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De grandes relations ne se présentent pas de la nuit. En fait, il fautannées de pratique-Ettent d'innombrables faux-faux-pour construire le type de mariage qui ressemble sans effort de l'extérieur. Cependant, plus vous êtes ensemble, plus il est facile dePrenez votre conjoint pour acquiset les choses que vous avez faites une fois pour maintenir une relation sain et romantique commencent à tomber à côté.

La bonne nouvelle? Peu importe votre âge ou depuis combien de temps vous êtes marié, il y a toujours du temps pour transformer les choses autour. Avec l'aide d'experts en relation, nous avons rassemblé des moyens faciles d'être un meilleur conjoint après 40 ans. Et pour plus de moyens de renforcer votre relation, découvrezLes 50 meilleurs conseils de mariage des couples qui ont été mariés depuis 50 ans.

Peu importe combien de temps vous avez été ensemble, exprimez vraiment votre vulnérabilité devant votre conjoint est rarement confortable ou facile. Cela dit, ce faisant est un élément essentiel d'unune relation saine.

"Maintenir une communication saine signifie être vulnérable, honnête et compréhensif avec votre partenaire", déclare la psychothérapeuteBabita spinelli, fondateur deOuverture de la psychothérapie des portes. "Fermeture de toute distance créée à cause des lacunes de communication permet à un meilleur conjoint." Et si vous voulez garder votre relation en bonne santé, assurez-vous d'éviter ces40 erreurs de mariage que personne de plus de 40 devrait faire, selon des experts.

Si vous et votre conjoint avez tous deux des horaires occupés ou voyagez fréquemment, vous pouvez facilement aller des heures, peut-être même des jours, sans vérifier. Cependant, si vous voulezaméliorer votre relation Après 40 ans, il est important de garder des contrôles réguliers sur le calendrier.

"Tout le monde est occupé, mais un texte rapide ou un appel à votre conjoint ne prend pas beaucoup de temps", a déclaré ThérapeuteJessica Marchena, LMHC. "Il est important que la santé de votre mariage parce que cela vous montre des soins et envisagez de votre partenaire."

Le ronflement sans relâche de votre partenaire ou de collage-collage peut vous avoir fait chercher plus de pâturages plus verts, probablement le canapé - il y a quelque temps. Cependant, si vous voulez rendre votre relation sténaire pour l'avenir, il est impératif que vous reveniez dans le même lit.

"S'il vous plaît aller chez votre médecin etcomprendre une solution à ces problèmes parce que dormir ensemble dans le même lit est crucial pour leSanté de votre mariage, "Dit Marchena. Elle dit également que dormir dans le même espace n'augmente pas seulement la connexion physique d'un couple, mais leur émotionnelle, aussi bien. Et si votre relation se sent stagnant, vérifiez ces21 raisons pour lesquelles vous vous ennuyez dans votre mariage⁠.

Si vous et votre partenaire avez des horaires de sommeil différents, l'un d'entre vous est déjà rapide dormi au moment où l'autre vient se coucher - vous manquez des moments importants de contact et d'intimité. Une choquant 75% des couples admettent àaller se coucher à différentes heures et manque de ces moments, selon un 2015Warren Evans étude couverte parLe courrier quotidien.

Si vous voulez être un meilleur conjoint, il n'y a pas de temps comme le présent pour apprendre à accepter que les choses ne vont pas toujours votre chemin. N'ayez pas peur de faire connaître vos besoins, mais entrez dans cette conversation en sachant que votre partenaire ne peut-il pas-y obliger.

"Ce n'est pas parce que tu veux que quelque chose ne signifie pas que votre conjoint est responsable de la fournir", déclare le psychologue cliniqueSteven M. Sultanoff, PhD. Et si vous avez besoin de démarreurs de conversation, essayez-les22 questions à poser à votre conjoint une fois par an.

Pendant que vous avez peut-être participé à votre relation avec des lunettes de couleur rose, après un certain temps ensemble, vous deviendrez plus conscient des choses qu'ils font qui vous énervent. Toutefois, si vous voulez que votre relation reste sur pied régulièrement, cela vaut la peine de prendre une décision consciente sur lesquelles vous jugez la peine d'être adressés avec eux et lesquels seraient préférables de laisser glisser la diapositive.

"Est ce qu'il estassez important pour discuter de? Si ce n'est pas si important, laissez-le aller », dit Sultanoff.

