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Quand il s'agit de travailleurs acharnés,votre cœur est vraiment difficile à battre. Il pompette 24/7-Lorsque vous regardez la télévision, donnez une présentation au travail, dormir, exercer - vous le nommez. Et la plupart du temps, ce muscle toujours important travaille des heures supplémentaires sans attirer trop d'attention à elle-même. Cependant, peu importe la façon dont vous pensez rarement votre cœur, il y a des moments où cela est plus élevé que d'autres. Pour vous aider à savoir quand vous accorder la plus grande attention à cela, nous avons rassemblé les moments les plus dangereux de l'année pour votre cœur - et offert quelques conseils faciles que votre ticker sera fort en acier. Et pour plus de moyens de rester sainement, apprenez40 facteurs de risque cardiaque dont vous avez besoin pour faire attention après 40.

Même si cela semble que des problèmes cardiaques se produisent au hasard tout au long de l'année, ce n'est pas le cas. Selon certains des meilleurs cardiologues du pays, il y a des moments plus dangereux que d'autres. Nous avons rassemblé les temps de l'année que vous devez accorder la plus grande attention à l'organe le plus essentiel de votre corps et quels problèmes vous devez être le plus conscient du moment.

Le temps froid pendant les mois d'hiver est dangereux pour votre cœur, nous arriverons à ce sujet peu de temps - mais ces températures brûlantes qui se présentent pendant les journées d'été ensoleillées peuvent également causer des problèmes.

« Pendant des températures élevées, le cœur doit travailler plus fort comme il essaie de refroidir la peau. Il pompe jusqu'à quatre fois plus de sang par minute comme il le ferait un jour froid », dit cardiologueParcs de Kimberly,MD, professeur assistant de la médecine de Harvard Medical School etdirecteur médical de la santé privée de synergie. Cela signifie que « vos gouttes de pression artérielle et votre fréquence cardiaque augmente, les deux conduisant à un stress accru sur les artères coronaires-les vaisseaux sanguins du cœur et risque donc plus d'une crise cardiaque. »

Un autre problème à être au courant? Heattroke, qui peut endommager temporairement ou définitivement le cœur, les reins, le foie, les poumons et le cerveau. Et si vous avez une maladie cardiaque, votre risque est augmenté.

"Lorsque des températures externes augmentent, le cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang sur la peau, de sorte que la transpiration peut se produire. La transpiration, bien sûr, aide à refroidir le corps. Mais si lele corps ne peut pas se refroidir suffisamment, il peut mettre une souche sur le cœur et d'autres organes », déclare le cardiologueArthur Agatston, MD. "Les personnes atteintes de maladies cardiaques sous-jacentes peuvent être plus risquées de chaleur car elles ne sont pas aussi efficaces pour se refroidir." Et pour plus de conseils pour garder votre cœur en bonne forme, évitez ces27 habitudes quotidiennes qui ruinent votre coeur.

L'hiver est un temps magique rempli de manèges en traîneau, de chutes de neige, de gui et, selon la recherche de 2018 publiée dansJama cardiologie,les crises cardiaques. L'une des raisons les plus courantes de ceci est la combinaison de temps froid, qui construit les vaisseaux sanguins et une augmentation de l'effort physique de l'une des tâches saisonnières les plus courantes.

"Le temps froid peut augmenter laRisque de crises cardiaques Parce que les vaisseaux sanguins se contractent et que le sang peut cailler plus facilement, "dit Agatston". Mais il y a aussi un risque que les personnes qui soient normalement très sédentaires soient poussées à faire du travail pénible, comme la neige pelletée. Cette augmentation soudaine de l'effort physique peut mettre une tension sur le cœur et causer une crise cardiaque. »Pour l'amour de la sécurité, embaucher quelqu'un d'autre pour le travail si cela ressemble à une personne à l'extérieur de votre timonerie. Et pour plus de conseils sur la rancune des crises cardiaques, découvrir30 façons de réduire votre risque de crise cardiaque que vous ne saviez pas.

