Good Lifestyle

Certains sont agréables. D'autres, nous préférerions oublier. Et encore plus nousfaire Oubliez. Mais plus que toute autre chose, la mémoire compose qui sont. Sans nos souvenirs, nous ne serions pas en mesure de former des relations, d'avancer dans notre carrière ou même de rappeler que les aliments que nous aimons (et que nous détestons). Mémoire, certains pourraient dire, est la clé de la vie.

Compte tenu de la façon dont nos souvenirs monumental sont à notre vie quotidienne, la plupart d'entre nous savons peu de savoir comment et pourquoi ils sont formés. Mais contrairement à tout ce que nous avons appris en classe de biologie de la 11e année, ce qui se passe dans les centres de stockage de la mémoire de notre cerveau est tout sauf ennuyeux. Par exemple, il est assez insensé de penser que nos cerveaux peuvent théoriquement détenir plus d'informations que plus de 4 000 iPhones. Et apparemment, il y a un record du monde pour les objets les plus aléatoires mémorisés: qui savait! Dans ce document, nous avons rassemblé certains des faits les plus intéressants et les plus fous sur la mémoire que la science (et l'Internet) a à offrir. Ainsi stocker ces faits dans votre mémoire à long terme - et pour plus de conseils d'affûtage du cerveau, essayez-les20 façons simples d'améliorer votre mémoire.

Selon le professeur de psychologie de l'Université du Nord-OuestPaul Reber, notre cerveau a la capacité de stocker jusqu'à2.5 Pétabytes des données. C'est l'équivalent de troismillion heures d'émissions de télévision - ou sur le même stockage que presque4000 256 Go d'iPhones (la plus grande taille disponible). Et si vous voulez commencer à remplir votre cerveau avec des tistins amusants, commencez par le30 faits les plus folles sur la planète Terre que vous n'avez jamais su.

Vous souvenez-vous de ce que c'était comme quand vous avez marché pour la première fois, ou comment vous vous êtes senti pour votre premier jour de maternelle? La réponse pour la plupart d'entre nous n'est probablement pas. Mais à quel âge ces souvenirs commencent-ils à se faner? Eh bien, les psychologues de l'Université Emory ont eu la même question, et ils ont donc décidé de déterminer quand nous commençons exactement à faire l'expérience de "amnésie enfance". Leurétudier J'ai constaté que pendant que les enfants âgés de cinq ans et sept se souviennent de 60% ou plus de leurs événements de première vie, huit et neuf ans ont rappelé moins de 40% des mêmes souvenirs.

Sans surprise, notre cerveau fonctionne mieux lorsque nous sommes bien reposés. Uneétudier J'ai constaté que les personnes qui ont enseigné des mouvements de doigts spécifiques (comme si vous apprendriez sur le piano) étaient mieux à même de les rappeler après 12 heures de repos. «Lorsque vous êtes endormi, il semble que vous puissiez changer de mémoire dans des régions de stockage plus efficaces dans le cerveau»,Matthew Walker, Ph.D.,du laboratoire de sommeil et de neurotimage de BidMC a ditScience quotidiennement. Et pour plus de raisons de frapper le foin,Voici pourquoi obtenir plus de sommeil vous fera un meilleur parent.

"Entrer ou sortir à travers une porte sert de" limite d'événement "dans l'esprit, qui sépare les épisodes d'activité et les dépose," psychologueGabriel Radvansky RacontéVivre la science. Quand il et son équipeétudié La différence entre les sujets en mouvement des objets entre les pièces par rapport aux sujets d'objets en mouvement dans la même pièce, il a constaté que "les gens étaient deux à trois fois plus susceptibles d'oublier ce qu'ils étaient censés faire après avoir parcouru une porte."

Si vous voulez vous souvenir de quelque chose, essayezne pas penser à une porte. UNEÉtude de suivi Les recherches de Radvansky ont révélé que lorsque des sujets étaient invités à se souvenir de quelque chose après s'être imaginé en passant par une porte, ils étaient moins susceptibles de rappeler les informations présentées.

