Good Lifestyle

Nous savons tousfumeur, Binge-buvant, bronzage et manger de la restauration rapide au petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont mauvais pour nous. Mais vous n'avez probablement pas compris cela beaucoup plus inoffensifhabitudes (comme des textos ou de l'encens brûlant) et même d'autres que vous pensiez êtrebon pour votre santé (comme frapper la rue pourfaire une course ou prendrecertains suppléments) font réellement des dommages. Pour savoir si vos activités quotidiennes ou peut-être même un élément de votre style de vie, faites votre corps pas si bon, lisez-le pour 23 choses que vous n'aviez aucune idée n'était mauvaise pour votre santé.

"Ta mère n'était pas totalement erronée-Hunching peut certainement être mauvaise pour votre dos", déclareDr. Neel Anand, MD, le directeur du traumatisme de la colonne vertébrale au centre de la colonne vertébrale de Cedars-Sinaï à Los Angeles, en Californie. Cependant, Anand affirme que l'inverse est également vrai: assises droites pour de longues étendues de temps peuvent également causer des tensions.

"Si vous travaillez dans un cadre de bureau, assurez-vous que votre chaise est à une hauteur où vos genoux sont à un angle de 90 degrés, vos pieds peuvent se reposer à plat sur le sol et vous avez bonlombes soutien, "Anand conseille. Il recommande également de se lever, d'étirer et de prendre unmarche rapide plusieurs fois par jour.

"Que ce soit l'asphalte concret ou pavé,fonctionnement Sur le sol dur est incroyablement dur sur vos articulations et vos colonne vertébrale », explique Anand." De nombreux coureurs de distance disent qu'ils ressentent une différence entre [l'impact] d'exécution sur les trottoirs de ciment contre les routes en béton. Mais quel que soit votre choix, vous courez toujours sur une surface très dure. "

Anand recommande d'essayer de trouver un sentier de terre pour courir ou descendre de la voie dans le parc pour courir dans l'herbe. Il explique que courir sur des surfaces plus douces ne jarre pas votre colonne vertébrale autant que de courir strictement sur la chaussée. "Vous bénéficierez également d'obtenir des jambes plus fortes, car le sol plus doux donne davantage et nécessite plus d'énergie, de force et d'efforts pour faire avancer", ajoute Anand.

L'encens brûlant peut être apaisant pour la psyché, mais malheureusement, ce n'est pas tout aussi gentil avec vos poumons. Comme une étude de 2009 publiée dansCancer révélé, il y a un lien direct entre l'utilisation d'encens et un risque accru de carcinomes de voies respiratoires. Donc, si vous avez besoin d'une spritz d'une odeur fraîche, allez plutôt pour un assainisseur d'air naturel.

Une étude de 2017 publiée dansComportement Recherche et thérapie constaté que la rumination reposant sur une réflexion sur un stress ou un problème sans travailler vers une solution - peut entraîner une augmentation des symptômes dedépression. Plutôt que de harceler le passé et de se charner sur des choses que vous ne pouvez pas changer, mettez votre énergie vers la vie dans le moment et concentrez-vous sur l'avenir.

La plupart d'entre nous ont au moins quelques articles de vêtements qui nécessitentNettoyage à secIl est donc important de savoir que le processus implique le perchloréthylène chimique (mieux connu sous le nom de PERC). Selon leBibliothèque nationale des États-Unis, une exposition à long terme au PERC peut causer le cancer. Les autres effets secondaires peuvent inclure des sautes d'humeur, des changements de vision et des trempettes en mémoire, d'attention ou de temps de réaction.

L'eau alcaline est une alternative coûteuse à une vieille eau ordinaire et a étéToute par des célébrités comme ayant des avantages en matière de santé parce qu'il est moins acide que l'eau du robinet. MaisDr. Steve Vasilev, MD, un oncologue gynécologique et le directeur médical de l'oncologie gynécologique intégrative au Centre de santé de Providence Saint John's, déclare que cela ne fait finalement pas votre santé de véritables faveurs.

