Good Lifestyle

Tonmédecin Cela signifie-t-il votre meilleur intérêt, ce qui signifie qu'il y a certaines choses qu'ils ne sont jamais heureuses d'entendre parler de votre style de vie. Bien sûr, vous savez que quelqu'un responsable de votre santé serait horrifié de vous apprendrecharger sur les aliments frites ou consommez un paquet de cigarettes par jour. Mais saviez-vous qu'ils seraient de la même insertion à découvrir que vous comptez sur un désinfectant de main par opposition àsavon et eau, ou que vous mangeez dans les restaurants plusieurs nuits par semaine? À moins que vous ne souhaitiez obtenir un atout à votre prochain bilan, il est temps de dépenser ces habitudes qui éphent votre médecin.

LesVitamines que vous prenez Peut avoir un impact énorme sur votre santé - c'est pourquoi vous voudrez courir vos choix par votre médecin. "Les patients prennent souvent des doses massives de produits potentiellement dangereux", déclareArielle Levitan, M.D.,médecin de médecine interne et co-auteur deLa solution de vitamine.

"L'industrie de la vitamine] est en grande partie non réglementée et nombre de ces produits ne sont pas supervisés par la FDA. Les marques de qualité inférieure comprennent des ingrédients non répertoriés", dit-elle. "De plus, le surdosage sur les vitamines peut être assez néfaste. Les vitamines solubles dans votre système peuvent être assez dangereuses."

Voyant que le travail de votre médecin est de vous garder en bonne santé, il vous brouillerait si elles savaient à quel point vous avez rarement lavé votre taie d'oreiller. Une étude de 2016 menée parAmerisser J'ai constaté que négliger la lavage de votre taie d'oreiller, même seulement deux semaines peut entraîner 5,98 millions d'unités de bactéries formant des colonies par pouce carré (CFU / Sq.). C'est 330 fois plus de bactéries que ce qui se trouve sur la poignée de robinet typique.

Après un mois, vous trouverez près de 12 millions de CFU / SQ. Dans votre taie d'oreiller, qui est près de 40 fois plus de bactéries que ce qui est sur le bol de chien typique. Yuck!

S'il y a une chose que votre médecin ne veut vraiment pas que vous buvez, c'est des boissons énergisantes. Une étude de 2018 présentée à laAmerican Heart Association Sommet annuel J'ai constaté que lorsque de jeunes adultes en bonne santé ont bu une seule boisson d'énergie, il a diminué de leur fonction de vaisseau sanguin, ce qui, à son tour, le sang est à la fois et depuis le cœur.

Bien quedésinfectant pour les mains est utile, ce n'est pas la seule chose que vous utilisez pour nettoyer vos mains. Selon leCentres de contrôle des maladies et de prévention (CDC), Norovirus, HPV et Giardia ne sont que quelques-uns des nombreux types de bactéries que le désinfectant des mains est incapable de vous protéger. Si vous ne vous lavez pas les mains avec du savon et de l'eau suffisamment d'eau, vous vous rendez vulnérables à ces germes dangereux.

Lorsque vous tordez votre cheville ou tirez un muscle au gymnase, la chose intelligente à faire est d'abandonner votre entraînement et de consulter un médecin. Cependant, "plus souvent que non, les patients poursuivront leur séance d'entraînement à l'achèvement et à faire face à la blessure après le fait", déclareDr. Thanu Jeynapalan, directeur clinique deMédecine sportive de Yorkville À Toronto, en Ontario. "Continuer à travers la douleur est comme extraire des tissus endommagés. Il est important de ne pas ignorer la douleur et s'arrêter immédiatement."

Les talons hauts pourraient accentuer vos actifs, mais ils ne font certainement rien pour votre santé commune. En fait, selon une étude de 2010 deIowa State University, se promener dans des talons stilettos et des pompes pendant une période prolongée peut contribuer à la fois à la dégénérescence articulaire et à l'arthrose du genou, une forme d'arthrite qui affecte l'ensemble du joint.

Bien sûr, vous ne pouvez pas toujours contrôler votre horaire de travail et certaines professions tournent autour d'environ 24 heures et même de 48 heures. Cependant, si vous admettez votre médecin que vous restez éveillé pendant des jours à la fois, ils ne vont pas exactement vous donner leur bénédiction.

Dans une étude de 2016 présentée à la réunion annuelle de laSociété radiologique de l'Amérique du NordLes chercheurs ont découvert que la privation de sommeil à court terme parmi les travailleurs de travail de 24 heures était associée à une augmentation de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et des niveaux de cortisol. En d'autres termes, l'étude a montré que héberger dormir - même si cela est pour le travail - met votre santé cardiaque à risque.

