Good Lifestyle

Pour beaucoup, peu importeleur régime alimentaire strict, Tous les paris sont ouverts dès que la casserole de la patate douce sort du four sur l'Action de grâces. Au cours du tronçon de six semaines entre la Turquie et la Journée du Nouvel An, il semble plus facile que jamais de se livrer à des glucides et des bonbons. Après tout, nous sommes entourés irrésistiblement délicieux plats et il semble que nos parents aiment rien de plus que entasser une autre portion (ou trois) sur nos assiettes. En conséquence, beaucoup d'entre nous l'expérience quelques-unsGain de poids de vacances. Mais alors que vous pouvez vous sentir comme un ballon en expansion au moment du Nouvel An arrive, la personne moyenne nemettre tout autant de livres comme on pouvait s'y attendre au cours de la période des Fêtes.

Selon une étude 2016 publiée dans leNouvelle Angleterre Journal of Medicine, Le poids de l'Américain moyen augmente de 0,4 pour cent au cours de Noël et de 0,2 pour cent par rapport Thanksgiving. Au total, ce qui représente environ un livre gagné au cours de chaque saison de vacances. Les chercheurs ont constaté que la majeure partie de cettele gain de poids se produit dans les 10 jours qui suivent peut-être Noël faisant allusion au fait que la joie de la journée jette les Equilibres régime des gens jusqu'à ce que leNouvel An apporte des résolutions plus ferme suite.

Bien que gagner une livre peut sembler un petit prix à payer pourvos friandises préférées de vacances, Les chercheurs soulignent que ce qui rend ce poundage particulier si problématique est le fait que vous avez peu de chancesperdre le poids supplémentaire après la fin de la période des Fêtes. Traduction? En quelques années, tout ce que le gain de poids de vacances accumulera.

Cependant, si vous voulezrester en forme entre Thanksgiving et le Nouvel An,Milton Stokes, PhD,Une source de nutrition dit que le maintien d'un bonroutine de remise en forme pendant les vacances est un moyen facile d'éviter ces livres de se multiplier.

« Malheureusement, beaucoup de gens passent leurs hivers à manger un peu plus et l'exercice d'un peu moins, » Stokes explique. « Si vous êtes cohérent dans vos habitudes d'exercice, il n'y a pas besoin de changer vos habitudes alimentaires. » En bref, si vous maintenezvotre routine d'exercice et manger ce que vous voulez dans les fêtes de vacances, les calories supplémentaires auront plus de mal à coller à votre tour de taille.

En outre, pour éviter de grignoter sur les mêmes aliments malsains après la fin de vacances, faire un point de jeter tous vos restes plutôt que de les laisser dans le réfrigérateur. Après avoir sonné dans la nouvelle année, la dernière chose que vous aurez envie de visage est les tentations de l'année dernière!

Qu'est-ce que tout cela se résume à être gentil avec votre palaiset votre corps cette saison de vacances en pratiquant un mélange dehabitudes saines et indulgences savoureux. Et une fois que vous êtes prêt à perdre ces livres supplémentaires, lire surLa meilleure façon de perdre du poids en hiver.