Il est payant d'investir dans les aides à l'apprentissage numérique. Environ65% de la population est classé comme des apprenants visuels, qui "ont besoin de voir ce qu'ils apprennent". Et comme nousconserver seulement environ un cinquième De ce que nous entendons, l'assistance visuelle peut améliorer l'apprentissage de 400% maximum.

À seulement 10 ans,Narayanam nischalrevendiqué sonpremier record du monde de Guinness-pour la plupart des objets aléatoires mémorisés. (Au cas où vous voudriez le battre, il mémorisa 225 objets aléatoires dans un peu plus de 12 minutes.) Quelques années plus tard, il a également remporté le titre de la plupart des chiffres mémorisés en une minute - il mémorisait 132-et National Geographic l'a inscrit comme l'un des "sept cerveaux brillants du monde".

"Oh hey ... toi!" Vous feriez mieux de vous habituer à dire cela maintenant, car votre capacité à aligner des visages avec des noms ne va que s'aggraver après votre trentaine, selon unétudier de Dartmouth College and Harvard University. Apparemment, notre capacité d'identité à l'identité des pics entre 30 et 34 ans et après cela, elle décline lentement, jusqu'à ce que nous ne puissions reconnaître qu'unestimé à 75% des personnes dans nos années 70. Pour commencer une tête de démarrage sur votre esprit inévitablement disparu, essayez-les10 façons de développer une mémoire photographique.

Les régions de notre cerveau qui contrôlent notre capacité à reconnaître les visages pourraient être bien mûrivement dans nos années 30, mais celles qui nous permettent de se souvenir de noms et de stocker d'autres nouvelles informations commencent à diminuer dès notre 20 ans. Heureusement,scientifiques Dis que la plupart des gens ne commencent pas à remarquer ces détériorations avant d'atteindre leurs 60 ou 70 ans.

Vous pourriez avoir un peu étrange avec vos yeux scellés fermés, mais votre mémoire vous remerciera pour cela. Uneétudier dansPsychologie légale et criminelle J'ai constaté que, lorsque les gens ont fermé leurs yeux, ils ont pu répondre correctement à 23% de questions supplémentaires sur un film qu'ils venaient de regarder. En fermant vos yeux, vous enlevez des distractions extérieures et laissez votre cerveau se concentre sur les souvenirs à portée de main.

Comme si les personnes souffrant de dépression n'ont pas assez à s'inquiéter de déjà,Nouvelles conclusions Publié dansNeurologie ont constaté que la condition est associée à la détérioration de la santé cérébrale. Dans l'étude de 1 111 personnes, il a été constaté que ceux qui ont des symptômes liés à la dépression avaient pire une mémoire épisodique ainsi qu'un volume de cerveau plus petit et une prévalence plus élevée de lésions vasculaires. Si vous souffrez d'une pénurie de sérotonine, essayez-les10 façons libres de drogue de battre la dépression.

Fait: tout le monde réside. Maiscomment Nous avons un impact surprenant sur la question de savoir si nous pouvons nous rappeler nos anciennes fables. Selonrecherche De l'Université de l'État de Louisiane, de fausses descriptions - des inventions élaborées de l'imagination - sont plus faciles à retenir que de fausses dénégations (lorsque vous niez quelque chose qui est réellement vrai). "Si je vais vous mentir à propos de quelque chose qui ne s'est pas produit, je vais devoir garder beaucoup de contraintes différentes à l'esprit", auteur de l'étudeSean Lane expliqué àAlerte Eurek.

Pensez que vous et votre partenaire a connu l'amour à première vue? Cela pourrait être juste votre esprit jouer des tours sur vous, selon unétudier de l'Université du Nord-Ouest. Apparemment, lorsque nous repensons à l'époque où nous avons rencontré notre autre autre, nous avons tendance à projeter nos sentiments actuels sur nos souvenirs passés. "Votre mémoire recueille et édite des événements pour créer une histoire pour adapter votre monde actuel", auteur principalDonna Jo Bridge expliqué. Désolé, romantiques sans espoir.

