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Oui,vos années 40 sont votre meilleure décennie. Vous constaterez que vous êtes plus sage et que vous êtes plus établi - et si vous faites les choses correctement, vous devriez trouver que vous êtes beaucoup plus heureux lorsque vous êtes tous les deux de ces choses. Mais cela ne signifie pas que votre corps n'est pas sur le point de se soumettre ... appelons-lesintéressantchange maintenant que vous avez 40 ans.

Maintenant, si ces changements corporels sont pour le meilleur ou pour le pire, c'est vraiment une question de perspective. De plus, vous êtes plus que capable de réduire tous les effets néfastes que ces changements d'organisme après 40 ans peuvent avoir sur votre vie. (Faire confiance.) Alors considérez cette liste qui heads up: Voici à quoi vous attendre de votre corps maintenant que vous êtes dans votre quarantaine.

Comme nous vieillissons, notre peau devient plus mince, plus sèche, moins élastique et moins capable de régénérer après avoir subi des dégâts. Au moment où nous avons frappé quarante, ce vieillissement plus une usure et une larme conduit à des rides, des plis et des lignes sur la peau. Tout ce qui semble comme une mauvaise nouvelle jusqu'à ce que vous envisagiez les résultats d'une étude publiée dans lejournalPlos un Cela a constaté que lorsque les pieds d'oie étaient présents, des sourires étaient considérés comme plus authentiques, intenses, spontanés et les propriétaires de pieds d'oie supposaient être intelligents et plus attrayants légèrement plus dominants. Si vous n'êtes pas influencé par cela, vous pouvez prévenir les rides en utilisant un hydratant la nuit, restez hydraté de manière adéquate et protégeant votre peau des rayons UV avec un SPF. En avant sur cela, voici un compendium de20 façons faciles de regarder une décennie plus jeune.

Au meilleur de notre connaissance, il n'y a pas d'étude qui a démontré une connexion entre l'oreille, le nez, le dos ou le menton et l'attractivité perçue. Le fait demeure cependant que les hommes et les femmes seront plus susceptibles de porter des poils remarquables où il n'y avait pas eu lieu, souvent à environ 40 ans.

Pas dans ces germines incongrues? Prenez votre cœur que de nombreux tondeuses pour hommes viennent avec des pièces jointes pour les oreilles et les cheveux de nez, tandis qu'une série de nouveaux rasoirs arrière à long manche a récemment frappé le marché. Tweezing est souvent votre meilleur choix pour les poils de menton errant, cependant s'il y a plus de quelques-uns, l'épilation au laser est quelque chose que les femmes se tournent de plus en plus.

L'usure sur le corps est, par définition, cumulative. Connaissant vos limites, maintenir un poids sain, exercer, étirer, méditer et voir votre médecin quand quelque chose ne se sent pas juste faisant partie d'une ordonnance pour réduire certaines indignes de la variation de 40. Vous constaterez que le stress pourrait être rendre ces maux et douleurs pires, alors assurez-vous de jeter un coup d'œil à30 façons faciles de combattre le stress.

Parler àLe journal de Wall Street, David W. Oslin, professeur de psychiatrie à l'école de médecine de Perelman de l'Université de Pennsylvanie, a déclaré que tous les effets de l'alcool sont amplifiés avec l'âge.

Cela est dû en partie au foie de devenir moins efficace que nous vieillissons et aussi parce que les personnes ayant un pourcentage plus élevé de graisse corporelle et moins d'eau corporelle ont tendance à ressentir les effets de l'alcool plus fort que ceux qui ont une masse musculaire plus importante. Limiter votre consommation d'alcool et boire un verre d'eau entre toutes les boissons alcoolisées sont de bonnes façons de vous assurer que vous ne serez pas dans un tel état désolée le lendemain de la nuit.