Personne n'est parfait - votre conjoint inclus - mais si vous voulez garder votre relation intacte, il est important dePardonne leurs lacunes de temps en temps.

"[Accepte] que votre conjoint fait le meilleur il / elle peut donner la circonstance dans le moment", a déclaré Sultanoff, qui le recommande de les pardonner à des erreurs honnêtes et d'essayer de passer au lieu de passer à ces erreurs perçues. Et si vous voulez passer au-delà d'une question de relation plus importante, consultez ces20 vraies femmes expliquant pourquoi ils ont pardonné leurs partenaires pour avoir triché.

Bien que beaucoup de gens croient que le compromis est la clé d'une relation heureuse et saine, cela peut également signifier que l'une ni l'autre personne n'obtient vraiment ce qu'ils veulent ou, plus important encore, ce dont ils ont besoin. Au lieu d'essayer constamment de se rencontrer au milieu, acceptez quepas tous les désaccords Vous aurez une résolution parfaitement équitable.

"Si vous êtes en conflit de quelque chose que vous voulez, considérez à quel point il est important que ce soit à quel point il est important pour votre conjoint», a déclaré Sultanoff. "Si ce que vous voulez est moins important, alors laissez-le aller."

Même lorsque vous disez clairement une chose à votre partenaire,votre langage corporel peut communiquer un message complètement différent, selonChelsea Hudson, LCPC, deCounselling urbain.

"Bien que vous soyez peut-être" je vais bien "ou" merci ", vos expressions tonifères et faciales pourraient signaler que vous n'êtes pas vraiment bien et que votre gratitude pourrait être perçue comme passive agressive», dit Hudson. Pour éviter cela, elle recommande d'essayer d'évoquer la sincérité de votre voix et de vérifier le miroir pour vous assurer que vos expressions faciales disent la même chose que vos mots. Et si vous voulez nettoyer vos signaux non verbaux, consultez ces23 astuces de langage corporel qui vous serviront bien toute votre vie.

Dans de nombreuses relations, les comportements quotidiens peuvent commencer à transporter un élément de Quid pro quo- "J'ai cuisiné le dîner pour que tu nettoyais; j'ai eu les enfants au lit. Je dois donc sortir avec mes amis", etc. Mais les actes de gentillesse ne devraient pas être si transactionnels, c'est pourquoi il est important que vous mettiez des efforts même si vous n'êtes pas sûr, il sera réciproqué.

"Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre relation sans attendre que votre conjoint réponde immédiatement au même niveau d'effort", déclare Hudson.

Faire clair pour votre partenaire quileurs sentiments sont valables et mériter la considération peut aller un long chemin à vous faire sentir plus connecté dans votre relation. Et vous n'avez pas besoin de bien comprendre, ni même d'accord avec ces sentiments pour montrer votre soutien - tout ce qu'il faut est la bonne langue.

"Si vous êtes une perte pour dire quoi dire, essayez simplement de dire ce que vous voyez», déclare le conseiller de mariageBrent Sweitzer, LPC, RPT. Des phrases telles que «il semble que c'était une journée difficile pour vous» ou «je peux voir à quel point vous avez apprécié cette sortie avec vos copines», sont un bon endroit pour commencer Selon Scizer.

Être physiquement présent avec votre conjoint n'est pas la même chose que d'être émotionnellement présent. Pour construire et maintenir un mariage réussi, assurez-vous que vous faites attention à votre partenaire et non simplement assis dans la même pièce que celles-ci.

"Être attentif avec votre partenaire leur permet de sentir que vous êtes présent dans le moment et que vous appréciez de passer du temps de qualité avec eux», déclareMaria Sullivan, expert de rencontres et vice-président deDating.com.

Une des sources de tension les plus courantes dans unlong mariage dit que les choses vont bien quand ils ne sont vraiment pas. Bien que ce ne soit pas toujours facile de partager certaines choses, être honnête avec votre partenaire rendra votre mariage mieux à long terme. "Être ouvert sur la façon dont vous vous sentez la seule façon dont vous et votre partenaire sera capable d'aborder des problèmes de manière calme et respectueuse», déclare Sullivan.

