Good Lifestyle

Au moment où vous entrezvos années 40Il y a de fortes chances que vous ayez frappé votre foulée en termes de carrière, les préoccupations financières de votre 20 sont une chose du passé et vous avez finalement obtenu au point où vous êtes en faitSe sentir jolie confident-bien que l'impact de lapandémie de Coronavirus a le plus probable, et naturellement, a présenté quelques défis inattendus - à propos de la façon dont votre vie est en train de façonner. Avec cela dit, il n'ya pas plus d'âge de perdre de vieilles inquiétudes - il y aquelques nouveaux nouveaux cela vient inévitablement avec le territoire. Le chef parmi eux est qu'une fois que vous avez atteint 40, il existe une variété de façons de noter que votre corps n'est pas tout à fait la machine de métabolisme résistant et à haut métabolisme que c'était une décennie ou deux avant. En fait, comme vous vieillissez, il peut y avoir des moments où vous ne reconnaissez pas votre corps du tout. Afin de vous aider à traverser le processus de vieillissement, nous avons compilé certaines des manières communes que le corps change après 40, ainsi quechoses que vous pouvez faire pour prévenir de graves problèmes de santé et blessures. Et pour d'autres choses à rechercher quand il s'agit de votre bien-être comme vous vieillissez, vérifiez40 signes de mauvaise santé que personne sur 40 devrait ignorer.

Au moment où vous atteignez 40, vous avez probablement déjà remarquécheveux gris ici et là. Cependant, ce n'est rien à craindre. Selon la bibliothèque des pages de référence des sciences du congrès, cela ne fait que le résultat deune diminution naturelle de la quantité de mélanine votre corps produit. Et pour plus de vieillir, vérifiezLe plus grand mythe du vieillissement Vous devez cesser de croire.

Presque tout le monde rencontrera une sorte de perte de cheveux à mesure qu'ils vieillissent. En fait, 40% des femmes verront une perte de cheveux visible au moment où elles atteignent 50,Selon une étude de 2015 publié dans leJournal de l'American Academy of Dermatology.

Cette perte de cheveux est due à la liée à l'âgechangements hormonaux, qui modifient le taux de repousse des cheveux. Alors que les adultes de plus de 40 ans continuent à perdre des cheveux à un taux normal50 à 100 brins par jour - le temps qu'il faut pour qu'ils augmentent ces brins augmente avec l'âge.

Si vous avez dû arrêter par la pharmacie locale récemment pour ramasser unpaire de lecteurs, tu n'es pas seul. À partir de votre début du milieu des années 40, vos yeux deviennent plus facilement tendus lors de la lecture ou de l'utilisation d'écrans.

Selon l'American Optometric Association (AOA),Ce changement s'appelle Presbyopie, et c'est complètement normal. Des voyages réguliers à l'ophtalmologiste peuvent toutefois vous aider à garder votresanté des yeux en échec. Et pour plus de changements dans votre vision, vérifiez17 signes d'avertissement que vos yeux essaient de vous parler de votre santé.

Malheureusement, il n'y a pas de contourner le fait que vos oreilles ne fonctionneront pas aussi bien que vous vieillissez. Approximativementune personne sur trois aux États-Unis entre 65 et 74 ans ont une perte auditive, selon le département de la santé américain.

Cependant, si certains cas de perte auditive sont héréditaires ou liés à la maladie, d'autres sont dues à des facteurs environnementaux.Personnes exposées à des bruits forts excessifs, Par exemple, peut commencer à constater leur déclin auditif dès leur 40 ans. De même, leClinique mayo Notes qui travaillent dans un environnement fort, comme sur une ferme ou sur des chantiers de construction, "peut entraîner des dommages à l'intérieur de votre oreille".

Au fur et à mesure que vous vieillissez, votre boîte à cartes de larynx-ou vocale subit des modifications. C'est parce que "les cordes vocales, ou les plis, perdent leur flexibilité [et] élasticité et peut atrophie. En outre,Les plis vocaux sèchent, "expliqueInna Husain, MD, professeur adjoint au département de l'otorhinolaryngologie et de la section Chef de la laryngologie chez Rush Medical College.

Ces changements peuvent amener votre voix plus faible et moins prévisible. Ajouter dans les changements hormonaux qui se produisent avec la ménopause et Husain indique que les voix féminines ont tendance à être inférieures au fil du temps. Les voix masculines, quant à eux, font le contraire.