"La réponse n'est pas simplement de se noyer avec de l'eau supposée être sauvée - et souvent très coûteuse-alcaline", explique-t-il. "Vous pouvez également vous faire du mal car une zone qui nécessite un environnement hautement acide pour digérer la nourriture est votre estomac. Selon le type d'eau alcaline et les minéraux associés, il est tout à fait possible que vous alcalinisez votre estomac à un point que conduit à une mauvaise digestion et à la maladie. "

Au lieu de cela, assurez-vous simplement de rester à l'écart des aliments transformés et de la restauration rapide et recherchez les niveaux d'acide associés aux aliments que vous mangez habituellement. «En choisissant judicieusement et à votre goût, vous pouvez avoir une alimentation assez alcaline», dit-il.

"Nous avons tous combattu une sorte de mal de dos, de maux de tête ou de douleurs au genou dans nos vies et la plupart d'entre nous apparaissent simplement sur des analgésiques de la douleur sur le comptoir (OTC) pour soulager l'inconfort que nous ressentons", déclareDr. Vernon Williams, MD, un neurologue sportif et le directeur du Centre de neurologie sportive et de médecine de la douleur au CEDARS-Sinai Kerlan-Jobe Institute de L.A.

Prendre des analgésiques de la douleur à OTC semble inoffensif - ils sont vendus à votre pharmacie locale, après tout-mais Williams dit qu'il a observé une tendance concernant les personnes qui pensent que prendre une variété de relevés de douleur à la vente d'OTC est un moyen sûr et efficace d'atténuer rapidement ce que eux. Il souligne l'importance de la lutte contre les faits de la drogue sur un médicament contre la douleur en vente libre avant de le prendre, de consulter votre médecin si vous prenez régulièrement des OTC, éduquez-vous des risques de mélange de médicaments contre la douleur à la vente à la vente d'OTC et de reconnaître les symptômes d'une OTC. surdose.

"Beaucoup tous les jourssuppléments et les médicaments à base de plantes n'ont pas à obtenir l'approbation de la Food and Drug Administration (FDA) avant de mettre leurs produits sur le marché », déclareDr. Latata Perkins, MD, un médecin de famille à Washington, D.C. Perkins explique qu'il est important de parler de votre médecin sur les avantages potentiels et les effets secondaires des suppléments et des médicaments à base de plantes, en particulier si vous prenez régulièrement d'autres médicaments, d'avoir des problèmes de santé chroniques, ou sont enceintes ou enceintes.

Detoxes et nettoie sont souvent promus comme un moyen rapide de perdre du poids ou de débarrasser votre corps de toxines. Mais, selon leMinistère américain de la santé et des services humains, rien n'empêche que de tels programmes améliorent votre santé. En fait, il y a de graves risques associés à eux. Par exemple, leFda a mis un groupe d'entreprises sur l'explosion parce que leurs produits de désintoxication et de nettoyage contiennent des ingrédients qui ne sont pas sûrs ni même légaux. En outre, même si tous les ingrédients sont casher, de nombreux produits de désintoxication contiennent des laxatifs qui, selon des experts deL'Université de Cornell, peut causer des déséquilibres de déshydratation et d'électrolyte.

"Les pilules endormies sur le comptoir qui ont le mot" pm "dans [eux] contiennent souvent de la diphenhydramine, qui peut blesser votre mémoire et a été lié àRisque de démence," ditDr. Amarish Davé, FAIRE, neurologue certifié du conseil. Siinsomnie C'est un problème, il est préférable de consulter votre médecin afin de proposer une solution saine et sûre.

"Une chose que la plupart des gens font tous les jours, c'est mauvais pour leur santé, c'est des textos", ditDr. Roberto Contreras II, MD, un interniste à San Bernardino, en Californie. Voir, SMS est un mouvement répétitif qui peut causer une blessure surutilisée avec vos pouces ou votre cou (depuis "la flexion constante du cou pendant que vous souhaitez regarder votre écran, c'est le stress sur le cou", dit-il). En conséquence, des textos peuvent alors conduire àostéoarthrite. Mais ce n'est pas la seule raison pour regarder cet écran fait du mal à votre santé ...

Temps d'écran prolongé peut causertension oculaire numérique, qui entraîne des maux de tête, une vision double ou floue et des yeux secs. MaisDr. Shauna Jain, MD, FRCP, un pédiatre en Ontario, Canada, avertit que regarder un smartphone dans l'obscurité pendant que la pose de votre côté peut faire pire: causer une cécité temporaire.