Les arguments dans une relation ne sont pas toujours agréables, mais ils font partie d'un mariage sain. En 2008, après avoir analysé plus de 200 mariages au cours de 20 ans, les chercheurs de l'Université des Michigan ont constaté quecouples qui ont évité la confrontation ou des désaccords en général avaient tendance à vivre des vies plus courtes que celles qui ne craignaient pas de tension et ont appris à discuter dansémotionnellement mature façons. Donc, si vous êtes fâché avec votre partenaire de quelque chose, il est préférable de tout mettre à jour à l'air libre.

Si vous avez été avec votre conjoint depuis longtemps, il peut y avoir des moments où vous vous trouvez comme vous agissez plus comme des amis que des partenaires romantiques. Si vous voulez faire votre mariage beaucoup plus excitant, essayez de flirter avec votre conjoint comme vous l'avez fait lorsque vous étiez pour la première fois.

"L'étincelle se termine parfois après la phase de lune de miel", déclare Sullivan. "Il est important de donner la priorité à la recherche de façons amusantes et originales de garder cette étincelle en vie afin d'avoir un mariage réussi." Essayez d'être plus affectueux, disant à votre partenaire à quel point ils ont l'air bien, ou surprenant-leur avec un geste romantique, vous serez émerveillé à quel point un apparemmentpetite démonstration d'affection peut aller.

Un peu de flatterie Peut aller très loin, surtout quand il s'agit de votre mariage, Sullivan dit. «Lorsque vous avez commencé à sortir avec la première fois, les compliments étaient probablement nombreux», dit-elle. "Il est important de lui rappeler comment vous ressentez-vous-même s'il semble répétitif. Une fois que vous vous êtes arrêté, votre partenaire se sentira moins apprécié."

Même si votre budget est petit, donnez à votre partenaire "juste parce que"cadeaux peut leur faire sentir voulu et apprécié. "Gardez les choses fraîches en surprenant votre partenaire avec des messages, des cadeaux et des gestes sans autre raison que parce que vous le souhaitez», déclare le psychologue cliniqueCARISSA Coulston, auteur deL'éternité a augmenté Blog de relation. "Si vous entendez une chanson et que cela vous rappelle votre partenaire, faites-leur savoir. Vous pourriez aussi vous lever tôt le week-end et apporter leur petit-déjeuner au lit - juste de petites choses ici et là-bas qui montrent une appréciation."

Vous n'êtes pas obligé de devenir leurEd mcmahonEn riant généreusement à tout ce qu'ils disent comme si c'était une partie de votre travail. Mais quand votre conjoint dit quelque choselégitimement drôle, montrez votre appréciation. Et comme bonus, rappelez-vous que le rire peut être un vrai aphrodisiaque.

Tôt dans votre relation, vous et votre conjoint êtes allés dans un nouveau restaurant chaque semaine, essayé de nouveaudestinations de vacances Chaque année, et généralement les choses fraîches et passionnantes. Cependant, ces impulsions à explorer peuvent disparaître avec le temps. Pour ramener ce sens de l'aventure, essayez d'injecter une petite spontanéité dans votre routine quotidienne.

"Votre relation ne fera pas de pire si vous ne faites pas un effort pour essayer de nouvelles choses», déclare Sullivan. "Si un partenaire n'est pas réceptif pour essayer quelque chose de différent, comme une classe ou d'explorer un nouvel emplacement, cela peut décourager les partenaires de vivre les joies qui ont marié la vie."

Bien qu'il soit tentant de faire deux choses à la fois pour que vous puissiez franchir un autre article sur votre liste de choses à faire, il ne fait pas toujours de la communication efficace.

«Lorsque votre conjoint tente de communiquer quoi que ce soit avec vous, assurez-vous de ne pas être multitâche», déclare Sullivan. "Regardant votre téléphone ou faire la desseil simultanément peut envoyer des signaux à votre partenaire que vous ne vous souciez pas vraiment de ce qu'ils ont à dire. Si cela continue, vous pourriez être sur la bonne voie pour une scission."

Si vous avez plus de 40 ans, cela fait longtemps que vos parents vous sont assis pour vous dire pourquoihonnêteté est si important. Mais le message reste vrai - surtout dans votre mariage.

"Cela peut sembler évident, mais une fois que votre conjoint vous attrape dans un mensonge, si grand ou petit, la confiance sera partie", déclare Sullivan. "Assurez-vous d'être honnête à tout prix. Des mensonges qui construisent conduire à la méfiance, à la colère et parfoisinfidélité. "

"Le partage est important", ditMasini d'avril, un expert relationnel basé à New York, "mais être névrosé, collant et nécessiteux n'est pas attrayant." Ne confondez pas d'être ouvert et honnête avec vos émotions pour une invitation à partager chaque sentiment de fugace ou anxiété qui traverse votre cerveau.