On croit que vous pouvez tenirentre cinq et neuf Articles dans votre mémoire à court terme, et ils resteront là pour seulement 20 à 30 secondes. Ces souvenirs qui ne sont pas stockés dans la mémoire à long terme sont finalement simplement oubliés.

La pleine conscience rend une mémoire plus magistrale. Juste demander lescientifiques À l'Université de Californie à Santa Barbara: Ils ont découvert que les étudiants qui ont participé à des sessions de méditation de 45 minutes à quatre fois par semaine ont marqué 60 points de plus sur l'examen verbal de GRE après seulement deux semaines. Je ne crois toujours pas ça? Eh bien, la preuve est dans le pudding - et si vous avez du mal à nettoyer votre esprit lorsque vous êtes assis, essayez ces10 façons de mieux se concentrer pendant la méditation.

As tu déjà étési sûr sur un souvenir que vous avez appris que vous avez appris n'avait jamais eu lieu? Ce phénomène n'est pas seulement peu rare, mais cela affecte presque tout le monde - y compris ceux avec des souvenirs autobiographiques. Lorsquepsychologues À l'Université de Californie, Irvine, sujets testés avec des souvenirs normaux et supérieurs, ils ont constaté que les deux types de personnes pouvaient être trompés dans de faux souvenirs. Par exemple, lorsque les psychologues ont utilisé des mots "Lure" commeoreiller,couette, etsieste, une majorité des sujets croiraient au-delà d'un doute raisonnable qu'ils avaient entendu le motdormir.

Les scientifiques ne savent pas grand chose sur la mémoire autobiographique hautement supérieure ou HSAM. Ce qu'ils savent, c'est que les rares personnes qui l'ont peut-être se souvenir de presque tout ce qui leur est arrivé, comme ce qu'ils avaient pour le petit-déjeuner le 12 mars 1998. Bien que vous pensez que la mémoire est une mémoire parfaite, ce n'est pas tout arc-en-ciel et papillons: Jill Prix, la première personne jamais diagnostiquée avec HSAM,décrit la condition comme «non-stop, incontrôlable et totalement épuisante. Et pour plus de faits étrangers que la fiction, ne manquez pas ces30 faits folles sur la vie qui vous moquez un peu.

Les gauchers se maquillent juste10% de la population, Mais cette petite partie des personnes - et ceux qui sont liés à eux - ont de meilleures chances de se souvenir des informations qu'elles participent comparées à leurs homologues droitiers.Évidemment, Les gauchers et leurs proches ont des callosums plus grands corpus, qui relient les hémisphères du cerveau et font plus de souvenirs dans l'esprit.

Soixante-treize pour cent des 239 condamnations renversées par des tests d'ADN depuis les années 90 ont été condamnées à l'origine à cause du témoignage de témoins oculaires, selonle projet d'innocence. Cette statistique va de pair avec le fait que notre cerveau a tendance à rappeler de fausses vérités que nous ne pouvons pas distinguer.

Au milieu des années 1600, il y avait un morceau de musique composé de compositeur italienGregorio Allegri Cela ne pouvait être effectué que dans la chapelle Sixtine et ne devait pas être écrit pour la circulation. Jusqu'à 1770, seules trois copies du travail existaient - mais après avoir entendu la pièce une fois, de quatorze ansWolfgang Amadeus Mozart était capable deTranscrire entièrement de la mémoire. Quelques mois plus tard, le compositeur génie a été rappelé à Rome parPape collement xiv, qui a loué ses talents et lui a attribué l'ordre chevaleresque de l'éperon d'or. Et pour plus de trivia historiques, vérifiez ces30 choses dans les manuels de l'histoire qui n'étaient pas là il y a seulement 10 ans.

Dans les années 1930,psychologues Demanda diverses personnes de rappeler des souvenirs sur divers événements de la vie, les dénotant d'agréables ou désagréables. Semaines plus tard, les psychologues ont encore une fois demandé aux sujets - sans prévenir - de rappeler ces mêmes souvenirs, et ils ont constaté que 60% des mauvais moments étaient oubliés comparés à seulement 42% des bonnes.

