Good Lifestyle

Comme si nous ne sommes pas inondés d'assez de mauvaises nouvelles ces jours-ci, une étude a été publiée dans le journal.Archives du comportement sexuel qui contenait des statistiques vraiment déprimantes: les Américains ont moins de moinssexe que ce qu'ils avaient l'habitude de. En 2014, les couples mariés sont à 56 fois par an (de 67 en 1989) et des millénaires-oui, leGlanderie, amusant, génération de fête - ayonsSexe moins que la génération précédente.

"Les résultats suggèrent que les Américains ont des relations sexuelles moins fréquemment en raison de deux facteurs principaux", écris les chercheurs. "Un nombre croissant d'individus sans partenaire stable ou conjugal et undéclin de la fréquence sexuelle parmi ceux avec un partenaire. "

Quelles que soient les raisons, nous sommes ici pour vous assurer que votre propre libido n'est pas l'une d'entre elles. Nous avons compilé toutes les étapes simples de modes de vie - du régime alimentaire au travail de gymnastique - que vous pouvez faire tous les jours pour renforcer la libido masculine et vous mettre en forme de pointe pour le sexe. Soyons clairs: ces tactiques fonctionnent.Une étude de 2014 De l'Université d'Adélaïde en Australie a découvert que 29% des gars qui ont élaboré un problème le permettant de remédier au cours d'une période de cinq ans ont été en mesure de résoudre tout problème simplement en se concentrant sur les comportements de mode de vie. Alors travaillez-les dans votre routine et merci plus tard.

Les meilleurs moyens de renforcer la libido masculine

1. Réduire le stress par la méditation

Oui, le stress est un tueur. C'est aussi un tueur libido. Prenez le contrôle de la façon dont le stress vous affecte en prenant le temps de méditer pendant votre journée. Et vous n'êtes pas obligé d'entrer dans la position de Lotus. Une promenade de 5 minutes lorsque vous vous sentez Harried peut travailler des miracles. Faites-le aussi informel que vous le souhaitez, commencez votre journée avec elle, ou faites simplement quelques instants pour concentrer votre attention sur une respiration profonde lorsque vous vous sentez inquiet.

2. Re-pense que vos médicaments

Lorsque vous vieillissez, vous découvrez inexorablement que les médicaments deviennent une présence plus fréquente et persistante dans votre vie. Nous parlons de médicaments, notamment des médicaments artériels élevés, des statines et des fibrates pour cholestérol élevé, des antidépresseurs tels que la clomipramine, des benzodiazépines qui aident à traiter l'anxiété et les bloqueurs H2 pour les troubles gastro-intestinaux tels que le GERD. Vérifiez auprès de votre médecin si vous manquez du service de lecteur de sexe et voyez si vos médicaments peuvent être le coupable.

3. Planifiez une nuit spéciale

Booster sexe lecteur n'est pas à peu près des choses que vous pouvez faire pour vous-même, mais il s'agit également de créer un scénario commeune date de date Ou un événement spécial qui vous amènera et votre partenaire vous fera mieux de l'ambiance. Retrait un peu des facteurs de stress de la journée et de dépenser l'attention de l'autre est un moyen simple de mettre l'accent sur vous et les désirs sexuels de vos partenaires.

4. Prenez plus de naps

Le sommeil approprié, reposant et réparateur est l'une des meilleures choses que nous puissions faire pour promouvoir la santé globale. C'est particulièrement important si vous travaillez vigoureusement. (Obtenir 7 à 9 heures de sommeil une nuit aidera votre corps à récupérer de faire de l'exercice et de promouvoir plus de bâtiment musculaire.) Il est également impératif de garder les niveaux de testostérone élevés et de votre lecteur de sexe sur le point. Mais dormir chaque fois que vous pouvez être important. SelonSara mednick, phd, chercheur en médecine du sommeil à l'Université de Californie à San Diego et auteur deFaire une sieste! Change ta vie, Une sieste de puissance de 20 minutes peut augmenter votre lecteur de sexe.

5. Arrête de fumer

Eh bien, duh. Il est définitivement temps de laisser tomber les bâtons de cancer si vous n'avez pas encore reçu le mémo. En plus de vous tuer à long terme, fumer est également lié à la dysfonction érectile. La même raison de fumer fait mal de votre cœur, c'est la raison pour laquelle il peut nuire à votre performance sexuelle - cela risque de développer une athérosclérose ou une accumulation de plaque dans vos artères, qui obstrue le flux sanguin. Pas bon pour le garder.

