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Le dicton "Les bâtonnets et les pierres peuvent briser mes os, mais les mots ne me feront jamais de mal" n'est pas vraiment vrai. En fait, des mots peuvent avoir un effet énorme sur vous, d'influencer votre estime de soi à jouer avec votre productivité et votre vision de la vie. Et bien que vous ne puissiez pas changer les mots, les autres vous disent, vous pouvez vous abstenir d'utiliser des mots négatifs dans votre propre vocabulaire.

"Les mots ne peuvent pas changer la réalité, mais ils peuvent changer la façon dont les gens perçoivent la réalité"Jack schafer, PhD, a écrit pourPsychologie aujourd'hui. "Ils créent des filtres à travers lesquels les gens voient le monde autour d'eux."

Le phénomène est reconnu par les psychologues comme effet "illusion de vérité". C'est-à-dire que si vous êtes exposé à quelque chose assez souvent, cela devient votre réalité. Pour cette raison, il est important de délibérer des mots que vous utilisez. Et si vous coupez ceux ci-dessous de votre vocabulaire, nous garantissons qu'il aura un impact positif sur votre vie. Et pour des moyens plus étonnants d'accroître votre humeur, vérifiez ces30 affirmations positives très efficaces que vous pouvez utiliser tous les jours.

"Sans valeur" est un mot que vous devriez découper immédiatement, explique l'expert du mode de vieCJ Legare.

"Aujourd'hui n'était sans valeur. Ces calories ne valaient rien. Je ne suis pas valable. Il y a une telle finalité laidée à cette condamnation brutale", explique-t-elle. "Lorsque nous proclamons quelqu'un ou quelque chose comme étant sans valeur, nous jetons tout ce qui ne se sent pas bien - ce qui nie la valeur inhérente à la vie à chaque instant de notre vie."

"Paresseux" est un mot de nombreuses personnes qui utilisent pour décrire négativement elles-mêmes ou d'autres, et cela peut être plus répandu dans vos pensées et votre discours depuis le début de la pandémie coronavirus.Amy Hartle,expert en relation À deux antidieurs, dit que les gens "perçoivent paresseux comme une opposition à la réussite et au succès". Cependant, prendre du temps pour vous-même n'est pas une chose négative.

"Je mets au défi des gens d'éliminer le mot" paresseux "de leur vocabulaire et de recadrer ce sentiment d'une autre manière", dit-elle. "Considérons ce qui bouge plus lentement et délibérément fait pour vous de manière positive. Peut-être que ce n'est pas la paresse, mais la pleine conscience." Et pour plus de moyens de se sentir positif pendant ce temps, consultez ces11 façons de gérer votre santé mentale tout en isolant auto-isolant.

SelonLaurie Richards,orateur et co-auteur dePrêt, ensemble, allez!,Le mot "ne peut pas" suggère un manque de contrôle. Au lieu de cela, elle recommande aux gens de échanger ce mot avec des phrases telles que "Je choisis de ne pas", "ou" Ça vaut mieux si je ne le fais pas ", se permettre de ressentir un sens de la volonté de choisir, au lieu de placer une limitation sur eux-mêmes.

Sharryn Gardner,Consultant pédiatrique A & E, dit en utilisant le mot "mais" au milieu de parler réfléchit négativement sur tout ce que vous avez dit auparavant. Donc, au lieu d'utiliser ce mot qui a un caractère "négatif et juger", Gardner dit qu'il peut presque toujours être remplacé par le mot "et". Pour plus d'informations sur la langue anglaise, consultez la40 faits sur des mots qui vont vous souffler.

La même chose va avec "ou", ditMichelle Pargman, LMHC, un conseiller en santé mentale basé en Floride. Il peut également être remplacé par "et".

"Des modifications simples dans les mots que nous utilisons peuvent cultiver la gratitude et le sentiment positif en général", explique-t-elle. "Nous avons tendance à penser à tout ou rien de peu de termes. Le mot" et "démontre l'acceptation que les choses pourraient être bonnes et mauvaises en même temps."

