Good Lifestyle

Peut-être que vous êtes toujours celui qui dépense beaucoup de temps en vous assurant que tout le monde autour de vous est confortable, heureux et bien pris en charge. Le problème est qu'il est facile d'oublier que vous pourriez utiliser une partie de cette gentillesse, et qui vaut mieux le donner que vous-même? Ainsi, au lieu d'emballer votre emploi du temps trop lourdement, vous coupez-vous et vous compare constamment à d'autres personnes, voici 30 façons de commencer à être un peu plus agréable à vous-même tous les jours. Et pour des moyens de maîtriser l'art de l'amour de soi,C'est pourquoi vous avez besoin d'un "endroit heureux" - et de le trouver.

Avoir une échelle dans la salle de bain pourrait sembler une bonne idée, vous pouvez donc vérifier survotre progrès de perte de poids quand tu veux. Le problème estétudes antérieuresOnt montré que ce n'est pas tout bon qui vient de surveiller votre poids - d'autant plus que le résultat peut rapidement changer toute votre humeur, ce qui vous permet de vous sentir bien de vous-même de ne pas vous sentir assez bon. Une fois que vous le fossez, vous vous rendrez compte que vous êtes beaucoup plus qu'un nombre et sera beaucoup plus heureux à cause de cela.

Dans le monde d'aujourd'hui, il est presque impossible de ne pas vous comparer aux autres sur le quotidien - quelque choseVous pouvez remercier les médias sociaux pour. La meilleure chose à faire est de rappeler que tout le monde est différent et simplement parce que la vie de quelqu'un semble parfaite ne signifie pas que c'est. La seule personne que vous devriezvraimentse comparer à vous-même vous-même, comme vous essayez d'être meilleur chaque jour.

Tant de gens se traînent des classes d'entraînement qu'ils ne peuvent pas rester debout parce que cela aideles brûler des calories. Si vous êtes l'un d'entre eux, ne vous forcez pas à passer du temps à faire quelque chose que vous ne voulez pas et que vous trouvez plutôt un moyen d'exercer qui vous fait sentir bien physiquementetmentalement. Si vous ne le sentez pas dans un camp d'entraînement ou une rotation, il y a quelque chose qui vous fera enthousiasmer de transpiration.

Lorsque vous vous entourez constamment de personnes qui vous causent et que vous vous faites sentir mal de vous-même, vous ne devriez pas passer du temps avec eux. Assez dit. Un moyen simple d'être plus agréable à vous-même est facile: reste des amis avec les personnes qui vous font sentir comme votre meilleur moi lorsque vous êtes autour d'eux, pas votre pire.

Vous ne pouvez pas dire que de nombreuses choses méchantes à vous-même avant de commencer à les croire. Arrêtez de vous parler et que vous soyez votre plus gros motivateur,Donner à tous les pourparlers de la PP Vous avez besoin tout au long de la journée, même si cela signifie se faufiler à la salle de bain au travail pour le faire. Parfois, vous devez être votre propre pom-pom girl plus grosse et qui commence à abandonner la discussion négative de soi.

Pourquoi devriez-vous dépendre des compliments de quelqu'un d'autre pour vous faire sentir comme un million de dollars lorsque vous pouvez vous compléter si facilement vous-même? Qu'il s'agisse de votre éthique de travail, des compétences parentales ou de ces muscles qui commencent à poper après tout votre travail acharné dans la salle de sport, assurez-vous de vous donner des accessoires pour un travail bien fait. Pas seulement une fois, soit-le faire plusieurs fois par jour, tous les jours.

Au lieu de commander à emporter tous les soirs, soyez plus gentil avec votre corps en remplissant des aliments sains et nourrissants - pas un bouquet de sucre, de sel et d'huile. Vous n'êtes pas obligé d'avoir envie non plus. Même dans les nuits, vous êtes super fatigué après avoir rentré chez vous au travail, vous pouvez préparer des repas rapides et faciles comme des frites ou des plats de pâtes copieux.

Toutes les formes de médias sociauxpeut affecter votre santé mentale, mais Instagram pourrait être le pire des pires. Lorsque vous vous détendez, il est facile de passer une heure à faire défiler une heure à travers des photos parfaites des gens. Ensuite, une fois que vous avez terminé, cela ne vous fera que vous faire sentir comme si vous n'êtes pas à la hauteur des personnes que vous suivez. Au lieu de cela, mettez votre téléphone à l'écart et profitez-entonLa vie - pas la vie superficielle Les gens essaient de représenter en ligne.

L'une des plus belles choses que vous puissiez faire pour vous-même est régulièrement rappelez-vous à quel point vous êtes incroyable, surtout ces jours-ci. Chaque matin, faites une liste des choses que vous aimez sur vous-même et ce que vous êtes reconnaissant. Ensuite, chaque fois que vous avez besoin d'une petite motivation pendant la journée, regardez-y un autre coup d'œil.