"Cette position latérale n'autorise qu'un seul œil de visualiser l'écran. L'œil" regarder "s'adapte à la lumière de l'écran et l'œil couvert s'adapte au noir. L'intensité de la lumière de l'écran blanchie les photopigments de l'œil qui regarde les yeux" explique. "Donc, le matin, lorsque les yeux sont exposés à la lumière naturelle, l'œil de la surveillance est" aveuglé "par la lumière, entraînant une cécité temporaire dans cet œil."

Le phénomène s'appelle "cécité de smartphone transitorial (TSB)" et, bien que l'effet ne dure que 15 minutes environ, une étude de 2017 publiée dans la revue.Guérison note que cela pourrait potentiellement avoir des conséquences à long terme.

La lumière bleue émise des téléphones, des comprimés et des écrans d'ordinateur "est un type de lumière non présent dans notre environnement naturel", expliqueDr. Sheri Rowen, MD, un chirurgien oeil de premier plan et membre de laEyeSafe VisionHealth Conseil consultatif. En fait, une étude de 2016 dansVision moléculaire Exposition liée à la lumière bleue de Hev aux dommages causés par photorécepteur et à des dommages possibles à la santé globale oculaire. C'est une raison pour laquelle Rowen dit: "Nous recommandons que les patients qui utilisent des appareils électroniques sur une base quotidienne optent pour des produits avec des technologies de filtration bleue intégrées pour empêcher les parties les plus dangereuses du spectre lumineux de pénétrer dans leurs yeux."

La recherche montre que travailler le quart de nuit pendant des années à la fois est associé à un risque accru decancer du sein. Selon une étude de 2013 dansMédecine professionnelle et environnementaleBien que les chercheurs ont initialement pensé que ce risque ne s'applique que sur les travailleurs de la santé, elle s'applique à un "mélange diversifié d'occupations". De plus, selon leFondation nationale du sommeil, travaillant le quart de nuit est également lié à "problèmes métaboliques, maladie cardiaque, ulcères, problèmes gastro-intestinaux et obésité". Cela peut être bon pour votre portefeuille, mais cela ne vous aide certainement pas à la santé.

Le bruit de fond du téléviseur peut vous accabler, mais l'exposition de la nuit à la lumière bleue ou artificielle peut augmenter le risque de cancer. Selon une étude de 2010 publiée dansPerspectives de la santé environnementale, la lumière artificielle augmente particulièrement le risque de cancers nécessitant une croissance des hormones, telles quecancer du sein etcancer de la prostate.

Vous savez déjà que l'une des pires choses que vous puissiez faire pour la santé est d'obtenirtrop peu de sommeil, mais saviez-vousDormir trop d'heures par nuit est aussi malsain? SelonJohn Hopkins Medicine, dormance dormante est associée à un certain nombre de problèmes médicaux, y compris le diabète de type 2, la maladie cardiaque, la dépression, l'obésité et les maux de tête récurrents. Dans certains cas, vous pouvez trop dormir, car vous avez déjà une condition médicale dont vous n'êtes pas au courant, il est donc important d'être évalué par votre médecin si vous avez toujours besoin de plus de huit ou neuf heures de sommeil afin de se sentir bien -Resté.

"Recherche a démontré que le temps passé à l'extérieur constitue un large éventail d'avantages mentaux et physiques », a déclaréDr. Anthony Kouri, MD, chirurgien orthopédiste au centre médical de l'Université de Toledo. Il note que près de la moitié des Américains sontVitamine D déficiente, qui est en grande partie dû à nos styles de vie modernes et intérieurs. "Cela peut conduire à une multitude de problèmes médicaux, y compris des maladies cardiaques et des fractures de fragilité", a-t-il déclaré.

Pour lutter cela, essayez simplement de trouver le temps de sortir à l'extérieur afin deréduire le stress et améliorer la santé mentale. Même seulement 30 minutes par jour fera des merveilles pour votre psyché.

