, selon une étude publiée dans leJournal of Sleep Medicine & Troubles, une couverture pondérée en particulier était efficace pour aider à réduire les effets de l'insomnie.

Alors, quelle est la solution pour quelqu'un qui ne peut pas dormir sans couverture, mais ne pas savourer la pensée de snoozing dans une piscine de sa propre sueur? Garder ces pieds découverts. Selon la recherche publiée dansAviation, espace et médecine environnementale, refroidissement des pieds est un moyen particulièrement efficace d'abaisser la température corporelle totale, ce qui facilite la séjour à l'aise, même lorsque vous avez une couverture lourde couvrant le reste de vous.

Mieux encore, en gardant un peu plus froid que vous n'êtes habitué à vous garder en meilleure santé à long terme. Recherche publiée dans leJournal de l'enquête clinique Suggère que l'acclimatation des températures à froid peut augmenter la thermogenèse non-fantaisie, ce qui peut vous aider à perdre des livres de graisse indésirables et peut augmenter la quantité de marron, ou de la graisse saine, sur le corps. Alors, jetais ces couvertures et sauve les chaussettes pour quand vous vous dirigez dehors: pieds nus et la chambre à coucher sont un match parfait. Et quand vous voulez avoir plus de repos ce soir, commencez avec le20 habitudes nocturnes garanties pour vous aider à mieux dormir.

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