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Il y a quelques mois seulement,Travailler de la maison aurait pu ressembler à un rêve. Cependant, au cours des dernières semaines, vous avez probablement appris que dactylographier des courriels du lit, ne laissant pas pour le déjeuner et que des rencontres dans des pantalons de survêtement ne sont pas tout ce qui est fissuré pour être. Defièvre de la cabine Pour les migraines, travailler à domicile est livré avec son propre ensemble de défis uniques - beaucoup d'entre eux physique. Bien que vous puissiez avoir remarqué une partie des façons dont votre nouvelle routine a commencé à prendre un péage sur votre corps, une poignée de complications potentielles sont un peu plus sournoises. Nous avons demandé aux experts de peser sur ces 11 façons différentes de travailler à la maison sont malsains pour votre corps.

Il semble que tout le monde que vous parlez ces jours atroubles du sommeil D'une manière ou d'une autre, et travaillant de la maison n'est pas susceptible d'aider les choses quand il vous appartient de vous reposer davantage.

"Nos corps ont envie de cohérence. Chacun de nous est équipé d'une horloge corporelle interne 24h / 24 connue sous le nom de notre rythme circadien. Cela nous dit quand se reposer et quand être alerte", déclare l'entraîneur de Sleep-SciencePêcher, rédacteur en chef deDormir de la sommeil.org. "Le problème est que la plupart d'entre nous travaillent à la maison, les enfants sont rentrés à l'école et nos horaires ont été renversés."

Certains possiblesproblèmes de santé résultant du manque de sommeil inclure une fonction cognitive malvoyante et un système immunitaire, une dépression, une anxiété et une hypertension. Pour en savoir plus sur l'impact, une quantité insuffisante de repos peut avoir, vérifier7 façons d'être privés de sommeil pour une nuit affecte votre corps.

Au fur et à mesure que vous transmettez à travailler à la maison, votre journée de travail peut facilement saigner en temps personnel, ce qui peut entraîner vos yeuxplâtré aux écrans pendant neuf ou dix heures par jour. Comme beaucoup de gens, avec peu d'autre pour occuper votre temps, vous pouvez vous retrouver à atteindre la télécommande de télévision ou smartphone juste après le travail - peut-être même les deux! Selon leAssociation optométrique américaine, tout çatemps d'écran Peut conduire à un syndrome de vision informatique (CV), parfois appelé souche oculaire numérique, ce qui peut provoquer des maux de tête, une vision floue, des yeux secs et une douleur au cou et à l'épaule. Certaines situations pouvant exacerber les symptômes de CVS comprennent un éclairage médiocre, une éblouissement, une distance de visionnage inappropriée et une mauvaise posture.

Thrombose - ouun caillot formant dans un vaisseau sanguin-L'ensuez-en un des effets secondaires d'un style de vie sédentaire.

Mary Cushman, MD, éditeur de la revue,Recherche et pratique en thrombose et hémostase, dit: "Lorsque nous travaillons dans nos bureaux, nous nous déplaçons constamment et gardons notre sang qui coule sans avoir à y penser vraiment, cependant, c'est maintenant un défi pour des millions d'Américains forcés de rester à la maison." Pour prévenir la thrombose, Cushman suggère de prendre des pauses horaires, de donner à vos jambes un espace suffisant sous votre bureau, en déplaçant vos jambes et vos orteils de temps en temps tout en travaillant et restez hydraté.

Avec l'accès au World World Limited, vos chances de vivre une vitamine D deviennent beaucoup plus élevées.

Lisa Bruno, RDN, dit que le "Sunshine Vitamin" est essentiel pour maintenir la santé et le fonctionnement cognitif. Elle ajoute que, même avant Covid-19, environ 50% de la population n'avait pas suffisamment de vitamine D, de sorte que l'abri en place n'a d'exacerbation que le problème. Pour en savoir plus sur les effets secondaires de ne pas avoir assez de la vitamine essentielle, vérifiez20 symptômes de carence en vitamine D, selon des experts médicaux.