Selon Husain, vos muscles pharyngéal ou de gorge s'affaiblissent également à mesure que vous vieillissez. "Il existe des changements neurochonsensoriels ... [cela] peut causer une coordination médiocre entre la phase orale de la déglutition et la phase pharyngée de la déglutition", explique-t-elle. Cela rend plus difficile la gorge de discerner entre les liquides et les solides, et vous remarquerez donc que vous avez plus de difficulté à avaler après 40. Et pour des informations sur la santé utiles,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

"Le plus élevé [risque de] développer un disque lombaire hernié estParmi les âgés de 30 à 50 ans", dit chirurgien orthopédiqueErin nance, MD. Les symptômes courants incluentdouleur dans le bas du dos et douleur qui rayonne dans vos fesses et jambes.

La bonne nouvelle? Selon Nance, le repos, la thérapie physique et les médicaments anti-inflammatoires sont des traitements efficaces. "La majorité des patients auront une amélioration de leurs symptômes dans un délai de trois mois." Et pour plus de maux que vous ne devriez pas négliger, vérifiez25 douleurs courantes que vous ne devriez jamais ignorer.

Bien que vous puissiez développer le syndrome du tunnel carpien à tout moment de votre vie, la clinique de Cleveland note que "les chances d'obtenir le syndrome du tunnel carpienaugmente avec l'âge. "Selon Nance," picotement du pouce, de l'index et des doigts moyens et de la douleur nocturne "sont des symptômes courants, alors assurez-vous de faire attention à ces signes d'avertissement que vous vieillissez.

L'hygiène orale est souvent négligée, mais sautele dentiste Ce n'est pas un risque que vous devriez prendre, surtout une fois que vous êtes sur la colline. Au fur et à mesure que vous vieillissez, la densité d'os plus basse peut entraîner des lignes de gomme recyclables dans la bouche, qui laissent les racines de vos dents plus vulnérables pour se décomposer. Quelques conseils pour prévenirDecay des racines sont de brosser souvent, de boire de l'eau du robinet (qui en a souvent du fluorure), faites des voyages réguliers au dentiste et, comme vous avez entendu un million de fois -soie.

Ce n'est pas toutes les mauvaises nouvelles concernant votre santé bucco-dentaire une fois que vous êtes au milieu d'âge moyen. Par exemple, vous constaterez probablement que vos dents deviennentmoins sensible au moment où vous entrez vos années 50. En effet, au fil du temps, les nerfs de vos dents sont plus petits et sont donc moins réactifs pour les stimulants. Cela pourrait être plus facile de mordre dans un sandwich à la crème glacée, mais méfiez-vous: cela vous rend également moins susceptible de remarquer des cavités.

Tout le monde se contracte comme ils vieillissent. En raison de la perte de densité osseuse ainsi que de la masse musculaire, c'est inévitable. Cependant, le taux auquel les personnes deviennent plus courtes varient en fonction des facteurs tels que le sexe et le mode de vie.

Entre 30 et 70 ans, par exemple, l'Université d'Arkansas pour Sciences médicales note que les hommes risquent de perdre environ un pouce,Alors que les femmes peuvent s'attendre à perdre deux. Puis, après 80 ans, il est possible pour les hommes et les femmes de perdre une autrepouce. Vous pouvez contrôler la vitesse à laquelle vous vous réduisez en maintenant une bonne posture,Limiter l'alcool et la caféineet mangeant une alimentation équilibrée.

Au fur et à mesure que vous vieillissez, vos os perdent du calcium et des minéraux qui les rendent plus fragiles et sujets à la rupture. Selon leBibliothèque nationale des États-Unis, Maintenir une alimentation bien équilibrée pleine de calcium et de vitamine D peut aider à prévenir une détérioration excessive des os.

La perte musculaire est naturelle et inévitable pour tous les adultes - et le croire ou non, cela commence à 30. Cependant,sarcopénie-Affrivez que ce processus de détérioration est appelé-est lent, il ne se manifeste généralement pas avant que vous n'ayez dans votre quarantaine ou 50. En dehors de l'apparence physique, les symptômes typiques comprennent le brouillard du cerveau etdiminution de l'énergie.

Les blessures sportives et les muscles tirés ne sont pas aussi faciles à obtenir une fois que vous atteignez un certain âge. En raison d'une interaction complexe de processus hormonaux, biochimiques et physiologiques, l'organe de vieillissement nécessite plus de temps afin de guérir les plaies musculaires.