Certaines bonnes nouvelles, si les dents sensibles ont été un problème pour vous dans vos adolescents, 20s ou 30 ans. Au fur et à mesure que vous vieillissez, plus de dentine - les tissus durs intérieurs - se forme entre vos dents en émail et les nerfs. Cette isolation supplémentaire entraîne une diminution de la réponse à la douleur. La mauvaise chose à propos de cela est que vous êtes moins susceptible de ressentir lorsque quelque chose ne va pas avec vos dents, ce qui signifie que les vérifications régulières deviennent beaucoup plus importantes que vous frappez le grand quatre-OH. En parlant de: une dent sucrée pourrait être un vice tout au long de la vie, mais c'est certainement l'un des34 mauvaises habitudes que tout le monde devrait s'arrêter à 40 ans.

Les scientifiques ne sont pas encore certains pourquoi à 40 ans, il faut plus de temps pour rebondir de la blessure à la fois. Certains posent que c'est quelque chose appelé épuisement cellulaire, d'autres maintiennent que moins de changements hormonaux rendent la réparation musculaire beaucoup plus longtemps, tandis que certains font valoir que, comme nous vieillissons, la réponse inflammatoire de notre corps à une blessure est élevée. Cela pourrait bien sûr être un cocktail des trois. Lorsque vous subissez une blessure, anticiper plus de temps au repos et à la récupération que dans le passé.

Pour les gars, Turning 40 signifie que votre physique annuel intègre maintenant un examen de la prostate. Votre médecin vérifie les signes de cancer de la prostate qui peuvent souvent être signalés par une prostate élargie. La chose est que les prostates des hommes commencent lentement à la croissance autour de 25 ans. C'est ce qu'on appelle une hyperplasie prostatique bénigne (BPH) et n'a rien à voir avec le cancer (votre médecin connaîtra la différence). Les symptômes associés à HBPH comprennent: des difficultés à commencer à uriner; fatiguer ou pousser quand vous faites pipi; un flux faible; un flux d'arrêt et de départ, et dribble. Si vous notez l'un de ces symptômes, prenez rendez-vous et parlez à votre médecin.

Au moment où nous atteignons 40, nous avons été exposés à des virus plus froids et à des immunités développées et sont donc malade de moins souvent.

SelonRecherche publiée dansChirurgie dermologique, La proportion d'hommes avec une perte de cheveux modérée à étendue Skyrockets pour les hommes dans la quarantaine. L'étude a révélé que, tandis que la perte de cheveux importante affecte 16% des hommes de 18 à 29 hommes, plus de la moitié (53%) des hommes âgés de 40 à 49 ans auront l'air threadbare en haut. Il existe une quantité croissante d'interventions que les hommes peuvent faire pour ralentir ou arrêter leur perte de cheveux, ainsi que des moyens assez efficaces de replanter leur gloire couronnant. Avant de jeter de l'argent à votre dôme de plus en plus exposé, envisagez une étude qui a constaté que chauve est perçue comme étant plus mûre socialement mature, intelligente, éduquée et honnête par rapport aux hommes qui ont une tête de cheveux pleine.

Beaucoup de femmes ont également l'expérience de la perte de cheveux perceptible chez elles atteignent 40. unÉtude australienne a constaté que 64,4% des femmes vivant dans la ville de Mararyborough avaient une perte de cheveux bitemporale. Une doublure en argent (possible) est que la perte de cheveux liée à l'âge chez les femmes a tendance à se produire partout dans le corps, ce qui signifie également moins de jambe, d'aisselle et de poils pubiens.

Dans une étude publiée dansle journalDormir Sur 110 adultes en bonne santé autorisés huit heures de huit heures de lit, les quatre-vigueurs (âgés de 40 à 55 ans) ont été constatés à dormir environ 23 minutes de moins que le plus jeune groupe (âgés de 20 à 30 ans). Une simple explication est que les gens ont besoin de moins de sommeil comme ils vieillissent, mais leLa Fondation nationale du sommeil réfute que. Sur leur site Web, ils écrivent: "C'est une idée fausse commune que le sommeil a besoin de baisse avec l'âge. En fait, la recherche montre que nos besoins du sommeil restent constants à l'âge adulte."