Les gens s'installent sur de nombreuses choses différentes de la vie. Ils sont bloqués à des emplois qu'ils n'aiment pas etdans les relations, ils ne sont pas heureux dans, mais ils ne font jamais rien à ce sujet. Si vous n'êtes pas complètement content de votre vie, prenez les mesures dont vous avez besoin pour la modifier afin que vous puissiez vivre vos jours totalement sans regret, même si cela signifie faire un peu de progrès vers cet objectif chaque jour.

Vous ne serez peut-être pas un énorme fan de légumes - même comme un adulte! Lorsque vos repas sont pleins de toutes ces vitamines et nutriments, vous non seulementse sentir plus heureux et plus énergique, mais vous aiderez également votre corps à lutter contre la maladie, garder votre système immunitaire fort et rester en bonne santé pendant des années à venir.

Tout le monde pourrait utiliser une pause de temps en temps. Si vous vous sentez stressé ou submergé, prenez une journée de santé mentale de travail - ou même une nuit de vos activités habituelles - vous pouvez donc faire ce que vous devez faire pour commencer à vous sentir à nouveau. Que cela tente de vérifier certaines choses supplémentaires de votre liste de choses à faire ou d'obtenir un sommeil supplémentaire, votre esprit et votre corps vous remercieront.

Après avoir dit "oui" une fois trop souvent, vous vous rendez vite compte que vous avez pris unpeuTrop de choses, vous laissant zéro heure pour vous-même. C'est pourquoi il est si important d'apprendre le pouvoir de dire "non". Que ce soit à vos amis quand ils veulent se réunir pour le dîner, déjeuner avec un collègue, ou àPrendre plus d'affectations Lorsque vous êtes déjà enlisé, soyez gentil avec vous-même et parlez lorsque vous vous sentez submergé, vous pouvez enfin vous mettre la tête au-dessus de l'eau.

Tout le monde pourrait utiliser un peu de temps de snooze supplémentaire. Lorsque vous ne dormez pas assez, vos niveaux d'énergie se sentiront plus bas, il sera difficile de se concentrer au travail et vous pourriez même commencer à descendre avec un rhume. Pour vous assurer que vous sentez votre meilleurtousL'heure, la National Sleep Foundation recommande d'avoir au moins sept heures par nuit, alors soyez gentil avec vous-même et frappez les feuilles tôt. Et si vous avez besoin d'aide pour frapper le foin, voici11 secrets approuvés par le médecin pour s'endormir plus vite ce soir.

Après une journée stressante, il est difficile de trouver quelque chose de plus apaisant que de sombrer dans un bain de bulle chaude. De plus, c'est bon pour votre santé mentale: quand vous êtes trop stressé, leClinique mayodit que cela ne vous causera pas seulement de vous faire pression émotionnelle de se sentir irritable, triste et submergée. Cela peut également conduire à des symptômes physiques tels que les maux de tête, la douleur thoracique et la fatigue. Assurez-vous de vous permettre de vous détendre lorsque vous en avez besoin pour garder votre bien-être en cours de contrôle.

Il se sent si bon de laisser tomber, totalement sans jugement. Alors, pourquoi ne pas lancer vos matinées avec une session de danse sans soin quotidienne? Soufflez votre chanson énergisante préférée et déchaînez ces mouvements stupides que vous vous sentez à l'aise de faire dans le confort de votre propre maison. Vous vous sentirez immédiatement heureux, dynamisé et prêt à prendre ce qui est de l'avant.

Aussi difficile que d'accepter, certaines choses que vous n'avez tout simplement aucun contrôle. Oui, la réalisation pue, mais c'est ce que c'est. Au lieu de vous battre sur des choses que vous ne pouvez pas changer, restez positive et concentrez-vous sur ce que vous pouvez. Une fois que vous avez déplacé la façon dont vous pensez, vous pouvez enfin arrêter de vous inquiéter des choses qui ne comptent pas et ressentiront cent fois mieux à cause de cela.

DépensestropBeaucoup de temps devant la télévision n'est pas bon pour personne, mais quand il s'agit de vous montrer une certaine gentillesse, parfois une nuit de surveillance de la bave est très nécessaire. La prochaine fois que tu feras, tournez quelque chose de drôle. UNE2017 étudepublié dans leJournal of NeuroscienceJ'ai trouvé que cela libérera des endorphines qui mèneront à une ambiance majeure, et qui ne le veut pas?

Comme vous vieillissez, votre corps commence à changer (merci beaucoup, métabolisme!). En raison de ces changements, vous pourriez ne pas être capable de faire basculer les mêmes vêtements que vous avez fait au collège, mais c'est totalement correct, et vous ne devriez pas baser votre bonheur de votre taille de pantalon ni de votre taille de vêtements à ce sujet. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la façon dont vousressentirDans ces vêtements, pas le nombre qui se trouve tout à fait pour être sur eux.