Heureusement, il existe un moyen de maintenir votre style de vie actif au moyen âge et au-delà. Si vous envisagez d'être sur vos pieds à travers vos années 40 et 50, leConseil américain sur l'exercice (ACE) recommande d'intégrer une quantité généreuse de protéines dans votre alimentation afin d'aider la réparation musculaire et la croissance.

L'odeur et le goût sont des sens très connectés, alors quand on se détériore, l'autre aussi. Et malheureusement, l'âge peut jouer un facteur ici. Selon leInstitut national sur le vieillissement, les complications liées à l'âge allant de blessures à la tête et de lésions nerveuses à la maladie de Parkinson et d'Alzheimer peuvent tous conduire à une déficience de l'odeur à long terme. Pendant ce temps, les papilles gustatives meurent naturellement lentement au fil du temps, ce qui vous rendait moins envie de ramasser certaines saveurs et des profils de goût.

Si vos articulations se sentent plus rugueuses ces jours-ci, cela pourrait être un signe deOsteoarthrose, Une partie normale (et regrettable) de vieillissement qui comprend la dégradation du cartilage entre les os. Cependant, bien que ce cartilage porte naturellement vers le bas au fil du temps, il peut aussi être aggravée par certains facteurs comme un déséquilibre hormonal, l'obésité et l'inflammation chronique. Si vous avez affaire à des douleurs articulaires, de manger des aliments non acides, menant un style de vie actif, et l'achat de chaussures orthopédiques ne sont que quelques façons desoulager vos douleurs.

C'est un atout important au sujet de vieillir. Au moment où vous atteignez l'âge moyen, votre corps aura été exposé àle rhume et d'autres virus semblables assez pour sont devenusnaturellement immunitaire, commeJack Gwaltney, MD, un spécialiste des maladies infectieuses à l'Université de Virginie School of Medicine, a expliquéSanté de tous les jours.

En ce qui concerne la consommation d'alcool, une fois que vous frappez 40, ne vous attendez pas à suivre avec vos collègues dans leur 20s. Dans vos années plus tard, vous trouverez que non seulement moins de boissonsvous Enivrez, maisvotre gueule de bois sont nettement moins bonne. Ceux-ci sont à la fois en grande partie à cause de votre capacité d'affaiblissement du foie à métaboliser l'alcool combiné à ladiminution de la quantité d'eau dans votre corps. Limitez-vous à un ou deux verres par jour si vous voulez éviter un mal de tête grave le lendemain matin.

Les changements dans les habitudes de sommeil sont une partie tout à fait normal du vieillissement. Selon leBibliothèque nationale des États-Unis, Les personnes âgées ont tendance à être moins satisfaits de leurqualité du sommeil et un rapport réveil plus souvent dans la nuit.

Comme médecin de médecine interneLeslie Kernisan, MD, MPH, a expliqué sur le siteUne meilleure santé Bien que le vieillissement, Les troubles du sommeil et de l'insomnie peuvent indiquer des problèmes de santé sous-jacents associés à l'âge ainsi. Ceux-ci comprennent les maladies chroniques, l'arthrose et les maladies neurodégénératives, pour ne citer que quelques-uns.

Si vous éprouvez du mal à penser clairement, rester sur la bonne voie, ou même se rappeler les choses les plus minuscules, vous rencontrez probablement le brouillard du cerveau. Bien que ce genre de flou mental peut se produire à tout moment de stress, la fatigue, la dépression et les déséquilibres de sucre dans le sang, il est plus souvent observée chez les personnes de plus de 40 à la suite des changements hormonaux liés à l'âge, notesAviva Romm, MD, un médecin et herboriste.

Le cerveau commence la détérioration inquiétante tôt: juste après avoir atteint la maturité dans votre fin des années 20, selon un document rédigé parTimothy A. Salthouse, MD, publié dans la revueNeurobiologie du vieillissement. Mais les changements dans le cerveau sont à peine perceptibles jusqu'à ce que vous atteignez votre milieu des années 40, lorsque les compétences de raisonnement commencent à ralentir.

Selon la recherche publiée dans leJournal médical britannique, Les capacités de raisonnement baisse de 3,6 pour cent tout au long de votre milieu de 40 et 50 ans. Une fois que vous atteignez 40 ans, vous devriez commenceren mettant l'accent sur le maintien de votre cerveau forte. Intégrerjeux d'esprit dans votre routine quotidienne, manger des aliments qui stimulent le cerveau comme le chou frisé et les épinards, et a frappé la salle de gym, autant que possible.