6. Couper la boisson alcoolisée

Vous n'avez pas besoin d'arrêter de boire, mais vous devriez réguler votre utilisation les nuits que vous souhaitez avoir de la chance. Bien que une à deux boissons par jour soit liée à la longévité et à une baisse de risque de maladie cardiaque, de diabète et de démence, ne le faites pas trop. Coller avec seulement un ou deux verres de vin ou de bière la nuit de trop peut atténuer l'humeur parce que c'est un dépresseur, entraînant une dysfonction érectile temporaire.

7. Frappez le gymnase au moins trois jours par semaine

Celui-ci est à peu près un certitude, mais sérieusement, même si vous n'avez pas de problèmes dans la chambre à coucher, vous devriez avoir beaucoup d'exercice intense pour des raisons de santé multiples. Obtenez au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine, ou 75 minutes vigoureuses pour garder votre système cardiovasculaire suffisamment puissant et suffisamment puissant pour envoyer du boîtier au centre-ville lorsque vous avez besoin d'une petite raideur.

Changez votre régime alimentaire: Sexe-Drive Stimuler les aliments pour les hommes

Étonnamment, améliorer vos performances sexuelles commence souvent par votre régime alimentaire, et il y a quelques modifications simples que vous pouvez ajouter à votre consommation alimentaire quotidienne qui contribuera à maximiser le lecteur sexuel et la performance et augmentera la libido masculine.

1. Navire sanguine Boosting Foods

Nourriture remplie de nutriments qui stimulent la santé des vaisseaux sanguins et garder votre cœur en bonne santé vous aidera à remplir votre pénis avec plus de sang plus rapidement et maintenez-la plus longtemps. L'arginine, par exemple, aide vos vaisseaux sanguins à se détendre et à se développer. (Trouvez-le dans: Les amandes, le crabe, le porc, les graines de sésame, le thon, la dinde et les noix.) Les nitrates peuvent améliorer les érections en éclaircissant le sang et en élargissant les vaisseaux sanguins. (Trouvez-le dans: roquette, basilic, betteraves, aneth, céleri, endives, chou fruits, poireaux, épinards et cresson.) Et le potassium est essentiel pour une contraction musculaire forte et lisse. (Trouvez-le dans: Avocat, bananes, lentilles, haricots limpa et patates douces.)

2. Testostérone Soutenir les nutriments

Plusieurs études montrent que vous pouvez stimuler la libido masculine et l'hormone productrice de sperme en utilisant votre consommation des nutriments suivants:

Vitamine D: C'est en fait une hormone elle-même et peut augmenter la testostérone. Il est essentiel de garder votre système endocrinien - qui inclut le pompage des testicules. Trouvez-le dans: foie de boeuf, fromage, œufs, aliments fortifiés (céréales, lait, jus d'orange, lait de soja) maquereau, saumon et lumière solaire.

Zinc est un minéral essentiel pouvant augmenter la testostérone chez ceux qui sont déficients et contribuent à garder les niveaux normaux. Trouvez-le dans: Boeuf, pois chiches, agneau, lentilles, avoine, huîtres, graines de citrouille et quinoa.

Magnésium Fonctionne de la même manière que le zinc pour augmenter les niveaux T à faible et on pense à libérer la testostérone liée, la rendant plus disponible dans le corps. Trouvez-le dans: Palourdes, Café, Chocolat, Kale, Huîtres, Épinards et Bettes Suisse.

3. Herbes et suppléments naturels en améliorant la libido

Des études ont montré que de nombreuses herbes, y compris Maca (partie de la famille du brocoli), Ginko Biloba, Tribulus Terrestris, Eurycoma Longifolia (également connu sous le nom de "Tongkat Ali"), et Fenugrec-sont excellents à de plus en plus libido et stimulent votre fonction sexuelle. Mais rappelez-vous: Celles-ci ne sont pas réglementées par la FDA et vous ne voudrez peut-être pas les mélanger avec certains médicaments sur ordonnance. Et vérifiez auprès de votre médecin avant d'utiliser l'une de ces personnes et consultez un naturopathe ou une herboriste pour une bonne dose.

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