Si vous pensez que votre médecin va être heureux parce que vous utilisez uncigarette électronique Au lieu de vraies cigarettes, réfléchissez à nouveau. Vaping a été lié à toutdommages aux poumons à la dépendance et une étude de 2019 publiée dans leJournal du Collège américain de cardiologie même liés E-CIGS en maladie cardiovasculaire.

Vous ne pensez peut-être pas que votre médecin se soucier de votre vie personnelle, mais il s'avère que la taille de votre cercle social peut affecter votre santé. Une méta-analyse de 2015 publiée dans la revuePerspectives sur la science psychologique a constaté que les personnes qui ont signalé la solitude avaient un risque de mortalité rapide de 26%; Et ceux qui étaient isolés socialement avaient un risque accru de 29%.

Oui, votre médecin pourrait également être préoccupé par vos habitudes alimentaires solo. Dans une étude de 2018 publiée dans la revueRecherche sur l'obésité et pratique cliniqueLes chercheurs coréens ont conclu que les femmes qui mangèrent seules au moins deux fois par jour étaient de 29% de plus susceptibles de développer un syndrome métabolique - un groupe de conditions incluant une hypertension artérielle, une glycémie élevée et un taux de cholestérol élevé, que ceux qui ne mangèrent jamais seuls.

De même, les hommes qui mangèrent seuls ont une probabilité plus élevée de développer un syndrome métabolique et étaient plus susceptibles de prendre du poids dans la zone abdominale.

Tout médecin se crevait également si elles ont découvert qu'un patient mangeait plus que ce qu'ils préparaient de la nourriture à la maison. Dans une étude de 2015 publiée dans leJournal européen de nutrition cliniqueLes chercheurs ont déterminé que manger dans un restaurant de service complet ou de restauration rapide était associé à une augmentation quotidienne nette de près de 200 calories.

Les dîners gelés pourraient être pratiques et rentables, mais ils ne font aucune faveur pour votre santé. Pour un rapport 2015 publié dans la revueAppétit, les repas prêts à l'emploi ont tendance à être élevés en graisse saturée et en sel, qui contribuent tous deux aux problèmes de santé tels que l'obésité,cardiopathie, etDiabète.

Si vous ne savez pas pourquoi votre taille est élargissant, vous voudrez peut-être jeter un coup d'œil au rythme de vos repas. Une étude de 2012 publiée dans la revueDiabète A examiné 7 275 personnes japonaises et ont constaté que plus vite ils mangeaient, plus ils devaient être obèses.

Sculptez un peu de temps dans votre matin pour avoir unbon petit déjeuner sain. En plus de tous lesPrestations de perte de poids Cela viennent de dévorer un repas de la matinée nutritive, le petit-déjeuner peut également garder vos artères du durcissement. C'est selon une étude de 2017 publiée dans leJournal du Collège américain de cardiologie, qui a constaté que les sujets qui ignoraient régulièrement le petit-déjeuner étaient plus susceptibles d'avoir l'athérosclérose - l'accumulation de graisse et de cholestérol dans ou sur vos murs de l'artère.

Vous pensez peut-être que vous vous faites une faveur en utilisant des édulcorants artificiels dans votre matinéecafé, mais votre médecin préférerait probablement que vous utilisiez simplement la vraie chose. Dans une étude de 2018 publiée dans la revueMoléculesLes chercheurs de l'Université Ben-Gourion en Israël ont constaté que six édulcorants artificiels différents, y compris l'aspartame, le sucralose et la saccharine - étaient toxiques pour les microbes vitaux digestifs.

Votre médecin se soucie tout autant de votre santé orale que votre dentiste le fait - c'est parce que vous oubliez de passer la soie dentaire ou de négliger votreblanc nacré peut affecter beaucoup plus que votre bouche. En fait, une inflammation de gomme - un effet secondaire tout aussi commun de mauvaise hygiène buccale-est associé à toutLa maladie d'Alzheimer à un50% risque accru de crise cardiaque.

Sans surprise, l'une des dernières choses que votre médecin souhaite entendre, c'est que vous utilisez un lit de bronzage. Avec des cigarettes et d'autres substances toxiques, les appareils de bronzage ultraviolets (UV) sont classés comme agents de groupe 1 cancer de la part de laL'Agence internationale de la recherche sur le cancer de l'Organisation mondiale de la santé.

