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Avec un calendrier de rendez-vous emballé de la confusion toute la journée, tous les jours, disons simplementLes médecins se demandent beaucoup de questions différentes. Certains sont des mythes qui ne semblent tout simplement pas disparaître, peu importe la difficulté d'avoir essayé de dégager les choses au fil des ans. Obtient un bronzage de base avant de partir en vacances a"Protection" contre les coups de soleil? Est-ce que ce morceau de gomme que vous venez d'avalé prendra vraiment sept ans pour digérer? Si vous mangez plus de carottes, votre vision va-t-elle améliorer? Ce ne sont que quelques-unes des choses qui auraient pu franchir votre esprit au fil des ans. Mais comme vous le savez probablement maintenant, vous ne pouvez pas croire tout ce que vous entendez. C'est pourquoi il est temps d'effacer certainsmythes communs à propos de votre corps, une fois pour tous. Et pour plus de fausses faits liés à votre bien-être, vérifiez17 mythes de santé les plus dangereux qui ne vont tout simplement pas disparaître.

Les gens passent beaucoup de temps "rattraper le sommeil", que ce soit en train de dormir le week-end ou de prendre unsieste pendant la semaine. Mauvaise nouvelle, cependant.Sanam Haféez, Psyd, un neuropsychologue à New York, dit que le temps passé à Snoozing ne vous aidait pas. "Beaucoup de gens pensent que vous pouvez rattraper le sommeil, mais le corps ne fonctionne pas vraiment de cette façon. Si vous avez unMauvaise nuit de sommeil et avoir un repos insuffisant, dormir jusqu'à midi le lendemain ne rétablira pas votre énergie plus queDormir une bonne santé huit heures. En outre, une quantité excessive de sommeil peut rendre votre cerveau à se sentir groggy. "

Elle dit que votre meilleur pari pour se remettre d'un manque de sommeil est de vous préparer à la nuit suivante. Faites cela en nettoyant votre chambre de tout stimulants et distractions (aka votre téléphone!), Prenez une douche relaxante à l'avance et faites quelque chose qui vous calme juste avant de vous coucher, comme la lecture. Ensuite, tirez sur un horaire de sommeil de huit heures. Et pour définir l'enregistrement droit sur votre fermeture, vérifiez25 mythes sur le sommeil qui vous gênent la nuit.

Avaler accidentellement un morceau de gomme est toujours un choc. Heureusement, vous n'avez pas à vous soucier de rester dans votre estomac pendant sept ans après que vous sachiez.Nancy McGreal, MD, un gastro-entérologue à Durham, North Carolina, a déclaré à Duke University, il ne restera réellement dans votre estomac pendant 30 à 120 minutes, tout comme n'importe quel autre aliment. La prise? Vous pourriez le revoir une fois que cela ressort. (Brut, mais vrai.)

"La base de gomme est insoluble, tout comme la base de fibres de légumes crus, de maïs, de noyaux de pop-corn et de graines", explique McGreal. "Nos corps ne possèdent pas d'enzymes digestives pour casser spécifiquement la base de gomme."

Désolé de prouver votre mère tort, mais-malgré ce dont elle vous dit depuis que vous étiez un enfant-craquant, vos articulations ne vous donneront pas de l'arthrite. SelonSunitha D. Posina, MD, un interniste et une localisation hospitaliste certifié du conseil à New York, qui n'est fondé dans aucune recherche significative.

"La curieuse chose à propos de craquer nos doigts est que presque tout le monde a une opinion à ce sujet. Certaines personnes pensent que c'est mauvais pour vous; d'autres pensent que c'est bon pour vos articulations et fournit un confort et une libération de tension. Mais en réalité, la recherche est limitée, " elle dit. "En général, craquer tes articulations ne semble pas nuire à vos articulations, ni bénéfiques. Des études montrent que les personnes qui craquent leurs jointures et leurs personnes qui n'ont pas de propriétés similaires pour le développement de l'arthrose. Diverses autres études mentionnent le manque de différence entre les craquelins de l'articulation et les non-craquelins. "

Malgré entendre cette phrase plusieurs fois tout au long de votre vie, ce n'est que un mythe. "C'est une vieille notion traditionnelle qui n'est pas recommandée aujourd'hui par des experts médicaux.fièvre et un rhume nécessite beaucoup de repos, de fluides et de nourriture à surmonter », ditNiket Sonpal, un interniste et un gastro-entérologue à New York. "Si une personne a de la fièvre, à plusieurs reprises, leur appétit sera affecté, mais il est toujours recommandé que le patient consomme des repas sains pendant qu'ils récupèrent. Votre corps a besoin de tout le carburant qu'il peut obtenir pour combattre le virus ou les bactéries qui a infiltré votre système. " Et pour des choses que vous avez été racontées pendant vos premières années qui étaient réellement exactes, vérifiez"Mythes" de la santé que vous avez entendu comme un enfant qui s'est avéré être 100% vrai.

