Good Lifestyle

Alors que la pandémie de Covid-19 continue de dépasser le pays, les gens font tout ce qu'ils peuvent rester en bonne santé, de rester à la maison pour assainir tout ce qu'ils touchent tout au long de la journée. Cependant, il existe une composante essentielle de cette routine de sécurité coronavirus qui est trop souvent négligée:vos niveaux de stress. Si vous avez déjà remarqué que vous avez tendance à tomber malade lorsque vous êtes stressé, vous n'imaginez pas les choses. En fait, une étude de 2015 publiée dansAvis actuels en psychologie a dévoilé queLe stress chronique peut avoir un effet préjudiciable sur le système immunitaire d'une personne. Mais comment le stress affecte-t-il exactement votre système immunitaire?

Eh bien, selon le psychiatreHeathman jared, MD, le stress soulève la quantité du cortisol hormonal dans la circulation sanguine d'une personne, ce qui peut entraîner uneSystème immunitaire affaibli.

Les déséquilibres de cortisol liés au stress incitent une hausse de la production de glucose, qui "provoque une situation dans laquelle les assassins [système immunitaire] sont submergés ... [causant] un retard dans les assassins tuant les bugs qui nous rendent malades", expliqueHans Watson, Faire un psychiatre àUniversité Elite PLLC. De même, faible taux de glycémiepriver le système immunitaire de nutrition adéquate, "La personne reste donc malade plus longue que la normale", explique Watson.

Cependant, ce n'est pas le seul moyenLe stress peut vous rendre vulnérable à la maladie et à l'infection. Heathman note que, puisque le stress peut conduire à une insomnie, c'est aussiaffaiblit le système immunitaire heures supplémentaires.

La bonne nouvelle? Même en crise, vous pouvez toujours limiter vos niveaux de stress, garder votre système immunitaire en bonne santé et réduire vos risques de tomber malade. Heathman recommande "de participer àTechniques de relaxation comme la méditation, exercices de respiration profonde et techniques de visualisation. "

Il suggère également d'exercer pour aiderRenforcer votre système immunitaire-Dans, selon une méta-analyse de 2014 publiée dans laJournal coréen de la médecine familiale, des personnes qui ont exercé régulièrement étaientmoins susceptible de descendre avec le rhume que leurs homologues plus sédentaires.

Alors, lavez-vous vos mains, déménagez et essayez de profiter de quelques minutes de conscience chaque fois que possible - cela pourrait vous aider à vous aider à la bataille contre Covid-19.