Si vos sentiments nécessitent un peu de maintenance extérieure, il pourrait être temps d'explorer la thérapie. Plus vos sentiments sont complexes, plus il est important de trouver quelqu'un qualifié pour les traiter efficacement, dit Masini.

Cela pourrait ne pas sembler un gros problème, mais chaquepromesse non tenue, peu importe la petite ou apparemment insignifiante, laisse un effet résiduel. "Si vous renoncez sur vos promesses, votre mot devient sans signification et vous allez avoir des problèmes de confiance dans la relation", déclare Masini. Si vous faites une promesse, même si c'est quelque chose que vous ne ressentez pas, c'est de la vie ou de la mort, vous dites que vous allez chercher des épiceries sur le chemin du travail, assurez-vous de vous assurer que vous suivez.

Dites à votre conjoint que vous les aimez non seulement en privé, mais devant les autres, Masini dit. Pas un fan d'affichage public d'affection? Eh bien, nous ne parlons pas d'une session de matromage à part entière en présence d'entreprise. Ils ne sont que trois petits mots, après tout. Mais ces trois petits mots peuvent emballer un punch puissant.

"Affirmant vos sentiments et que de petites proclamations publiques constituent un excellent moyen de laisser votre conjoint savoir que vous ne les prenez pas pour acquis", dit Masini.

Nous avons tous besoin de temps pour nous tous de temps en temps, y compris votre partenaire, il est donc important qu'ils se sentent à l'aise de le prendre. Et au lieu d'eux demandant de l'espace, prenez l'initiative et faites-les savoir que vous n'êtes bien pas attaché à la hanche.

«Construire en seul temps au fil des semaines à venir est un excellent moyen de s'assurer que les besoins de votre partenaire sont satisfaits», déclare Masini. "Reconnaître, respecter et offrir cela. Vous ferez de grandes choses pour votre conjoint - et votre relation."

"Si vous êtes assez commis pour épouser quelqu'un, investissez du temps dans l'apprentissage de ce qui en fait [eux] tique", dit Masini. S'ils adorent le golf, jouent un tour avec eux. S'ils sont passionnés par l'opéra, obtenez des billets pour vous deux d'en voir un. "Vous n'avez pas à engager avec égale ferveur", dit-elle. "Mais au moins respectez les intérêts de votre conjoint et placez le bar pour essayer de nouvelles choses qui ne sont pas votre sac."

Lorsque vous vous entraînez en tant que couple, "non seulement vous amusez-vous et passez du temps ensemble, mais vous construisez également votre santé ensemble», dit Masini. L'exercice avec un partenaire, même via des classes virtuelles, peut également vous motiver à vous pousser plus fort, aussi.

Bien que vous puissiez vous retrouver jaloux du mariage apparemment parfait de quelqu'un d'autre, le comparer avec votre relation n'aura qu'un impact négatif. "Arrêtez de comparer votre famille et votre relation, imaginant que tout le monde a tellement mieux que vous", ditDavid Essel, un conseiller conseiller et la vie basé à Fort Myers, en Floride.

Tant que vous ne comparez pas, dépenseztemps avec d'autres couples peut réellement vous rendre plus heureux et plus collé dans votre propre relation. Selon une étude de 2014 publiée dans le journalRelations personnelles, "la création decouple d'amitiés Peut-être un moyen supplémentaire de régner les sentiments d'amour passionné dans les relations amoureuses. »Même si vous ne pouvez pas me réunir face à face en ce moment, il vaut toujours la mise en place d'une nuit de jeu virtuelle ou d'un autre sens sûr.

"L'un des plus sexy et le plusGestes romantiques est de coller pour votre conjoint devant les autres », déclare Masini." C'est un vrai signe d'engagement et de loyauté. "Encore plus quand tu n'es pas nécessairement d'accord.

C'est arrivé à tous: vous êtes avec d'autres personnes et votre partenaire dit quelque chose qui vient de contourner, et voussavoir ce. Les corrigez-vous, même si cela signifie les embarrasser devant leurs amis? Le fait est que votre conjoint n'a pas toujours besoin d'avoir raison et non plus. Parfois, vous devez juste leur couper une pause et être favorable.

