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La personne moyenne dépenseun tiers de leur vie au lit, mais ces longues heures connectées sur votre matelas ne sont pas toujours aussi reposantes qu'elles devraient l'être. Selon leCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes (CDC), un adulte sur trois dans les États-Unis n'est pasavoir assez de sommeilet pour certains de ces gens, un mauvais matelas peut être à blâmer. Si vous êtes sur la clôture sur la mise à niveau de votre lit, lisez-le pour découvrir les signes définitifs dont vous avez besoin d'un nouveau matelas.

Trouvez-vous de vous endormir sur un côté de votre lit, mais vous vous émettez au milieu, quelques centimètres plus bas? Si oui, il est temps de remplacer ce matelas.

"Si vous pensez que votre matelas perd de soutien et qu'il pourrait y avoir un" plongeon "au milieu, il est fortement recommandé de prendre un bâton de jardin et de le placer sur le matelas", déclarePêcher, un entraîneur de science du sommeil agréé et fondateur de Sleep Health and News SiteRenverser. "Si vous voyez une indentation, il est temps de commencer vos recherches car vous ne recevez pas le soutien nécessaire pour avoir une bonne nuit de sommeil."

«Au début, de nombreux matelas ont des produits chimiquesodeur. La solution à ce problème est de les laisser partir du gaz pendant une journée ou deux, de préférence au soleil », déclareBart Wolbers, un chercheur àLa nature construit la santéUne entreprise dédiée à l'enquête sur la validité scientifique des interventions de santé naturelle.

"Après cette époque, le matelas ne doit pas sentir les produits chimiques. Si tel est le cas, des colles toxiques, des composés organiques volatils (COV) ou du polyuréthane sont hors gaz. Tous ces composés ajoutent à la charge toxique de votre corps. L'exposition à la toxine est Lié à l'augmentationcancer, Diabète,cardiopathie, conditions auto-immunes et risque de maladie cérébrale. Aucun matelas ne devrait fortement sentir comme des produits chimiques après une semaine d'utilisation. ... Remplacez-et opt ​​pour des matières organiques! "

Si vous vous réveillez démangeaisons ou avecruche le matin, votre matelas pourrait être le coupable. "Croyez-le ou non, même les matériaux organiques utilisés dans les matelas sont pulvérisés avec des pesticides", explique les traînées. "D'autres composés tels que colles ou polyuréthane [créent] des problèmes de peau."

De plus, "Les matelas peuvent également avoir une respirabilité médiocre et décomposer au fil du temps", provoquant une irritation, des maux de reliefs.

Si vous avez des problèmesaller dormir Ou rester endormi, ce n'est peut-être pas simplement que vous avez triplé au lait dans l'après-midi, ce pourrait être votre matelas. "Si vous ne pouvez pas vous endormir ou vous réveiller fréquemment pendant la nuit et ajuster les positions, il pourrait être temps de remplacer votre matelas», ditMartin Rawls-Meehan, PDG de Sleep Technology CompanyRêverie. "Si vous lancez et tournez la nuit, vous avez une bonne chance que votre matelas ne fournisse pas le confort approprié que votre corps a besoin."

Vous aviez l'habitude deasseyez-vous confortablement sur votre lit, mais maintenant ça se sentent de plus en plus comme plus vite et ce qui donne? "Si vous remarquez que vous soyez profondément plus profond que deux pouces dans la mousse, ou si vous remarquez que l'empreinte laissée par votre corps durable longtemps après votre arrivée, vous devez savoir qu'il est temps de passer à un meilleur matelas», ditStacey Morgan, copropriétaire deTed et Stacey's Matelas Guides & Reviews.

Que la douleur inappropriée dans votre bas du dos pourrait être plus que le résultat de votreEntraînements épuisants.

"Le mal du matin est une indication que cela peut être temps pour un nouveau matelas", déclareDr. Thanu Jey, directeur de la clinique àClinique de médecine des sports de Yorkville À Toronto, en Ontario. "Lorsqu'un matelas ne fournit plus un soutien ferme à votre colonne vertébrale, vous pouvez commencer à me réveiller avec une coureuse de dos."

Vous continuez à essayer deFaites aimer votre lit, mais ces morceaux et ces bosses sous vos draps ne le laisseront pas arriver - et dans ce cas, il est temps d'un nouveau matelas.

"Les matelas qui sont grumeleux et inégaux offrent une pression inégale sur le corps qui vous fera vous réveiller avec des douleurs et des douleurs le matin", déclare NaturopatheDr. Kasey Nichols deRevue de matelas en ligne. "Les sources de smoking-sortis peuvent potentiellement causer des blessures lors de la sommeil la nuit et sont un signe d'usure excessive du rembourrage supérieur du matelas."