Les experts en santé suggèrent souvent unminimum de 10 000 pas par jour, qui est à environ 5 miles. Bien que cela puisse déjà ressembler à un objectif important, il est certainement d'atteindre ce nombre de manière significative plus difficile. Pourtant, vous devriez faire un effort concentré pour atteindre au moins la moitié de ce numéro cible.

"Marcher 5 000 marches ou moins est considérée comme une vie sédentaire qui est dangereuse à notre santé", a déclaréLynell Ross, fondateur et rédacteur en chef deZivadream. Pour les séances d'entraînement d'intérieur simples, consultez23 exercices faciles que vous pouvez faire à la maison pendant la quarantaine.

Regardons-le, assis à votre bureau, les épaules esclavagées et tendues, n'est tout simplement pas un bon look - et n'est-ce pas en bonne santé. Et parce que vous travaillez à la maison, vous êtes moins susceptible de prendre des pauses, ce qui n'exacera que l'impact négatif de votre mauvaise posture. "L'impact cumulatif de cela peut avoir de graves conséquences sur la santé à long terme telles que les blessures musculo-squelettiques aux nerfs, les tendons et les disques de la colonne vertébrale lorsqu'ils travaillent dans des postures statiques prolongées", a déclaré ergonome professionnel certifiéJonathan Puleio, Vp deHumanscale Consulting.

Une mauvaise posture n'est pas le seul problème que vous rencontrez lorsque vous travaillez à la maison.Nick rizzo, directeur de la recherche de fitness àRunrepéeat.com, dit que les heures de dépenser dans une position non so-ergonomique peuvent entraîner des hanches et une douleur plus étroites dans les épaules, le cou, le bas du dos et les genoux.

Si vous avez mis quelques livres supplémentaires depuis le début de soi-même, savez que vous n'êtes pas seul. En réalité,David Buchin, MD, a constaté que beaucoup de gens mangent de l'excès, rôfs sur la fast-food et se cachent plus rapidement pendant l'isolement. Buchin fait référence à ce phénomène en tant que "Binge corona": certaines personnes gagnent sur cinq livres par semaine à la suite de régimes détériorés et de manque d'exercice.

Savez-vous que le sentiment familier de devoir "marcher" un immense repas chargé de la glucidité? Il s'avère que ce n'est pas un phénomène imaginé, car si assis pendant trop longtemps peut affecter négativement votre système digestif. Selon leJournal canadien de gastroentérologie,un manque d'exercice-Un caractéristique principale d'un mode de vie sédentaire comprime les organes du corps et diminue le flux sanguin, ce qui peut entraîner une maladie inflammatoire de l'intestin. De plus, la compression de votre abdomen en position assiseralentir la digestion, qui entraîne des ballonnements, des gaz, des crampes et des brûlures d'estomac.

Faible libido peut être causé Par beaucoup de choses - de l'absence d'exercice pour accroître le stress de la privation de sommeil, qui sont tous des effets secondaires de travailler de la maison, déclare Rizzo. "Beaucoup de gens peuvent voir leur lecteur de sexe de manière significative de manière significative en raison d'être beaucoup moins actif qu'au travail et que de nombreux gymnases sont maintenant fermées."

Avec les tampons de la navette, des déjeuners avec des collègues et des pauses café enlevés, il n'est pas étonnant que vous vous sentiez plus stressé.

"Les gens passent beaucoup de temps à l'intérieur à la recherche d'écrans et de leurs quatre murs", déclareLissa Michalak, un thérapeute et éducateur de mouvements somatiques enregistrés. "Cela a uneffet sérieux sur l'organisme somatique-somatique, ce qui signifie que l'esprit et le corps combinés. Lorsque nous recherchons uniquement des choses qui sont proches de nous, nous perdons littéralement la perspective. »Mischalak explique que cette perte de perspective, combinée à la capacité limitée à libérer du stress en dehors de votre maison, peut facilement entraîner une augmentation de l'anxiété.