Good Lifestyle

Peu importe si vous êtes sur un végétalien, cétogène, Atkins, méditerranéenne,super métabolisme, Ou d'un régime Whole30, il y a une chose que nous savons tous que pour certains maintenant: une alimentation saine pour une longue durée de vie est celui qui est riche en grains entiers, des fruits et légumes et non moins riches en sucre, viande transformée, sodium et les graisses saturées. Et malgré tout cela et les progrès de la connaissance de la santé et l'explosion des tendances bien-être au cours des dernières années, ne pas manger encore nous sommes des très bien. En fait, selon une nouvelle étude mondiale publiée dansLa lancette,un décès sur cinq sur la terre sont causés par les mauvaises habitudes alimentaires. Oui, cela fait une mauvaise alimentation un facteur de risque encore plus grand pour la mort précoce que le tabagisme.

Pour compléter leur étude, les chercheurs ont évalué la consommation des principaux aliments et de nutriments à travers 195 pays, et a conclu que quelque 11 millions de personnes sont mortes en 2017 en raison de mauvaises habitudes alimentaires, avec une forte consommation de sodium, une faible consommation de grains entiers, et faible consommation de fruits prenant la tête comme des facteurs de risque alimentaire pour la mort prématurée. Les chercheurs ont également constaté que nous ne sommes pas manger la quantité optimale de de noix, les graines, et le lait, et consommer trop de boissons sucrées et trop traitées et la viande rouge.

L'étude a également fait observer que « les hommes ont généralement un apport plus élevé des deux aliments sains et malsains que les femmes a fait », et même des adultes était vrai de 50 à 69 par rapport à ceux âgés de 25 à 49.

Sur les 195 pays, les États-Unis se classent 43e sur une liste de décès liés à une mauvaise alimentation, et notre plus grand facteur de risque semble être une faible consommation de céréales, bien que les notes d'étude qui ayant la plus forte consommation de gras trans et les viandes transformées était aussi un énorme problème.

Les pays où les gens étaient moins susceptibles de mourir prématurément en raison d'une mauvaise alimentation étaient Israël, la France et l'Espagne, prêt encore du crédit à un nombre croissant de recherches qui en ditrégime méditerranéen est la clé de la longévité (sans parler, une bonne santé mentale).

Le taux de décès liés au régime alimentaire a également été très faible au Japon, ce qui est pas surprenant, étant donné que le pays est connu pour avoir la plus longue espérance de vie dans le monde. Avec Singapour, l'Espagne et la Suisse,Le Japon a été l'un des quatre pays qu'une étude Octobre 2018 a identifié comme ayant présenté une augmentation de l'espérance de vie dans les années récentes.

Une grande partie de ce qui est attribué à la diète japonaise, qui est faible teneur en sucre, la viande rouge et les produits laitiers, et se penche fortement sur les grains entiers, les légumes et le soja sain pour le cœur. Il se compose également d'un grand nombre depoisson frais emballé avec oméga-3 qui peuvent vous aider à mieux dormir, Rester forte et dans vos années de crépuscule, et mêmeaméliorer votre fertilité et la vie sexuelle.

Compte tenu des préoccupations croissantes suscitées par l'épidémie d'obésité en Amérique, il est impératif que nous changeons nos habitudes et à adopter des habitudes alimentaires saines. Une récenterapport du CDC a révélé que l'Américain moyen est maintenant considéré comme obèse, Et une autre étude récente a révélé queSont bien sur Millennials leur façon d'être la génération plus gras dans l'histoire de notre nation. Inutile de dire que rien de tout cela est de bonnes nouvelles pour notre santé et nos chances d'augmenter les taux de repérage des délinquants l'espérance de vie du pays. Et pour plus de conseils sur la façon d'augmenter votre longévité, consultez laCinq choses Harvard dit sont garantis pour prolonger votre espérance de vie.

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