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Même lorsque les choses sont relativement stables dans le monde, jongleront les nombreuses tâches dont vous avez besoin pour accomplir quotidiennement - des délais de travail aux responsabilités familiales - créeplus de stress que vous vous souciez probablement de continuer. Et lorsque vous ajoutez une pandémie et son impact sur autant d'aspects de la vie, allant de votre santé physique à votre stabilité financière, les choses peuvent devenir ingérables et prendre un sérieuxpéage sur votre santé mentale. C'est pourquoi il est si important de vous donner une pause de temps en temps. Et avec la Journée mondiale de la santé mentale le 10 octobre, c'est un bon moment à considérer à quelle fréquence vous devriezprendre une journée pour recharger et sortress. Selon une enquête U.K., afin d'éviter une épuisement professionnelle ou d'autres facteurs de stress quotidiens,Vous avez besoin de vacances-Or au moins un jour de congétous les 62 jours, sinon, vous augmentez vos chances de grandir anxieuses, agressives ou physiquement malades.

Prendre du temps est essentiel pour hiérarchiser votre santé mentale. "Les ruptures de santé mentale par définition impliquent que, pour que les travailleurs soient plus productifs, la santé de l'esprit doit être maintenue. Afin d'assurer la productivité, le corps humain doit être ravitaillé physiquement et mentalement", "Kevin Chapman, PhD, un psychologue clinique, ditVoyage et loisirs en 2019. «Le moyen le plus systématique de s'assurer que ce ravitaillement se produit serait de fournirSanté mentale régulière puisque le stress est inévitable. "

Cependant, vous êtes souvent capable de hiérarchiser votre bien-être mental et votre santé globale, ce que vous faites avec ce temps pris pour vous-même est tout aussi important que le temps que vous prenez. Lisez-y pour découvrir des moyens de tirer le meilleur parti de votre journée de la santé mentale. Et pour plus d'amélioration de votre état mental, vérifiezLes choses que vous faites qui font mal à votre santé mentale.

Si cela signifie essayer une nouvelle recette, une peinture ou une nouvelle rédaction dans un journal, exprimant votre côté créatif a été démontré avoir une gamme d'avantages àvotre santé mentale et physique.

Dans une analyse de plus de 100 études, les chercheurs ont conclu que «la participation et / ou l'engagement dans les arts ont été liées à undiminution des symptômes dépressifs, une augmentation des émotions positives, une réduction des réponses au stress et, dans certains cas, des améliorations même du fonctionnement du système immunitaire "Cathy Malchiodi, Doctorat, psychologue et thérapeute à l'arts expressifs, a écrit pourPsychologie aujourd'hui. Et pour plus de raisons de trouver la tranquillité d'esprit,Voici combien d'amélioration de votre santé mentale peut prolonger votre vie.

S'engager dansactivités comme yoga et la méditation s'est révélée être d'excellentes façons de Destress etaméliorer votre humeur. En fait, selon une étude de 2015 publiée dans la revuePlos un, des personnes quila pleine conscience On a régulièrement été constaté à souffrir de niveaux de stress physiologique inférieur à ceux qui ne l'ont pas fait.

Quel meilleur moyen de débrancher et de s'éloigner du stress de la vie quotidienne que d'une belle promenade, surtout si cela se fait dans un environnement naturel ou un parc. Prendre une promenade de 30 minutes ou une randonnée dans la nature a été démontrée pour augmenter les niveaux d'énergie, réduire la dépression etbooster bien-être, selon l'Amérique de la santé mentale. Et pour plus d'informations sur les récompenses de déplacer votre corps, vérifiezLes experts en santé étonnants de la marche.

Tout le but de prendre une journée de santé mentale consiste à se détourner des tâches quotidiennes et des facteurs de stress qui sontvous obligeant à brûler. Lisez un livre, faites une sieste, obtenez un massage ou rattrapez des amis. C'est le moment idéal pour faire quoi que ce soitvous aide à vous détendre que vous ne vous permettez pas normalement du temps de faire en une journée typique. Et pour d'autres conseils de santé mentale livrés dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.