Good Lifestyle

Pour beaucoup d'Américains, la deuxième semaine d'auto-quarantaine et de distançance de soi se rapproche de près, et à moins qu'un changement dramatique dans les données Coronavirus se révèle, on dirait que la quarantaine se poursuivra pendant de nombreuses autres semaines à venir. Bien que notre auto-sacrification universelle des activités personnelles illustre la merveille de l'Esprit humain, pour que quiconque soit coincé à la maison pour la prochaine journée consécutive, vivant dans une isolation relative est un défi remarquable. En fait, il commence à être son propre problème de santé publique, mais une des soins mentaux. Et si vous vous demandezComment rester calme Au milieu de cette panique, vous n'êtes pas seul.

Les professionnels de la santé commencent à parler du danger très réel d'anxiété et de panique éventuelle que le public commence à se sentir en raison de la pandémie de Covid-19. Sur Fox News Récemment,Dr Oz dit: "Ces symptômes peuvent causer toutes sortes d'effets néfastes, c'est pourquoi beaucoup de médecins ressentent queL'inquiétude et la panique sur coronavirus va être pire que le coronavirus actuel pour eux. "

Pendant ce temps,Ezekiel étanual, MD, frappe la même note sur MSNBCJoe du matin, en disant, "Désespoir et panique n'aide pas. Nous avons besoin de réponse fraîche et calme à la crise. "

Alors, comment restez-vous calme et cool et ne va pas agiter fou pendant la quarantaine à la maison? Voici les pratiques quotidiennes qui sont prouvées pour aider la santé mentale, lorsque nous en avons tous besoin le plus. Et pour plus d'idées, vérifiez11 façons de gérer votre santé mentale tout en isolant auto-isolant.

Tomber hors de sa routine quotidienne est troublant. Puisque beaucoup d'entre nous sont maintenantTravailler de la maison, ou ne vous réveillez plus et ne pratiquez plus les enfants et sortir la porte à l'école, notre horaire quotidien régulier est désactivé. Pour lutter contre ce sentiment d'être perdu en mer, créez une nouvelle routine et une nouvelle planification pour la quarantaine. Définissez votre alarme et réveillez-vous en même temps chaque jour. Planifiez des repas à peu près au même moment et examinez un horaire de base pour vos activités quotidiennes. Rester en contrôle des plans de la journée va très loin dans le maintien d'une perspective positive. Et pour plus d'idées sur l'optimisme, vérifiez ces30 affirmations positives très efficaces que vous pouvez utiliser tous les jours.

Oui, nous vivons à travers un moment historique et nous respectons les développements et les mises à jour récents concernant la coronavirus pandémique est très importante. Mais il y a aussi une telle chose qui soit surprise. Garder les nouvelles du câble sur votre téléviseur sans arrêt peut êtredangereux pour votre santé mentale. Si vous voulez regarder à un écran, il n'y a pas de pénurie deSuper films et émissions de télévision Cela peut vous donner de bonnes vacances de la nouvelle. Et pour quelques idées, vérifiez9 émissions de télévision que nous observons en quarantaine.

Bien que les directives de distanciation sociale indiquent clairement d'éviter des groupes de personnes, il est toujours correct d'aller faire une longue promenade. Et plus la promenade est longue, mieux c'est. Essayez de planifier une heure pour être à l'extérieur de la maison et, en fonction de votre lieu de résidence par rapport à d'autres personnes, peut-être pour quelques promenades. Être à l'extérieur et voir d'autres personnes - d'une distance de sécurité - vous rappelle que le monde le plus large est toujours là et que vous n'êtes pas seul. Et pour plus de motivation pour commencer à marcher, consultez30 raisons pour lesquelles marcher est le meilleur exercice.

Vous n'avez pas besoin d'être un expert de yoga pour vous entraîner à la maison, vous n'avez pas besoin d'un équipement de vélo stationnaire chic ou d'entraînement à domicile. Si vous commencez simplement, n'ayez pas peur d'aller sur le sol et d'étirer. Travaillez vos jambes, votre dos, et peut-être suivre avec quelquesExercices de vieille école comme des squats, des planches, des craquements d'AB et des ascenseurs de jambe. L'exercice chaque jour est non seulement bon pour votre corps, mais cela fournit également un sentiment d'accomplissement important. La meilleure façon de gérer le blues est de l'opposer. Et pour certains conseils d'exercice à domicile, vérifiezLes 15 meilleurs exercices pour les personnes de plus de 50 ans.

L'inconvénient de stocker sur la nourriture pendant une longue période est que votre garde-manger peut être chargé de tentation. En fait, c'est probablement un pari sûr que les niveaux national des collations sont à une hauteur de tous les temps. Cela dit, sortant de sa façon de manger des repas équilibrés sains qui incluent des fruits, des légumes, des grains entiers, des noix et des protéines non transformées traite votre corps et vous aide à vous sentir bien sur vous-même, à la fois physiquement et mentalement. Et pour plus d'idées sur la bonne santé, vérifiez100 façons de devenir sains en 2020.

Cela peut sembler simple, mais prendre une douche et s'habiller chaque jour aide untonneEn vous faisant sentir bien. Oui, la plupart des gens trouvent des vêtements de maison et des échauffements pour être à l'aise et c'est bon. Mais le manque d'interaction avec d'autres êtres humains semble également venir avec une hygiène moins personnelle. Prenez des douches régulières, faites-vous habiller et même de vous faire monter ou de vous raser régulièrement si cela vous fait sentir bien.

Nous vivons dans un délai magique d'outils de communication à distance. Que vous utilisiez FaceTime, Google Hangouts, Zoom ou juste un téléphone de la vieille école, n'ayez pas peur de tendre la main à vos amis et à votre famille. Organisez une session de cocktail d'une happy Hour avec un vieil ami ou une personne que vous souhaitez enregistrer. La meilleure façon d'éviter l'isolement est de rester en contact avec les autres.

Un signe clair de dépression de bas niveau est un ménage négligé. S'il y a des plats empilés dans l'évier ou des jouets pour enfants éparpillés à travers la salle familiale, prenez 30 minutes de votre journée et rangez-vous. Garder une maison organisée vous donne un sentiment de rester en contrôle et rend votre environnement infiniment plus agréable à passer votre journée. Prenez la charge et conservez-la propre.

Il est important de se rappeler que c'est un moment difficile pourtoutes les personneset en conséquence, les nerfs nationaux sont effilochés. Sachez que vous n'êtes pas seul et que la compassion que vous fournissez à d'autres sera presque certainement restituée ... en nature. Garder le calme et continuer! Et pour plus d'informations utiles, consultez:7 mythes de coronavirus, vous devez cesser de croire, selon les médecins.