S'engager àfaire quelque chose avec votre partenaire toutes les semaines. "Cela pourrait aller à l'une de ces" peintures avec des cours de vin "ou pourrait être un événement sportif une fois par semaine", déclare Essel. "Cela pourrait être bowling une fois par semaine. Cela pourrait prendre des cours de danse une fois par semaine. Mais il doit y avoir un type d'implication à vos deux parties en tant que couple." Bien que les options puissent être limitées maintenant, il existe de nombreuses classes virtuelles, visites, entraînements et activités que vous pouvez faire à la maison. Ou, si vous avez besoin d'air frais, considérez un pique-nique dans le parc ou la balade à vélo autour de votre quartier.

Tout le monde fait des erreurs et être mariée est pleine de défis. C'est comme ça que vous gérez les conséquences des erreurs et des sentiments de colère et de ressentiment qu'ils ont causés. Est-ce que vous le mettez derrière vous ou laissez-vous le laisser se faufiler tranquillement?

"Vous devez abandonner le ressentiment que vous avez contre votre partenaire [que ce soit] [interprétation] qui peut avoir eu lieu il y a 30 ans ou il y a trois mois," dit Essel. "Cela peut prendre plusieurs semaines, voire des mois pour laisser ces ressentiments aller, mais c'est la seule façon dont votre mariage a une chance d'être retourné dans quelque chose de sain et de remplir une fois de plus."

Note de ce que vous appréciez et aimez-vous de votre conjoint peut vous aider à être un meilleur partenaire. «Comme vous ne prenez que cinq minutes par jour pour écrire un ou deux ou cinq traits sur votre partenaire positif, un quart commence à se produire dans la relation», déclare Essel.

Après des années de mariage, il peut être facile de prêter inconsciemment votre conjoint pour acquis. Mais même si ce n'est probablement pas intentionnel, cela ne signifie pas qu'il ne peut toujours pas empoisonner la relation. C'est pourquoi il est essentiel de leur faire savoir à quel point vous appréciez et aimez-les.

Et tout en écrivant ces choses, ce sont un bon départ, "un meilleur conjoint exprime une appréciation de leur partenaire, qui ne peut aider que la relation", déclare Spinelli.

Une fois que vous avez identifié certains des traits de votre partenaire que vous êtes reconnaissant, déposez-les quelques rappels romantiques de la façon dont ils vous rendent heureux. "Nous oublions souvent ces petites, affirmant que les Nexéties comme un âge de la relation", déclare le psychologue cliniqueCarla Marie Manly. "Peu importe l'âge d'un mariage, il est essentiel que les deux partenaires se sentent aimés, vus et appréciés."

Même si la composante physique de votre relationchangements comme vous vieillissez, il n'y a aucune raison pour ne pas pouvoir doucher votre conjoint en affection d'une autre manière. "Les chances sont, vous et votre chérie aimaient toucher ettenir la main Lorsque vous êtes daté, "dit Manly". Si vous avez laissé vos habitudes tactiles aller à bord, ravivez votre connexion en touchant fréquemment et avec amour ».

Que vous organisiez une nuit de jeu hebdomadaire ou que vous rejoignez une ligue sportive ensemble, jouer avec votre conjoint peut rendre votre relation beaucoup plus amusante et romantique - en un rien de temps. "Vous garderez votre cerveau et votre mariage plus sainement en nous engageant dans beaucoup de jeu", explique Murly. "La recherche prouve que jouer etnouvelles activités Gardez le corps et l'esprit plus jeune. "

Vous n'avez pas besoin d'un relookover à part entière pour wow votre partenaire, mais épuisez les choses avec unlook rafraîchi De temps en temps, peut avoir un impact positif majeur sur votre relation.

"[Si vous ne vous sentez pas bien de vous-même, cela affectera tous les aspects de votre vie, y compris votre relation", déclare le sexe thérapeute et conseiller en relation de la relationMiro Gudelsky. "Cela peut sembler à l'ancienne, maisvotre estime de soi est un composant massif dans un mariage. "

Garderun rendez-vous romantique En vie maintenant, et vous ne trouverez pas votre relation en difficulté quelques années sur la ligne. "Ce n'est pas parce que tu es marié depuis quelques décennies ne signifie pas que la romance doit être partie", déclare Gudelsky, qui recommande un joli dîner fait maison ou pique-nique.