Vous vous souviendrez peut-être d'une heure dans laquelle revenir dans votre meilleure forme ne nécessitait rien de plus que de couper du pain et des bonbons pendant 72 heures. Pour beaucoup d'entre nous, amincir dans une hâte pressée devient une perspective beaucoup plus difficile lorsque nous atteignons 40, et vous savez probablement déjà que la cause est un ralentissement du métabolisme.

Ce que beaucoup d'entre nous oublient, cependant, est qu'une énorme partie d'avoir un métabolisme plus lent est une conséquence directe de la diminution de la masse musculaire. Les muscles ont besoin de carburant - ce qui signifie que plus vous avez du muscle, plus vous allez brûler des calories au repos. Mettez une livre de muscle et vous étiez à repasser votre fournaise et brûlez 50 calories supplémentaires par jour. Que les mathématiques augmentent que, en mettant 10 livres de muscle, avec une formation régulière de résistance et de nombreuses protéines de haute qualité, votre corps pourrait brûler une hauteur de 3 500 calories supplémentaires par semaine tout en ralenti.

Les gens peuvent commencer à réduire la hauteur dès que leur trentaine signifie que, de plus de 40 ans, vous pouvez commencer à le remarquer. Selon leUniversité d'Arkansas pour la science médicale (UAMS), les hommes peuvent perdre peu à peu un pouce entre 30 et 70 ans, tandis que les femmes peuvent perdre environ deux pouces.

L'entraînement à la résistance peut aider à réduire la ralentissement des aliments riches en calcium et en vitamine D peut également aider à garder vos os forts. Une étude pilote UCLA publiée dans leAmerican Journal of Public HealtH a montré que le yoga pourrait améliorer la kyphose, une courbe avancée de la colonne vertébrale croyait être un trouble osseux irréversible. Les chercheurs ont constaté que les participants à l'étude qui l'a fait du yoga avaient des épines droites et leurs mesures de hauteur avaient augmenté.

Comme nous vieillissons, les cellules de pigment de nos follicules pileux meurent progressivement. Ce que cela signifie, c'est qu'un follicule pileux ne change pas de couleur mais de devenir transparent. Généralement, les Caucasiens commencent à aller gris au milieu des années 30, asiatiques à la fin des années 30 et aux Afro-Américains au milieu des années 40. Pour les gars, il y a une doublure d'argent littérale. Selon une enquête Match.com, 72% des femmes disent qu'ils trouvent des gars avec des cheveux gris, argent ou «sel et poivron».

Quand nous sommes nés, nous avons environ 9 000 papilles gustatives. Mais comme nous vieillissons, le nombre de papilles gustatives diminue. Cela signifie que votre sensibilité aux goûts principaux (doux, acide, amer, salé et umami) diminue progressivement. Bad News, Mesdames: Cela arrive généralement aux femmes 10-20 ans plus tôt que les hommes. Une perte d'odeur et de goût est diagnostiquée en obtenant un patient pour comparer les odeurs ou les goûts. De cela, votre médecin peut déterminer le niveau de perte.

En moyenne, la ménopause commence à environ 51 ans, mais beaucoup de femmes peuvent commencerVoir des modifications à votre cycle beaucoup plus tôt que ça. Nous parlons des périodes irrégulières, des périodes ignorées, une augmentation des crampes, des changements d'humeur, des migraines. Cette phase est appeléepériménopause. Il peut durer n'importe où entre 4 et 10 ans et et c'est la façon dont la carrosserie de la transition dans la ménopause. L'exercice régulier a été montré pour aider les migraines, anticiper les sautes d'humeur peut être très utile pour y faire face, mais vous devriez toujours parler avec votre médecin de tout autre facteur périménopausé qui affecte votre qualité de vie.

L'une des conséquences de la périménopause est la sécheresse vaginale qui est due à des niveaux inférieurs d'œstrogènes dans le corps. En plus de discuter de la question avec votre médecin, vous pouvez constater que simplementincorporant plus de lubrifiant Dans le temps sexy, c'est un moyen de traiter le problème.

