Good Lifestyle

Si vous n'avez pas déjà entendu, "Mindfulgentiment" est le mot à la mode la plus avantageuse de la communauté de bien-être ces jours-là - encore. Ce n'est plus le cas que seules les nouvelles hippies d'âge qui portent des cris-colorants et que les cristaux de collecte peuvent être trouvés assis en pose de Lotus. Dans la culture de la surcharge de l'information actuelle, les personnes de tous les horizons tentent de récolter les avantages de la méditation, qui incluent la capacité de calmer vos pensées et d'être plus présente. En tant que prestation ajoutée, des études ont montré que la méditation pour seulement 10 minutes-un jour peut aider les gensRestez concentré et attentif à la vieillesse, et peut même aider à diminuerle risque d'alzheimer.

Maintenant, une nouvelle étude publiée dans leJournal of Business VenturingIndique qu'une petite méditation peut avoir un impact particulièrement positif sur les travailleurs qui sont, plus souvent, sont également extrêmement stressés et privés de sommeil.

Les chercheurs ont demandé au total 434 entrepreneurs de la part des États-Unis pour évaluer leurs niveaux d'épuisement, combien d'heures ils ont dormi par nuit, qu'ils soient ou non engagés dans la méditation et, le cas échéant, pendant combien de temps. Plus de 40% des entrepreneurs ont déclaré avoir travaillé au moins 50 heures par semaine et moins de dormir que le minimum recommandé deSix heures par nuit.

Les deux études ont révélé que pendant que la méditation n'avait pas nécessairement beaucoup d'impact sur ceux qui ont suffisamment de sommeil, il a beaucoup joué pour combattre l'épuisement perçu chez ceux qui étaient privés de sommeil.

"Vous ne pouvez pas remplacer le sommeil avec des exercices de conscience, mais ils pourraient aider à compenser et à fournir un certain degré de relief», a déclaréCharles Murnieks, professeur adjoint de stratégie et d'entrepreneuriat dans l'université de l'Université de l'État de l'Oregon et chef de file de l'étude. "À peine 70 minutes par semaine, ou 10 minutes par jour, de la pratique de la pleine conscience peut avoir les mêmes avantages qu'une 44 minutes supplémentaires de sommeil une nuit."

La méditation et le sommeil ont des effets différents sur le corps humain. Alors que le sommeil est conçu pour reconstituer vos niveaux d'énergie et vous aider à guérir, la méditation est conçue pour réduire les facteurs de stress conduisant à l'épuisement. Donc, tandis que la méditation ne devrait pas être un remplacement d'une bonne nuit de sommeil, surtout à long terme, cela peut vous aider à vous sentir plus calme et à avoir moins fatigué pendant une période particulièrement occupée. Et si vous n'êtes toujours pas certain que la méditation est vraiment votre chose, vérifiez ceciUne activité de 15 minutes selon laquelle Science dit est garantie de préciser votre esprit.

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