"Les humains sont câblés pour se connecter à d'autres humains", déclare Kouri. "Recherche a démontré qu'avec l'âge de plus en plus, les personnes ayant de fortes relations sociales vivent plus longtemps [que ceux qui ne le font pas]. "

Qu'il s'agisse de lien avec des partenaires romantiques, des amis ou des membres de la famille, ces relations offrent une valeur et une signification à l'existence humaine. "Quand nous avons ces [connexions], nous vivons plus longtemps, des vies plus saines", note Kouri.

Avec mélanome et autres types decancer de la peau à la hausse, Vasilev dit qu'il est important de protéger votre corps de la surexposition du soleil - mais cela ne signifie pas attraper le premiercrème solaire Vous repérez sur l'étagère de l'épicerie ou de la pharmacie. "Si vous prenez la plupart des écrans solaires, vous trouverez de nombreux noms chimiques. La plupart ont été associés à des effets toxiques, y compris le cancer, à long terme», explique-t-il.

Juste deux se distinguent comme étant sûrs: dioxyde de titane et oxyde de zinc. "Si vous trouvez une crème solaire avec ces ingrédients, plus des matériaux de soutien de la peau favorables comme l'aloès et la vitamine E, vous avez trouvé un gagnant", dit-il.

La prochaine fois que vous vous asseyez sur une session de jeu de marathon, assurez-vous de prendre un foie rapide toutes les demi-heures environ. C'est parce que, selonDr. Brian Lee, MD, Un chirurgien orthopédiste de Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute de Los Angeles, en Californie, a déclaré trop de temps à jouer à des jeux vidéo peut entraîner des blessures de stress répétitives. "Les blessures de stress répétitives (RSIS) ne sont vraiment qu'un terme de référence pour tout type de condition causée par trop de stress ou de contrainte placé sur une articulation, un ligament ou un muscle", explique Lee.

Les RSI varient considérablement dans le type et la gravité, mais à tout moment, votre corps traverse mécaniquement les mêmes mouvements encore et encore pendant de longues périodes de temps, le risque d'un RSI augmente. Donc, si vous «jouer à des jeux vidéo pendant des heures à la fin avec une durée de récupération minimale pour les mains, les poignets et les armes, le RSIS peut se produire», déclare Lee.

Oui, c'est vraiment le repas le plus important de la journée. Selon une étude de 2019 publiée dans leJournal du Collège américain de cardiologie,sauter le petit-déjeuner est liée à une pression artérielle élevée, à des niveaux élevés de cholestérol total et de lipoprotéine à faible densité (également appelé «mauvais cholestérol») et un risque accru de maladie cardiaque.

Dr. Rena D. Malik, MD, le directeur de la médecine pelvienne féminine et de la chirurgie reconstructive de l'École de médecine de l'Université de Maryland, explique que "la caféine trouvée dans le café est une vessie connue irritante et diurétique". Elle note querecherche a montrécaféine peut causer de manière significative une urgence urinaire et une fréquence urinaire chez les individus en bonne santé. "[Ceci] peut aggraver ta qualité de vie", dit-elle. "Envisagez de réduire votre consommation quotidienne ou limitez votre consommation lorsque vous allez être dans une situation où vous ne pouvez pas avoir un accès facile à une salle de bain."

Malheureusement, embrasser votre canine peut ne pas être le moyen le plus sain de montrer votre affection. "Parfois, ce bain de langue à ton nez et à votre visage peut avoir des conséquences imprévues", déclareDr. Sue Lewis, MD, un médecin à l'AFC urgent Care Portland. "Dans l'affaire d'une femme, les Sloppy Smooches de sa poche l'ont causée àdévelopper une infection bactérienne sévère. "

Après que la femme tombait malade, les tests de laboratoire ont montré que ses reins échouaient, les tests sanguins ont révélé qu'elle avait été infectée parCapnocytophaga Canialorsus, une bactérie trouvée dans la bouche des chiens et des chats. Bien que des égratignures et des piqûres d'animaux de compagnie puissent également transmettre l'infection, Lewis dit qu'il est recommandé de recommander que les propriétaires d'animaux domestiques (en particulier les personnes âgées avec des systèmes immunitaires faibles) évitent les écrans de slobberie d'affection. Et si vous préférez voir l'avantage à vos amis à fourrure, vérifiez30 Avantages de la Santé des animaux de compagnie.

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