En vieillissant, votre bouche devient sèche. La salive aide à nettoyer les dents et à protéger votre bouche de la carie signifiant qu'au 40 ans, vos chances de carie dentaire montent. Combattez en buvant plus d'eau, en le tenant dans la bouche pendant quelques secondes avant d'avaler. Vous pouvez également sucer des bonbons sans sucre ou mâcher de la gomme sans sucre pour augmenter la quantité de salive dans la bouche.

Comment cela est-ce pour une vérité gênante: le pénis réellementrétrécit heures supplémentaires. C'est un résultat d'une diminution du flux sanguin et de la testostérone. Au moment où un gars est de 70 ans, il aurait peut-être perdu environ un demi-pouce de longueur. À 40 cependant, il est probable que votre pénis n'a pas réellement diminué de taille à un degré visible. Mais si comme beaucoup d'hommes, votre pourcentage de graisse corporelle a glissé, votre pénis peut sembler plus courte en raison d'une augmentation de la graisse près de la base du pénis - les mons pubis. La chute de quelques kilos peut vous aider à récupérer une partie de cette gloire grasse et un système circulatoire en meilleure santé aidera à transporter plus de sang à votre organe.

Après 40 ans, vous constaterez queles érections sont moins et loin entre. De plus, vos périodes de réfractaires - le temps intermédiaire entre éjaculation et pouvoir atteindre une autre érection - peut être plus long. Votre réponse à tout cela devrait être à deux volets: faire des choix plus sains et mettre l'accent sur la qualité sur la quantité de sexe que vous rencontrez.

Dans les années 30, les chances d'une femme d'obtenir un diagnostic de cancer du sein sont de 1 en 228. Entre 40 et 49 ans, cependant, qui saute à 1 en 69. Elle n'est pas émerveillée que la société américaine du cancer etLa clinique mayo Je vous recommande de recevoir une mammographie de base à l'âge de 40 ans. L'exercice régulier réduisait le risque de cancer du sein de 10 à 20%, une alimentation saine avec beaucoup de fruits et de légumes, en particulier des caroténoïdes, a également été montré pour réduire la consommation d'alcool. . Des études ont montré que les conclusions montrent que les femmes qui boivent 2-3 boissons alcoolisées par jour ont un risque de cancer du sein de 20% plus élevé que les non-buveurs. Mais pour toutes les façons de le combattre, voici40 façons d'empêcher le cancer du sein après 40 ans.

Comme nous vieillissons, nous perdons la densité osseuse, bien que les femmes soient beaucoup affectées de manière significative. En partie, cela est dû au fait que les femmes commencent à une densité osseuse inférieure à celle de leurs homologues masculins et perdent la densité à un taux plus rapide de 1% par an au-delà de 35 ans. La formation de résistance peut aiderSTAVE Off Perte osseuse, comme peut un supplément de calcium quotidien de 1500 mg et une vitamine D adéquate (pensez au saumon, jaunes d'oeufs et soleil).Une étude de 2011 a montré que le taux de prévalence global de déficit en vitamine D dans les États-Unis était un tanghage de 41,6%!

Comme nous nous sommes blessés vers l'âge moyen, la possibilité d'indigestion, de constipation, de diverticulite et d'ulcères augmente. Une série de facteurs liés à l'âge, y compris les médicaments que vous prenez et un mode de vie plus sédentaire peut faire des ravages sur une digestion sain. Votre meilleur pari pour éviter les problèmes digestifs consiste à boire beaucoup d'eau, à rester actif, à charger sur la fibre, à profiter de probiotiques et à manger une variété de fruits et légumes de couleur différents. Si vos tripes vous donnent encore du mal, assurez-vous de l'amener avec votre médecin.

