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Décider d'obtenir de l'aide pour les problèmes de santé mentale n'est pas un exploit facile. Trouver le bon thérapeute et exposant vos pensées les plus intimes signifie souvent surmonter de multiples obstacles mentaux debout debout. En fait, la recherche suggère que seulement 49% des personnes avecdépression majeure ne reçoivent pas de traitement pour cela et la peur de faire face à un thérapeute pourrait être la raison pour laquelle.

Cependant, tout en voyant un thérapeute peut se sentir effrayant, apprendre les outs de cette profession unique peut vous aider à vous sentir plus à l'aise avant de réserver ce rendez-vous. Nous avons compilé 20 choses que votre thérapeute ne vous dira pas, démystifiant ces sessions dans le processus. Et quand vous voulez travailler sur vous-même une thérapie extérieure, commencez avec le25 façons d'être plus heureux maintenant!

Le premier pas vers n'importe quel objectif thérapeutique est de vouloir y parvenir. En fait, la seule façon dont votre thérapeute peut vraiment vous aider, c'est si vous êtes prêt à vous impliquer dans le processus. "Il y a des gens qui se contentent, même heureux, de leurs manières ou de leurs relations dysfonctionnelles. Je pouvais parler jusqu'à ce que mon visage devienne bleu (ou que mon client puisse parler jusqu'à ce que leur visage soit bleu), mais s'ils ne sont pas levés, les choses ne seront pas très loin. C'est aussi triste que frustrant ", ditun thérapeute. Et pour plus de secrets commerciaux, ne manquez pas la20 choses que votre avocat de divorce ne vous dira pas.

Avant de vous rendre à un psychiatre pour demander des antidépresseurs, essayez de limiter le nombre de substances dépressives que vous prenez. Pour beaucoup de gens, cela signifie que la direction est dégagée de Booze.

"La consommation excessive de l'alcool, à un niveau non considéré comme problématique, impacte beaucoup plus qu'elles ne le pensent", ditun thérapeute. "Pensez à couper votre boisson avant de vous tourner vers des antidépresseurs." Vous pensez que vous êtes prêt à mettre la bouteille? Essayez ces7 astuces génie pour naviguer votre janvier sec.

Il peut se sentir très étrange d'avoir un thérapeute prendre des notes sur tout ce que vous dites pendant une session, mais ne vous inquiétez pas: ils servent un objectif très important. Et non, ils n'écrivent pas les voies qu'ils vous jugent.

"J'ai lu mes [notes] lorsque [Les patients quittent] la pièce", révèleun thérapeute. "Ce n'est que des notes de tout ce que j'ai dit et des chemins de pensée potentiels pouvant être suivis, ainsi que des conclusions potentielles."

Tout en disant "tous les thérapeutes sont fous" est un peu réducteur, il est probablement vrai que la personne qui vous traite est en traitement eux-mêmes. "En fait, je suis vraiment ennuyé quand j'entends des thérapeutes qui n'ont jamais été en thérapie", déclareun thérapeute. "En fait, je suis actuellement en thérapie et je pense que c'est une bonne pratique pour les thérapeutes d'être en thérapie." Et pour plus sur les avantages de la thérapie, sachez que c'est l'un des40 secrets de couples qui ont été ensemble depuis 40 ans.

Lors de la définition de votre propre emploi du temps et de charger 250 $ une heure peut sembler être un rêve, la carrière d'un thérapeute a de nombreuses chutes, y compris l'isolement. "L'isolement professionnel est réel, surtout quand on est solo comme je suis", admetun thérapeute. "J'ai quelques points de vente où je suis capable de me connecter avec d'autres, mais à moins que je ne sois très intentionnel de le faire, je peux rapidement commencer à me sentir déconnecté de mes pairs." Et si vous vous sentez isolé ou déprimé, considérez ces70 astuces génie pour devenir instantanément heureux.

Bien que la plupart des gens imaginent une thérapie étant un processus doux et apaisant, de nombreux thérapeutes sont exposés à la violence dans leur fil de travail. "J'ai eu des clients qui m'attaquent physiquement", ditun thérapeute. "Chaque fois qu'il me fait peur."

Vous pensez que vous êtes un monstre pour ne pas vous sentir particulièrement bien lié aux membres de votre famille, même vos propres enfants? Vous n'êtes certainement pas seul. "Ne pas se soucier profondément pour les membres de la famille [est courant]. Surtout pour leurs enfants", ditun thérapeute. "Ils s'attendent à ce que cet instinct frappe à un moment donné où ils se sentiront violemment protégeant, mais cela n'arrive jamais."

Si vous vous sentez étrange de pleurer devant votre thérapeute, ne le faites pas. Pleurer est une partie naturelle et saine du processus. "Je ne peux pas parler pour nous tous, mais la majorité (je pense) sont assez à l'aise avec pleurer", ditun thérapeute. "Ceux qui n'ont pas besoin d'y arriver ou de trouver un nouvel emploi. J'ai dit à beaucoup de clients que s'ils se sentent mal à l'aise (en colère, contrarié, larmes, etc.) nous déplaçons probablement la bonne direction."

Juste parce qu'un problème semble petit à quelqu'un d'autre ne veut pas dire que cela ne peut pas vous causer un traumatisme sérieux. Être raccroché sur des problèmes apparemment mineurs est quelque chose que des thérapeutes voient tous les jours et ça vaut bien la peine d'explorer. "La détresse de quelqu'un à propos de leur problème ne corrélait pas nécessairement à quel point ce problème regarde objectivement les autres", révèleun thérapeute. Et si vous recherchez des moyens simples de sortir de votre ornière mentale, le25 meilleurs boosters d'humeur instantanées sont un excellent endroit pour commencer.