Netflix et Chill? Plus comme Netflix et tuer - vos cellules cérébrales, c'est-à-dire. Uneétudier Publié dansCerveau et cognitionDécouvert que, pour chaque heure, une personne âgée de 40 à 59 ans dépense la télévision, leur risque de développer des augmentations d'Alzheimer de 1,3%. Et pour les moyens de vivre une vie plus saine, suivez ces40 façons de faire votre 40 ans la plus grande décennie la plus saine.

Dans des circonstances rares et atténuantes (spécifiquement liées à divers troubles de la saisie), les médecins doivent effectuer une hémisphérectricomie dans laquelle ils doivent éliminer chirurgicalement la moitié du cerveau. Cependant, cette procédure laisse le cerveau du patient relativement intact, épargnez-vous pour quelques modifications mineures. "Habituellement, la mémoire, l'humour et la personnalité vont récupérer, mais la cognition pourrait changer un peu", le clinicien du personnelBrandon Brock, MSN, BSN,RacontéReader's Digest.

Prendre une sieste après une longue évolution d'études ne tergule pas - en fait, c'est tout à fait le contraire. LorsqueScientifiques allemands Demanda deux groupes de sujets à mémoriser des ensembles de cartes, ils ont constaté que le groupe qui a pris une sieste de 40 minutes se souvenait de 85% des cartes, tandis que le groupe qui est resté éveillé se rappelait seulement 60% d'entre eux. Et si vous avez du mal à dériver, essayez-les11 secrets approuvés par le médecin pour s'endormir plus rapidement.

Lorsque nous exercons, nous façonnons non seulement nos fessiers et nos abdominaux, mais aussi les muscles de notre esprit. Participer à l'activité physique a la capacité deaméliorer le fonctionnement de l'hippocampe, la partie du cerveau qui est le centre de stockage de mémoire. Et si vous êtes nouveau dans la salle de gym, commencez avec ces40 grands exercices pour ajouter du muscle plus de 40 ans.

Arrête tellement d'affluer!C'est mauvais pour votre dos, oui, Mais cela a également un impact sur votre capacité à mener vos souvenirs.Des chercheursÀ l'Université d'État de San Francisco, l'Université d'État de San Francisco a constaté que debout ou assis droit le rend moins difficile de se souvenir, car ces positions stimulent le flux de sang et de l'oxygène au cerveau jusqu'à 40%.

Vous attrapez une bouffée de tarte à la citrouille et vous êtes immédiatement ramené aux après-midi des chutes festives chez Gam Gam's House. Mais qu'est-ce qui concerne les odeurs qui nous transporte immédiatement à des moments aussi spécifiques dans le temps? SelonDr Joseph Mercola, les parfums que nous reniflons sont traités à travers l'ampoule olfactif, qui est étroitement liée à la région hippocampe de la mémoire de la mémoire du cerveau. "La connexion rapprochée peut expliquer pourquoi un parfum pourrait être attaché à des souvenirs vivants dans votre cerveau, puis venez revenir lorsque vous êtes exposé à cette gâchette d'odeur particulière"a écrit Dr. Mercola.

"Bien que la thyroïde n'a pas de rôle spécifique dans le cerveau, la perte de mémoire est la seule chose qu'une personne a notice quand elle cesse de fonctionner normalement"Majid Fotuhi, MD, PhD,RacontéABC News. "Les personnes ayant des niveaux de thyroïde élevés ou bas, qui sont très courants chez les femmes - peuvent avoir des difficultés avec la mémoire et la concentration." Et pour plus de cette glande peu comprise, apprenez le20 raisons votre thyroïde est plus importante que vous n'avez jamais imaginé.

