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Nous savons tous que la méditation vient avec une variété d'avantages pour la santé. La recherche a montré qu'il peutalléger l'anxiété etréduire le stress. Il peut réduire votre tension artérielle et vous aiderrester tranchant comme tu vieillis. Une étude a même constaté que 10 minutes de 10 minutes dela méditation peut être aussi bénéfique qu'une journée de vacances et un autre déduit que la même session courte estvaut une autre 44 minutes de sommeil. Maintenant, une nouvelle étude publiée dansSciences du cerveau Indique qu'il y a encore un autre avantage pour ajouter à cette longue liste: une session de méditation de 20 minutes peut vous aider à faire moins d'erreurs.

Pour l'étude, les chercheurs de l'Université d'État de Michigan (MSU) ont demandé à 200 personnes qui n'avaient jamais méditées avant de terminer un exercice de méditation de 20 minutes, suivis d'un test informatisé de distraction. Auteur principalYanli Lin, un candidat à la psychologie du doctorat chez MSU et ses collègues ont ensuite mesuré l'activité cérébrale des sujets par électroencéphalographie ou EEG. Les résultats ont montré que, si la session ne rendait pas nécessairement les participants à mieux remplir la tâche informatique elle-même, elle semblait améliorer leurSensibilisation à leurs erreurs.

"L'EEG peut mesurer l'activité cérébrale au niveau des millisecondes, de sorte que nous avons eu des mesures précises de l'activité neuronale juste après des erreurs par rapport aux réponses correctes," LINdit dans une déclaration. "Un certain signal neuronal survient environ une demi-seconde après une erreur appelée la positivité des erreurs, qui est liée à la reconnaissance des erreurs conscientes. Nous avons constaté que la force de ce signal est augmentée dans les méditateurs par rapport aux contrôles."

À lin, ces conclusions fournissent une preuve que "seulement 20 minutes de méditation peuvent ... améliorer la capacité du cerveau à détecter etFaites attention aux erreurs. "

Omri kleinberger, un expert de yoga et de méditation et le fondateur de la compagnie de bien-êtreOmeta, RacontéMeilleure vie que cela a du sens, considérant que "l'un des premiers principes de la méditation est de comprendre que tes pensées ne sont pas vous, et ils ne te définissent pas."

Une fois que vous avez reconnu combien de contrôle vous pouvez avoir sur vos propres pensées et erreurs, vous pouvez mieux évaluer les choix que vous faites et reprogrammer vos réponses aux stimuli afin qu'ils soient plus en ligne avec votre vision idéale de vous-même.

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