Bien que les patients violents puissent être les plus effrayants, ceux avec trouble de la personnalité narcissique sont généralement les plus difficiles à traiter.

"Le pire que j'ai vu avoir des plaintes presque constantes sur tout le monde dans leur vie et même la société dans son ensemble", ditun thérapeute de leurs patients narcissiques. "Les cas latéraux sont ceux qui échouent vraiment à la vie. Ils sont tellement amers et ils ne peuvent souvent pas obtenir plus loin que de se plaindre de tout le monde."

Juste parce que votre thérapeute garde son cool devant vous ne veut pas dire qu'ils ne sont pas frustrés. Un manque de progrès ou de perspicacité peut être une source majeure de frustration, même pour un pro chevauté. "Je ne suis pas une grande partie d'une Yeller en général, mais oui, je suis humain et je suis frustré. Il y a définitivement des moments où je veux dire:" Essayez juste ____ !!!! Je sais que ça va marcher, gah !! '" ditun thérapeute.

Bien que ce soit agréable d'imaginer que chaque relation thérapeutique parvienne à une conclusion satisfaisante, c'est rarement le cas. "Tous mes clients ne restent pas en contact après que nous travaillions ensemble, si souvent, n'hésitez pas combien j'ai aidé de manière durable", révèleun professionnel de la santé mentale. "C'est l'une des choses difficiles à propos d'être un thérapeute."

Les mauvais parents font plus que des anniversaires de ruine - ils ruinent des vies. "Avoir de mauvais parents te gâchera pour la vie", ditun psychologue. "Même si vous trouvez un moyen d'avoir un succès de carrière, une relation heureuse et rencontrer d'autres objectifs, quelque chose à part en interne sera désactivé pour vous."

Si vous avez déjà trouvé vous-même pensé à ce que votre propriétaire ressemble à nu ou se demandant ce que ce serait de sauter devant un train en mouvement, vous n'êtes pas seul. Les pensées intrusives arrivent à beaucoup de gens, même ceux qui ne souffrent pas de maladie mentale.

"Les pensées soudaines, indésirables, parfois même violentes, qui apparaissent dans votre tête sont également normales et non indicatives de psychopathologie ou de perversion sexuelle. Ce sont des pensées intrusives et tant que vous ne pensez pas que vous allez agir sur eux, Il n'y a aucune raison de s'inquiéter d'eux », assureun thérapeute.

Même si cela ressemble à la question que vous allez à la thérapie pour en est une nouvelle chance, c'est que c'est en fait quelque chose qui est arrivé auparavant. "Très peu de toi est original car nous répétons constamment des modèles que nous avons appris depuis l'enfance", déclareun thérapeute. "Lorsque les humains trouvent une solution, peu importe la natation, il s'avère être à long terme, nous continuons obstinément à l'essayer encore et encore." Heureusement, vous pouvez commencer à faire des choix plus saillants aujourd'hui en effectuantLe meilleur exercice pour votre cerveau!

Vous pensez que vous allez faire paraître paranoïaque si vous révélez vos préoccupations concernant l'être jugé par d'autres? Ne vous inquiétez pas: cette peur est pratiquement universelle. Les craintes les plus courantes, selonun thérapeute? "Que tout le monde les regarde et leurs décisions et les jugeant [et] que leur famille ne peut pas se rapporter."

En route pour la thérapie Lorsque vous avez eu quelques-uns, il est également évident pour votre thérapeute, cela peut être motivé pour eux de mettre fin à votre relation. En réalité,un thérapeute dit que être sous l'influence de drogues ou d'alcool est la pire chose qu'un patient puisse faire pendant une session.

De nombreux patients peuvent fantasmer sur le fait d'avoir un traité avec leur thérapeute, mais ne comptez pas sur cela se produisant. Non seulement il est extrêmement peu professionnel, la plupart des thérapeutes conviennent que les autres cliniciens qui traversent la ligne avec les patients devraient perdre leurs licences.

"Certains thérapeutes trouvent la vulnérabilité d'un client sexy ou attrayante. Bien que je n'ai jamais eu, une femme diplômée avec moi avait sa licence qui a tiré sa licence qui a eu des relations inappropriées avec un client masculin", révèleun thérapeute. "Honnêtement, cela ne vaut pas la peine de perdre votre carrière."

Ne vous inquiétez pas de votre thérapeute frappant vos problèmes à leurs amis et à leur famille. En fait, la confidentialité est l'une des parties les plus importantes de leur profession.

"Je n'ai besoin que de casser la confidentialité si la personne est un danger pour eux-mêmes ou d'autres personnes", déclareun thérapeute. "Heureusement, c'est assez rare pour la plupart."

Trouver le bon thérapeute pour vous peut être une expérience incroyable. Cependant, cela ne signifie pas que chaque thérapeute que vous rencontrez est d'auditionner pour le rôle.

"Dès que vous mentionner le mot psychologie, les gens le voient comme une passerelle pour vous dire tous leurs problèmes. Une simple conversation légère avec un étranger peut me transformer en moi sachant leur histoire familiale complète et les raisons pour lesquelles ils boivent tellement», ditun psychologue. Heureusement, vous pouvez toujours améliorer votre santé mentale en dehors de la thérapie - justeVoler ces 16 secrets de santé mentale de génies célèbres!

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