Good Lifestyle

Selon les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC), environune mort sur quatre aux États-Unis est attribuable àcardiopathie. Et la maladie cardiaque ne discriment pas - c'est la principale cause de décès pour les hommes et les femmes. Mais même si vousExercice tous les jours, gardez vos niveaux de stress faible et n'a pas laissé une frie française descendre la trappe depuis des années, cela ne signifie pas que vous êtes nécessairement dans le clair quand il s'agit desanté cardiaque. Connaître les facteurs de risque de maladie cardiaque est le premier pas vers la prise de contrôle. Certaines des habitudes qui mettent votre santé à risque peuvent vous surprendre, alors lisez-le. Et pour plus de maintenir votre santé, vérifiez30 signes d'avertissement que votre cœur essaie de vous envoyer.

Il est temps d'arrêter de vous mentir sur le café étant un petit-déjeuner substantiel. Non seulement untasse de joe Manque les nutriments Vous devez passer à travers la journée, mais la recherche montre que les personnes qui mangent des repas riches en énergie le matin sont moins susceptibles de développer une maladie cardiaque.

Une étude de 2019 présentée lors de la session scientifique annuelle de l'American College of Cardiology a même constaté que les personnes qui mangent des petits-déjeuners à haute énergie - ce qui signifie qu'ils représentent plus de 20% de leur consommation calorique quotidienne - sont plus susceptibles deavoir des artères plus propres et plus saines que ceux quisauter leur repas du matin.

Inquiet du statut de votre ticker? Ensuite, vous voudrez peut-être mettre la télécommande etTrouvez un passe-temps plus actif Au lieu de cela, surtout si vous passez de la quarantaine en binging encore plus que vous le faites habituellement. La même étude de 2019 qui a révélé une corrélation entre un grand petit-déjeuner et un cœur en bonne santé, a également révélé que les personnes qui regardent plus de 21 heures de télévision par semaine ont presque deux fois le risque d'accumulation de plaque dans leurs artères par rapport à ceux qui passent moins de sept heuresrattraper leurs histoires. Et pour plus d'effets de trop de consommation de contenu, vérifiez7 effets du temps d'écran sur votre santé, selon les médecins.

Vous pouvez officiellement maintenant ajouter une maladie cardiaque à la liste des choses à blâmerton mauvais patron pour. Une méta-analyse de 2006 publiée dans leJournal de travail scandinave, Environnement et Santé trouvé que les gens qui n'aiment pas leur patron ettravailler dans un environnement de stress élevé-Qui vous ne devez pas être dans un bureau réel pour expérimenter - sont en moyenne 50% plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires.

Il est grand temps que vous mettez fin à ceuxSemaines de travail de 60 heures. Non seulement ces longues heures sont mauvaises pour votre santé mentale, mais elles pourraient également augmentervotre risque d'accident vasculaire cérébral. Selon la recherche publiée dansLa lancette En 2015, les employés qui travaillaient plus de 55 heures par semaine étaient plus susceptibles d'avoir un AVC (33%) et de développer une maladie coronarienne (13%) par rapport à leurs pairs qui ont travaillé de 40 heures. Et pour comment vous pouvez traiter un autre problème professionnel, consultez7 choses à faire quand vous ne voyez pas les yeux avec quelqu'un au travail.

Vivre aux hautes altitudes signifietempératures plus fraîches, plus grande chute de neige, et apparemment, une diminution du risque decardiopathie. Selon une étude de 2017 publiée dans le journalFrontières en physiologie, les gens qui vivent à des altitudes entre 457 et 2 297 mètres sontmoins susceptibles de développer le syndrome métabolique-Un grappe de conditions qui renforcent le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral-que ceux en mer.

Votre dentiste ne cherche pas seulement votresanté bucco-dentaire quand il ou elle vous rappelle la soie dentaire chaque nuit. Par étude de 2016 publiée dans leJournal médical Postgraduate BMJ, les bactéries orales peuvent "promouvoirconditions telles que la maladie cardiovasculaire"Quand est laissé à Fester. Et pour plus de mauvaises habitudes d'hygiène, vérifiezC'est ce qui arrive à votre corps lorsque vous ne faites pas la soie dentaire des dents.

Il n'y a pas de temps comme le présent pour investir dans l'un de ces bureaux debout debure, surtout si vous travaillez toujours à la maison en raison de la pandémie. Lorsque des chercheurs de l'Université de Leicester ont étudié les comportements sédentaires en 2012, ils ont trouvé uncorrélation entre un travail de bureau et une mauvaise santé cardiaque. Plus précisément, les personnes qui se sont assises à un bureau toute la journée avaient une augmentation de 150%Risque d'une crise cardiaque.

Vous avez probablement supposé que votre régime yo-yo n'est pas génial pour votresanté mentale, mais c'est aussi mauvais pour votre santé cardiaque sur le dessus. Recherche présentée à laAmerican Heart Association(AHA) Convention en 2019 a révélé que les femmes qui ont signalé au moins une incidence de votre régime dans lequel ils ont perdu 10 livres et l'ont repris dans un an - étaient de 65% moins susceptibles d'avoir une note globale «optimale» sur la vie de AHA Simple 7, qui mesure comment sous contrôle des facteurs de risque cardiaque des maladies cardiaques. Et si vous voulez perdre du poids, vérifiez101 conseils de perte de poids ultimes pour l'été 2020.

Votre santé mentale et physique est plus connectée que vous ne le pensez. Selon une étude de 2018 publiée dans la revueCirculation, les femmes adultes psychologiquement en détresse avaient un44% de risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral qu'une population de contrôle.

