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Avec lepandémie de Coronavirus Garder beaucoup d'entre nous chez nous, nous avons une nouvelle fois rappelé à quel point il est important d'avoir un système immunitaire sain pour lutter contre la maladie. Bien que notre système immunitaire ne puisse pas toujours nous protéger de chaque virus, nous pouvons prendre des mesures pour le renforcer. Les bases semblent avoir suffisamment de sommeil et maintenir une alimentation saine - sont essentielles, mais certaines choses inattendues peuvent également avoir un impact majeur.

De rire chaque jour pour ne pas exercertropbien, voici 13 choses surprenantes qui peuvent affecter votre système immunitaire dans les deux façons positives et négatives.

Le vieil adage que le rire est le meilleur remède a une certaine vérité, selonLee S. Berk, RDPH, doyen associé des affaires de recherche à l'école d'université de Loma Linda des professions de santé alliée. Berk étudie l'impact du rire sur la santé mentale et physique depuis 1988.

Le rire "diminue le cortisol, qui réduit ensuite le stress, abaisse la pression artérielle, augmente la consommation d'oxygène, améliore le système immunitaire et réduit le risque d'avoir une maladie cardiaque ou un accident vasculaire cérébral", explique Berk. Il encourage les gens à rire chaque jour. Votre système immunitaire vous remerciera.

L'optimisme peut être difficile à une heure comme celle-ci, mais il existe de vrais avantages pour la santé pour maintenir une perspective positive. Il s'avère que la recherche du bon côté de la santé mentale n'entraînait que votre santé mentale, ce qui a également une incidence sur votre bien-être physique. Plus spécifiquement, une perspective optimiste a été liée à un système immunitaire plus sain, selon une étude pivotale de 1998 publiée dansLe journal de la personnalité et de la psychologie sociale.

Parce que ces aliments contiennent des niveaux élevés de sodium, ils peuvent avoir une incidence sur le système immunitaire, selonErin nance, MD. "Dans unétudier Examinant les effets de l'apport excessif de sel sur la fonction immunitaire, ils ont constaté qu'un régime alimentaire élevé de sel avait un potentiel de déclenchement d'une réponse immunitaire excessive », explique-t-elle.

En outre, Nance dit que l'apport de sel élevé a également été démontré pour modifier la fonction immunitaire parsupprimer les cellules T réglementaires, qui aide à la réponse anti-inflammatoire du corps.

Il n'est pas surprenant que ne pas avoir assez d'exercice peut affaiblir votre système immunitaire, mais la surexulser peut également être nocive, selonDean C. Mitchell, MD, professeur assistant clinique à Touro College of Ostéopathic Medicine. "Trop d'exercices augmente l'interleukine-6 ​​(IL-6)" et déprime la fonction du système immunitaire, explique-t-il.

Perdre un être cher est une expérience dévastatrice et un chagrin à long terme peut avoir une incidence sur votre système immunitaire, selon une étude de 2012 publiée dansDialogues en neurosciences cliniques. Les chercheurs ont constaté que "une réponse de chagrin non résolue peut être un facteur de risque de réponse immunitaire modifiée", mais cet effet n'est pas immédiat. Participants caractérisés comme ayant un "tempérament anti-évitant et une ambiance dysphorique de longue durée" six mois après que la perte inattendue d'un être cher avait une réponse de système immunitaire plus réduite que les participants qui ont présenté des niveaux de deuil inférieurs.

Chances sont que vous vous sentez plus sollicieux que d'habitude pendant cette période dedistanciation sociale. C'est pourquoi il est important de conserver toutes les connexions virtuelles que vous pouvez.

Une étude de 2015 publiée dansActes de l'Académie nationale des sciences a constaté que "l'isolement social perçu" (la solitude) est liée aux changements de système immunitaire.Steve Cole, l'auteur principal de l'étude, a observé que lorsque les participants se sentaient seuls, ils avaient des niveaux significativement plus élevés de la norépinephrine hormonale dans leur sang. Lorsqu'une personne est dans une situation menaçant par la vie, des cours de norépinéphrine à travers le sang et ferme les fonctions du système immunitaire, telles que les défenses virales. Pendant ce temps, la production de globules blancs appelés monocytes augmente.