La journalisation était probablement amusante pour vous comme un enfant, et c'est aussi bénéfique qu'un adulte. Selon leCentre médical de l'Université de Rochester, prenant le temps de noter vos pensées et vos sentiments - ou simplement comment votre journée est allé - peut aiderréduire le stress, gérez l'anxiété et même faire face à la dépression.

Il n'y a pas de plaisir à toujours faire tomber le dessert à chaque fois que vous voulez vous offrir. Au lieu de cela, commandez quelque chose que vous avez envie et profitez de chaque bouchée. Autrefois,des études ont montréPriviver vous-même de certains aliments ne vous fait que vous le souhaiter plus, conduisant à leur donner et à les manger de toute façon. Soyez gentil avec vous-même et donnez-vous ce que vous voulez pour que vous soyez heureux, satisfait et vous vous sentez bien à propos de vos choix.

Lorsque vous êtes à l'école, l'objectif numéro un de tout le monde s'adapte à la foule. Pourquoi continuer à mettre cette pression sur vous-même comme un adulte? Au lieu d'essayer constamment d'être populaire et bien aimé, tout simplement être vous-même. Lorsque vous arrêtez de vous occuper de ce que les autres pensent, vous attirerez des personnes similaires d'esprit qui vous aiment pour vous, pas à qui vous essayez d'être.

L'un des outils les plus sous-estimés est celui de l'acier inoxydableMassageurs de la têtequi fournittousLes senteurs-bons picotements sur votre cuir chevelu. Pendant que vous sortez la nuit, utilisez-vous pour vous aider à vous détendre et à réduire le stress, ainsi qu'à augmenter la circulation sanguine à votre tête pour des cheveux en bonne santé. Bien sûr, vous ne pourrez peut-être pas réserver un rendez-vous SPAtousjour, mais ces choses vont faire.

Quand est-ce que la dernière fois que vous étiez vraiment capable de passer un peu de temps seul? Et non - le genre qui implique facettiming vos amis et votre famille toute la nuit ne compte pas. Annulez vos plans, transformez votre téléphone sur le mode avion et asseyez-vous pour que vous fassiez de véritables R & R, faites tout ce que votre cœur désire. Pas de combat sur la télécommande, en ramassant après quiconque, ou à faire face aux problèmes de quelqu'un d'autre inclus.

En tant que enfants, vous n'avez pas peur de demander de l'aide, qu'il s'agisse d'attacher vos chaussures ou d'orthographier votre nom. Alors, pourquoi demander de l'aide comme adulte vous fait toujours sentir comme un échec? Ce ne devrait pas être une chose honteuse d'admettre que vous ne pouvez pas faire quelque chose de complètement vous-même, et lorsque vous apprenez à abandonner la peur de demander, vous serez beaucoup plus fort et plus intelligent! -Person à cause de cela .

Il n'y a aucune raison de passer chaque jour à mesurer et à ajouter tout ce que vous mettez dans votre assiette. Tout cela peut non seulement tout cela comptant de vous conduire fou, mais cela ne vous permet pas même de remplir votre corps avec certaines des aliments sains et plus caloriques.comme les avocats, les noix et les pommes de terreCela vous fera sentir bien mieux que toute option de faible calorie, «amitié».

Au lieu de frapper votre café régulier, prenez le temps le matin pour vous faire un latte que vous aimez. Peut-être que c'est le matcha, le turmérique - vous le nommez. Lorsque vous ne vous précipitez pas et que vous ne pouvez pas passer quelques minutes supplémentaires à vous faire boire à la façon dont vous l'aimez, votre journée est obligée d'être un excellent.

Vous ne devriez jamais aller au lit la nuit sans avoir fait au moins une chose pourtu-Pas juste votre autre significatif, vos enfants ou votre patron. Trouvez la chose qui vous excite et assurez-vous de la serrer dans votre emploi du temps. Lorsque vous prenez ce temps pour vous-même, vous serez beaucoup plus heureux à la fin.

Aussi gentil que ce serait de me demander une femme, cela ne va jamais arriver. Il n'y en a qu'un de ceux-ci et elle est un personnage fictif. Si vous ne pouvez pas passer tout sur votre liste de choses à faire et s'il vous plaît à tous chaque jour, ne descendez pas. Vous êtes seulement humain, après tout.

Être plus gentil avec soi-même commence par être gentil avec votre corps et une façon de vous assurer que vous vous sentez le mieux, c'est faire des étirements. Selon des chercheurs àUc davisEn ajoutant de votre routine quotidienne peut aider à calmer votre esprit, à améliorer votre posture, à augmenter l'énergie et la flexibilité, prévenir les blessures et libérer toute tension dans votre corps.

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