Comme vous l'âge, votre glandes sudoripares changement. Une étude historique 1987 publié dans leJournal de physiologie appliquée comparé les réponses physiologiques des femmes ménopausées aux femmes plus jeunes au cours d'une séance d'entraînement de session et les chercheurs ont constaté que les sujets plus âgés avaient des taux de transpiration plus bas. Les auteurs de l'étude ont émis l'hypothèse que ce soit en raison de « une diminution de la réponse des glandes sudoripares aux stimuli centre et / ou périphériques » ou « une modification structurelle liée à l'âge » dans les glandes ou les cellules de la peau.

Selon une clé 2007Journal médical post-universitaire étude, la détérioration musculaire causée par le vieillissement affaiblit les muscles du tube digestif, aussi, ce qui provoque des problèmes digestifs comme les brûlures d'estomac, les ulcères gastro-duodénaux, etsyndrome du côlon irritable. Malheureusement, les troubles digestifs liés à l'âge déclenchent souvent des conditions mais secondaires est souvent le cas, la solution pour conjurer ces répercussions est l'exercice régulier et la consommation d'aliments plus sains.

Maintenant que vous êtes dans votre 40s, vous allez devoir décider si cette crème glacée vaut le ballonnements, des crampes et la diarrhée, il peut vous donner. Mais pourquoi cela se produit? Eh bien, un nombre surprenant de personnes développent une intolérance au lactose en vieillissant. Plus précisément, selon leInstitut national de la santé, Environ 65 pour cent des personnes éprouvent une intolérance au lactose plus tard dans la vie que les niveaux de corps de lactase, l'enzyme qui décompose le lactose, diminue.

On ne peut nier que HITS âge moyen des femmes le plus dur, car cela est lorsque les femmes commencent à connaître la pré-ménopause ou périménopause.Harvard Medical School constate que pendant cette période, les hormones changeantes font des ravages sur le corps des femmes, ce qui provoque des bouffées de chaleur, des saignements vaginaux irréguliers et des périodes et des difficultés à dormir.

Pour les femmes, lale risque de développer un cancer du sein augmente avec l'âge. En 2016, laCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC) a indiqué qu'environ 188 par 100 000 femmes âgées entre 45 et 49 aux États-Unis ont reçu un diagnostic de cancer du sein, comparativement à seulement 10 pour 100 000 femmes âgées entre 25 et 29 ans.

Non seulement l'âge moyen de la ménopause et apporter à un risque accru de cancer du sein, mais elle complique aussisexe. Avec l'âge, lacorps ralentit sa production d'oestrogène-le l'hormone responsable de la création vaginale lubrification et par conséquent, de nombreuses femmes âgées souffrent de sécheresse vaginale douloureuse. Cette sécheresse peut conduire à la miction, les infections vaginales, et les tissus du vagin sensibles.

Nos hormones sont volatiles, en particulier dans l'âge mûr. Cependant, aucunehormone est plus tatillonne que la testostérone. L'hormone estgénéralement moins répandue chez les hommes plus âgés-et cela peut être un problème, car il est responsable de la libido, la production de spermatozoïdes, la masse musculaire, et de l'énergie. Bien que les femmes éprouvent uneaugmenter la testostérone comme coups de la ménopause, Leurs niveaux diminuent finalement, aussi.

Beaucoup d'hommes plus âgés connaissent une augmentation de la taille de leur prostate. En fait, selon leInstitut national de diabète et maladies digestives et rénales, 14 millions d'hommes aux États-Unis vivent avec l'hyperplasie bénigne de la prostate, ou une glande de la prostate élargie et non cancéreuses, et la plupart d'entre eux sontplus de 50 ans.

Les principaux symptômes d'une hypertrophie de la prostate sont des troubles urinaires et de la douleur quand culminant. Il peut être traité dans les cas graves, mais la plupart des gens ont juste pour se habituer à aller aux toilettes plus souvent.

Votre libido a diminué une fois que vous atteignez 40 est tout aussi psychologique que hormonal. Au moyen âge, notre corps commencent à changeret les normes sociales changent notre attention vers un ralentissement au lieu de montée en régime les choses (à savoir se retirer au lieu de courir après cette promotion). Ces changements peuvent conduire àproblèmes dans la perception de soi, Ce qui peut réduire les libidos aussi bien des hommes et des femmes.

Un souvent cité enquête de 1999 de laUniversité de Chicago ont constaté que les hommes âgés entre 50 et 59 ans ont ététrois fois et demi plus susceptibles d'expériencedysérection (ED) que leurs homologues âgés de 29 ans à 18-. Mais, en dépit de toutes les publicités destinées à la publicité pilules ED traiter, il est pas nécessairement va se passer pour vous.