Pendant ce temps, des hommes âgés de 45 ans et 79 expérimentésdépression ou anxiété eu un risque accru de 30% d'attaque cardiaque.

Il est temps de ramasser le téléphone etinvite un ami Pour les boissons de ce soir, si elle est prudente de le faire, sinon, vous vous en tenir à une suspension virtuelle - cela pourrait être la clé pour vous assurer que votre cœur reste en bonne santé. Par analyse 2016 publiée dans la revueCœur, les gens qui ne travaillent pas sur leurs amitiés et leurs relations ont un29% de plus grand risque de maladie coronarienne et un risque de course de 32% plus grand. Et pour plus d'informations à jour,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Évidemment, avoir unlycée Diplôme vous aide tout autant physiquement que possible sur le plan économique. Une étude de 2017 publiée dans leJournal international pour l'équité en santé Les données analysées sur plus de 267 000 hommes et femmes australiennes collectées au cours de trois ans. Les chercheurs ont constaté que moins l'éducation était une personne, laplus probablement qu'ils devaient avoir subi une complication cardiaque.

Entre 2009 et 2010, "la grande majorité des grappes à taux élevé [de morts cardiaques morts] étaientSud de la ligne Mason-Dixon," selonUne étude de 2016 publiée dans le journalCirculation. Les scientifiques ont constaté que le pourcentage de Suders qui entra dans le quintile du premier quintile pour la mortalité des maladies cardiaques est passé de 24% à 38% entre 1973 et 2009.

Maladies auto-immunes comme la maladie de Crohn, Lupus etdiabète de type 1 Tous cible et attaquent les propres tissus sains du corps et provoquent une inflammation. Et comme l'inflammation peut provoquer une accumulation de plaque qui conduit à des blocages artériels, les personnes atteintes de maladies auto-immunes risquent de développer une maladie cardiaque.

Des chercheurs ont constaté que les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde, par exemple, ont une augmentation de 50% de risque d'attaque cardiaque à une seule année de leur diagnostic.

Pendant que vous êtes probablement concentré pour rester à la sécurité du coronavirus, voici une jolie persuasiveRappel pour obtenir votre tir de grippe Chaque année: selon des recherches publiées dans leNouvelle Angleterre Journal of Medicine En 2018, en descendant avecla grippe vous faitsix fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque pendant au moins un an après votre infection. De toute évidence, le même virus qui provoque la grippe peut migrer dans votre cœur.

Les bardeaux sont assez désagréables, mais la maladie - qui peut se développer chez les personnes qui avaient la varicelle au poulet en tant qu'enfant - augmente également vos chances de complications cardiaques.

Ceux qui obtiennent les démangeaisons, la maladie scabbaise sont41% plus susceptibles d'avoir un événement cardiovasculaire, selon une étude de 2017 de la Corée du Sud publiée dans leJournal du Collège américain de cardiologie. L'étude a également constaté que celles avec des bardeaux avaient un risque accru de 59% pour la crise cardiaque.

C'est vrai ce qu'ils disent d'une pomme par jour, même quand il s'agit de votre cœur. Une étude de 2016 sur plus de 500 000 participantsont constaté que ceux qui mangaient des fruits frais quotidiennement avaientpression artérielle et taux de glycémie que ceux qui ne consommaient jamais ou rarement des fruits frais.

L'étude, qui a été publiée dansLa Nouvelle-Angleterre Journal of Medicine, déduites qu'environ 100 grammes de fruits (environ une banane ou une demi-pomme) par jour était associé à unDiminution des risques de mort des problèmes cardiaques.

Être grand n'est pas juste idéal pour atteindre ces armoires de cuisine de haut-up - il est également bénéfique dans la lutte contre la maladie cardiaque. Recherche publiée dans leNouvelle Angleterre Journal of Medicine en 2015 a constaté que pour chaque diminution de 6,5 cm de hauteur déterminée génétiquement, une personne avait un13,5% d'augmentation de leur risque de maladie de l'artère coronaire. Les auteurs de l'étude estiment que ce lien "est partiellement expliqué par l'association entre une hauteur plus courte et un profil lipidique indésirable".

Votre apnée du sommeil ne vous laissait pas juste vous quitterépuisé le matin-Il affecte votre coeur aussi.

UNE2013 étude publiée dans leJournal américain de la médecine des soins respiratoires et critiques Inclus 1 645 participants, dont aucun n'ait connu des problèmes cardiaques. Il s'est avéré, ceux avec apnée obstructive du sommeil avaient des niveaux plus élevés de HS-TNT, un biomarqueur qui augmente le risque d'une future crise cardiaque.

La plupart des gens connaissent déjà la corrélation entre unIndice de masse corporelle supérieure et mauvaise santé cardiaque. Cependant, même une personnela perception de leur propre poids peut influer sur leur risque de maladie cardiaque.

Dans une étude de 2018 publiée dans la revueObésité, les personnes en surpoids «qui stigmatiser eux-mêmes» avaient plus de facteurs de risque cardiométabolique. Et si vous avez du mal à vous accepter pour votre apparence, essayez de mettre en œuvre ces30 façons d'être gentil avec soi-même tous les jours.

Avoir un sens de l'humour et être capable de se moquer de soi-même affecte positivement votre esprit et votre cœur. Une étude de 2009 du Centre médical de l'Université du Maryland publié dans la revueLa nature trouvé que rire faitla muqueuse interne des vaisseaux sanguins développer et augmenter le flux sanguin, qui améliore votre santé cardiaque.

Une étude antérieure des mêmes chercheurs a révélé que les personnes souffrant de maladies cardiaques ont répondu à des questionnaires moins humour dans des situations de vie quotidienne que celles avec un système cardiovasculaire normal. Alors, riez souvent!