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Entre les festivités de cueillette de pomme, le temps de pull non chillique, et la citrouille-aromatiséetout, la chute est une saison facile à aimer. Une chose que vous pourriez ne pas réaliser, cependant, est que le changement de température a quelque peueffets sur votre santé, aussi - certains pour le mieux, et certains pour le pire. Voici 19 façons surprenantes que la météo automobile affecte votrebien-être, selon les experts.

Votre cœur n'est certainement pas un fan de ce froid dans l'air. "En temps froid, nous voyons généralement des taux de crise cardiaque montent", explique l'interniste et le cardiologue basé à New YorkEdo paz, MD, un médecin avecK Health. "Il y a diverses raisons à cela, notamment une pression artérielle accrue et un risque accru de caillots sanguins. Le meilleur moyen d'atténuer ce risque est deHabillez-vous chaudement. "

L'air froid et sec de la chute a tendance àSéchez vos yeux et laissez une sensation de brûlure dans son sillage. "Les changements saisonniers comme l'air sécheuse font pire un œil sec," selon les experts dePiedmont Eye Soins À Charlotte, en Caroline du Nord. C'est parce qu'ils "ne peuvent pas produire suffisamment de larmes ni produire des larmes de mauvaise qualité".

Lorsque vos yeux mendient de l'humidité, vous pouvez obtenir un soulagement en utilisant des larmes artificielles ou en obtenant des gouttes d'oeil de votre médecin. Les optométristes du Piémont suggèrent également d'obtenir un humidificateur, de protéger les yeux à l'extérieur avec un chapeau ou des lunettes de soleil, séjournant hydratées, en prenant des pauses à l'écran et négocient dans vos contacts pour des lunettes.

Le froid ne fait pas seulement apporter la sécheresse des yeux. Il sèche également votre peau, dit Paz. Pour lutter contre le problème - et assurez-vous que vous n'êtes pas démangeaisons et fissuré toute la saison, utilisez beaucoup de lotion,charger sur un écran solaireet sautez les longues douches et les bains chauds, qui ne sèchent que votre peau encore plus.

Vous sentez toujours plus d'une douleur dans les mois les plus froids? Tu n'es pas seul.Recherche a montré qu'il peut y avoir une association entre des températures plus froides et une augmentation des douleurs et des douleurs, en particulierDans les régions du dos et du cou.

Il y a plusieurs théories derrière cela, mais une seule éminente, selon l'Université de Chicago Médecine RheumatologueAnisha Dua, MD, MPH, est à cause des "gouttes de pression barométrique, qui provoque des tendons, des muscles et des tissus environnants à se développer". Selon DUA, "en raison de l'espace confiné dans le corps, cela peut causer de la douleur, en particulier dans les articulations touchées par l'arthrite".

En été, tout ce soleil que vous absorbez vous donne plus que suffisamment de vitamine D. Cependant, une fois que la saison change, ce n'est plus tout au cas le cas.

"À l'automne, nos niveaux de vitamine D tombent rapidement", ditKristine Blanche, PhD, RPA-C, propriétaire de la New YorkCentre de guérison intégratif. Selon Blanche, lorsque vos niveaux de vitamine D tombent, vous n'êtes pas seulement plus susceptible au froid et à la grippe, mais cela peut également affecter vos niveaux d'hormones. "La vitamine D est une pré-hormone et aide les hormones sexuelles ressemblant à la DHEA et à la testostérone-séjour à des niveaux sains", dit-elle. "Biens niveaux des hormones sexuellespeut affecter le lecteur de sexe, ainsi que la motivation pour faire du travail,passe-tempset même de travailler. "

La chute devrait apporter de la joie sous forme de plaisirVacances à la famille et des soirées de cinéma confortables au feu. Cependant, il est également connu d'apporter un trouble affectif saisonnier (SAD), qui "peut causer des symptômes de dépression typiquement dues à moins d'une exposition au soleil", déclare Paz. Son conseil? «Collez sur une routine d'entraînement régulière» pour garder vos niveaux d'endorphine en haut.

