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Décembre est grand temps pourpartisans-Et toutes les délicieuses friandises qui leur accompagnent. Mais, selon une nouvelle étude publiée dans la revueHypothèses médicales, cette augmentation du sucre n'affecte pas seulement votre tour de taille potentiellement - cela peut également conduire à laBlues de vacances. Les chercheurs de l'Université de Kansas ont analysé une grande variété de données sur les effets physiologiques et psychologiques de la consommationsucre ajouté, qui est présent dans de nombreux desserts de vacances bien-aimés. Et ils ont déterminé que manger trop de sucre autour des vacances peut avoir un effet similaire comme boiretrop d'alcool.

"L'alcool est essentiellement des calories pures, de l'énergie pure, non nutritive et super toxique à des doses élevées", co-auteur d'étudeStephen Ilardi, PhD, professeur agrégé de psychologie clinique à l'Université du Kansas, a déclaré dans undéclaration. "Les sucres sont très similaires. Nous apprenons quand il s'agit dedépression, les personnes qui optimisent leur régime alimentaire devraient fournir tous les nutriments dont les besoins du cerveau et les évitent principalementtoxines potentielles. "

Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont sujets àdépression saisonnière, qui affecte environ un demi-million d'Américains. Comme avec boireplusieurs verres de vinManger une boîte de biscuits pourrait offrir une sensation temporaire de confort et de joie, mais peut vous faire sentir dans l'ensemble si régulièrement été consommé régulièrement en grandes quantités.

"Quand nous consommons des bonbons,Ils agissent comme un médicament, "Dit Ilarde." Ils ont un effet d'élévation d'humeur immédiat, mais à fortes doses, elles peuvent également avoir une conséquence paradoxale et pernicieuse à long terme de faire aggraver l'humeur, de réduire le bien-être, d'altération de l'inflammation et de causergain de poids. "

Ilardi a également dit qu'un "grand sous-ensemble depersonnes atteintes de dépression Avoir des niveaux élevés d'inflammation systémique "et, puisque manger une quantité excessive de sucre a été liée à une inflammation à faible teneur, ces" hormones inflammatoires peuvent pousser directement le cerveau en un état de dépression sévère ".

Comme pour l'alcool, ce qui compte comme "trop" dépend souvent de la personne, et il n'y a pas d'approche unique pour prédire exactement la manière dont le corps de toute personne réagira à une nourriture donnée à une dose donnée. " Cependant, en règle générale, ilARDI suggère adhérer aux directives définies par leAmerican Heart Association, qui recommande de limiter votre consommation quotidienne de sucre ajouté à 100 calories pour les femmes et 150 calories pour les hommes. Malheureusement, c'est moins d'une tranche de gâteau, donc si vous choisissez de vous livrer, faites-le judicieusement!