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Le verrouillage presque à l'échelle nationale provoqué par la coronavirus Pandemic a présenté un certain nombre de défis pour de nombreux Américains. Et bien que l'accent a été mis sur l'effet du virus sur notre santé physique, étant coopéré et craintif est bien sûr incroyablementtaxant sur votre santé mentale, trop. "Pandémie panique" est une chose réelle et l'accepte comme telle est importante pour que quiconque joue actuellement de gérer leur stress au milieu de l'état surréaliste du monde. Que vous soyez inquiet pour votre santé, la santé de ceux que vous aimez, ou la situation financière de cette situation aurait pu vous mettre dans, il y en a beaucouppeser sur tous nos esprits au milieu du coronavirus.

Oreille chaudry, MRCGP, directeur médical du manuel, un hommeplate-forme de bien-être Dans l'U.K., ditDépression apportée par la crise de la santé actuelle pourrait se présenter comme des problèmes de sommeil, des maux de tête, une anxiété, un retrait social, des changements d'appétit et des changements de lecteur de sexe. Pour vous aider à garder votre esprit en bonne santé, Chaudry a fourni des conseils sur la manière de gérer au mieux votre santé mentale pendant cette période d'essai. Et pour plus de conseils sur la prise de soin de vous, vérifiez17 conseils de santé mentale pour la quarantaine des thérapeutes.

"La routine est votre meilleur ami en ce moment", a déclaré Chaudry dans un communiqué de presse. "Actuellement, nous vivons tous dans un état de flux et ressentons une certaine perte de contrôle - qui est un sous-produit totalement naturel de circonstances actuelles! Le reste passif pourrait aggraver les sentiments de stress, maismettre en place un horaire régulier vous permettra de revenir sur le siège du conducteur. "

"C'est un moment optimal pourreconnecter avec des amis et des êtres chers«Chaudry a noté.» Il y a une liste infinie des applications et des services de discussion qui peuvent vous aider à vous aider à vous reconnecter avec les personnes proches de vous que vous n'êtes pas auto-isolant. »Et pour plus de conseils pour rester connecté, vérifiez7 façons faciles de rester social tout en isolant, selon des experts.

"L'exercice physique est un grandOutil de gestion du stress"Dit Chaudry." L'exercice ne fera que disparaître votre stress, mais cela réduira une partie de l'intensité émotionnelle que vous pourriez rencontrer pendant cette période unique. »Et si vous cherchez des moyens de travailler tout en mettant en quarantaine, vérifiez23 exercices faciles que vous pouvez faire à la maison pendant la quarantaine.

"En ce qui concerne le stress, l'alcool est juste une solution rapide et peutvous faire sentir pire à long terme, "a expliqué Chaudry." En règle générale, je recommanderais de ne pas compter sur l'alcool, le tabagisme et la caféine, car celles-ci peuvent endommager à long terme de votre santé physique et émotionnelle. "Et pour plus de choses à éviter au cours de cela. temps, vérifier15 habitudes apparemment inocouses qui augmentent le risque de coronavirus.

Si vous vous sentez particulièrement déprimé, il est temps de contacter un professionnel de la santé.Options de télésanté N'ayé jamais été plus facilement disponible et que les médecins ne sont pas uniquement formés à la composante pschyosociale des examens, mais au cours de cette pandémie, elles sont particulièrement habituées à offrir un soutien.