Prendre des décisions n'est pas toujours facile. Cependant, une utilisation cohérente du mot "peut-être" pourrait vous rendre plus insécurité, ditSamantha Moss, ambassadeur de contenu pourRomantif, un guide de rencontre.

"Être indécis et dire" peut-être "la plupart du temps doit être coupé de votre vocabulaire", dit-elle. "Ceci est de vous forcer à être confiant de vos décisions et d'apprendre à rester debout." Et pour plus de conseils sur la pensée positive, vérifiezApprenez à être heureux: évitez ces 19 choses que les gens heureuses ne font jamais.

"Hate" est un mot que vous n'avez presque jamais besoin.

"Un tel mot fortement négatif a tendance à déclencher des sentiments légers pour s'aggraver et que la position extrémiste peut être inactive à d'autres personnes", déclarePatricia Celan, MD,résident de la psychiatrie à l'Université Dalhousie au Canada. "Déplacez votre pensée de ce que vous n'aimez pas; reconnaissez brièvement que ces pensées existent et sont valables, mais ne vous habitez pas dessus. Au lieu de cela, habitez-vous sur une pensée positive. Pas, 'Je déteste la pluie," mais "je comme des journées ensoleillées. '"

Celan recommande également de supprimer le mot "devrait" de votre vocabulaire. Elle dit que ce mot met non seulement seulement beaucoup d'attentes et de pression sur vous, mais aussi sur les autres. Elle souligne également qu'elle est souvent "liée au perfectionnisme, au contrôle du comportement ou à l'anxiété". Et pour plus de moyens de se sentir mieux sur vous-même, consultez la23 choses que les gens qui réussissent ne font jamais.

SelonVindy teja, Llb, orateur etCoach de la vie professionnelle, le mot "toujours" est rarement précis, car presque rien n'esttoujours l'affaire.

"Lorsqu'il est utilisé personnellement, il peut être auto-vaincu, auto-sabotage ou pitié de soi", dit-elle. (Pensez: "Je suis toujours en retard.") "Lorsqu'on est utilisé pour décrire le comportement de quelqu'un d'autre, il sonne souvent accusatoire ou argumentative et ouvre la porte à la critique sur les inexactitudes."

Pour la plupart, les gens utilisent «seulement» de manière négative, même s'ils ne réalisent pas, dit Teja. Quand il n'est pas utilisé comme adverbe pour signifier récemment, il est généralement utilisé pour "minimiser vos efforts et communiquer une faible estime de soi". Elle utilise l'exemple de quelqu'un gagnant une bourse. Au lieu de dire: "J'ai gagné une bourse", une personne pourrait minimiser leur accomplissement en disant quelque chose comme ", je n'ai eu qu'une bourse." Remarquez comment la cadrage compte ici.

Beaucoup de gens utilisent le mot "occupé" pour tenter de convaincre le monde de leur succès, ditHope Zvara, expert style de vie et chef de la direction deYoga de camionneur mère. Cependant, lorsque les gens soulignent à quel point ils sont occupés, Zvara dit, ils poussent en réalité "de nouvelles affaires, de nouvelles opportunités, de nouvelles relations, ainsi que de nouvelles personnes, des lieux et des choses."

SelonKatherine Bihlmeier,Coach de la vie et orateur public, tandis que certaines personnes n'ont pas l'intention d'être négatives en utilisant le mot "essayer", il se présente généralement comme vaincu, néanmoins.

"Ce mot n'a pas la même énergie et la même détermination que" je le fais, "dit-elle. "Essayer" implique déjà une défaillance, un doute, l'incertitude du résultat et la probabilité de ne pas le faire. Cela ne reflète pas du tout l'intention de véritablement définir pour accomplir la tâche à faire. "

Utiliser le mot "juste" peut être nocif, selonKaty Huie Harrison, PhD, propriétaire de la maternité indéfinir, unSite de plaidoyer pédagogique Pour les femmes parentales.

