Good Lifestyle

Les rouleaux qui apparaissent lorsque vous vous asseyez sur le point de rester partiellement résultant de votre séance. Comme la plupart des gars, vous passez probablement le gros de votre journée à regarder unécran d'ordinateur-une situation qui conditionne votre corps à Slouch. Lorsque votre colonne vertébrale henches, elle comprime votre centre-ville, accentuant toute graisse abdominale que vous pourriez avoir, explique Thomas Fahey, Ph.D., professeur de kinésiologie de l'Université d'État de Californie.

Si vous le trouvezdistrayant Ou malheureux, essayez d'être conscient de votre posture chaque fois que vous prenez une charge hors imagine, il y a une corde en haut de votre tête attachée au plafond et que vous êtes tiré vers le haut. Vous pouvez également travailler lecôtelette de stabilité fractionnée à haut câble dans votre routine d'entraînement, qui est le moyen le plus efficace de renforcer votre noyau.

Un autre conseil: Si vous conduisez beaucoup, ajustez votre rétroviseur pour que vous puissiez vous asseoir tout droit pour voir le dos. Les deux tactiques aideront à former votre corps à maintenir une bonne posture et d'aider à réduire les rouleaux disgracieux. Si vous voulez vraiment devenir industrieux des choses, remplacez une balle suisse pour votre chaise de bureau quelques jours par semaine. Assis sur la balle forcera votre cœur à équilibrer votre corps, à renforcer chaque muscle de votre torse, explique Jim Youssef, M.D., un chirurgien orthopédique de Durango Orthopédics, au Colorado.

Maintenir une bonne posture est essentiel pour tout gars de plus de 40 ans, en particulier ceux qui souffrent dedouleur dans le bas du dos. Une fois dans leur cinquième ou sixième décennie, les hommes perdent progressivement la densité osseuse. Cette ostéoporose appelée - est la plus prononcée dans la colonne vertébrale, où les fractures microscopiques peuvent vous empêcher de rétrécir jusqu'à deux pouces au moment où vous avez 70. (le séchage de tissu gélatineux entre vos vertèbres peut avoir le même effet.) Comme Vos vertèbres et vos disques Âge, leurs changements d'alignement, rendre votre estomac plus grand, explique Andrew Casden, MD, directeur associé de l'Institut de la colonne vertébrale du centre médical Beth Israel, à New York.

Vous pouvez inverser le processus en engageant des activités stressantes osseuses, telles que la mise en marche et la levée de poids, et de faire sauter des B12. Les chercheurs de l'Université des Tufts, à Boston, ont récemment constaté que les niveaux de la vitamine inférieure à 6 microgrammes (MCG) facilitent la perte osseuse. Obtenez vos 6 MCG en prenant une multivitamine quotidienne ou en mangeant des céréales de petit-déjeuner fortifié.

Pour des conseils plus incroyables pour la vie plus intelligente, la meilleure apparence et se sentir plus jeune,Suivez-nous sur Facebook maintenant!