Ces symptômes semblables à froid qui durent toute l'année pourraient être plus que votreallergies agissant. "Si vous rencontrez de nouveaux signes et symptômes d'allergie, un changement de votre matelas peut être la réponse à vos problèmes", déclare Nichols. "Si vous n'utilisez pas de couverture de matelas, de poussière et d'autres allergènes peuvent s'accumuler dans votre matelas, vous conduisant à vous réveiller comme vous avez un rhume."

Vous vous débarrassez de vos vêtements quand ils ontLes taches que vous ne pouvez pas sortir dans le lavage-Et vous devriez aussi prolonger la même courtoisie de votre matelas. "La coloration excessive de votre matelas peut favoriser la croissance des moisissures et des microbes pouvant causer une maladie au fil du temps", déclare Nichols.

La bonne nouvelle? "L'utilisation de protecteurs de matelas et de la rapidité occasionnelle de certains types de matelas peuvent prolonger la durée de vie de votre matelas", tout en empêchant certaines de ces taches en premier lieu, déclare Nichols.

Ce problème de moisissure ailleurs dans votre maison est probablement dépassé vos murs - en fait, cela pourrait même avoir infiltré votre matelas. Selon le matelas principal artisanTim Masters deQualité de sommeil de qualité etMon matelas vert, basé à La Grange Highlands, dans l'Illinois, si votre maison a un problème de moisissure, votre matelas en en a un aussi, et il est temps de le remplacer.

Si les bruits de votre chambre ne sont pas limités au son de votre autre ronflement ou du son de vous deux, il peut être temps d'obtenir un nouveau matelas.

"Votre matelas peut fournir des signaux audibles qu'il a besoin de remplacer», déclareJessica Jones, un expert en matelas et un critique deLe juge du sommeil. "Les grincements et les craqueurs ne sont pas normaux et peuvent signaler des problèmes de fondation."

Votre lit est censé être où vous vous reposez et détendez-vous-mais ceux avec des matelas qui doivent être remplacés pourraient simplement se réveillerplus épuisé que s'ils n'avaient pas du tout dormi.

"Si vous dormez pendant sept à neuf heures par nuit, ce qui est la norme pour la plupart des gens - et réveille-toi toujours fatigué, la raison pourrait être ton vieux matelas", ditJohn Breese, fondateur et chef de la direction de la société d'examen du sommeil et du matelasBonne tête endormie. "La chose est, si c'est mal à l'aise et sans soutien, vous avez probablement du mal à tomber et de rester endormi dessus. Jeter, se retourner et se réveiller plusieurs fois la nuit vous empêche d'atteindre le fond profond du sommeil, ce qui est important pour la restauration énergie. Pas étonnant que tu te réveilles ne me sent pas reposé alors. "

Punaises sont difficiles à traiter en général, mais quand ils se frayent un chemin dans les crevasses de votre matelas, ils sont pratiquement impossibles à expulser. Alors que les couvertures de matelas anti-bug-bugs peuvent empêcher ces créatures de se retrouver résidence dans votre lit, une fois qu'ils sont là, c'est un signe defire que vous devriez disposer de ce matelas une fois pour toutes, dit Masters.

Juste parce que vous obtenez une bonne nuit de sommeil ne signifie pas que tout le monde dans votre lit est.

"Quand il s'agit de votre matelas, cela pourrait être bon pour vous, mais pas votre partenaire, et à cause de cela, il / elle peut lancer et renverser et dormir sans cesse," ditMary Helen Rogers, vice-président de laMeilleur conseil de sommeil. "Alors, tandis que le matelas est en bonne forme et bien pour vous, ce n'est pas bon pour votre partenaire et qui perturbe votre sommeil, il est donc temps de magasiner!"

La démangeaison de sept ans n'est pas juste pour les relations. "Les matelas sont comme des voitures: elles ne sont pas conçues ou construites pour durer toute une vie", déclareMatthew Ross, copropriétaire et coo de premier plan de sommeil et de matelasLa cour du sommeil. "Au fil des temps, les matelas perdent naturellement leur niveau de forme et de soutien originaux."

Rogers ajoute qu'il est important de se rappeler que "votre corps et votre style de vie changent beaucoup sur sept ans." «C'est pourquoi nous suggérons d'évaluer votre matelas pour confort et soutenir tous les sept ans», note-t-elle. Et si vous voulez nier les effets de ce mauvais matelas, commencez par ces50 façons d'être une personne d'énergie supérieure immédiatement.

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