SAD n'affecte pas simplement votre humeur. Cela affecte également vos niveaux d'énergie. En plus de vous rendre déprimé, le trouble saisonnier peut également vous faire sentir lent et agité à venir tomber, selon leClinique mayo. Si tel est le cas pour vous, discutez avec votre médecin sur les options de traitement afin que les saisons changeantes n'empêchent pas votre esprit.

Une fois que l'air a froid, vous aurez peut-être un temps de respiration plus difficile. Selon leAssociation pulmonaire américaineL'air froid et sec peut irriter les voies respiratoires de ceux qui traitent déjà de problèmes respiratoires d'asthme ou d'une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Si vous savez que vous avez des problèmes aériens, assurez-vous toujours de vous regrouper et d'éviter d'exercer à l'extérieur lorsque l'air est particulièrement sec.

Lorsque la température baisse et vous dépensez plus de temps à l'intérieur, vous êtes à un risque plus élevé de descendre avecun rhume ou la grippe. SelonBerkeley Bien-être dans à l'Université de Californie, les gens ramassent des virus à l'automne pas du temps lui-même, mais à partir du moment passé à l'intérieur suite à proximité des autres. Bien sûr, assis à portée de quelqu'un qui est augmente vos chances de maladie de ramasser leurgermes.

vos allergies vont inévitablement être impacté par les conditions climatiques de l'automne. Cependant, que ce soit pour le meilleur ou pour le pire dépend de ce que vous êtes allergique à exactement.

« L'arrivée du temps d'automne apportera un soulagement pour certains, et une aggravation des symptômes pour les autres », dit le médecin en CalifornieAlexandra Stockwell, MD. « Toute personne qui souffre d'une allergie au pollen commence à se sentir un certain soulagement lorsque la température baisse, l'humidité améliore et le pollen n'est plus dans l'air. Et pour les personnes allergiques à la moisissure, le temps de chute peut exacerber les symptômes. Prospère de moisissure dans des tas de feuilles , des tas de compost, et est la décomposition des matières organiques partout. Parce qu'il est dans l'air, vous pouvez subir des effets négatifs par les moisissures dans les zones environnantes « .

Il n'est pas rare par temps froid pour les maux de tête de cause. En effet, selon laClinique mayo, La saison d'automne est pleine de migraine déclencheurs, allant de l'air sec aux changements de pression atmosphérique.

Lorsque vousobtenir suffisamment de sommeil chaque nuit, Votre humeur améliore, augmenter vos niveaux d'énergie, et vous avezmoins envies de malbouffe. Et la transition de l'été à l'automne pourrait être la clé pour enfin vous aider à obtenir un horaire de sommeil solide.

« Voulez-vous au lit plus tôt qu'il obtient des résultats antérieurs sombresun meilleur sommeil de qualité, Un meilleur contrôle de l'insuline, et le sentiment reposés assez pour travailler le lendemain « , ditMonica Moreno Auslander, MS, RD, LD / N, consultant en nutrition pourRER nutrition à Miami Gardens, Floride. Il est une victoire dans la chambre qui se traduit par plus de succès dans la cuisine, à la salle de gym, et à peu près partout ailleurs.

SelonLe Centre Choe pour la restauration de cheveux à Virginia Beach, en Virginie, les gens perdent généralement entre 50 et 100 brins de cheveux par jour. Cependant, dans les mois-typiquement automne en Octobre et Novembre-ce nombre tend à se rapprocher de 100. Si vous remarquez unel'excrétion supplémentaire dans la douche ou lorsque vous vous brossez vos cheveux à l'automne, il est probablement rien à craindre.

Pendant lemois d'été, Il est amusant de sortir et profiter du temps chaud dans les bars en plein air et des restaurants. À l'automne, cependant, vous êtes beaucoup plus enclin à tirer le meilleur parti de votre cuisine, qui sont d'excellentes nouvelles pour votre bien-être et à la fois votre tour de taille.