On dirait que vous pourrez enfin manger votre chocolat nocturne sans vous soucier de cela, ce qui provoque une nouvelle zit. "Il y a beaucoup d'idées fausses sur le chocolat là-bas. Certains mythes comprennent qu'il s'agit d'un aphrodisiaque; d'autres se rapportent à soneffet sur la peau. Beaucoup de gens pensent que le chocolat causera l'acné », déclare Posina». La vérité est que la vérité n'a pas de recherche significative pour valider cette affirmation. L'acné est causée par des changements hormonaux dans le corps, une production d'huile excessive et des bactéries. Mais il n'y a aucune preuve éprouvée que le chocolat est une cause de la question de Pesky. »Et pour plus de fausses faits, vous avez besoin d'une certaine clarté sur, découvrez50 "faits" bien connus presque tout le monde se trompe.

Malgré ce que beaucoup de gens pensent, ceux qui s'abstiennent de manger de la viande ne sont pas faibles par aucun moyen et il y a beaucoup de bodybuilders végétaliens pour le prouver.Charles Ancien, MD, MPH, un interniste à Portland, Oregon, dit que vous n'avez pas besoin de produits d'origine animale afin d'obtenir suffisamment de protéines. Au lieu de cela, vous pouvez obtenir tout ce dont vous avez besoin de plantes.

"Vous pouvez combiner une légumineuse et un grain entier, comme le riz et les haricots, afin de fournir une source de protéines complète pour le repas principal de la journée", dit-il. "Manger trop de viande augmente réellement votre risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de nombreux types de cancer."

Pensez aux tailles de vos repas. Le dîner est probablement votre plus grand, non? C'est la norme pour de nombreux Américains, mais quand il s'agit debonne digestion, le déjeuner devrait réellement être votre objectif principal.

"Le déjeuner devrait être le repas principal de la journée. Quand le soleil est le plus élevé dans le ciel à midi, c'est quand notre incendie digestif est la plus forte et la mieux capable de digérer le plus grand repas de la journée", dit Annder. "Les aliments lourds consommés tard dans la nuit ne peuvent pas être correctement digérés et peuvent entraîner des sous-produits toxiques qui causent la maladie."

Tandis que l'eau glacée a goûte grand, aîné dit que ce n'est pas la meilleure option pour votre corps. "Bien que cela soit bon de boire beaucoup d'eau toute la journée, je vous recommande de limiter les boissons glacées froides de tout type", dit-il. "La température ambiante Les boissons sont bien et les boissons chaudes sont réellement bénéfiques. Parce que notre digestion ressemble à un incendie, tout le froid l'éteint, tandis que tout ce qui le stimule le chaud."

La plupart des gens visent à boire huit huit oncesverres d'eau par jour. C'est le nombre que tout le monde a toujours été dit. Mais selonMegan Schimpf, MD, une urrogynécologie et un spécialiste de la chirurgie de pelvie reconstructive de l'Ann Arbor, Michigan, il n'ya étonnamment aucune recherche pour le sauvegarder.

"Il n'y a pas de preuve médicale qui buvant que beaucoup d'eau est bénéfique pour votre santé. En fait, cette pointe a été popularisée par un programme de perte de poids largement connu, mais il n'ya même aucune preuve médicale qu'elle contribue à la perte de poids», a-t-elle déclaré à laUniversité du Michigan. "Ne buvez que si vous avez soif et ne vous sentez jamais comme si vous devez vous forcer à boire plus." Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Si vous ne pouvez pas voir la télévision, il n'y a pas de mal à rester plus proche. Contrairement à la croyance populaire, leAcadémie américaine d'ophtalmologie Dit faire, ça ne fait pas de mal à vos yeux ni endommager votre vue - c'est juste un mythe. Une chose que cela peut causer, cependant, estfatigue des yeux. Si vous vous efforcez souvent de voir vos yeux, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste pour savoir si des lunettes ou des contacts sont en ordre.

Avez-vous déjà craqué que lire un livre sous les couvertures comme un enfant allait entraînerpire vision? Malgré la popularité du mythe,Harvard Health Dit la lecture dans Dim Light ne blesse pas réellement vos yeux. Au plus, il va juste vous fatiguer vos yeux plus rapidement. Pour éviter que cela se produise, achetez simplement une lumière de lecture ou utilisez une petite lampe lorsque vous lisez.