Tout en ayant des intérêts communs peut certainement facilitercollage de conjointAvoir des activités que votre partenaire ne participe pas peut effectivement augmenter la jouissance que vous obtenez de votre relation.

"Assurez-vous de faire des choses sur vous-mêmes qui nourrissent votre âme", dit Gudelsky. "Si vous ne vous sentez pas heureux et satisfait, cela aussi dans votre mariage." Avoir quelques activités que vous faites seules ou avec d'autres amis que vous pouvez dire à votre conjoint, vous pouvez ajouter une autre couche de liaison à votre relation.

Même si vous avez été avec votre conjoint depuis des décennies, vos préférences dans la chambre à coucher sont sujettes à la modification et il est important que vous rendiez ces nouveaux besoins connus lorsqu'ils se produisent. "Obtenez plus à l'aise de demander [vos] besoins sexuels et de vouloir être accompli", dit Gudelsky. Si vous voulez garder votre mariage frais de plus de 40 ans, ne gardez pas ces désirs en évolution de vous!

Ne laissez pas votre curiosité sur votre partenaire s'estomper simplement parce que vous avez passé des années voire des décennies ensemble. "Quand on commence à sortir avec quelqu'un, nous demandons un tas dequestions pour faire connaissance avec cette personne, mais plus nous sommes plus longs, les moins de questions que nous posons ", déclare le mariage agréé et le thérapeute familialConsul de Lauren.

"Les gens sont dynamiques et évoluent et de penser que vous savez que la réponse de votre partenaire me fait un peu de service et de votre relation", dit-elle. "Vous pouvez toujours apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire, même si c'est simplement un changement dans leur perspective."

Si votre mariage a frappé un patch brut, essayez de parler des bons moments pour vous aider à remettre les choses sur la bonne voie. «Parler de bons souvenirs dans vos relations réniez les sentiments positifs que vous avez eu pendant ces expériences et vous permet de vous connecter sur une expérience partagée», déclare Consul.

Avez-vous déjà entendu dire qu'un couple retentit l'histoire de la façon dont ils se sont rencontrés comme cela fait partie de leur mythologie personnelle? Les détails peuvent être légèrement exagérées et la fin de quelque chose d'une comédie romantique. Mais leur nostalgie partagée pour la façon dont ils se sont finalement retrouvés ne sont pas simplement d'impressionner des amis et de la famille. C'est un rappel de ce qui rend leur amour unique et spécial. Si vous et votre partenaire, vous n'avez pas raconté votre histoire d'amour depuis des années, il est temps de faire sauter la poussière de la couverture de ce conte intemporel.

Il est facile de commencer à prendre votre partenaire pour acquis lorsque vous avez été ensemble depuis des années, mais cela profiterait à votre mariage d'exprimer laReconnaissance Vous vous sentez envers eux. "Même si votre partenaire prend la corbeille tous les soirs, assurez-vous d'exprimer à quel point vous êtes reconnaissant - et pourquoi - de temps en temps», déclare Consul. "Cela fait du bien de savoir que votre partenaire remarque toujours les petites choses que vous faites pour eux."

Quand il s'agit de garder votre relation en bonne santé, la hiérarchisationla gentillesse plus d'être juste peut faire toute la différence. "La clé de chaque argumentation ne le gagne pas et à la lutte contre votre victoire sur votre partenaire", déclareChris Pleines, expert datant et fondateur deDataingscout.com.

"Les arguments peuvent être votre façon de faire connaissance avec votre partenaire de plus en plus de plus en plus de plus en plus proche", dit-il. "Laissez-les gagner lorsque la situation l'appelle. Vous ne le savez pas, mais ils pourraient également prolonger la même courtoisie.»

Bien que vous puissiez vous retrouver à régler certaines des conversations que vous avez avec votre conjoint, en faisant l'effort de les écouter, peut aider à renforcer le lien d'amitié qui garde votre relation forte. "Pratiquez l'art d'écouter et vous serez émerveillé à la différence La simple loi ... peut apporter à votre mariage," dit Pleesines.

Vous n'avez pas besoin d'avoir une énorme quantité de revenu disponible ou de faire des gestes somptueux pour surprendre votre partenaire avec quelque chose de spécial. "La générosité peut être montrée dans de petites choses comme demander ce qu'ils veulent et dans des choses plus grandes telles que compromettre dans votre relation", déclare Pleines. "Être généreux, cependant, est différent de les gâter."