Bien que les femmes traitent de leur densité osseuse s'éloigne à un taux de 1% par an 35 antérieurs, les hommes ont vu leur chute de testostérone au même rythme depuis l'âge de 30 ans. Comme vous le savez probablement, la testostérone est une hormone puissante dans les deux Genders, bien que les hommes en ont beaucoup plus. La testostérone aide à contrôler le lecteur de sexe, à promouvoir la masse musculaire, à augmenter l'énergie et à influencer le comportement. Se sentir comme la moitié de l'homme que vous étiez? SelonClinique mayo, La meilleure façon de diagnostiquer la basse testostérone est de visiter votre médecin pour un test sanguin.

Celui-ci va de pair avec la diminution de la testostérone mentionnée ci-dessus. Comme nous vieillissons, le ratio de la masse maigre à la graisse dans notre corps change qui a toutes sortes de coups surtout négatif sur les effets sur tout le corps. Cependant, vous pouvez toujours construire des muscles à 40 ans et arrêter cette tendance dans ses pistes et même l'inverser. Mangez beaucoup de protéines de haute qualité à partir de sources organiques et ajoutez plus de formation de résistance à votre routine d'entraînement.

Les muscles Cremaster et Dartos sont responsables de la levée et de l'abaissement du scrotum masculin, ainsi que de la dissiper et de le laisser sortir. Il suffit de dire que la réduction de la masse musculaire liée à l'âge signifie que les muscles autour de vos testicules ne sont pas aussi robustes que jamais.

Comme nous vieillissons, nos glandes de sueur (eccrine) se contractent et deviennent moins sensibles. Une étude dans leJournal de physiologie appliquée a constaté que les femmes qui s'approchent à l'âge moyen ont supéré moins que leurs homologues plus jeunes. Ils ont attribué cela à "une réponse réduite des glandes sudoripares aux stimuli central et / ou périphérique" et "une altération structurelle liée à l'âge dans les glandes eccrines ou des cellules de la peau environnantes".

L'œstrogène semble jouer unrôle de protection contre les bactéries qui conduisent à UTIS et, à 40 ans, votre corps en produit moins. Une crème d'œstrogène topique à faible dose peut aider, mais les uti récurrents sontVaut vraiment la peine d'être discuté avec votre médecin.

Comme nous arrivons à 40 ans, notre tympan et notre oreille interne change. Comme vous pouvez vous attendre, cela affecte votre audience et, étant donné que votre oreille interne contrôle votre solde, vous pouvez également devenir un peu moins coordonné.

La périménopause signifie une réduction de la quantité d'œstrogène que vous produisez. Avec moins d'œstrogènes dans votre système, les muscles qui soutiennent l'urètre sont plus faibles, vous laissant plus vulnérable aux fuites. Vous pouvez faire plusieurs choses pour vous empêcher de tinter de manière inattendue. Celles-ci incluent: éviter les aliments et les boissons qui ont tendance à déclencher vos fuites, perdant un peu de poids pour réduire la pression sur votre vessie et faire des ensembles de kegels. Si aucune de ces stratégies ne l'aide, votre médecin peut être en mesure de suggérer des dispositifs médicaux (comme un pessaille) ou des procédures médicales (telles que l'injection de Botox dans votre vessie) pour résoudre le problème.

Vous avez peut-être dormi comme un journal à travers vos années 20 et 30, mais de 40, les hommes et les femmes sont plus susceptibles de subir des perturbations à leur sommeil. Diverses études ont montré que l'augmentation du temps qu'il faut pour s'endormir (latence du sommeil), une baisse globale du sommeil de REM et une augmentation de la fragmentation du sommeil (réveil pendant la nuit) tout arrive à une plus grande fréquence lorsque nous aurons passé une plus grande fréquence lorsque nous aurons passé quarante. Pour lutter contre le spectre de sommeil inférieur à stellaire, vérifiez10 conseils pour votre meilleur sommeil de tous les temps.

En tant que personne vieillie, leur capacité à ignorer les distractions s'aggrave, selon la recherche par des psychologues à l'Université de Toronto.

À 40 ans, la chance d'une femme de concevoir au cours d'une année est d'environ 40 à 50%. Comparez cela avec une femme en milieu de 30 ans, 75% de chance. C'est en grande partie du fait que, à 40 ans, les femmes se rendent vers la fin de leur offre d'œufs.