"C'est ce que j'appelle une phrase" couverture "car elle tige tes paris", dit-elle. "Le mot" juste "suggère que vous n'êtes pas confiant avec la déclaration que vous posez ou posez des questions que vous demandez et sape ainsi votre autorité."

Sherrie Dunlevy,orateur et auteur deComment puis-je aider?, conteste les gens à éliminer le mot «problème» de leur vocabulaire. Elle dit que l'utilisation de ce mot vous fait sentir lourd, comme si vous avez un fardeau. Au lieu de cela, elle dit de remplacer le mot avec "défi", qui vous permet de rechercher une solution qui vous rendait "proactive au lieu de réactif".

Le mot "laid" est l'un des mots les plus négatifs de la langue anglaise, ditExpert style de vie et écrivain Samantha Warren.

"Vous ne devriez jamais utiliser ce mot pour vous décrire ou quelqu'un d'autre", dit-elle. "Être excessivement critique des autres personnes ou vous attire de l'énergie négative. Il est important de se concentrer sur le bien en soi, d'autres personnes et du monde."

L'utilisation du mot «parfait» vous permet également de décevoir et de négativité, dit Warren. Puisque la perfection n'est pas une chose réalisable, interdire ce mot de votre vocabulaire vous aide à vous sentir mieux sur vous-même et vos réalisations. Après tout, Warren déclare: "Le perfectionnisme est l'ennemi de la productivité."

Le mot "coincé" implique qu'il n'y a pas de place à la croissance en avant ou à la réflexion envers votre passé.Kelley Vargo, Mph,coordonnateur de la pratique et conseiller académique À l'Université George Washington, dit que vous ne devriez jamais vous voir «coincé» dans une situation. Au lieu de cela, voyez votre situation comme offrant "le temps de réfléchir" et une opportunité de "choisir votre prochain chemin".

Parallèlement "Je ne peux pas," Richards recommande également de supprimer le mot "NE PAS" de votre vocabulaire.

"Ce mot se sent trop final pour moi", dit-elle. "Au lieu de cela, j'aime croire que je suis flexible et ouvert à l'apprentissage et à la navigation. Pour éliminer la finalité et la limitation du mot" Je n'utilise pas "pour l'instant" ou "jusqu'à ce que je voie une meilleure option".

Ce mot peut être celui que les gens voient comme neutre, maisHannah Milton, uneprofesseur de conscience Avec un fond de psychologie, dit que la suppression de ce mot de son vocabulaire lui a réellement permis d'avoir une mentalité plus positive chaque jour.

"Si j'ai une nuit de sommeil pauvre, mon instinct naturel est de dire à tout le monde de cela, de la transporter à travers ma journée. Ce que cela faisait, cependant, gardait la pensée," je suis fatigué, "en toute sécurité," explique. "Et parce que nos pensées, nos pensées, nos pensées et nos pensées se nourrissent toutes, cela m'a fait sentir encore plus fatigué. Puisque l'interdiction de la Parole, j'ai remarqué une diminution significative de l'impact d'une mauvaise nuit de sommeil de la journée."

Vous ne pouvez pas réussir à une tâche, mais ni vous ni la tâche ne sont un "échec", ditSheri marcanttuono, coach de vie et propriétaire deLotus bois voyage llc. Au lieu de cela, vous pourriez avoir des obstacles de votre façon qui vous ont causé de ne pas réussir à ce moment précis.

"Lorsque vous vous appelez" un échec ", vous devez demander: 'Qu'est-ce que je fais qui me fait me sentir mal au sujet de moi-même?" Est-ce que vous faites trop de choses à la fois? Essayez-vous d'être comme quelqu'un d'autre? Avez-vous besoin d'approbation des autres? " elle explique. "Comprenez que vous êtes assez et une situation à la fois entraînera le succès."