De plus, une étude de 2018 publiée dans leJournal of Cancer Policy note qu'environ 343 millions de dollars sont dépensés chaque année aux États-Unis sur des soins médicaux directs pourcancer de la peau Cas attribués au bronzage intérieur.

Le lit de bronzage n'est pas le seul endroit où vous pourriez contracter le cancer de la peau. Selon leCleveland Clinic, Rayonnement UV du soleil est la peau la plus couranteAgent causant du cancer. Même si vous n'êtes pas brûlé, il est simplement exposé au soleil est un facteur de risque potentiel.

Plus,Dr. Gretchen FielingUn dermatopathologiste certifié du conseil d'administration de Massachusetts, déclare assis à l'extérieur de Sans Sunscreen peut également vous vieillir. "Un écran solaire estclé àempêcher les signes du vieillissement"dit fielle". Même lors de l'intérieur, et spécifiquement par Windows, une crème solaire est essentielle, car certains types de rayonnement UV peuvent passer par Windows. "

Fatigue. Irritabilité. Constipation. Bien qu'il soit facile de les brosser comme des effets secondaires du stress et de surchargez-vous, ne pas mentionner - ou même reconnaître - cessymptômes pourrait empêcher votre médecin de vous aider potentiellement à réparer quelque chose qui est facilement traitable. Si vos symptômes sont un signe de quelque chose de sérieux et que vous ne les reconnaissez pas avant plus tard, vous allez finir par faire face à une maladie beaucoup plus loin et donc plus difficile à traiter.

Vous ne devriez pas prendre de restes d'amie ou de membre de la famille. Il y a une raison pour laquelle certains médicaments ne sont proposés qu'avec des ordonnances. SelonLexie Lindner, Pharmd, duMount Nittany Medical Center Pharmacy Prendre que la médecine de quelqu'un d'autre pourrait entraîner des effets inattendus-ou même mortels.

Votre médecin vous prescrit des médicaments spécifiques pour une raison - et si vous ne les prenez pas, vous pourriez mettre votre santé en danger. Coach de médecin et de santéDr. Michelle C. Reed Note que "Si vous ne prenez pas votre médicament comme indiqué, votre fournisseur peut augmenter ou ajouter un autre médicament et ce n'est peut-être pas un ajout nécessaire."

Il y a une raison pour laquelle votre médecin vous pose des questions sur vos habitudes d'exercice à chaque fois que vous allez chercher un bilan. En plus de contribuer à la prise de poids, être sédentaire peut également contribuer àmauvaise santé cardiaque etAugmentez votre risque de diabète de type 2. La bonne nouvelle? Selon leClinique mayo, seulement 30 minutes par jour d'activité modérée suffit pour vous garder en bonne santé et heureux.

Ne vous attendez pas à ce que votre médecin vous tapote à l'arrière lorsque vous les informez que vous restez habituellement jusqu'à minuit. Une analyse de 2019 publiée dansAvances dans la nutritionJ'ai examiné les effets de rester en retard sur la santé d'une personne et de déterminer que les hiboux nocturnes n'auront pas seulement tendance à avoir des régimes plus malsains, mais aussi à un risque accru de diabète de type 2.

Il y a plusieursfaçons saines de perdre du poids-Mais à sauter des repas n'est pas l'un d'entre eux. À tout le moins, c'est une approche inefficace que votre médecin ne recommanderait certainement pas. Par exemple, dans une étude de 2012 publiée dans leJournal de l'Académie de nutrition et de diététiqueLes chercheurs ont découvert que les femmes qui ont sauté des repas ont perdu près de huit livres moins de moins que celles qui ne l'ont pas fait au cours de 12 mois.

"Lorsque vous sautez un repas ou d'aller longtemps sans manger, votre corps passe en mode de survie», ditHaley Robinson, un diététicien clinique avec Piémont Healthcare. "Cela provoque que vos cellules et vos cellules ont envie de manger des aliments qui vous causent beaucoup de choses. Nous avons généralement tendance à avoir envie de cravé des aliments malsains et de toutes les tentatives de manger sainement sortir de la porte."

Lorsque vous allez chez le médecin pour un check-up, l'une des nombreuses choses qu'ils vous demandent est la consommation d'eau. Sans une quantité adéquate de h₂0 Vous pouvez souffrir de choses comme Heatstroke,insuffisance rénale, voire gonflement du cerveau. Et si vous êtes curieux de la mécanique de la déshydratation,C'est ce qui arrive à votre corps lorsque vous ne buvez pas assez d'eau.

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