Dans une étude de 827 femmes,psychologueBus David trouvéLes personnes d'environ 40 sont plus intéressées par le sexe. Les bus sont un psychologue évolutif et pensent que cette hausse de la libido féminine pourrait être une tactique biologique pour augmenter les chances de procréation.

Il propose que les femmes produisent moins d'œufs, leurs corps sont câblés plus sexuellement suscités sexuellement pour renforcer la probabilité d'un œuf d'être fécondée.

Les mecs sont généralement d'environ 40 lorsque la qualité du sperme diminue. Cela signifie qu'il faut plus longtemps que leurs partenaires de concevoir et quand ils le font, il y a un risque accru de fausse couche.

L'une des façons de modifier votre corps après 40 est que le corps féminin produisant moins d'œstrogène pendant la périménopause est des modifications de la chimie et de la fonction du cerveau. Cela peut conduire à l'oubli car le cerveau a du mal à organiser vos pensées de manière facile à rappeler. La bonne nouvelle est que finalement que le cerveau s'adapte à la baisse des niveaux d'œstrogènes et compense.

L'une des innombrables choses fraîches Le corps aide votre faible intestin sur le lactose-un sucre de disaccharide composé de galactose et de glucose que l'on trouve dans le lait - est en produisant une enzyme appelée lactase. En vieillissant, les niveaux de lactase plus bas et que le lactose que vous ingérez peut frapper votre côlon dans un état moins digéré et les résultats ... Eh bien, ils ne sont pas jolis. (Astuce: ils incluent tout de gaz à ballonner.)

Si vous pensez que vous développez une intolérance à laiterie, essayez de prendre des probiotiques et d'expérimenter d'autres sources de lait comme la chèvre, l'amande, le riz ou le lait de cajou. Vous pouvez également prendre des enzymes digestives pour aider.

Une kératose actine (également connue sous le nom de kératose solaire) est une patch rugueuse et squameuse de zones exposées au soleil telles que la tête et la face. C'est la condition cutanée la plus courante causée par des dommages causés par le soleil - le résultat de la peau étant endommagée par le soleil pendant de nombreuses années. Ils sont plus fréquents chez les hommes, principalement parce que les hommes sont plus susceptibles d'avoir des professions de plein air, mais elles ne sont généralement pas dangereuses et ne posent que peu de risque de transformer le cancer.

À 40 ans, vos peepers ont peut-être besoin d'un peu d'aide pour lire des petits caractères, déchiffrer des menus dans des restaurants à Candlelit ou simplement sentir séchoir que ce que vous avez grandi habitué. Maintenant que vous êtes à l'âge où tout cela et plus peut arriver, il est plus important que jamais d'aller chercher des examens réguliers. Entre eux, protégez vos yeux des dégâts de soleil avec des lunettes de soleil de protection UV et une alimentation saine. Les recherches suggèrent que le lycopène, le pigment qui donne aux tomates leur couleur rouge peut réduire votre risque de dégénérescence maculaire et de cataractes plus tard dans la vie.

Après 40 ans, les contrôles et les tests réguliers sont cruciaux pour prévenir les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle, le cancer et une foule d'autres maux qui commencent à poser un risque plus élevé.

Oui, nous allons vous dire de mieux manger, de bien dormir, de réduire le stress et d'exercer davantage, mais nous allons également vous dire de voir votre médecin plus souvent et de rechercher des soins préventifs. Une étude de 2007 publiée dans leJournal Scandinave de la santé publique suivi de 2 000 enfants de 30 à 49 ans sur une période de 15 ans. Les chercheurs ont constaté que ceux qui recherchaient des soins préventifs régulièrement connaissaient une durée de vie «de manière significative» que celles qui ne l'ont pas. Et une fois que vous l'avez fait par votre 40 ans, il sera temps de lire le50 façons de regarder plus jeune dans vos années 50!

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