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La langue est complexeet ce que vous dites à une personne peut ne pas venir à travers la même chose à quelqu'un d'autre. Cela est particulièrement vrai s'ils traitent de facteurs externes, tels que l'anxiété. LorsqueQuelqu'un est en spirale avec anxiété, ce que vous leur disez peut les aider à se calmer ou à avoir la capacité de les envoyer plus loin une spirale. Avec cela à l'esprit, le choix du mot devient extrêmement important ici. Selon des experts, le mot que vous ne devriez jamais dire à quelqu'un d'anxiété est "Se détendre".

"Lorsque vous dites à quelqu'un de" se détendre ", les intentions sont souvent bien significatives, mais cela peut être invalidant à la personne qui souffre", déclareLillian in, Lcsw, unPsychothérapeute et propriétaire d'une pratique privée a New York.

Rishty dit que ce mot suggère souvent que les gens ont le contrôle de leur trouble d'anxiété, ce qui n'est pas le cas. Elle dit que ce serait comme si vous l'avez dit "quelqu'un avec l'épilepsie d'arrêter d'avoir une crise." Sans traitement d'une sorte, une personne atteinte d'anxiété ne peut pas contrôler leur inquiétude, tout comme une personne atteinte d'épilepsie ne peut pas contrôler leurs crises. Mais les gens ne suggèrent généralement généralement qu'une personne épileptique cesse d'avoir une saisie.

"Les personnes souffrant d'anxiété souhaitent pouvoir se détendre, mais ce n'est pas si facile, et cela peut être très frustrant", dit à la promesse. "En plus, même ceux sans anxiété ne peuvent pas simplement" se détendre "sur commande."

Elena galloise, Phd, unpsychologue clinique agréé En Californie, dit que lorsque quelqu'un est dans une crillaison anxiété ou une attaque de panique, "leur système nerveux a essentiellement été détourné et est dans une réaction de combat ou de vol." Cela signifie que leur corps ne peut pas dire la différence entre une menace réelle, immédiate et quelque chose qui provoque une inquiétude inutile.

"Alors, le problème de dire à quelqu'un qui est dans leau milieu d'une crise d'anxiété ou d'une attaque de panique Pour «se détendre», c'est que cela se sent presque impossible, ajoutant ainsi au sens de la submergouver qu'elles vivent », déclare Welsh.

Au lieu d'offrir des mots ou des phrases vides qui n'aident pas, Welsh conseille aux gens d'aider réellement cette personne àmarcher dans le processus de descente calmant. Cela peut inclure vous suggérer de prendre une profonde respiration ensemble ou de leur avoir un verre d'eau. Elle dit que même ces tâches simples peuvent «les aider à se concentrer sur la source de leur anxiété», ce qui permet à leur corps la capacité de commencer à se détendre.

"Relax" n'est cependant que le seul mot qui a la capacité d'aggraver l'anxiété de quelqu'un. Pour plus de mots, vous ne devriez pas dire à quelqu'un d'anxiété, lu sur. Et pour d'autres gaffes en santé mentale, vous pourriez faire,C'est l'erreur de santé mentale n ° 1 que vous faites maintenant.

Souvent, il n'y a pas de raison claire pour la raison pour laquelle quelqu'un ressent une anxiété, ditJennifer Teplin, LCSW, fondateur et directeur clinique deWellness Manhattan. Et en leur demandant «pourquoi», ils ressentent cette inquiétude, vous indiquez qu'il existe un moyen facile de mettre fin à cela.

"Lorsque nous demandons à quelqu'un de cette question, à propos de leur anxiété ou de la plupart des autres émotions, il peut rendre l'individu invalidé ou peut les amener à la spirale, car ils recherchent actuellement le raisonnement", déclare Teplin. "Plutôt que de demander pourquoi quelqu'un éprouve une anxiété, j'encourais les partisans à demander comment ils peuvent être de service ou ce qu'ils peuvent faire dans ce moment exact pour soutenir leurs proches - souvent, il est juste assis avec eux et en veillant à ce qu'ils soient sûrs et en veillant à ce qu'ils soient assis avec eux et en garantissant qu'ils soient en sécurité et pas seul." Et pour plus de mots à éviter dans diverses situations,C'est le mot que vous ne devriez jamais dire quand vous excuser.

Psychologue clinicien Sabrina Romanoff, Psyd, dit que comme "pourquoi", le mot "juste" implique souvent qu'il existe une solution facile à l'anxiété de quelqu'un. Elle dit que cela "subtilement laisse blâmer la personne" et il semble que vous pensez qu'ils ne devraient pas avoir une certaine réaction.

"En outre, cela témoigne de votre frustration et pourrait placer plus de fardeau sur la personne qui doit maintenant s'inquiéter de l'effet de son anxiété sur la relation qu'ils ont avec vous", dit-elle. Et pour plus de mots de mots,C'est le seul mot que vous ne devriez jamais vous dire.

"Dans mon expérience, le mot" devrait "est un déclencheur d'anxiété majeur", déclareSandra Glavan, le fondateur de Sandi super sensible, un site Web pourAider les gens à réduire et à gérer l'anxiété. Après tout, l'un des principaux symptômes de la plupart des troubles anxieux est inquiétant. Donc, Glavan dit que lorsque quelqu'un d'anxiété entend le mot "devrait" d'une autre personne, il se sent comme s'ils avaient été donnés "un énorme tas d'inquiétudes supplémentaires", qui va juste fuir leur spirale.

Dire à quelqu'un d'anxiété de "arrêter" est probablement la réponse la plus inutile, dit Romanoff. Comme beaucoup d'autres mots, cela laisse directement le blâmer sur la personne qui luttait de l'anxiété. Et non seulement cela - cela crée également une dynamique qui vous empêche contre eux, lorsque vous devriez plutôt aligner avec cette personne contre leur anxiété. Et pour un contenu plus utile livré directement dans votre boîte de réception, Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne .