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Maintenant, cet été est enfin ici, il est important de se rappeler qu'il existe des charges d'avantages de la santé associées àprofiter de vos jours de vacances. Mais si vous êtes attaché pour le temps ou l'argent, vous avez de la chance: une nouvelle étude publiée dansLe journal de psychologie positive dit que seulement 15 minutes de méditation peuvent avoir la même choseEffet positif sur votre bien-être comme une journée de vacances.

Les chercheurs de l'Université de Groningue ont eu 40 étudiants et des citoyens communautaires participent à l'étude de huit semaines, ce qui les obligeait à méditer pendant 15 minutes par jour pour deux semaines non consécutives. Les participants ont été invités à compléter des enquêtes quotidiennes sur leur état d'esprit. Les chercheurs ont suivi lorsque les participants sont partis en vacances, ce qui leur a permis d'étudier la manière dont une courte séance de méditation peutaffecter l'humeur par rapport à la prise de temps.

Ceux qui ont médité ont signalé des niveaux de conscience plus élevés et étaient plus susceptibles de s'accorder avec des déclarations telles que: «J'ai fait attention aux sons tels que les horloges qui cochent, les oiseaux chanteux ou les voitures qui passent» et », j'ai regardé mes sentiments sans vous perdre. " Ils ont également signalése sentir moins stressé et moins susceptibles de réagir négativement des expériences comparables à ceux qui sont allésen vacances.

"Nous avons constaté que seulement 15 minutes de méditation étaient associées à des effets similaires comme une journée de vacances sur des aspects de la pleine conscience"Christopher peut, Auteur étudiant et professeur adjoint à l'Université de Groningue, a ditPsychiste. "Les méditations et les vacanciers ont signalé une prise de conscience accrue de leur environnement et une plus grande équanimité dans l'expérience de leurs émotions."

Bien que l'étude soit limitée en raison de sa petite taille de l'échantillon et du fait que les résultats soient autodéclarés, il s'aligne sur des recherches précédentes qui ont constaté que la méditation peut vous faire sentir plus calme, présent et heureux dans l'ensemble. En fait, une étude de 2019 publiée dans leJournal of Business Venturing même constaté que aussi peu que 10 minutes deLa méditation peut valoir près une heure de sommeil supplémentaire.

Donc la bonne nouvelle est que même si vous ne pouvez pasSortez de votre bureau, vous pouvez toujours vous échapper dans votre propre esprit. Et pour plus sur les avantages de la méditation, vérifiezBooster votre cerveau avec cette astuce scientifique éprouvée.

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