Alors que le froid et l'effort physique peuvent causer des problèmes de santé, il y a une autre raison pour laquelle il y a une augmentation typiquement une augmentation des crises cardiaques pendant les mois d'hiver:stress de vacances. Selon une étude de 2018 publiée dans la revueBMJ,Les crises cardiaques augmentent pendant les vacances d'hiver Et votre risque le plus élevé est la veille de Noël. Pas exactement le cadeau que tu espériais, hein?

"Il faut des années pour que la plaque se développe dans les artères coronaires, qui fournissent le muscle cardiaque avec du sang et ce processus est accéléré si vous avez du diabète, un cholestérol élevé, une pression artérielle élevée et / ou un historique de fumer. C'est un stress physique ou émotionnel, Cependant, cela fait battre votre cœur battant, ce qui provoque à son tour une plaque coronaire de s'ouvrir, de caillaver et de priver une partie du muscle cardiaque du sang - un événement connu comme une crise cardiaque », déclare le cardiologueChristopher Kelly, MD, co-auteur deSuis-je en train de mourir?!: Un guide complet sur vos symptômes et quoi faire ensuite.

"Les vacances d'hiver ont tendance à être une période plus stressante, car elles impliquent des membres de la famille visitant (y compris ceux que vous n'aimez pas), voyager, préparer des fêtes et boire de l'alcool", ajoute Kelly. "Les personnes atteintes de maladies cardiaques coronariennes sont donc plus susceptibles de subir des crises cardiaques pendant cette période."

Des maladies communes, telles que la grippe, ne vous font pas que vous sentez vous sentir moqueur - ils peuvent également avoir un impact négatif sur votre cœur. "Pendant les mois d'hiver - avec le chevauchement de la grippe et d'autres maladies virales pouvant aggraver les problèmes cardiaques - il y a un taux de défaillance cardiaque plus élevé", déclare le cardiologueLarry Allen, MD,directeur médical d'insuffisance cardiaque avancée àHôpital de l'Université Uchealth de l'Université de Colorado.

En fait, une étude de 2018 publiée dans leNouvelle Angleterre Journal of Medicine constaté que les gens sont six fois plus susceptibles deavoir une crise cardiaque pendant la semaine après avoir été diagnostiquée avec la grippe par rapport à l'année avant ou après l'infection. "Il y a une inflammation en cours, et votrecorps est sous beaucoup de stress"Auteur d'étudeJeff kwong, MD, a déclaré à NPR. Ces changements "peuvent conduire à un risque accru de former des caillots sanguins dans les vaisseaux qui servent ton cœur", a-t-il déclaré.

Bien sûr, il y a maintenant également des preuves que Coronavirus peut avoir un sérieuximpact sur votre santé cardiaqueC'est donc de toutes les raisons de faire tout ce que vous pouvez pour rester en bonne santé.

Non seulement y a-t-il des temps de l'année lorsque votre risque de crise cardiaque augmente, mais aussi des temps de la journée. "Les crises cardiaques se produisent à une fréquence quelque peu plus élevée un lundi et entre les heures de 4 ans à 10 heures, lorsque le cortisol et les niveaux d'adrénaline sont plus élevés", déclare Allen.

De plus, une étude de 2011 publiée dans la revueCœur J'ai constaté que les crises cardiaques qui ont lieu entre 6 heures et midi étaient plus destructrices que d'autres types. Ils ont abouti à20% de tissu cardiaque mort de plus que les épisodes qui se sont produits plus tard dans la journée. Et pour des informations plus utiles livrées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Bien que votre risque de problèmes cardiaques puissent augmenter en fonction de l'époque de l'année, il existe de nombreuses façons de vous occuper de votre cœur chaque jour pour vous assurer de garder le muscle fort et en bonne condition de travail.