"C'est cette augmentation de ces globules blancs pro-inflammatoires qui sont hautement adaptés pour défendre les plaies, mais aux dépens de nos défenses contre les maladies virales provenant de contacts sociaux étroits avec d'autres personnes"Cole a expliqué.

"Nos hormones de stress ont été consacrées à l'évolution de l'évolution d'une menace sérieuse, souvent appelée« réponse de vol ou de combat »», déclareTania Elliott, MD, un associé assistant à la santé de Nyu Langone. Mais le stress chronique signifie que les niveaux inférieurs de ces hormones circulent constamment dans votre sang. Elliott explique que cela stimule l'inflammation chronique d'une foule d'organes, ce qui, à son tour, fatigue notre système immunitaire.

Selon une étude de 2018 publiée parCerveau, comportement et immunité, les humeurs négatives peuvent affecter les fonctions de réponse immunitaire et augmenter le risque d'inflammation exacerbée. La même année, des chercheurs àÉtat penn a constaté que les adolescents qui ont réprimé des émotions négatives étaient plus susceptibles de "produire des cytokines plus pro-inflammatoires, des molécules qui signalent des autres cellules qu'il existe une menace présente et que le système immunitaire du corps doit être lancé engrenage." Un niveau élevé de cytokines suggère que le système immunitaire ne fonctionne pas comme cela devrait être.

Boire a un effet négatif sur le système immunitaire, en particulier quand c'est en excès. "L'utilisation de l'alcool peut affaiblir le système immunitaire en modifiant l'équilibre des microorganismes normaux qui vivent dans un corps sain, entraînant une inflammation accrue", a déclaréChirag Shah, MD, cofondateur dePousser la santé.

De plus, Shah dit que la consommation d'alcool peutaltérer des cellules spécifiques dans le système immunitaire, y compris les macrophages et les monocytes, et "réduire la capacité du corps à réduire la réponse inflammatoire normale lorsqu'il doit être désactivé".

Il n'est pas secret que l'utilisation de la nicotine peut faire des ravages sur votre système respiratoire, ce qui est particulièrementrisqué pendant la pandémie coronavirus-Mais de recherche importante publiée en 2009 parActa Pharmacologica Sinica a constaté que cela peut également nuire à votre système immunitaire. Selon l'étude, l'utilisation de la nicotine affecte à la fois les branches du système immunitaire et "produit une réponse immunitaire modifiée caractérisée par une diminution de l'inflammation, une diminution de la réponse d'anticorps et une réduction de la signalisation à médiation par les cellules T".

Mitchell dit que l'âge a également une incidence sur votre système immunitaire. "Très jeunes nourrissons sont plus sujets aux infections car leurs anticorps n'ont pas complètement développé, et les personnes âgées ont une diminution de l'immunité car leurs anticorps ont chuté", explique-t-il.

Certains médicaments peuvent affecter négativement votre système immunitaire. Mitchell note que les médicaments contre les brûlures de brûlures d'acide, tels que Prilosec et Nexium, diminuent l'acide gênent et permettent à la levure et aux bactéries de survoler, ce qui abaisse à son tour l'immunité.

Nance dit que les médicaments corticostéroïdes ont également une incidence sur le système immunitaire. Beaucoup de gens prennent une forme de stéroïdes oraux pour traiter des conditions telles que l'asthme, l'arthrite et les maladies auto-immunes. «Les stéroïdes diminuent l'inflammation en réduisant l'activité chimique du système immunitaire du corps», explique Nance. "Glucocorticoïdes à fortes concentrationsinhiber la production de cellules B et de cellules T, les principaux composants du système immunitaire du corps. "

Daniel Naysan, DDS, un dentiste dans Beverly Hills, a déclaré qu'il existe un lien important entre la santé bucco-dentaire et votre système immunitaire. "Les facteurs de risque tels que les maladies parodontales, la carie, [et] des infections orales suscitent les globules blancs, qui sont le système de défense à notre système immunitaire [et] sont activés pour aider à lutter contre ces maladies buccales", explique Naysan. Si ces infections orales ne sont pas traitées, votre système immunitaire peut devenir compromis et affaibli dans le temps.