Aller dehors aveccheveux humide Dans l'hiver pourraient être inconfortables, mais cela ne va pas vous rendre malade. "Les rhumes sont causés par des virus, vous ne pouvez donc pas attraper un rhume de partir avec des cheveux mouillés. Et les cheveux mouillés ne vous feront pas plus attrayant pour les germes"CARMEN DARGEL, MD, un médecin de médecine familiale à Onalaska, Wisconsin, a déclaré à laClinique mayo. "Les gens s'associent souvent à l'extérieur avec des cheveux mouillés avec des malades parce que l'exposition aux germes est plus probable lorsque vous allez à l'extérieur. En réalité, le rhume est transmis à travers des fluides corporels, comme lorsque les personnes malades éternuent, toux ou soufflent leur nez . "

Beaucoup de gens ont peur de raser leurs cheveux du visage ou de leur corps de peur qu'il repoussait plus épais et plus sombre. Heureusement, vous pouvez enlever les cheveux sans souci. "Les cheveux de rasage ne changent pas d'épaisseur, de couleur ou de taux de croissance"Lawrence E. Gibson, MD, un dermatologue à Rochester, Minnesota, a déclaré à laClinique mayo. S'il semble que cela après le rasage, il y a une raison pour ça.

"Les cheveux du visage ou du corps de rasage confèrent aux cheveux une pointe émoussée. La pointe pourrait se sentir grossière ou" chaumise "pendant une période pendant sa croissance," dit Gibson. "Au cours de cette phase, les cheveux peuvent être plus perceptibles et peut-être plus sombres ou plus épais - mais ce n'est pas le cas."

Penser à l'alcool peut vous garder au chaud dans des températures froides, ce n'est pas tout simplement faux, c'est aussidangereux.Joseph Janesez, PhD, un spécialiste de la dépendance chimique à Cleveland, dans l'Ohio, a déclaré à laCleveland Clinic que votre corps stocke normalement du sang chaud dans son noyau pour s'assurer que vos organes continuent à fonctionner correctement. Mais quand vousboire de l'alcoolIl dilate artificiellement les vaisseaux sanguins de votre corps, ce qui provoque du sang chaud de se déplacer du noyau à la surface de votre peau.

"L'apport à l'alcool peut rendre votre peau au chaud. Pourtant, il abaisse trompeusement la température de base de votre corps", dit Janesz. "Le résultat: votre corps ne peut plus garder les organes vitaux au chaud comme une température globale goutte."

Malgré ce que vous avez dit à la piscine,Charles W. Smith, MD, un médecin de médecine familiale à Little Rock, Arkansas, a dit à laUniversité d'Arkansas pour la science médicale Il n'y a pas de preuves réelles que nageant après la consommation de manger vous fera crâmer si sévèrement que vous pourriez se noyer. Pendant que vous puissiez sauter dans l'eau et nager parfaitement bien après avoir mangé, il dit que la seule fois que vous voudrez peut-être attendre, c'est lorsque vous planifiez une séance de natation épuisante à des fins d'exercice, car il est difficile d'accomplir tous ces tours. estomac.

Rien de bon peut venir d'obtenir un bronzage de base. Tout d'abord, Gibson a dit à laClinique mayo Cela ne vous protégera pas contre obtenir un coup de soleil. Et deuxième de tous, vous pourriez vous préparer pourun problème plus sérieux et potentiellement mortel sur toute la ligne.

"Le problème plus vaste est que tout changement de couleur de la peau du bronzage est un signe de dommage des rayonnements ultraviolets (UV)", a-t-il déclaré. "Une exposition répétée aux rayons UV - que ce soit du soleil ou d'un lit de bronzage, augmente votre risque de vieillissement prématuré de la peau et de cancer de la peau."

Presque tout le monde grandit en pensant qu'ils devaient manger une tonne de carottes pour aider à améliorer leur vue. En réalité, vous n'allez vraiment pas faire l'expérience d'un changement dans votre vision, à moins que vous ne soyez déficient en vitamine A, la prime vitamine des carottes.

Quand vous êtes privé en vitamine A pendant une longue période,Jill koury, MD, un ophtalmologiste à Raleigh, Caroline du Nord, ditDuke Health que "les segments extérieurs des photorécepteurs de l'œil commencent à se détériorer et les processus chimiques normaux impliqués dans la vision ne se produisent plus." Mais lorsque vous faites votre consommation de vitamine A, votre vision peut être restaurée. La vitamine un déficiente ou non, tout le monde peut bénéficier d'ajouter des carottes à leur assiette. "La vitamine A en quantités normales et recommandées est essentielle pour le maintien d'une bonne vision", dit-elle.