Au lieu de cela, vous pourriez nettoyer la vaisselle de votre conjoint sans avoir beaucoup d'inflexité quand ils oublient, remplissez leur voiture avec du gaz lorsque vous remarquez qu'il est vide, ou définissez leur sac de travail par la porte d'entrée si vous les avez remarquées. autrefois.

Si vous pensez que votre message texte, mes excuses le coupe, réfléchissez à nouveau. Une étude de 2013 publiée dans leJournal of Couple & Count Therapy révèle que les deuxCombattre et faire du texte sont associés à une diminution de la satisfaction de la relation. Donc, chaque fois que possible, essayez de disposer de vos discussions de grandes relations - y compris même des arguments - et des excuses suivantes en personne.

Tout le monde ne communique pas la même chose dans une relation et que les gensLangues d'amour peut évoluer avec le temps. Même si vous avez été avec votre partenaire depuis des années, faites un point d'enregistrement et de voir si leur a changé depuis que vous avez rencontré pour la première fois.

"Les gens ont des langages d'amour différentes et de savoir ce que votre partenaire peut vous donner un avantage lorsque les choses vont mal," dit Pleines. "Il est plus facile de résoudre les problèmes et de passer des moments difficiles lorsque vous connaissez la chose parfaite à faire pour les faire sentir mieux."

Une bonne bave Netflix est une façon amusante de passer une nuit avec votre conjoint, mais essayez non pour en faire trop. C'est parce que la quantité de télévision que vous regardez et que les types de programmes que vous affichez peuvent avoir un impact significatif sur votre relation. Selon l'étude de 2012 publiée dans la revueCommunication de masse et société, «Visionnement plus lourd de la programmation à thème romantique et une plus grande croyance enPrésentant des relations amoureuses de la télévision étaient associés à un engagement matrimonial plus faible, à des coûts attendus et perçus plus importants du mariage et des perceptions plus favorables des alternatives à la relation actuelle. "

Il est facile de se bouger dans toutes les choses qui vont mal dans votre relation. Mais si vous voulez être un meilleur partenaire, essayez de vous concentrer sur ce qui se passe bien entre vous et votre conjoint.

Suzie Pileggi Pawelski, Mapp, etJames O. Pawelski, Doctorat, les co-auteurs de l'épouse et de l'épouse deHeureux ensemble: utiliser la science de la psychologie positive pour construire l'amour qui dureNotez que la mise au point sur le positif est liée à un plus grand bien-être personnel, ainsi qu'une plus grande satisfaction de relations.

Nous connaissons tous l'importance de soutenir un partenaire lorsque les choses vont mal, mais qu'en est-il quand tout va bien? Recherche publiée dans leJournal de personnalité et de psychologie sociale En 2006, a montré queÊtre la plus grande pom-pom girl de votre conjoint Quand les choses vont bien, peut être plus importante pour une relation que de les supporter pendant les moments difficiles. Cela démontre que votre relation est vraiment pour une et une pour toutes, et vous n'êtes pas guidé par de la petite jalousie ou de la compétitivité.

Certains d'entre nous sont câblés pour être des solveurs de problèmes, mais cela peut souvent conduire à des malentendus sur ce que votre partenaire a réellement besoin. «La plupart des temps, votre conjoint veut simplement vous évacuer et ils veulent que vous écoutez», dit Masini. "Lorsque vous sautez et allez dans le mode FIX-IT, ils n'ont pas leurs besoins rencontrés. Ils se sentent frustrés, en colère et mal compris." Parfois, le meilleur soutien que vous puissiez donner est simplement d'être un tableau de sondage.

Pensez que le mystère est parti après avoir passé des décennies avec votre conjoint? Pense encore. Partager des secrets avec votre partenaire peut aller un long chemin pour rafraîchir votre relation lorsque vous avez plus de 40 ans. »Ce pourrait être une mémoire d'enfance, une expérience en mutation de la vie ou un rêve vivant. L'important est qu'ils partagent authentiquement avec un autre quelque chose de significatif, "selon les Pawelskis. "Il est impératif que les couples soient curieux, ouverts et accueillants des secrets et des non-judiciaires."

