Good Lifestyle

Chaque fois qu'il y a un bug qui se passe, nous faisons tous de notre mieux pour rester en bonne santé. Mais cela peut se sentir comme peu importe combien nous obtenons levaccin contre la grippe ou combien de fois nousse laver les mains, nous descendons toujours avec quelque chose. Et avec lePandémie en cours de coronavirus Prendre un péage dévastateur à travers le monde, les gens sont plus préoccupés par le fait de tomber malade que jamais. Dans cet esprit, nous avons rassemblé des conseils de la part de ces personnes qui parviennent à toujours éviter la maladie. Parce que cela est préférable de sortir des conseils de santé que ceux qui pratiquent réellement ce qu'ils prêchent? Lisez sur toutes les manières dont vous pouvez augmenter vos chances de longeant avec succès des maladies communes commerhume et grippe.

Remarque de l'éditeur: Les conseils suivants ne s'appliquent pas nécessairement directement de meilleures pratiques à suivre pendant l'épidémie de coronavirus. Pour ces directives spécifiques, visitez leCentres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes.

Nate HalseyLe bungee a-t-il sauté en Afrique du Sud, devenus suspendu à la glisse dans les Alpes françaises et a couru une course de relais de 200 milles - mais il ne dépense presque pas de temps à l'hôpital. Alors, quel est son secret pour rester en bonne santé? CommePierre génique explique dans son livre de 2012,Les secrets des personnes qui ne tombent jamais malade, Halsey prend des douches froides tous les matins dans un effort pour rester énergisée etgarder son système immunitaire fort.

Apparemment, il était sur quelque chose: selon une étude de 2016 publiée dans lePlos un, Quand des sujetsa pris des douches froides Le matin pendant 30 jours, ils ont pris 29% moins de mal de maladie que ceux qui ont maintenu leur routine de douche ordinaire.

Thomas Edisonn'était pas une seule des personnes les plus intelligentes qui ont jamais vécu, mais aussi l'une des plus saines. Son secret? Régime. "Les gens mangent trop et boivent trop. Si les médecins prescrivaient un régime alimentaire au lieu de drogues, les maux d'homme normal disparaîtraient", a déclaré Edison de 82 ansDans une interview de 1929 À proposComment ne jamais tomber malade. "Le régime est le secret de ma santé."

Si vous n'êtes pas sûr de ce régime à suivre spécifiquement, essayez le régime méditerranéen. Une méta-analyse de 2014 publiée dans la revueTroubles endocriniens, métaboliques et immunitaires - Cibles de médicaments note qu'il "pourrait contrer les effets de plusieurs marchés inflammatoires".

Curieusement, certaines personnes crédient de l'ail avec leurs solides systèmes immunitaires. Par exemple, dans le livre de Stone, puis-51 ansSusan BrownDit qu'une fois qu'elle ait commencé à consommer de l'ail de manière systématique, elle a cessé de tomber malade. »Chaque fois que je pense que je suis tombé malade, je commence avec l'ail trois fois par jour, et dans les 24 heures, je me sens bien", a déclaré Brown.

La méthode de Brown ne semble pas être un effet placebo, non plus: une étude de 2014 de laUniversité de Copenhague a montré qu'il existe un composé chimique dans l'ail appelé Ajoène qui empêche réellement les bactéries de nuire au système immunitaire.

Un homme dans ses années 70 dit dans le livre de Stone qu'il jure par des suppléments, affirmant qu'il prend "chaque vitamine [chaque supplément] connu de l'homme" -ranging de Saw Palmetto et Pygeum, pour poisson huile et DHEA. Et selon une étude de 2010 publiée dans la revueNature Critiques Immunologie, il y a des preuves qu'ils travaillent - au moins quand il s'agit deVitamines A et D, que l'étude dit "avoir un effet inattendu et crucial sur la réponse immunitaire". Et si vous vous demandez si vous n'obtenez pas assez d'un certain nutriment, vérifiez20 signes surprenants que vous avez une carence en vitamine.

Dans le livre de Stone,Sarnoff mednick, PhD, le Directeur tardif de l'Institut de recherche en sciences sociales de l'Université du Sud de la Californie qui est décédé à 87 ans, crédité de ne jamais descendre avec le rhume ou la grippe à la napper. Et si les impressionnants impressionnants de Mednick ne vous convainent pas d'obtenir un peu de shuteye solide, cela pourrait: en 2017, des chercheurs àCentre de sommeil de la médecine de l'Université de Washington J'ai étudié 11 paires de jumeaux identiques et a constaté que celles avec des durées de sommeil plus courtes avaient des systèmes immunitaires plus faibles.

"Je ne laisse pas le stress dans ma vie, même quand ça tente vraiment, vraiment difficile de le pénétrer,"Susan Smith Jones dit dans le livre de Stone. Jones a dévoué sa vie à la fois à l'enseignement et à la pratique de la santé holistique, et évidemment, le guérisseur sans stress et sans stress n'a pasjamais nécessaire pour prendre des médicaments.

La relation entre le stress et le système immunitaire est si forte, en fait, que laAssociation Américaine de Psychologie (APA) a même nommé l'étude de celui-ci: psychonuroïmmunologie.

Auto-proclamé "hippie spirituel", "Felice Rhiannon, dont la seule maladie grave est un trouble sanguin génétique, est un croyant ferme dans leAvantages pour la santé du yoga. «Traditionnellement, les postes de yoga ont été appris à préparer le corps à la méditation», expliqua-t-elle à la pierre, ce qui signifie que votre corps est plus détendu et mieux capable de lutter contre les infections.

Une étude de 2011 publiée dans leJournal international de yogaConfirme que la théorie: les chercheurs ont constaté que lorsque les élèves ont effectué du yoga pendant 35 minutes par jour pendant 12 semaines, leurs systèmes immunitaires n'étaient pas touchés négativement par le stress comme ceux des sujets de contrôle.

Ce n'est pas un secret queLa vitamine C est bonne pour le système immunitaire. EtSusan Rennau, une coordonnatrice infirmière qui n'a pas été malade depuis 2006, jure par le nutriment lorsqu'il s'agit de sa santé. "Depuis que j'ai commencé à prendre le C, il y en a eu trois ou quatre fois, j'ai senti que je pourrais commencer à me mettre mal à la gorge, mais alors ça s'en va", a-t-elle déclaré à la pierre.

Cela pourrait sembler étrange, mais ça marche pourBarbara Pritzkat. L'arpenteur qui gagne rarement des boissons malades est une forme de poudre du produit tous les matins et, comme elle l'a dit à la pierre, elle le crédait pour sa bonne santé.Webmd Note également que la levure de brasseur est une bonne source de vitamine B et de protéines et qu'elle peut "améliorer les défenses du corps contre les infections pulmonaires virales telles que la grippe et le froid commun". C'est donc certainement la peine d'essayer d'essayer.

Gail EvansJ'ai passé plusieurs décennies à travailler chez CNN, et non une fois elle a pris une journée de maladie. Dans le livre de Stone, elle crédite son succès sans maladie à "la négligence bénigne", disant: "Si je me sens mal, je sais que je peux la conquérir immédiatement. Il s'agit d'attitude."

Bien sûr, une attitude positive ne va pas se débarrasser d'une masse cancéreuse, mais il existe des preuves suggérant queL'optimisme peut bénéficier au système immunitaire. Une étude de 2010 publiée dansScience psychologique J'ai constaté que lorsque les élèves de la loi étaient injectés avec une dose de virus mormédia, leur immunité a augmenté avec leur optimisme.