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Sur ceux qui sententnuits d'été, quand vous passez ce qui se sent comme pour toujourslancer et tourner, il est tentant de lancer votre couverture pour essayer de vous rafraîchir. Mais même si cela peut sembler contre-intuitif, ce n'est pas vraiment le meilleur moyen de garder votre température et de profiter de votre sommeil estival le plus réparateur.

Nous avons parlé aux experts médicaux pour connaître les meilleurs conseils pour unbonne nuit de snooze pendant la saison en sueur-Et il s'avère, les couvertures sont la clé!

Les couvertures gardent nos températures réglementées en été.

Pour la plupart des gens, la température de sommeil optimale est comprise entre 60 et 67 degrés Fahrenheit, selonDr. Kent Smith, un expert en sommeil et le président de laAmerican Sleep & Respiration Academy. "Le corps est conçu pour mieux dormir aux températures plus fraîches", explique-t-il. "En fait, notre température corporelle tombe naturellement quelques-uns degrés le soir pour nous préparer au sommeil."

Lorsque nous entrons dans le mouvement rapide des yeux (REM), votre corpsarrête la régulation de la température et continue de chuter pendant la nuit, expliqueDr. Anthony Kouri, un résident au centre médical de l'Université du Toledo. Cela signifie que lorsque vous dormez, votre corps s'appuie sur des moyens externes de régulation de la température, comme vous l'avez deviné, une couverture.

Si vous vous laissez exposé aux éléments - ou, vous savez, votre AC Frosty vous vous retrouvez à vous lever avec un frisson au milieu de la nuit.

Et les couvertures nous font aussi se sentir en sécurité et heureux.

Il y a une raison pour laquelle les enfants ont des "couvertures de sécurité", nous faisons nous sentir en sécurité. SelonDr. Anil Rama, MD, un membre du corps professoral du Centre Stanford pour les sciences du sommeil et la médecine, les gens trouvent dormir avec une couverture ou une feuille psychologiquement réconfortante.

Et Kouri dit que les études ont montré que les couvertures aident à nous faire sentir heureux aussi. "En plus de la thermorégulation, pendant le sommeil REM, l'offre de notre corps deLa sérotonine et la dopamine diminue, "Il explique-t-il des produits chimiques édifiants." Ce sont des neurotransmetteurs qui nous font sentir bien. "

Cela signifie que votre couverture pourrait être essentielle pour vous aider à vous réveiller heureux.

Mais il est normal de vouloir laisser un pied libre.

Il s'avère, nos pieds sont plutôt bons pour nous rafraîchir, en raison des vaisseaux sanguins à la surface du pied qui facilitent la chaleur de s'échapper. C'est pourquoi certaines personnes aiment dormir avec un piedEn dehors des couvertures La nuit, Kouri ajoute.

Mais peu importe si vos pieds sont dedans ou dehors lorsque vous attrapez ces Z, si la température augmente, essayez de dormir avec une couverture. Cela aidera à réguler votre température corporelle et à vous faire sentir plus sécurisé - cela signifie que vous êtes plus bien reposé le matin. Et pour une direction plus approfondie sur le repos,Voici les meilleurs moyens d'obtenir une bonne nuit de sommeil.

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