Même si tu peux aimeraliments contenant des graisses saturées, des gras trans et sodium, votre coeur ne le fait pas. Selon l'American Heart Association, vous devriezConcentrez-vous sur un régime alimentaire à l'avant Rempli de fruits et de légumes, de grains entiers et de noix et de légumineuses. Et pour plus d'habitudes de découper, vérifiez ces20 façons que vous n'aviez pas réalisé que vous êtes ruiner votre coeur.

Selon l'American Heart Association, vous êtes censé avoir au moins150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine. Mais avant de partir, Kelly recommande de parler à votre médecin. "Si vous êtesplus de 40 ans et prévoyez de commencer un programme d'exercice rigoureux, demandez à votre médecin si un test de stress peut être approprié pour assurer que votre corps peut gérer l'effort physique », dit-il.

Aussi, faites attention lorsque vous faites de l'exercice. "Évitez d'une activité physique vigoureuse pendant la chaleur extrême, surtout si vous avez une condition cardiaque connue", déclare les parcs. De cette façon, essayant de rester en forme et en bonne santé ne va pas de retourner et faire plus de mal que de bien. Et pour plus de moyens d'améliorer votre santé cardiaque, essayezLes 50 meilleurs exercices de 5 minutes que tout le monde peut faire.

Ouais, oui, vous avez été dit de faire vacciner votre grippe un milliard de fois. Ne faites pas que le faire pour combattre le virus, mais-le faire pour votre cœur. "Un tir de la grippe à la fin de l'automne ou du début de l'hiver est recommandé", déclare Allen. De cette façon, vous n'aurez pas à passer une semaine à la maison à la maison, je me sens à la maison ou à vous mettre à risque d'une condition médicale plus grave.

En plus de rester actif,Garder votre poidset ne pas fumer, Agatston recommande également d'apprendre votre risque plus tôt et de prendre les mesures appropriées pour que votre santé soit en règle. «Nous croyons aux tests préventifs, comme de connaître votre score coronaire du calcium et vos niveaux d'insuline», dit-il. "En apprenant de votre risque cardiaque à un jeune âge, vous pouvez modifier les plaques athérosclérotiques de se former dans les vaisseaux sanguins."

Si vous n'êtes pas régulièrement projeté, il est maintenant temps de vous assurer que vous allez à tous les rendez-vous de votre médecin. Ce faisant, votre médecin peut vous donner les outils dont vous avez besoin pour garder votre cœur en bonne santé et attraper tout ce qui se détache.

«Assurez-vous que vous avez été filtré pourhypertension artérielle et le cholestérol élevé et que vous prenez des médicaments pour les traiter si nécessaire. Si vous avez du diabète, travaillez étroitement avec votre médecin pour garder votre glycémie sous contrôle », dit Kelly. réduire votre risque d'attaque cardiaque. Dans les cas limites, une analyse de calcium du cœur peut aider à informer la décision de prendre ces médicaments. "

Lorsque vous traitez de temps chaud, gardez votre cœur en bonne santé en restant aussi hydraté que possible. "Évitez la caféine et l'alcool, qui peuvent contribuer à la déshydratation", déclare les parcs. "Mangez également beaucoup d'aliments froids, tels que des fruits et des légumes, qui sont élevés dans l'eau et des nutriments importants, qui se perdent tous les deux pendant la transpiration."

Depuis avoir eu des contraintes de pentence - que ce soit des vacances ou vivant à travers une pandémie - peut avoir vos chances d'avoir une crise cardiaque, Kelly dit qu'il est essentiel de commencer à calmer votre corps le meilleur possible. "Essayez de trouver des moyens de contrôler etfaire face au stress dans votre vie. Si vous ne le faites pas, cela pourrait vous tuer », dit-il.« Les stratégies communes comprennent une respiration profonde, une méditation et une thérapie de conversation. Cela contribue également à simplement identifier les problèmes qui produisent du stress et de trouver des moyens concrets et à court terme pour répondre à chacun d'eux. "

Avec de petits changements de style de vie, vous et votre cœur vous sentirez à l'encoche pendant des années.