Contrairement aux femmes dont la fertilitécommence à diminuer autour de 35 ans, Les hommes restent fertiles bien dans leurs années plus tard. Pourtant, les chances de concevoir l'âge mûr ne sont pas très bien pour tout le monde. Selon leClinique mayo, Les hommes de plus de 40 sont généralement moins fertiles que les plus jeunes, à la fois la mobilité des spermatozoïdes et le volume de sperme ont tendance à diminuer avec l'âge.

Environ 40, les hommes et les femmes commencent aussi bien l'expérienceles changements dans leur peau, En particulier sur le visage. Comme les niveaux de testostérone baisse lentement, les hommes plus âgés remarquent souvent leur dessèchement de la peau du visage et à l'amincissement, la fabricationles rides plus apparente. De même pour les femmes âgées, dont la peau produit moins de pétrole en raison des taux d'œstrogène. Pour le relâchement cutané combat, assurez-voushydratez bien et souvent!

Comme le corps subit le processus de vieillissement naturel,la peau sur le visage apparaît moins tendue heures supplémentaires. SelonHarvard Medical School, En effet, avec l'âge, la graisse perd du volume et des changements vers le bas, ce qui rend les caractéristiques précédemment rondes et serrées l'air libre et défoncés. De même queles rides, Le relâchement cutané du visage est plus apparent sur les oreilles, près de la mâchoire, sous les yeux, et à la pointe du nez.

Une fois que vous atteignez 40 ans, vous devenez plus susceptibles de développerpetites tachesDans des endroits qui sont souvent exposés au soleil, tels que le visage ou les mains. Appelez les taches d'âge ou des taches hépatiques, on pense que celles-ci résultent d'une vaste exposition UV au fil du temps. Bien qu'ils soient presque toujours inoffensives, ils peuvent être supprimés si vous les trouvez esthétiquement peu attrayant.

"Nous commençons à voir une lésion commune développer [dans les gens] 40 appeléKératoses séborrhéiques," ditErum ilyas, MD, un dermatologue certifié par le conseil en Pennsylvanie. Ces «graves graves de la verrue» sont squameuses et sèches et elles sont le plus souvent trouvées sur la poitrine, sur le dos, sur les jambes et sur les bras.

Bien que ces lésions soient inoffensives, certaines personnes choisissent de les avoir enlevés parce qu'ils n'aiment pas comment ils regardent. Cependant, Ilyas met en garde ce que "ils peuvent être traités avec une cryothérapie dans le bureau de votre dermatologue, [ils ont souvent repoussé."

"Les travaux sédentaires et les changements hormonaux pendant le processus de vieillissement peuvent déplacer le stockage de graisse de l'extrémité arrière à l'estomac", expliqueKathy Weber, MD, médecin de soins primaires de médecine sportive avec orthopédie de Midwest à la précipitation. Le résultat, malheureusement, peut être une DERRIÈRE plate qui ne remplit pas les vêtements, comme cela.

Certains des muscles les plus malheureux qui s'affaiblissent avec l'âge sont les muscles des voies urinaires. C'est pourquoi la plupart des femmes et des hommes postménopausées de plus de 40 ans d'expérience de l'incontinence urinaire. Dans une étude de 2015 sur leUniversité de Californie, DavisLes chercheurs ont constaté que 68% des femmes entre 42 et 64 ont connu cette question.

Malheureusement pour les femmes, agonisantinfections des voies urinaires peut devenir une occurrence commune à la fois pendant et après la ménopause. Les changements dans l'architecture vaginale, une diminution de l'œstrogène et de l'incontinence urinaire jouent tous un rôle dans ce problème.

Si vous vous sentez un peu plus rondeur dans la mi-séance que vous n'êtes habitué à ce que vous êtes dans votre quarantaine, vous n'êtes pas seul. Les changements hormonaux et style de vie peuvent conduire à un gain de poids, en particulier dans vos années 30 et 40.

Et quand il s'agit de ces livres supplémentaires,perdre du poids peut être un défi. Selon une étude de 2010 publiée dans la revueNutritionC'est parce que la masse musculaire dégénère avec l'âge alors que la masse grasse augmente. Néanmoins, l'exercice régulier, un régime alimentaire sain et le contrôle des portions sont tous de bons moyens de travailler sur votre tour de taille.