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Une des malheureuses façons de la coronavirus pandémique a affecté d'innombrables personnes à travers les États-Unis - et le monde est en prenant un péage sur leurSanté mentale et bonheur général. Selon une étude récente menée par les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC), 40% des adultes des États-Unis ont rapportéTraiter avec des problèmes de santé mentale ou toxicomanie en juin de cette année. Le CDC a également déclaré que les symptômes des troubles d'anxiété étaient environ trois fois plus répandus qu'ils n'étaient à la fois par rapport à l'année dernière et les symptômes du trouble dépressif étaient environ quatre fois plus répandus. La bonne nouvelle, cependant, est qu'il y a de petites choses que vous pouvez faire pour améliorer votre bien-être mental s'il a pris un coup au cours des deux derniers mois. Dans une toute nouvelle étude sur le Royaume-Uni, des chercheurs ont constaté que faire deux choses en particulier depuis seulement 30 minutes par jourDiminuer les symptômes de la dépression et anxiété, et même vous rendre plus heureux:exercice et jardinage.

En utilisant des données collectées à partir de laUniversity College London Covid-19 Étude socialeLes chercheurs ont examiné 55,204 adultes vivant dans l'U.K. au cours de la période de verrouillage stricte de 11 semaines du pays du 21 mars au 31 mai. Utilisation d'une série de modèles, de questionnaires et d'outils d'évaluation, l'étude visait à trouver "leassociations entre activités spécifiques (ou utilisation du temps) et santé mentale et bien-être chez les personnes lors de la pandémie de Covid-19. »Bien que l'étude n'a pas encore rempli le processus d'examen par les pairs, les résultats sont fascinants.

Selon les auteurs, les symptômes de la dépression ont diminué le plus significatif chez les participants qui soitaugmenté le montant qu'ils exercent ou le temps qu'ils passaient à 30 minutes ou plus chaque jour. D'autre part, des personnes qui ont augmenté du temps qu'ils ont passé à la suite de nouvelles de la pandémie ou de leur activité dans d'autresActivités basées sur écran, comme faire défiler les médias sociaux ou regarder la télévision, vu que leurs symptômes dépressifs augmentent à la suite.

L'exercice et le jardinage ont été montrés avoir une similaireEffet sur l'anxiété des participants En plus de la satisfaction de leur vie, alors que la consommation de nouvelles de Covid et une augmentation de l'écran a de nouveau eu l'effet opposé, l'étude a été trouvée.

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Bien que l'exercice et le jardinage avaient le plus grand impact, une poignée d'activités d'autrui a eu un effet positif sur la santé mentale et le bonheur global des participants. Donc, si ce ne sont pas vos points préférés à faire, vous pouvez également essayer de lire, de faire du bénévolat ou deécouter de la musique. Et pour plus sur la raison pour laquelle il est important de prendre soin de votre esprit ainsi que de votre corps, vérifiezVoici combien d'amélioration de votre santé mentale peut prolonger votre vie.