« Les températures plus fraîches font tomber un grand moment de frapper les marchés de producteurs et d'ajouter certains aliments locaux et de saison dans votre alimentation », ditSheli Msall, RDN, le derrière diététisteNutritionista à l'étranger. « Il est également une saison de plaisir à cuisiner et cuire, comme vous ne me dérange pas réchauffer la cuisine maintenant que ça devient plus froid à l'extérieur. »

Alors que l'automne peut apporter sur de saines habitudes alimentaires, le changement de saison peut aussi avoir l'effet inverse. « Quand les temps tourne plus froid, nous ajustons généralement nos styles manger aux aliments de confort chaleureux associés àévénements familiaux et les jours fériés," ditBrenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, la famille et le médecin de médecine préventive àLoma Linda University Health à Loma Linda, en Californie. « Cela a souvent peut entraîner des boissons plus chaudes et sucrées, des soupes chaudes chargées de graisses saturées et de sel, et de tartes aux fruits de cours avec le sucre, les graisses saturées et la farine raffinée. »

Heureusement, Rea dit que ces aliments de confort peuvent facilement être remplacés par des semblables et beaucoup plus sain! -Alternatives qui sont tout aussi satisfaisant. « Les boissons de Hot peut être remplacé par l'eau du thé vert chaud ou de citron, les soupes peuvent avoir moins de sel et sans gras ajouté, tout en conservant un goût fabuleux, et les fruits peuvent être consommés frais et transformé en une compotée de fruits avec des dates pour sucrer, » elle suggère. Et en parlant de thés ...

L'inflammation chronique peut conduire à une longue liste de problèmes de santé, deles maladies cardiaques à des troubles auto-immunes. La bonne nouvelle? Avoir l'envie de siroter un thé pendant les mois d'automne frisquet pourrait aider à combattre. « Thés d'automne et d'épices sont anti-inflammatoires », dit Moreno. Venez siroter le thé vert, le thé de curcuma et du thé au gingembre pour les meilleurs résultats.

Pendant l'été,Le soleil est fort-Fort trop fort pour permettre une exécution ou tout autre type d'entraînement extérieur. Une fois que l'automne frappe, cependant, le temps se refroidit un peu, ce qui en fait un bon moment pour atteindre vos niveaux d'activité avant les hits hivernaux hits.

«Comme le temps refroidit, c'est une occasion parfaite de faire du vélo,marche, ou courir à l'extérieur dans le temps tombe de l'automne, surtout le matin avant le travail et le week-end, "dit Moreno." Qui n'aime pas lorer le beau feuillage? "

Cependant, pour certaines personnes, les températures tamisées de l'automne sont idéales pour les activités de plein air, pour d'autres, c'est tout le contraire. Le temps froid pourrait vous envoyerdirectement dans le mode hibernation, vous obligeant à abandonner votreExercer des habitudes en faveur de se prélasser sur le canapé.

Si vous évitez le plein air, assurez-vous que vous intégrez au moins certains exercices à la maison dans votre routine. Il existe de nombreuses applications différentes, programmes d'entraînement en ligne et vidéos gratuites sur YouTube pour profiter de.

"Avec des températures plus basses et une chute d'humidité, les gens transpirent moins, et se câlinent ensemble sur le canapé ou par une cheminée deviennent attrayants", déclare Stockwell. "Le temps tombe du temps mène souvent à plus de contacts physiques, plus de câlins, plus de câlins et une augmentation globale du contact par contact."

Alors, qu'est-ce que cela a à voir avec votre santé? Eh bien, selon Stockwell, "Toucher physique est important pour le bien-être général, ainsi queSanté mentale et émotionnelle, alors assurez-vous de prendre votre temps et de vous garder au chaud avec ceux que vous aimez. »Et pour plus de conseils de relation, ne manquez pas ces40 façons d'être un meilleur partenaire après 40.

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