Nous voulons diretous Matin. Avant de verser votre café, regardez le papier matin, ou choisissez votre tenue pour la journée,Donnez à votre partenaire un baiser Cela dit: "Je suis reconnaissant pour toi. Avant que le tourbillon de la journée vole notre attention, je voulais juste vous rappeler cela." Tout va la priorité à la priorité de ce qui est vraiment important.

Les enfants sont une bénédiction, mais l'engagement de temps impliqué dans les élever peut avoir des conséquences négatives pour même les mariages les plus puissants. Selon une étude de 2009 dans leJournal de personnalité et de psychologie sociale90% des couples ont l'impression d'expérimenter moins de joie conjugale aprèsdevenir des parents.

Alors, comment réparez-vous cela? En embauchant une baby-sitter et non seulement sur les anniversaires et les occasions spéciales. Appelez maintenant et voyez si la baby-sitter est disponible cette semaine, car il est temps pour vous et votre seul et unique d'avoir une soirée juste parce que.

Bien qu'il soit facile d'interpréter le comportement de votre partenaire envers vous comme négatif, qu'ils répondent avec des réponses d'un mot ou ne pas vous envoyer des textos aussi rapidement qu'elles le font habituellement, ne sautez pas à des conclusions négatives avant de connaître les raisons de leurs actions. "Je cherche la justesse chez les personnes, leur comportement et les réactions plutôt que la mécénauté", déclare le psychologue cliniqueJan Harrell,PhD, auteur deAimer maintenant!: Démêler les relations.

Bien que vous ne soyez peut-être pas un lecteur d'esprit, si vous voulez être un meilleur partenaire, vous devez prêter une main - ou du moins à offrir une sur votre propre volition.

"Ne négligez pas votre part des tâches ménagères", déclare la psychothérapeuteChristine Scott-Hudson, Ma, lmft, atr. "Commandez à emporter et ramenez-le à la maison lorsque votre partenaire avait une journée bien remplie. Rendez la vie plus facile pour eux."

Un peuséduction peut aller très loin quand il s'agit de garder votre mariage passionnant. "Regardez des films sexy et des émissions de télévision. Écoutez la musique sexy. Regardez des livres sexy sur l'art et la photographie», dit Scott-Hudson. "Taydream, fantasmer et imaginer des scénarios qui vous font sentir bien."

Si vous êtes d'humeur, n'écrasez pas du sujet. Même si vous et votre conjoint n'avez pas été intimes dans un certain temps, le sexe pourrait simplement améliorer votre relation. En fait, selon une étude de 2017 publiée dans la revueScience psychologique, les "Effet Afterglow«De sexe dure jusqu'à deux jours, faisant des couples plus heureux et plus satisfaits.

Compte tenu de suffisamment de temps, même le meilleur des mariages peut tomber dans une ornière. Il existe des responsabilités et des obligations financières, et cela ne semble pas simplement qu'il reste du temps pour le plaisir. Eh bien, laissez ceci l'annéeQuand cela change. Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de fou comme quittant votre travail, mais de jouer à l'accrochage pour passer une journée ensemble pour que votre mariage a besoin.

Même si c'est des années d'âge, vous obtiendrez à la même page de vos objectifs de retraite profitera à votre relation quand elle vient le temps de ralentir votre vie professionnelle. Selon une enquête de 2017 de magnifyMoney, 21% des divorces ont déclaré queLes finances étaient un facteur contributif dans la disparition de leur mariage. Cela signifie qu'il n'y ait pas de temps comme le présent pour vous assurer que vous et votre conjoint, vous voyez des yeux sur la manière dont ce qui est en magasin pour vos années d'or.

En tant que chercheurs de l'Université de Californie, Berkeley, découvert dans une étude de 2009 publiée dansVieillissement du psychol, couples qui fréquemmentse référer à eux-mêmes comme un "nous" sont mieux à résoudre les conflits matrimoniaux que les époux qui sont férocement indépendants. Cela signifie que si vous utilisez des mots comme "nous" plus souvent que "je" "" moi "et" toi ", vous allez me sentir plus étroit et plus connecté à votre partenaire.

La clé d'être un bon partenaire traite de votre relation avec le même respect et les mêmes soins que vous mettez dans vos amitiés les plus proches. Selon une étude de 2019 publiée dans leÉtudes du journal de bonheur, couples quiconsidéré leur partenaire comme leur meilleur ami n'étaient pas seulement plus heureux dans leurs relations, mais plus satisfait de leur vie en général.