Good Lifestyle

Malgré toutes les tentations qui vous entourent, vous réussissez toujours à frapper le gymnase après le travail, à équilibrer votre gravité, votre protéine et votre consommation de graisse, et assurez-vous d'obtenir une quantité suffisante deDormir chaque nuit. Mais jour après jour et nuit après la nuit, votre estomac gronda, pratiquement mendiant de la nourriture même après toiseulement mangé un repas complet. C'est une situation déroutante, à coup sûr, vous laissez vous demander: «Qu'est-ce que je fais mal que j'ai toujours faim?"

Sentiment de douleurs à la faim tout le temps est un problème commun qui a plusieurs causes. Dans certains cas, les gens ont toujours faim, car leur régime alimentaire manque de fibres. Dans d'autres situations, les gens ne mangeont pas assez pour suivre combien ils exercent. Chaque corps est différent! Continuez donc à lire pour découvrir certains des chariots les plus courants de la faim constante. Et pour plus de conseils alimentaires, ne manquez pas la40 meilleurs astuces de perte de poids pour les personnes de plus de 40 ans.

Mangerrepas qui sont soit trop petits Ou trop grand peut gâcher avec vos hormones, spécifiquement une hormone appelée grehlin.

"Grehlin - l'hormone qui te fait ressentir de la faim-élevé à cause de fluctuations rapides de la glycémie"Sarah petite, le nutritionniste derrièreConseil de sauge bien-être, explique. "Cela peut se produire lorsque votre repas précédent était trop grand, trop petit, voire trop d'amidon." Donc, manger des repas mal formidables peuvent vous rendre plus heureux.

Grehlin est une hormone très sensible. Non seulement peut-il être affecté par la taille de vos repas, mais également par ce qu'ils sont composés de. "Grehlin peut devenir surélevé lorsque vos repas ne sont pas assez satisfaisants", dit Petty. "Cela pourrait être parce qu'ils sont trop faibles en gras, trop bas en protéines, trop bas en fibres, ou parce qu'ils étaient trop bas dans des calories générales."

Ceci est particulièrement fréquent chez les personnes à la diète, qui ont tendance à ne pas manger assez ou d'avoir suffisamment de nutriments dans une tentative erronée deperdre du poids.

Travailler est idéal pour l'esprit, le corps et l'âme. Cependant, l'exercice a tendance àaugmenter le taux métabolique de la personne moyenne. Si vous ne mangeez pas plus de nourriture les jours où vous avez frappé la salle de gym, vous allez finir par avoir faim.

Spécialiste en médecine sportiveJennifer Beck, MD expliqué àSoi que sauter une session de ravitaillement après l'entraînement peut être la cause de votre faim. "Certaines personnes vont justese sentir fatigueret certaines personnes peuvent être désorientées de la faible glycémie », a-t-elle déclaré.

Le stress a tout d'effet sur vos niveaux de faim que le fait de votre consommation alimentaire. Plus vous vous sentez stressé, plus vos niveaux d'hormone de stress sont appelés cortisol sont élevés.

Des études ont montré que le cortisol favorise les sentiments de la faim et des envies de nourriture. En fait, une étude publiée dans la revueAppétit a constaté que "le stress perçu était lié à un manque croissant de contrôle suscité de la consommation, de la faim plus grande et de la consommation de frénésie plus fréquente".

Les liquides ne sont pas traités par le corps de la même manière que les solides sont. Dans une méta-analyse publiée dansTendances en sciences de l'alimentation et la technologie, les scientifiques ont examiné les effets des liquides et des solides sur la faim. Les chercheurs ont constaté que "les calories liquides ont des effets plus faibles sur la satiété". Ils hypothétiquent que les smoothies, les secousses, etc. ne suppriment pas les hormones de la faim de la même manière que les aliments solides le font. Si vous avez toujours faim et sur un régime liquide, vous devrez peut-être reconsidérer votre approche.

Certaines personnes souffrent d'une maladie appelée la résistance de la laptine, ce qui empêche le cerveau de savoir quand ils sont affamés ou rassemblés, peu importe combien ils mangent.

"La résistance de la laptine est courante quand il y a un stockage supplémentaire en gras dans le corps", explique Perry. "Les cellules adipeuses produisent de la leptine et lorsqu'une personne a beaucoup de cellules adipeuses, elles produisent généralement beaucoup de leptine. Le corps peut s'y insensible car il est habitué à avoir des niveaux aussi élevés tout le temps." Si vous craignez que votre taille contribue à votre satiété (ou à votre absence), vérifiez-vous.C'est le moyen le plus sûr de perdre du poids rapidement.

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