Ce n'est probablement pas la nouvelle que vous voulez entendre (parce que qui aime les brutales brutales et la randonnée à travers la neige?), Mais être à l'extérieur, même dans le temps froid, améliore en fait notre mémoire et notre portée.Psychologues À l'Université du Michigan a constaté que lorsque les gens passaient une heure à l'extérieur, leur portée de l'attention et leur performance de la mémoire se sont améliorées de 20%. Les auteurs de l'étude spéculent que l'interaction avec la nature a le même effet que la méditation, une autre activité de stimulation du cerveau. Heureusement, pour ceux d'entre nous qui préfèrent rester à l'intérieur pendant les tempêtes de neige, les auteurs de l'étude ont noté que regarder des images de la nature ne fonctionne pas aussi bien. Et si tuvraiment vouloir tirer le meilleur parti de la nature mère, faites un voyage à un (ou à tous) de ces15 cascades si magiques que vous ne croirez pas qu'ils sont à l'état américain

Presque tout ce que nous lisons est dans les mêmes pontes tournées, donc naturellement lorsque nous lisons quelque chose dans une police comme monotype Corsiva, il va se démarquer dans notre mémoire. Et c'est exactement ce quepsychologues À l'Université de Princeton, l'Université de Princeton a découvert quand ils avaient eu des étudiants se préparent à un test à l'aide de guides d'étude rédigés dans une police de caractères traditionnelle ou une police habituelle: ceux dont le guide d'étude a été écrit dans la police inconnue considérablement mieux sur les tests.

Au cours des années 1980, auteurStephen King notoirement lutté avec des dépendances de drogue et d'alcool. En regardant en arrière cette fois, King a noté qu'il y avait beaucoup de choses qu'il ne se souvient pas - y compris écrire un roman entier. "Il y a un roman,Cujo, que je me souviens à peine d'écrire du tout », roimentionné. "Je ne dis pas qu'avec la fierté ou la honte, seulement avec un sens vague de chagrin et de perte. J'aime ce livre. J'aimerais pouvoir me souvenir de profiter des bonnes parties alors que je les ai mis sur la page."

En ironie de toutes les ironies, prenant une photo pour se souvenir d'un moment important à temps fait de nos souvenirs de ce moment pire. Uneétudier publié dans leJournal de recherche appliquée en mémoire et cognition J'ai constaté que les sujets qui ne prenaient pas de photo d'une peinture avaient de meilleurs souvenirs de celui-ci que ceux qui ont pris une photo et ont seulement passé 15 secondes en analysant les œuvres d'art.

Et ce n'est pas nécessairement parce que vous savez que vous pouvez toujours revenir en arrière et regarder la photo à nouveau que vous ne faites pas attention. Les auteurs de l'étude croient que prendre une photo force notre cerveau à se concentrer sur le processus de photographier au lieu de ce qui est photographié. Et pour les moyens de vivre sains et heureux, essayez-les20 façons d'améliorer votre santé mentale tous les jours.

La prochaine fois que vous souhaitez mémoriser un discours important ou une brosse sur des faits sur un nouveau client, essayez de lire les informations importantes à haute voix.Chercheurs britanniques Découvert que "l'effet de production", ou dire des choses à haute voix tout en les lisant, aide à stocker ces mots dans nos souvenirs à long terme.

La NFL a été critiquée par des adversaires depuis des années en tant que jeu dangereux avec des risques qui l'emportent sur les avantages etcette étudeajoute que du carburant au feu. Lorsque des scientifiques ont analysé 202 anciens joueurs de football, ils ont constaté que 87% d'entre eux avaient des signes diagnostiques de l'encéphalopathie traumatique chronique (CTE), une maladie neurodégénérative qui provoque une perte de mémoire et éventuellement la démence. Et quand n'incluez que les anciens joueurs de la NFL de l'étude, ce numéro a sauté 99%.

Malheureusement, la maladie d'Alzheimer est incurable et relativement commune. Selon le Services de santé du Département des États du Texas, Le trouble du cerveau progressiste concerne 5,7 millions d'Américains et 10% des personnes âgées de 65 ans et plus. Et pour plus d'informations sur cette condition répandue, lisez notre Rapport exclusif sur Alzheimer's en Amérique.

Pour découvrir des secrets plus incroyables sur la vie de votre meilleure vie, Cliquez ici Pour vous inscrire à notre newsletter quotidien gratuit!